Өрөөнд хэн нэгэн орж ирэхэд бүх харц түүн рүү чиглэсэн байхыг та харж байсан уу? Ийм хүмүүс ихэвчлэн олон хүний анхаарлыг татахуйц харизмтай байдаг. Сайн мэдээ бол та харизматик хүн байж чадна! Үүний тулд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, бусдад үнэ цэнээ мэдрүүлж, аман болон аман бус харилцааны ур чадвараа дээшлүүлж сур.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Өөртөө таалагддаг зүйлсийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та өөртөө таалагдвал бусад хүмүүс танд таалагдах болно. Өөрийн давуу тал, авьяас чадвар, үнэ цэнэтэй зүйлээ олж мэдсэнээр өөрийгөө үнэлэх боломжтой болно. Өөрт байгаа бүх давуу талуудаа бичиж өөртөө итгэлгүй байдлаа арилга.
- Танд тохиолдсон бүх эерэг шинж чанар, авьяас чадвар, амжилтаа тэмдэглэж жагсаалт гарга. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд хайртай хүмүүсээсээ таны талаар юу таалагдаж байгааг асуугаарай.
- Өөрийн давуу талыг онцлон тэмдэглэ. Жишээлбэл, үзэсгэлэнтэй нүдийг илүү дур булаам харагдуулахын тулд "муурны нүд" гэх мэт нүдний будалт хийх, эсвэл булчинлаг хөлөө тодотгох даашинз өмсөх.
Алхам 2. Эерэгээр бодож сур
Эерэг зан чанар нь хүмүүсийг өөртөө татдаг бөгөөд түүний оршихуйд сайнаар нөлөөлдөг. Өөдрөг байж, асуудалтай тулгарахдаа хамгийн сайн шийдлийг олж, бусдыг урамшуулж чаддаг болсноор эерэг аураг цацруулаарай. Саад бэрхшээл, бэрхшээлийг саад бэрхшээл гэхээсээ илүү өөрийгөө сайжруулах боломж гэж хар. Эерэгээр бодохын тулд дараах зөвлөгөөг хий.
- Сэтгэцийн эерэг яриа өрнүүлснээр сөрөг бодлоосоо ангижраарай. "Би бүтэлгүйтэхээс айж байна" гэх мэт сөрөг зүйл бодож байгаагаа ойлгосныхоо дараа эерэгээр бодож, дараа нь өөртөө "Би энэ боломжийг ашиглан өөрийгөө сурч, өөрийгөө сайжруулах болно" гэж хэлээрэй.
- Та эерэг байхын тулд үргэлж эерэг орчинд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Инээдмийн кино үзэх, онигоо хийх, онигоо ярих гэх мэт инээх шалтгаан олж, сэтгэл санаагаа сайжруулаарай. Өдөр бүр инээх нь сэтгэл санааг илүү эерэг болгодог.
- Талархаж буй бүх зүйлээ өдөр бүр бичиж тэмдэглэ.
- Амьдралын тааламжгүй талыг засах. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй болж эхэлсэн бол ахиц дэвшилээ санаарай!
Алхам 3. Таныг сайхан харагдуулах хувцас өмс
Хувцаслалт нь өөрийгөө хэр сайн үнэлдэгийг бусдад харуулдаг бөгөөд бусад хүмүүсийн талаарх таны төсөөллийг хүссэнээрээ хэлбэржүүлдэг. Үүнээс гадна өмссөн хувцас нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Тиймээс таныг гайхалтай харагдуулдаг, өөртөө итгэлтэй, бусад хүмүүст таныг хүссэнээрээ харагдуулах хувцасыг сонгоорой.
- Хэмжээ, биеийн галбирт тохирсон хувцас өмс. Таныг илүү дур булаам харагдуулах өнгө загвар өмсөгчдийг сонгоорой.
