Ажил дээрээ зугаацах эхний алхам бол "аз жаргалтай", "ажил" гэсэн үгс нэг өгүүлбэрт байгаа гэдэгт итгэх явдал юм. Энэ бол үнэн - ажил нь таныг амьдралын таашаалаас холдуулах шаардлагагүй бөгөөд ажлын байр ч гэсэн илүү хөгжилтэй байж, хэрэгцээг тань хангах болно. Мэргэжлийн байх нь үргэлж нухацтай хандах гэсэн үг биш гэдгийг ойлгосны дараа ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ ажилдаа таашаал авч болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэлгээгээ тохируулах нь
Алхам 1. Дагаж мөрдөх төлөвлөгөө биш, өөртөө жинхэнэ зорилго тавь
Ажил дээрээ аз жаргалтай байх нэг арга бол оффис дээр байх хугацаандаа өөртөө бодит зорилго тавих явдал юм. Хэмжээ-та нэг долоо хоногийн дотор X тооны тайлан бичих эсвэл Y үйлчлүүлэгчидтэй ярих боломжтой байх нь богино хугацааны урам зориг өгч, харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх эсвэл тодорхой сэдвээр илүү дэлгэрэнгүй тайлан бичих гэх мэт илүү утга учиртай зорилготой байж чадна. ажлаа ерөнхийд нь бодоход тусална уу. Зөвхөн тоог тоолохын оронд урт хугацааны утга учиртай зорилго тавих нь таны ажлын орчныг илүү таатай болгоход үнэхээр тустай.
- Даваа гаригт ажиллахаасаа өмнө долоо хоног тутмын ажлын зорилгоо бичээд сар бүр жилийн зорилгоо тодорхойлохын тулд ажиллаарай. Илүү их амжилтанд хүрэхийг хүсэх тусам илүү их урам зоригийг мэдрэх болно.
- Зорилгоо тодорхойлох, зорилгодоо хүрэх нь долоо хоног тутмын ажлаа илүү тааламжтай болгоно гэдэгт итгээрэй.
Алхам 2. Эерэг энергийг бий болго
Хэрэв та ажлын байраа илүү тааламжтай байлгахыг хүсч байвал илүү эерэгээр ажиллах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ажлын талаар гомдоллох дуртай байдаг, гэхдээ хэрэв та бүх хамт ажиллагсадтайгаа ажлын талаар гомдоллох зуршилтай бол та дарамтанд байсаар байх болно. Энэ нь таныг зовоож буй зүйлийг орхиход тусалж болох боловч оффис дээр өөрчлөхийг хүсч буй шинэ шинэлэг санаа эсвэл хамт ажиллагсдынхаа тухай ярьж үзээрэй, энэ нь таны хөгжилтэй байдал, сэтгэл санааг хэрхэн сайжруулж болохыг үзээрэй.
- Өдөр бүр дор хаяж хамт ажиллагсдынхаа нэгийг чин сэтгэлээсээ магтаж ажиллаарай. Энэ нь таны өдрийн эерэг зүйлийг бий болгоход тусална.
- Хэрэв та сөрөг сэтгэгдэл бичиж байгаа бол үүнийг дор хаяж хоёр эерэг сэтгэгдлээр нөхөхийг хичээгээрэй.
- Хамтран ажиллагсад ажлын талаар гомдоллоход та тэднийг зогсоох шаардлагагүй, гэхдээ та сэдвийг илүү эерэг зүйл болгон өөрчлөхийг оролдож болно.
Алхам 3. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх
Хэрэв та ажил хийж, хөгжилтэй байхыг хүсч байвал мэргэжлийн хүн байх нь үргэлж нухацтай хандана гэсэн үг байхаа болих хэрэгтэй. Хэрэв та оффис дээр болж буй хөгжилтэй үйл явдлуудын талаар инээж, хамт ажиллагсадтайгаа хөгжилтэй түүх хуваалцах эсвэл хөргөгчинд суусан хөгжилтэй комикс унших юм бол ажил дээрээ хичнээн хөгжилтэй байхыг харах болно. Хэрэв та ажлыг "тав тухгүй бүс" гэж үзэхээ болих юм бол хязгааргүй боломжуудад өөрийгөө нээх болно.
