Сургууль эсвэл ажлаа алгасах эсвэл гэнэтийн үдэшлэг, оройн хоол хийхээр төлөвлөж, эсвэл жүжигт өвчтэй хүний дүрд тоглох, эсвэл залхуурч, өдөржингөө амрахыг хүсч байна уу? Энэ хугацаанд хэрхэн өвчтэй дүр эсгэх нь маш их тустай байж магадгүй юм.
Алхам
5 -ийн 1 -р арга: Тэмдэгтийн тухай ойлголт
Алхам 1. Тоглохыг хүсч буй өвчнийг сонгоно уу
Таныг томоохон үүрэг хариуцлагаас хязгаарладаг өвчнийг сонгох нь зүйтэй боловч найз нөхөд тань ханиад, томуу, шавьж хазуулсан гэх мэт эмч, эмнэлэгт хүргэхгүй. Дүрслэхийг хүсч буй шинж тэмдгүүдээ мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай, эдгээр шинж тэмдгээс өөр шинж тэмдгийг бүү хий.
Алхам 2. Өвчтэй дүр эсгэхийн өмнөх өдрөөс эхлэн шинж тэмдгүүдийн талаар ярьж эхэл
Хэрэв та даваа гаригт сургуулиа алгасахыг хүсч байвал ням гарагаас эхлэн өөрийгөө сул дорой мэт дүр эсгэ. Бие чинь сайнгүй байна, эсвэл толгой өвдөж байна гэж хэлээрэй. Хэт их идэж болохгүй, эрт унт. Ингэснээр илүү хүнд шинж тэмдэг илэрвэл танд илүү итгэх болно.
Алхам 3. Санах ойгоо сургах
Та өвчтэй байхад бусад хүмүүс үүнийг анзаарч байхдаа юу мэдэрч байгаагаа, мөн бусад хүмүүс таныг өвчтэй байхад юу анзаардагийг санаарай. Шинж тэмдгийг дуурайж, мэдрэмжээ чиглүүлэхийг хичээ. Цоо шинэ өвчин гэхээсээ өмнө урьд өмнө нь өвчтэй байсан гэдгээ хүмүүст итгүүлэх нь танд илүү хялбар байх болно.
Алхам 4. Нүүрээ цайвар болго
Ногоон өнгөлөгчтэй бол нүүр, духан дээрээ түрхээд нүүрээ цайвар болго. Гэсэн хэдий ч нүүрээ ногоон болгож болохгүй. Амтныхаа дагуу нүүрнийхээ өнгийг өөрчил.
- Хэрхэн үр дүнтэй хувцаслахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Хэрэв таны нүүр будалт гялалзсан байвал заавал баригдах болно.
- Хэрэв та хувцаслаж байвал гар хүрэхээс зайлсхий. Хэрэв бусад хүмүүс танд хүрэхэд таны нүүр будалт элэгдэж байвал та баригдах болно.
Алхам 5. Толгой эргэх, сулрах мэт дүр үзүүлэх
Илүү богино, богино алхмаар алхаарай. Ширээнээсээ босохдоо тэнцвэрээ алдсан дүр үзүүлэн гараа ширээн дээр тавиад "тэнцвэржүүлэх" хэрэгтэй.
Толгой эргэх нь ямар байдгийг санахын тулд ганцаараа байх хүртэл хүлээгээд толгой эргэх хүртэл тойрог хэлбэрээр яваарай. Энэ нь ямар санагдаж, дараа нь хэрхэн яаж байсныг санаарай. Бусад хүмүүсийн өмнө байхдаа зан авираа дунд зэрэг давт
Алхам 6. Тааламжгүй мэт дүр эсгэх
Өвчтэй хүмүүс тав тухгүй байх болно, инээдтэй байж болохгүй, хэт их инээж, инээмсэглээрэй. Төөрөлдсөн, "өөрийн гэсэн ертөнцтэй" гэсэн сэтгэгдлийг төрүүлээрэй. Хэрэв та өвчтэй байхдаа удаан байвал удаан байгаарай. Танд ихэвчлэн таалагддаг зүйлийг хийхдээ бүү санаа зов. Жишээлбэл, хэрэв та кино үзэхийг урьж байгаа бөгөөд танд ихэвчлэн таалагддаг бол урилгаас татгалзаарай.