- Та чиг хандлагыг дагаж мөрдөхийг хүсч байгаа тул тодорхой загвартай хувцас сонгох хэрэггүй. Загварыг дагаж мөрдөхийн тулд хувцас өмсөх нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлж, харагдуулдаг.
Алхам 4. Өмнөх амжилтаа хэсэг хугацаанд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга гэж бодоорой
Амжилтын тухай бодоход таны тархи окситоцин буюу өөрийгөө сайн мэдэрдэг химийн бодис үүсгэдэг. Хэрэв та өөрийгөө дорд үзэж байгаа бол окситоцин хэмээх даавар нь өөртөө итгэх итгэлийг хоромхон зуур нэмэгдүүлэх болно. Нийгэмшихээс өмнө олж авсан амжилтаа санаарай.
Жишээлбэл, танд 3 амжилтыг сануулсан зургийг утсан дээрээ хадгалаарай. Та хүлээн авалтын танхимд эсвэл чухал уулзалтын өмнөхөн гэрэл зургуудыг үзээрэй
Алхам 5. Өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэхийн тулд танилцуулах сургалтанд хамрагдаарай
Энэхүү чадвар нь үзэгчдийн өмнө гарч ирэхэд өөрийгөө ая тухтай байлгаж, аяндаа бодох, ярих чадвартай болгодог. Сургалтанд хамрагдах эсвэл олон нийтэд элсэх нь дэмжигч орчинд илтгэл тавих нь таныг тав тухтай бүсээс гарахад хялбар болгодог. Үүнээс гадна энэ үйл ажиллагаа үнэхээр хөгжилтэй байна!
Энэ сургалтын талаархи мэдээллийг интернэтээс хайж олох, жишээлбэл, meetup.com вэбсайт эсвэл Facebook рүү орох
4 -ийн 2 -р арга: Бусдыг үнэлж үнэлэх
Алхам 1. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа электрон төхөөрөмжийг хол байлга
Хэрэв тантай ярьж байхад утсаа хуурч завгүй байвал таны ярилцагч бага зэрэг мэдрэх болно. Гар утасныхаа хонхыг дуугүй болгох эсвэл халаасандаа, цүнхэндээ хий. Түүнчлэн, цаг болон бусад төхөөрөмж рүү бүү хараарай. Харилцаж буй хүндээ бүх анхаарлаа хандуулаарай.
Утсаа шалгах цаг гарга, жишээ нь угаалгын өрөөнд баяртай гэж хэлээрэй, ингэснээр та утсаа шалгаж болно
Алхам 2. Бусад хүмүүс өөрсдийн туршлагын талаар ярихдаа анхааралтай сонс
Та юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бодохын оронд түүний хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Түүнийг ярьж байхад "Тийм", "Энэ их сонирхолтой юм" эсвэл "Хөөх!" Гэж хэлэх мэт толгой дохиж, батламж хэлж сонссоор байгаа гэдгээ харуул.
- Яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд нээлттэй асуулт асуугаарай. Хариултуудыг чин сэтгэлээсээ сонсоорой.
- Түүний хэлсэн зүйлийг ойлгож байгаагаа харуулахын тулд юу хэлж байгааг нь тайлбарла.
Алхам 3. Нөгөө хүнд чин сэтгэлийн магтаал хэлээрэй
Сайхан сэтгэлээ илэрхийлэх эсвэл бусдад талархах нь түүнд аз жаргал, талархлыг мэдрүүлдэг. Магтаалыг илүү утга учиртай болгохын тулд юу гэж магтаж байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, "Та өнөөдрийн танилцуулгынхаа үеэр чөлөөтэй ярьсан" гэхийн оронд "Танай танилцуулга сайн байсан" гэж хэлэхийн оронд.
- Хэн нэгний гадаад төрхийг магтах нь түүнд бахархаж, чам шиг санагддаг ч нөхцөл байдал, ялангуяа ажил дээрээ зөв байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Бусдын хөдөлмөр, амжилт, авьяас чадварыг магтах замаар тэдэнд дэмжлэг, урам зориг өгөх.