- Хэрэв таны ажлын орчин тааламжтай, хангалттай нээлттэй байвал та резинэн аалз шургуулганд хийх гэх мэт хамт ажиллагсадтайгаа хор хөнөөлгүй хошигнол хийж болно. Буруу мессеж өгөхгүйн тулд тэдгээрийг сайн мэддэг эсэхээ шалгаарай.
- Өөрийгөө бас инээж сур. Хэрэв та өөрийгөө арай нухацтай гэж үзвэл тайвширч, илүү аз жаргалтай байх болно.
Алхам 4. Ажлаа хийх урам зоригтой бай
Амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь таныг ажилдаа сэтгэл хангалуун байхад үнэхээр тусалж чадна. Таныг урам зоригтой байлгахын тулд та зөвхөн хувийн зорилгоо тавиад зогсохгүй танай компани тэднийг дэмжиж чадна гэдэгт үнэхээр итгэдэг (Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрийгөө дэмжиж чадахыг олж чадахгүй бол энэ нь жаахан төвөгтэй байж магадгүй юм - танд шинэ стратеги хэрэгтэй болно!) Та хүмүүст тусалж, утга учиртай зүйлийг бүтээж байгаа бөгөөд ингэснээр та хөгжилтэй байхдаа илүү шаргуу ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
- Урам зоригтой байх нь урам зоригтой байхаас хамаагүй хялбар байж магадгүй юм. Урам зоригтой байх нэг арга бол ажлын өдөр эсвэл ажлын долоо хоногийн эхэнд хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг бичиж, даалгавар дээрх дууссан бүх ажлыг хөндлөнгөөс хийх сэтгэл ханамжийг авах явдал юм.
- Таны сонирхож буй төслийн талаар хамт ажиллагсадтайгаа ярилц. Энэ нь таныг ажилдаа урам зориг, хүсэл тэмүүлэлтэй байхад тусална. Та үр дүнгээ хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцах боломжтой бөгөөд ингэснээр таны ажил илүү тааламжтай болно.
Алхам 5. Зорилгын мэдрэмжтэй байх
Зорилгын мэдрэмжийг бий болгох нь үргэлж амар байдаггүй. Хэрэв та өдөр бүр ижил зүйл хийж байгаа эсвэл зүгээр л тоо тоолж байгаа мэт санагдаж байвал ажилдаа сэтгэл хангалуун байх нь танд хэцүү байх болно. Зорилгоо ухамсарлахын тулд өөр хэн ч таны ажлыг сайн хийж чадахгүй, таны ажил утга учиртай, та чадах чинээгээрээ хийх ёстой гэж бодох хэрэгтэй. Хэрэв та хийж буй ажлынхаа утга учрыг мэдрэхийн оронд гэртээ харих хүртлээ хүлээж буй хором мөчөө тоолохоор оффис руу очвол оффист өөрийгөө сайн мэдэрч чадахгүй болно.
- Таны ажил таны чадвар, сонирхлыг дайчлахад туслах ёстой. Хэрэв та өөрийн ашиг сонирхол, хамгийн сайн чадвараа ажил дээрээ ашиглаж чадахгүй байна гэж бодож байвал ажилдаа сэтгэл хангалуун байх нь хэцүү байх болно.
- Бусдад туслах замаар зорилгоо ухамсарлах боломжтой. Та амьдралын хэв маягийн блог хөтлөгч эсвэл нас барсан хүний зөвлөгч байсан ч гэсэн бусдын амьдралыг илүү сайн болгохын тулд зорилгоо ухамсарлах боломжтой бөгөөд энэ нь таны үүрэг оролцоогүй болно.