Алхам 7. Удаан байгаарай
Боломжтой бол орноосоо бүү хөдөл. Өвдсөн үедээ амрах, хангалттай унтах хүсэл нь өвчинтэй тэмцэх, түүнийг эдгээх цагийг бие махбодид өгөх байгалийн хариу үйлдэл юм. Боломж олдвол хамгийн ойр буйдангаа олоод түүн дээрээ унтаарай.
Бүр нөмөр дор ч гэсэн орондоо чичирч байгаа дүр үзүүлээрэй
Алхам 8. Өвдсөндөө өвчтэй байна гэж дүр үзүүл
Үнэхээр өвчтэй байх нь хөгжилтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь таныг олон зүйлд орхих болно. Та орхигдуулсан үйл ажиллагаандаа хүрэхийг үнэхээр хүсч байснаа хүмүүст мэдэгдэж, учирсан эвгүй байдалд уучлалт гуйгаарай. Гэртээ амарч чаддаг болохоор хэт их битгий догдлоорой. "Зүгээр" гэж удаанаар хэлээд буцаад унтсан дүр үзүүлээрэй.
Алхам 9. Гэнэт сэргэж болохгүй
Хэрэв та өвчтэй гэдгээ бусдад амжилттай итгүүлж чадсан бол өвчтэй болсныхоо маргааш нь бүрэн эрүүл мэнддээ эргэж ирвэл сэжигтэй байдалд орно. Хэрэв эцэг эх чинь чамайг гэртээ байлгахыг зөвшөөрсөн бол хичээл тарахаас хэдхэн цагийн дараа инээмсэглэж, эрч хүчээ бүү сэргээгээрэй.
5 -р арга 2: Халуурах
Алхам 1. Нүүрээ халуун, хөлстэй болгоно
Халуурах нь ихэвчлэн шалтаг болгон ашигладаг сонгодог өвчин юм, учир нь халуурах нь ихэвчлэн халдварт өвчний шинж тэмдэг болдог бөгөөд орондоо амрах нь ихэвчлэн хамгийн сайн эмчилгээ болдог. Халуурч байгаа хүмүүс даарсан ч нүүр, духны температур нэмэгддэг. Нүүрээ халуурч байгаа мэт харагдуулах хэд хэдэн арга байдаг.
- Үсээ норгохгүй халуун шүршүүрт ороорой.
- Нүүрээ халуун хатаагчаар хатаана.
- Нүүрээ хөлстэй мэт харагдуулахын тулд нүүрэндээ ус түрхээрэй.
- Хэн ч хараагүй байхад халуун усны сав эсвэл уутаар нүүрээ халаана.
- Гараараа нүүрээ хүчтэй арчина.
- Гэдэснийхээ ирмэг дээр нүүрээ унжуулан гэдсэн дээрээ хэвтээд цусыг нүүр рүүгээ урсгаарай.
Алхам 2. Давхар хувцас, хөнжил тавь
Эдгээр хувцас, хөнжил таныг хөлрүүлж магадгүй ч хүмүүс таныг даарч байна гэж бодох болно. Хувцас хичнээн зузаан байсан ч хамаагүй чичирч буй дүр үзүүлээрэй. Хүйтэн хөлс нь ханиад томууны чухал шинж тэмдэг болдог.
Алхам 3. Термометрийг тохируулна уу
Хэрэв эцэг эх, сувилагч термометрийг амандаа хийж, орхисон бол хуурамч биеийн температур авах хэд хэдэн арга байдаг. Гэсэн хэдий ч та хэт өндөр температурыг өсгөхгүй байхыг анхаараарай - таны худал мэдээлэл үр дүнгээс үүдэлтэй байж магадгүй, эсвэл эмч эсвэл эмнэлэгт хүргэж өндөр температурыг эмчлэх болно.
- Термометрийг амандаа хийхээсээ өмнө халуун ус ууна.
- Термометрийг дулааны гэрлийн эсрэг хэсэг хугацаанд барь.
- Мөнгөн усыг термометрийн өндөр температурт оруулахын тулд металл үзүүрээс термометрийг сэгсэрнэ үү. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь дижитал термометр дээр ажиллахгүй.
5 -р арга 3: Ходоодны өвдөлтийг хуурамчаар хийх
Алхам 1. Хоол идэхээс залхуурсан дүр үзүүл
Бага хэмжээний хоол хүнс авч, ямар ч хоол, тэр бүү хэл ердийн дуртай хоолоо ч бүү дуусга.