Алхам 4. Сая уулзсан хүмүүсийнхээ нэрийг цээжлээрэй
Та хэн нэгэнтэй уулзахдаа нэрийг нь цээжлэхийн тулд дахин хэлээрэй. Чаталж байхдаа нэрийг нь хэлээрэй, ингэснээр тэр таныг мартаагүй гэдгээ мэдэж байна. Нөгөө хүнээ үнэ цэнээ мэдрүүлэхээс гадна түүнийг илүү сайн мэдэх хүсэлтэй байгаагаа харуулдаг.
Шинэ найзынхаа нэрийг цээжлэх хамгийн сайн арга бол чат хийхдээ нэрийг нь хэд хэдэн удаа хэлэх явдал юм
Алхам 5. Нөгөө хүнд өрөвдөх сэтгэлээ харуул
Бусад хүмүүс яагаад ямар нэг юм хэлдэг эсвэл хийдэг талаар бодож үзээрэй. Түүний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та ижил зүйлийг даван туулсан бол ямар байхыг төсөөлөөд үз дээ. Бусдын сэтгэл санааг ойлгож, тэдний түүхийг сонсох замаар тэдний туулж буй зүйлийн талаар санаа зовж байгаагаа харуул.
- Түүнийг юу мэдэрч байгааг асууж, дараа нь бүх зүрх сэтгэлээрээ сонсоорой.
- Асуудлыг өөрийнхөөрөө шийддэг учраас бусад хүмүүсийг бүү шүүмжил. Хүн бүр өөр өөр амьдралаар амьдардаг учраас өвөрмөц байдаг.
- Үүнтэй адил мэдрэмжийг төрүүлсэн туршлагаа хэлээрэй.
Алхам 6. Танд тулгарсан бэрхшээлүүд, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар бидэнд хэлээрэй
Амьдралын туршлагаа ашиглан бусдад урам зориг өгөөрэй. Энэ нь амжилтанд хүрсэн, амжилтанд хүрсэн мэт харагдахаас гадна сорилтыг сайн даван туулахын тулд таны тэмцлийг харуулж байна.
Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа асуудалтай тулгарах эсвэл янз бүрийн асуудал хуваалцаж байвал хэзээ ч битгий гомдоллоорой. Хүндрэл бэрхшээлийг даван туулахын тулд хийсэн хүчин чармайлтаа тайлбарлах л хэрэгтэй
4 -ийн 3 -р арга: Сайн харилцах
Алхам 1. Жижиг яриа сур
Жижиг яриагаар яриа өрнүүлэхийн тулд таагүй байдлыг даван туулж чадна. Харизматик хүмүүс бүх хүмүүстэй хэрхэн харилцахаа ойлгодог. Ярилцлагын чанарыг сайжруулахын тулд жижигхэн яриа өрнүүлж, толинд дадлага хийх эсвэл видео бичлэг хийх сонирхолтой сэдвүүдийн талаар бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, цаг агаар, хотын үйл ажиллагаа, таны дэмждэг спортын баг, дуртай хөгжим, баярын үйл ажиллагаа эсвэл улирлын талаар ярилцаж яриагаа эхлүүлээрэй
Алхам 2. Бусад хүмүүстэй харилцаа тогтоохын тулд хошигнол ашиглаарай
Хөгжилтэй түүх, хошигнол ярьж, эсвэл өөрийн туршлагаа хошигнол болгон ашиглаж, бусдыг таны дэргэд тав тухтай, аз жаргалтай байлгаарай.
- Инээдэмийг бүү хэтрүүл, гэхдээ ярих эсвэл үг хэлэх үедээ хошигнолоо бүү мартаарай.
- Жишээлбэл, үдэшлэг дээр үг хэлэх үеэрээ илтгэлээ хошигнолоор эхлүүлж эсвэл хөгжилтэй түүх ярьж өг.