Алхам 6. Хөгжилтэй байх гэж хэт их хичээх хэрэггүй
Ажил дээрээ зугаацах нь чухал хэдий ч зарим судалгаагаар хэрэв та хөгжилтэй байх гэж хэт их хичээвэл өөрийгөө аз жаргалгүй болгодог. Австралийн нэгэн судалгаагаар дэмжлэг үзүүлэхгүй орчинд ажилладаг ажилчид инээмсэглэж, үргэлж аз жаргалтай харагдаж, үргэлж аз жаргалтай харагдаж байгаа нь сэтгэл санааг дардаг "хөгжилтэй" үйл явдалд оролцдог болохыг тогтоожээ. Энэ нь та илүү аз жаргалтай байхыг хичээх ёстойг харуулж байна, гэхдээ та өөртөө хэт их дарамт шахалт үзүүлж байгаа мэт санагдах үед тийм байх албагүй.
- Хэрэв та үнэхээр муу өдөртэй байгаа бөгөөд ганцаараа байхыг хүсч байвал хуурамчаар инээмсэглэхийг бүү хүчлээрэй. Хамтран ажиллагсадтайгаа найрсаг боловч нам гүм бай, биеэ сайхан болтол ажлаа ганцаараа хий. Хэт их дарамт нь таныг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Та оффист байгаа бүх хүмүүсийг баярлуулахын тулд хэт их хичээх ёсгүй. Оффисын бүх хүмүүс таашаал авах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаггүй тул та үүнийг үнэлэх ёстой.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ажлын орчноо илүү таатай болгох
Алхам 1. Хөгжилтэй үйл ажиллагааг ажилдаа авчир
Ажлын орчинг илүү таатай болгох нэг арга бол хөгжилтэй үйл ажиллагааг ажилдаа авчрах явдал юм. Та үүнийг даргадаа тайлбарлаж, таны ажлын цагийг хөндлөнгөөс оролцуулахгүй байхыг хүсч байгаа ч оффистоо хөгжилтэй зүйл хийх нь танд болон бусад хүмүүст илүү аз жаргалтай байх болно. Энэ нь таныг оффис руу ороход итгэл найдвар төрүүлж, илүү их аз жаргал, бүтээмжийг авчрах богино завсарлага авах боломжийг танд олгоно. Тантай хамт авч болох хөгжилтэй үйл ажиллагаанууд энд байна.
- Зарим соронзон шүлгийг хөргөгчинд хийж, хамт ажиллагсадтайгаа гайхалтай хэллэг зохиож хөгжилдөөрэй.
- Бага зэрэг сагсан бөмбөг, сагсан бөмбөгийн цагираг нь завсарлагааны үеэр та болон танай хамт ажиллагсдын тоглож болох Коошийн жижиг бөмбөг шиг хөгжилтэй үйл ажиллагаа, яриа болж чаддаг.
- Хэрэв та саяхан амралтаасаа буцаж ирсэн бол хамт ажиллагсдад бэлэг болгон өгөх жижиг гоёл чимэглэл эсвэл амралтын газраа харуулахын тулд хэдэн зураг авч ирээрэй.
- Үдийн завсарлагааны үеэр тоглох боломжтой ширээний тоглоом авчир.
Алхам 2. Үзэгдлийг өөрчлөхийг хичээ
Хэрэв таны ажлын байр зөвшөөрвөл дүр зургийг өөрчлөх нь заримдаа таашаал авах түвшинд нөлөөлдөг. Оффис дээр уулзахын оронд хамт ажиллагсадтайгаа гадаа уулзалт хийхийг хичээ. Хэрэв та албан бус танилцуулга хийж байгаа бол үүнийг гадаа эсвэл оффисын шинэ өрөөнд хийж үзээрэй. Хэрэв та үргэлж цайны газарт үдийн хоол иддэг бол гадаа сэндвич идээрэй. Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд нь таныг хэр хөгжилтэй өнгөрөөж байгаад том өөрчлөлтийг авчрах болно.