Алхам 2. Таагүй мэдрэмж төрүүлж буй нүүрээр үе үе ходоодоо үрээрэй
Та эхлээд юу ч хэлэх шаардлагагүй, гэхдээ хэн нэгэн асуувал хоол боловсруулах эрхтний асуудлаа (эсвэл хэрэв та хүүхэд бол ходоод гэдэсээ) дурд.
Алхам 3. Өөртөө ойрхон сав эсвэл сав байрлуул
Хэрэглээгүй байсан ч бөөлжиж магадгүй гэсэн үг. Гэнэт дотор муухайрах шиг аяга таваг, сав руу үе үе ширтээрэй.
Алхам 4. Угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар бай
Ходоодны өвчтэй хүмүүс угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар байж, дотор муухайрах, гүйлгэх зэргээр давтан хийдэг. Анхаарал татахын тулд үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй; гэхдээ угаалгын өрөө рүү цагт хэд хэдэн удаа нааш цааш явах нь бусад хүмүүсийн анхаарлыг татах нь дамжиггүй.
Алхам 5. Бөөлжиж буй дүр үзүүлэх
Ариун цэврийн өрөө рүү гүйж, бөөлжих чанга дуу гаргаж, дараа нь аяга усыг жорлон руу хаяж, жорлонгоо угаана. Энэ алхамыг хэд хэдэн удаа давтаж, хэдэн минутын турш "бөөлжисөө цэвэрлээрэй".
- Ихэнхдээ хүмүүс таны бөөлжисийг харахыг хүсдэггүй тул чанга дуугаар "жүжиглэх" нь хангалттай байх болно. Та мөн бөөлжиж буй дүр эсгэх үедээ хуурамч бөөлжиж, жорлонд угааж болно.
- Хэрэв та шөл идвэл шөлийг амандаа хийгээд залгисан дүр эсгэнэ. Үүний дараа шөлийг гадагшлуулахын тулд хацраа дэлгэж, шөлийг нулимахын тулд угаалгын өрөө рүү гүйнэ.
5 -р арга 4: Ханиад томуу, ханиад хүрэх
Алхам 1. Зөвхөн амаараа амьсгална
Хамар чинь хатсан бол хамар гоожиж байгаа мэт дүр эсгэх нь танд хэцүү байх болно, гэхдээ та амьсгалахад хэцүү байгаа мэт дүр эсгэж болно. Зөвхөн амаараа амьсгалж, арай удаан ярь. Богино гүнзгий амьсгалаар үе үе салиа амьсгална.
Алхам 2. Хөргөж, даарч буй дүр үзүүлээрэй
Зузаан хувцас өмсөх эсвэл давхар хөнжил дор унтах. Хүйтэн шүршүүрт орж арьсаа сэрүүн байлгаарай.
Алхам 3. Ханиалгах, найтаах мэт дүр үзүүлэх
Энэ алхам нь эрсдэлтэй, учир нь итгэл үнэмшилтэйгээр хийхгүй бол энэ нь танд баригдах болно. Ханиалгах нь найтаахаас илүү хялбар байдаг, гэхдээ болгоомжтой байхгүй бол ханиалга нь албадан сонсогдож магадгүй юм.
Та бас чинжүүгээ амьсгалж өөрийгөө найтаах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд цамцандаа чинжүү цацаж, цамц руу хамраа үрж байгаа дүр үзүүлээрэй. Найтаахын тулд чинжүү жимсийг амьсгална уу
Алхам 4. Бага зэрэг шүдний оо түрхээд зовхиныхоо доод зовхинд түрхээд нүдээ бүлтийлгэнэ
Шүдний оо таны нүдний ойролцоо байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ таны нүдэнд биш. Нүд чинь түлэгдэхийн тулд шүдний оо түрхээд гурван минут байлгаарай.
5 -ийн 5 -р арга: Утсан дээрээ өвчтэй болох
Алхам 1. Өөр дуу гаргах
Хэрэв та дарга руугаа утасдаж, чөлөө гуйх шаардлагатай бол хардлага төрүүлэхгүйн тулд өвчтэй хүн шиг дуугарах хэрэгтэй.
- Бага зэрэг удаан ярь. Өгүүлбэрийнхээ дунд хэдэн хором түр зогсоо. Хэт хурдан хариулах хэрэггүй. Яг одоо та өвдөж, удааширч байгааг санаарай.