Алхам 3. Сайн үлгэр зохиогч байх
Өгүүллэг бичих нь бусдын анхаарлыг татах, илүү дур булаам харагдуулах арга юм. Хэрэв та өөрийнхөө тухай ярихыг хүсч байвал үлгэр ярьж байхдаа үүнийг хий. Бусадтай зугаацуулахын тулд амьд ярианы хэв маяг, зохих биеийн хөдөлгөөн, сонирхолтой нүүрний хувирал зэргээр хувийн туршлагаа хуваалцаарай.
Жүжиглэх хичээлд хамрагдсанаар үлгэр ярих чадвараа дээшлүүлээрэй. Жүжигчид, харизматик хүмүүс ижил техникийг ашиглан үзэгчдийн анхаарлыг татаж, сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Түүхийг илүү сонирхолтой болгохын тулд уян хатан байдал (дүрмийн харилцааг харуулсан үг хэлбэрийн өөрчлөлт), дуу хоолойны дохио, дохио зангаа, нүүрний хувиргалтыг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй
Алхам 4. Санаагаа эргэлзэхийн оронд түүнийхээ төлөө зогс
Олон хүмүүс тодорхой бус байдалд автдаг. Тиймээс шийдвэр, үзэл бодолдоо итгэлтэй байж бат зогсох хэрэгтэй. Амжилтанд итгэлтэй байж чадахгүй байсан ч юу хийхээ мэддэг гэдгээ нөгөө хүнд тайлбарла. Хэрэв таны шийдвэр буруу байвал өөр арга замыг үнэлж, тодорхойл.
- Та бүрэн итгэлтэй биш байсан ч гэсэн, хэрэв та шийдвэртээ итгэлтэй байвал бусад хүмүүс таныг илүү харизматик гэж үзэх болно. Хамгийн сайн шийдвэр гаргахын тулд байгаа мэдээллээ ашиглаарай. Хэрэв энэ нь буруу болсон бол өөр зүйл хий.
- Жишээлбэл, "Миний төлөвлөгөө хэрэгжиж магадгүй" гэж хэлэхийн оронд "Миний төлөвлөгөө биелнэ гэдэгт итгэлтэй байна" гэж хэлж болно. Хоёрдахь өгүүлбэр нь та төлөвлөгөөг сайн нэгтгэж, гүйцэтгэх чадвартай гэдгээ харуулж байгаа боловч эхний өгүүлбэр нь уг төлөвлөгөө хэрэгжих эсэх талаар огт итгэлгүй байгаагаа харуулж байна.
Алхам 5. Хэлж буй зүйлдээ урам зоригтой байгаагаа харуул
Урам зоригтой хүмүүс ихэвчлэн илүү дур булаам харагддаг. Бодолгүй ярьж болохгүй. Итгэдэг санаагаа дамжуулаарай. Өөрийн үйлдэл, үгэнд урам зориг өгч, баяр баясгаланг хуваалцахыг бусдыг урь.
Хамгийн их дуртай зүйлээ хийж амьдар. Энэ арга нь таныг илүү дур булаам харагдуулдаг. Сонирхдоггүй зүйлээ зүгээр л тоохгүй өнгөрөө
4 -ийн 4 -р арга: Эерэг биеийн хэлийг ашиглах
Алхам 1. Нөгөө хүнтэйгээ нүдээрээ харьц
Нүдний харц нь хүмүүсийг өөртөө татдаг бөгөөд танд татагдаж байгаагаа харуулдаг. Өрөөнд орохдоо тэнд байгаа хүмүүсийн нүд рүү харж, хэн нэгэнтэй ярилцахдаа нүдээрээ холбоо бариарай.
Хэрэв танд нүдний харцтай холбоо тогтооход асуудал гарвал хайртай хүнтэйгээ тухтай байх хүртэл дасгал хий. Дараа нь танихгүй хүмүүстэй холбоо барьж, хугацааг нь бага багаар сунгаарай
Алхам 2. Чаталж байхдаа бага зэрэг урагш бөхий
Түүнд бүх анхаарлаа хандуулж, юу болж байгааг анхаарлаа төвлөрүүлж байгаагаа харуулснаар түүний хэлэх зүйл танд сонирхолтой байгааг харуулах арга юм.