Мэдээжийн хэрэг та үүнийг хийж чадах эсэхээ баталгаажуулахын тулд эхлээд даргатайгаа ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь аз жаргал, бүтээмжийг дээшлүүлэх болно гэж та бодож болно
Алхам 3. Ажлын байраа цэгцэл
Оффис дээр зугаацах өөр нэг арга бол ажлын байраа цэгцлэх явдал юм. Энэ нь долоо хоног бүр цэцэг авчирч, бусад хамтран ажиллагсад үүнийг дагаж мөрдөх болно гэж найдаж, хөргөгчинд хөөрхөн соронз тавьж, өглөөний цайнд амттан авчирч өгөх эсвэл зөвшөөрсөн ч гэсэн нохойгоо хааяа авчирч болно гэсэн үг юм. Дарга нь зөвшөөрсөн л бол ажлын орчноо илүү хөгжилтэй, хөгжилтэй, гэрэл гэгээтэй болгохын тулд хүчин чармайлт гаргах нь ажилдаа явах хөгжилтэй хүчин зүйлийн хувьд үнэхээр том өөрчлөлтийг авчрах болно.
- Та ажлын байрныхаа нийтийн эзэмшлийн талбайг цэгцэлж чадах эсэхээ ч асууж болно. Хөөрхөн зурагт хуудас, хөөрхөн зураг, эсвэл зарим ваартай ургамал нэмснээр ажлын байр илүү тохь тухтай, хөгжилтэй харагдаж болно.
- Оффисоо илүү амьд мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үйл ажиллагааг авчир. Күүки жигнэх эсвэл хараахан дуусаагүй байгаа кроссворд авчирч өгөхөд тусламж хүсээрэй.
Алхам 4. Ажлаас гадуур хамт ажиллагсадтайгаа хөгжилтэй үйл ажиллагаанд оролцох
Хэрэв та илүү таатай ажлын орчинтой болохыг хүсч байвал хамт ажиллагсадтайгаа хамтарч ажиллах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та бие биенээ таньдаг болохоор ажлын орчин илүү таатай байх болно. Та долоо хоног бүр хамт ажиллагсадтайгаа хошигнох, заримтай нь номын клубт элсэх, софтболын багийн гишүүн болохын тулд аз жаргалтай цаг эсвэл өчүүхэн шөнө гадуур явж болно. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь илүү таатай, найрсаг ажиллах орчныг бүрдүүлэх болно.
- Хамтран ажиллагсадтайгаа хийж болох бас нэг хөгжилтэй зүйл бол сайн дурын байгууллагуудад хамтдаа оролцох явдал юм. Энэ нь сайн үйлсэд хувь нэмрээ оруулах болно.
- Хэрэв танай оффисын хүмүүс бие биедээ таалагддаг юм шиг байгаа ч эхлүүлэхдээ эргэлзэж байвал та нийгмийн зарим ажлыг зохион байгуулах санаачлагыг гартаа авч болно. Та хөгжилтэй зүйлд санаа зовж, хамт ажиллагсад тань талархах болно.
Алхам 5. Компьютерээсээ нүдээ салга
Энэ нь жижиг зүйл мэт санагдаж болох ч энэ нь том өөрчлөлтийг авчирч чадна. Зарим ажлын байранд Женнифер Лоуренс эсвэл Райан Гослинг оффис дээр орж ирсэн ч гэсэн хүмүүс соронзон хүчээр тэднийг компьютер рүү харсаар байгаа мэт компьютер дээрээ наалддаг. Ажлыг дуусгах нь чухал боловч найз нөхөд, эргэн тойрныхоо зүйлсийг үл тоомсорлож болохгүй гэж бодох хэрэгтэй. Та илүү уян хатан байж, өөр хүнд инээмсэглэх эсвэл оффист авчирсан круассаныг харах цаг гаргаснаар та илүү аз жаргалтай байх болно.
- Хэн нэгэн хажуугаар өнгөрөхдөө харж, мэндчилж, хурдан яриа өрнүүлээрэй. Энэ нь таны ажлын өдрийг илүү хөгжилтэй, сонирхолтой болгоно.