- Хамраас гоожсон хүн шиг сонсогдохын тулд амаараа амьсгалахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Халдварт өвчин туссан мэт дүр үзүүл
Таны босс танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа нь хамаагүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та өвчнийг дамжуулбал энэ бол өөр түүх юм. Та өвчнийг өөр хүнээс авсан гэж хэлээрэй, одоо ханиалгаж, найтааж байна, хамар чинь нойтон байна.
Алхам 3. Ханиалгах эсвэл найтаах, гэхдээ үүнийг утасны өмнө бүү хий
Та үнэхээр өвчтэй байхдаа үүнийг хийдэггүй биз дээ? Утсаа өөрөөсөө бага зэрэг холдуулж, ханиалгах, чанга найтаах, уучлал гуйж яриагаа үргэлжлүүлэх.
Алхам 4. Хуурамч бөөлжих чимээ
Жорлон дээр сууж байхдаа ганц хоёр аяга ус тавиад утсаар ярь. Хэрэв та үнэхээр өвчтэй хүн шиг дуугарах хэрэгтэй бол ярианы дунд зогсож, амаа хамхиж, авчирсан усаа асга. Асгарсан ус хэн нэгэн бөөлжиж байгаа мэт сонсогдох болно.
Алхам 5. Үүнийг бүү хэтрүүл
Хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл амархан сэжиглэгдэх болно. Хэрэв та маш их мэдээлэл өгөхгүйгээр өвчтэй байх зөвшөөрөл хүсч байвал таны худал хуурмаг зүйл амархан баригдахгүй байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Эцэг эх чинь чамайг гэртээ амрахыг хүлээхийг хүлээ. Хэрэв тэд гуйсан бол таны худал хуурмаг зүйл өөрөөсөө гуйснаас илүү үр дүнтэй байх болно.
- Байнга бүү хий, ингэснээр амархан баригдахгүй.
- Дезодорант түрхэх, шүдээ угаах, шүдээ угаах гэх мэт энгийн зүйлсийг хийхээ мартсан мэт дүр үзүүлээрэй.
- Хэрэв та зүрхний шархлаа мэдэрч байвал ердийн сэрэх цагаасаа хагас цаг орчим босож, гурваас дөрвөн хумс сармис идээрэй.
- Эрх баригчидтай ярилцвал бага зэрэг ярих нь дээр. Хэрэв та зүгээр л өвчтэй байгаа тул амралтаа авах хэрэгтэй гэж хэлж байгаа бол асуухгүй бол даргад дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх хэрэггүй. Таны худал хуурмаг зүйл илүү төвөгтэй байх тусам та үүнд автах магадлал өндөр болно.
- Нүүрээ улаавтар болгох нь тус болно. Ялангуяа хацар дээр их хэмжээгээр ичих нь нүүрээ улаавтар болгох боломжтой.
- Огноо, өвчин эмгэг, яагаад өвчин гэж нэрлэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй. Бусад хүмүүсийн сэжиглэж болохуйц тодорхой загвар гаргахгүй байх хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Хэрэв та гэртээ амарч байгаа бол эцэг эхээ явсны дараа ч гэсэн босож эсвэл өөр зүйл хийх хэрэггүй. Хэрэв тэд ямар нэгэн зүйл үлдээсэн эсвэл таныг шалгахыг хүсч байвал тэд эргэж ирж магадгүй юм.
- Танд байхгүй шинж тэмдгүүдэд эм ууж болохгүй, учир нь энэ нь аюултай байж болзошгүй юм. Хэрэв эм нь эм бол түүнийгээ амныхаа доор амандаа хийж, эмийг залгисан дүр үзүүлээрэй. Хэн ч хараагүй байхад эмийг хая.
- Шаардлагагүй үед тусламж гуйх хэрэггүй. Хэрэв бусад хүмүүс таны худал хуурмагийг мэдвэл үнэхээр өвчтэй байхад тань итгэхгүй байх.
- Ичиж зовоох шинж тэмдгийг бүү хуураарай, ялангуяа та сургуульд байгаа бол. Ханиалгах, халуурах, бөөлжих нь нийтлэг шинж тэмдэг боловч өтгөн ялгадас сул байна гэж хэлэх нь хурц харцыг авчрах болно.
- Энэ хуудсыг үзэх түүхээсээ устгана уу. Бусад хүмүүс таны үйлдлийг урьдаас төлөвлөсөн болохыг нотлох баримт олж авбал танаас асууж магадгүй юм.