- Зогсож эсвэл сууж байхдаа ярьж байхдаа бага зэрэг урагшаа хазайхыг өөртөө сануулаарай.
- Та болж буй ярианд сонирхолгүй байгаа бололтой хойш бөхийж бүү суу.
Алхам 3. Биеийн хэлээр дамжуулан нээлттэй байдлаа харуулахын тулд гараа зөрүүлж болохгүй
Гараа зөрүүлэх нь таныг бусад хүмүүст хаалттай мэт харагдуулдаг. Хэрэв та гараа хажуу тийш нь сулруулбал та нээлттэй байна. Түүнчлэн нээлттэй байдлыг харуулсан дохио зангаа ашигла.
Харизматик хүмүүс бол нээлттэй зан чанар юм. Хэрэв та өөрийгөө хаавал бусад хүмүүс зугтах болно
Алхам 4. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа инээмсэглэ
Инээмсэглэх нь бусад хүмүүс тантай харилцах хүслийг төрүүлдэг, учир нь таны царай илүү цайвар, сайхан харагдаж байна. Инээмсэглэх дасгал хий, ингэснээр таны инээмсэглэл илүү байгалийн байх болно.
Өвчин, үхэл гэх мэт аймшигтай эсвэл гунигтай сэдвээр ярилцахдаа инээмсэглэх хэрэггүй. Ийм зан авирыг ёс зүйгүй гэж үздэг
Алхам 5. Нөгөө хүний анхаарлыг татахын тулд олон дохио зангаа хийж, санаагаа онцол
Энэ арга нь таныг илүү идэвхтэй харагдуулдаг тул хүмүүс танд анхаарал хандуулах сонирхолтой байдаг. Юу хэлж байгаагаа тайлбарлахын тулд гараа даллаж байхдаа ярь.
Дохио зангаа ашиглан дасгал хийхдээ үүнийг толинд хийж эсвэл видео хий
Алхам 6. Биеэ зөв авч явах зуршилтай болно
Мөрөө бага зэрэг хойш нь татаж, толгойгоо шулуун, урагш харан шулуун зогсож бай. Суух, босох, алхахдаа бүү хазай.
Биеийн байдлаа шалгахын тулд толины өмнө зогсож эсвэл өрөөг тойрон алхаж буй видеог хий, таны байрлал үргэлж шулуун байх ёстой
Алхам 7. Хувийн талбайг эзэмших
Та бусдын адил хувийн талбайтай болох эрхтэй. Та бусдын анхаарлыг татдаггүй, тиймээс бусад хүмүүс таныг харахгүй байгаа болохоор тэврээд суугаад байвал сэтгэл татам хүн байх нь бүр ч хэцүү байдаг. Шаардлагатай хувийн талбайг эзэмшихийн тулд гараа сунгаж, биеэ шулуун болго.
Хувийн талбарыг эзэмшихийн тулд хобби хийх, жишээлбэл өөрийгөө хамгаалах дасгал хийх
Зөвлөмж
- Toastmasters клубт нэгдэж, үзэл бодол нэгтэй хүмүүстэй харилцах, манлайлах чадварыг хөгжүүлэх.
- Өөртөө итгэлтэй мэт санагдах хүртэл хүлээх хэрэггүй. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд "Хийх хүртэл хуурамч" гэсэн уриаг ашиглаарай!
- Шударга боловч эелдэг байж сур. Хэрэв та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө шударгаар илэрхийлэхийг хүсэхгүй байвал та дур булаам хүн биш.
- Нийгэмших үедээ ганцаараа байж болохгүй. Бусдыг чатлах эсвэл яриа өрнүүлэхэд урь.