- Хэрэв та компьютерээсээ байнга нүдээ салгаж эхэлбэл бусад хамт ажиллагсад үүнийг дагах болно. Та ажил дээрээ илүү хөгжилтэй, нийгэмших хандлагыг эхлүүлж болно.
Алхам 6. Хов жив ярихын оронд нөхөрсөг бай
Орчноо илүү таатай болгох өөр нэг арга бол ажил дээрээ эерэг харилцаа тогтоох явдал юм. Бүгд оффис дээр хов жив ярих дуртай байдаг бол хамт ажиллагсдынхаа талаар үнэхээр эерэг зүйл ярьж эхэлж, тэднийг доош нь буулгах бус харин тэдэнтэй хүчтэй харилцаа тогтоох нь таныг ажилд ороход илүү аз жаргалтай болгоно. Хэрэв та хамт ажиллагсдыг дайсан гэхээсээ илүү найзууд гэж бодож байвал ажил дээрээ илүү аз жаргалтай байх болно.
- Хэрэв танай хамт ажиллагсдын нэг нь түүнийг магтаж байгааг сонсвол тэр танд илүү их таалагдах болно. Хүн бүхэн аз жаргалтай байх болно.
- Хэрэв та хов живээр дүүрэн яриа өрнүүлж байгаа бол та тэднийг шийтгэх шаардлагагүй, гэхдээ та дуудах болно гэж хэлсэн ч гэсэн шалтаг гаргахыг оролдож болно. Эсвэл та ярианы сэдвийг эерэг болгож өөрчлөхийг оролдож болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ажлын өдрүүддээ хүчин чармайлт гаргаарай
Алхам 1. Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах талаар илүү их хүчин чармайлт гаргаарай
Ажил дээрээ сэтгэл хангалуун байх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол хамт олонтойгоо ярилцах илүү их хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Ширээн дээрээ завгүй байж, компьютер дээрээ цагийг өнгөрөөхийн оронд хамт ажиллагсадтайгаа аль болох түр зогсоож, гал тогоо эсвэл хонгилд богино яриа өрнүүлэхийг хичээ. Хамтран ажиллагсадтайгаа өдөр бүр хэдэн минут ярилцах нь ажлын бүтээмжийг бууруулж, оффис дээр ирэхэд илүү их баярлах болно.
- Та бусад хүмүүстэй ярих тусам илүү найрсаг царайг олж, ажил дээрээ аз жаргалтай байх болно.
- Та хамт ажиллагсадтайгаа инээж, хошигнохын тулд тэдэнтэй сайн найзууд байх албагүй.
- Чамаас хэдхэн алхмын зайд ажилладаг хамтран ажиллагч руугаа имэйл эсвэл Skype мессеж илгээхийн оронд босоод түүнтэй биечлэн ярилцахыг хичээ. Эдгээр өдөр тутмын харилцан үйлчлэл нь таны ажлын өдрийг илүү хөгжилтэй мэт санагдуулна.
Алхам 2. Хамтран ажиллагсадтайгаа утга учиртай харилцаа тогтоох
Хамтран ажиллагсадтайгаа ойр дотно харилцаатай байх нь карьераа ахиулахад тустай төдийгүй ажилдаа сэтгэл хангалуун байх болно. Хэрэв та үнэхээр хамт ажиллагсадтайгаа танилцах, тэдэнтэй ажлын бус цагаар харилцах, заримыг нь найз нөхөд гэж үзэх гэж зүтгэвэл та ажилдаа илүү хөгжилтэй байх болно, учир нь хэрэв та мэдэж байвал ажил хийх нь илүү аз жаргалтай байх болно. найзууд чинь нэг газар байгаа гэсэн үг. Хамтран ажиллагсаддаа боломж олгож, аль нь чиний найз болж чадахыг хар. Найзууд чөлөөт цагаа өнгөрөөхдөө тэдэнтэй нөхөрлөл, эрүүл харилцаа тогтоохын төлөө ажилладаг.
- Хамтран ажиллагсадтайгаа нөхөрлөж чадахгүй байгаа шалтаг бүү хэл; Хэрэв та тэр хүнийг хэтэрхий хөгшин, хэт залуу эсвэл гэр бүлээрээ завгүй байгаа гэж бодож байгаа бол нөхөрлөлөө алдах болно.
- Энэ нь та хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаатай байх ёстой гэсэн үг биш юм; Оффис дахь романтик харилцаа нь эхлээд хөгжилтэй байж болох ч эвгүй байдал, эвгүй байдалд хүргэх болно.
- Нөхөрсөг байхыг хичээх хэрэгтэй. Таны хамтран ажиллагсад илүү нөхөрсөг харилцаа хүлээж магадгүй ч тэд үүнийг эхлүүлэхээс айдаг.
Алхам 3. Үдийн цайны завсарлага эсвэл бусад завсарлагааны үеэр ямар нэгэн дасгал хий
Та хамт ажиллагсадтайгаа өдрийн хоол идэхийн оронд үдийн завсарлагаанаар долоо хоногт хэд хэдэн удаа йог эсвэл балетын хичээл хийхийг оролдож болно. Хэрэв танд биеийн тамирын дасгал хийх цаг байхгүй бол аль болох идэвхтэй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таны биеийг илүү эрч хүчээр дүүргэж, оюун санаагаа илүү аз жаргалтай болгож чадна. Ажил дээрээ идэвхтэй байх өөр аргуудыг энд оруулав.
- Цахилгаан шатны оронд шат ашиглах
- Имэйл илгээх бус чатлахын тулд хамт ажиллагсдынхаа ширээн дээр оч
- 5 минутын турш ширээн дээрээ үндсэн сунгалт эсвэл дасгал хий
- Зүгээр л үдийн хоол эсвэл кофе ууж байхдаа гадуур гарахын тулд богино завсарлага аваарай
Алхам 4. Аялалаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Ажлын өдрөө сайхан өнгөрүүлэх нэг арга бол ажилдаа явахдаа айдаг зүйлээ бус харин хийхийг хүссэн зүйл болгон хувиргах явдал юм. Ихэнх хүмүүс ажилдаа явахдаа хөгжим сонсож, ажлын өдрөөсөө айдаг, эсвэл мартдаг. Та илүү сайн хийж чадна. Аялалд явахдаа үнэхээр хийхийг хүсч буй зүйлээ хийх нь таныг айлгахаасаа илүүтэйгээр хийхийг урамшуулж, тэр өдрийг илүү хөгжилтэй болгоно.
- Хэрэв та машин жолоодож байгаа бол мэдээ сонсож, сайн найзтайгаа утсаар цаг товлох (чихэвч хэрэглэвэл) эсвэл Ромын эзэнт гүрэн нуран унасан тухай лекц сонсох боломжтой.
- Хэрэв та галт тэргэнд явж байгаа бол сэтгүүл уншиж, амралтын өдрүүдээ хөгжилтэй төлөвлөгөө гаргах эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
Алхам 5. Хамт өдрийн хоол идээрэй
Ихэнх хүмүүс үдийн хоолыг амрах, гэр орноо арчлах эсвэл ганцаараа байх цаг болгон ашигладаг бол үдийн хоолыг хамтдаа идэх зуршилтай болгодог нь хамт ажиллагсадтайгаа илүү дотно болж, илүү хөгжилтэй байдаг. Хэдийгээр та үүнийг өдөр бүр хийж чадахгүй ч гэсэн ажлынхаа хамт олонтой долоо хоногт ядаж хэдэн удаа үдийн цайны цагаар цагийг өнгөрөөх нь ганцаараа байхаас илүү аз жаргалтай байх болно. Тайвшрах цаг олдвол хамт ажиллагсадтайгаа өдрийн хоол идэх нь ажлын өдрийг илүү эерэг болгох болно.
- Үдийн хоолны үеэр амрахыг хичээгээрэй. Нийгмийн цаг нь эрч хүчээ сэргээхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь таныг ажилдаа эргэн ороход илүү аз жаргалтай болгоно.
- Үдийн хоолны үеэр зугаацах өөр нэг арга бол ердийн зүйлээс зайлсхийх явдал юм. Хэрэв та хамт ажиллагсадтайгаа долоо хоногт хэд хэдэн удаа үдийн хоол иддэг зуршилтай бол ижил хоолноос уйдахгүйн тулд Мексик, Энэтхэг, Итали, Тайландын хоолыг туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Амрах
Хэрэв та ажил дээрээ илүү хөгжилтэй байхыг хүсч байвал хийх ёстой өөр нэг чухал зүйл бол ажлаа нэг цагт ядаж нэг удаа завсарлах явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь та хагас цаг ажил хийснийхээ дараа 10-15 минутын завсарлага авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та дахин нэгдэж, сэтгэлээ амрааж, биеэ амраах боломжтой болно. Завсарлага авна гэдэг нь 15 минут алхах, дуртай хов живийн сайтаа унших, шүүгээндээ хадгалдаг номноос шүлэг унших, эсвэл бүр зураг зурах гэсэн үг юм. Хэрэв та ажилдаа хэт их анхаарлаа хандуулбал таашаал авахгүй.
- Амрах нь урагшаа харж урам зоригоо хадгалахыг уриалж байна. Хэрэв та өөртөө "Би энэ тайланг дуусгасны дараа Жош, Анди хоёулаа ганц бие байгаа эсэхийг шалгах болно" гэж хэлвэл "Би энэ тайланг дуусгасны дараа … дараагийн тайланг эхлүүлэх болно."."
- Бясалгал хийх, өрөөгөө шүүрдэх эсвэл хэдэн минут цонхоор харахын тулд нүдээ амраах богино завсарлага ч гэсэн таны бүтээмжид маш их нөлөөлж, таашаал авах болно.
Зөвлөмж
- Таны ажил ямар муу болохыг бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Та яагаад ажиллаж байгаа, ашиг тусынхаа талаар бодоорой.
- Ямар үйл ажиллагаа таны цагийг эзэлдэг талаар нээлттэй бодолтой байгаарай. Шинэ хэл сурах, ид шид хийх, эсвэл йог эсвэл бясалгал хийх (энэ нь таныг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг).
- Бүлгийн үйл ажиллагаа хамгийн сайн байдаг (жишээлбэл, нэг өдрийн ажлын дараа хамт ажиллагсадтайгаа шатар тоглох - энэ нь таныг ажилдаа ирэхийг урамшуулах болно).
- Хэрэв та унтахыг хүсч байвал хөгжим сонсоорой эсвэл гэнэт сэрэхгүй тав тухтай газар, цагийг сонгоорой.
Анхааруулга
- Сэрүүлгээ асаалттай байлгаж хэзээ ч бүү унт. Хамгийн муу зүйл бол 2 цаг унтах явдал юм. Хамтран ажиллагсдаасаа 30 минутын дараа сэрээхийг хүс.
- Бүх ажил хөгжилтэй үйл ажиллагаатай байдаггүй. Эхлээд дарга эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа холбоо бариарай.
- Таны дарга таныг аль болох үр бүтээлтэй ажиллахгүй байгааг хараад танд илүү тогтмол ажил өгөх болно. Тэд тоглох, унтах, ид шид сурахад мөнгө төлдөггүй.
- Хэрэв та маш хатуу эсвэл ойрхон хугацааны хязгаартай бол өөр зүйл хийхгүй байх нь ялангуяа сайн хэрэг юм!
Танд хэрэгтэй зүйлс
- Таавар (кроссворд, судоку, үг хайх гэх мэт …)
- Жижиг дэр
- Зөөлөн хөгжим эсвэл дуу хоолой
- Унших ном эсвэл уншлага
- Шинэ үйл ажиллагаа сурах боломжтой үйл ажиллагаа (хамгийн сайн үйл ажиллагаа)
- Зөөврийн тоглоомын самбар (савлахад хялбар бөгөөд зөөвөл тоглоомыг сүйтгэхгүй)
