Сайн, муу цаг үеийн өөрчлөлт, мэдрэмжийн хэлбэлзэл нь харилцаанд хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зохих хүндэтгэлийг хүлээж аваагүй эсвэл хүссэн анхаарал халамжаа аваагүй юм шиг санагдаж байвал хамтрагчтайгаа хэрэгцээ, хүслээ ярилцаж, харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх арга замыг хайж олох цаг болжээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хүсэл, хэрэгцээг үнэлэх
Алхам 1. Хүндлэлийг нэн тэргүүнд тавь
"Хайр бол бидэнд хэрэгтэй бүх зүйл" гэсэн үг байдаг, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хүн бүрт хүндэтгэл хэрэгтэй. Хүндэтгэл байхгүй бол хайр гэж байдаг уу? Хүндэтгэл нь хоёр талтай байдаг бөгөөд үүнийг өгөхгүй бол хүлээн зөвшөөрөхгүй гэсэн үг юм. Та хамтрагчдаа тэднээс хүлээж байсан хэмжээгээр хүндэтгэлтэй хандаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хамгийн гол нь өөрийгөө хүндэл. Өөртөө хүндэтгэлтэй, хүндэтгэлтэй хандаарай. Ганцаардсандаа л үерхэж болохгүй, хамтрагч чинь чамайг дэвслэхийг бүү зөвшөөр. Энэ сэдвээр нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл өөрийгөө хэрхэн хүндлэх тухай нийтлэлийг уншина уу
Алхам 2. Хосуудыг үнэл
Сэтгэл санаагаар унасан ч түүнийг үнэхээр ямар хүн болохыг бодох хэрэгтэй. Таны хамтрагчийн ямар зарчим, зан чанар байдаг вэ? Түүний үнэт зүйлс, зан чанар танд болон таны харилцаанд ямар нөлөө үзүүлж байгааг бодоорой.
Хэрэв таны хамтрагч найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ дургүй байдлаар ханддаг бол та болон таны хамтрагч бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар өөр өөр үзэл бодолтой байж магадгүй юм. Та хоёрын сэтгэлд нийцсэн байдлаар бие биентэйгээ хэрхэн харьцах талаар тохиролцоход хэцүү байж магадгүй юм
Алхам 3. Өөрийнхөө үнэ цэнийг анхаарч үзээрэй
Та түншдээ ямар үнэ цэнийг эрхэмлэдэг, эсвэл "хэлэлцээр хийх боломжгүй" гэж боддог зүйлээ бодож үзээрэй. Хэрэв та харилцан ойлголцлыг эрхэмлэдэг боловч таны одоогийн харилцаа тэнцвэргүй мэт санагдаж байвал та буулт хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.
- Хамтрагч, харилцаандаа үнэлдэг бүх үнэт зүйлсийнхээ талаар бодоод дараа нь бодит байдалтай харьцуул. Та юу буулт хийхийг хүсч байна, юу наймаа хийхийг хүсэхгүй байна вэ?
- Та өөрийн бүх "шалгуур" -ыг хангасан хүнтэй уулзахгүй байх магадлалтай тул та тодорхой чиглэлээр буулт хийх хүсэлтэй байх ёстой. Та аль хэсэгт буулт хийх шаардлагатай, аль нь шаардлагагүй болохыг сонгох боломжтой гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Секс бол хайр дурлалтай адилгүй гэдгийг санаарай
Бие махбодийн сэтгэл татам байдал, дотно байдлыг хайр дурлал, ялангуяа харилцааны эхэн үед амархан андуурч болно. Таны хувьд секс ба хайрыг ялгах нь чухал юм.
Харилцаанаас юу олж авах, хамтрагч чинь юу авах талаар бодож үзээрэй
Алхам 5. Таны нийцтэй байдлыг үнэлнэ үү
Та болон түүний ойлголт ижил байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв нэг хүн харилцааг энгийн байдлаар хүлээж авдаг бол нөгөө нь нухацтай ханддаг бол та бие биедээ өөрөөр хандаж, аз жаргалгүй болох магадлал өндөр байдаг. Таны түүнд хандах хандлага нь түүний танд ханддагтай адилгүй, эсвэл та өөрийн хүлээлтэд үндэслэн эмчилгээ хүлээж байгаа. Харилцаанд ямар зорилго тавьж байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
Хэрэв та харилцааны мөн чанарыг сайн мэдэхгүй байгаа эсвэл хамтрагчийнхаа сэтгэл санааг сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ тухай ярилц
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хосуудтай харилцах
Алхам 1. Хэлэхийг хүсч буй бүх зүйлээ бичээрэй
Яг одоо та уур бухимдалд автсан байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч түнш рүүгээ дайрахаасаа өмнө асуудлаа бичээрэй. Бодол санаа, мэдрэмжээ цаасан дээр буулгах нь юу чухал болохыг, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа, яаж хэлэхээ тодруулахад тусална.
Хэрэв та хамтрагчдаа уурлавал тэдний эвгүй байдалд оруулсан зан авирын жишээг бичээрэй. Та шийдэхийг хүсч буй асуудлаа ойлгож, хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 2. Нээлттэй ярь
Болсон явдлын талаар шударгаар, илэн далангүй ярь. Таны хамтрагч сөрөг үнэлгээ, дүгнэлтийг мэдэрч байвал өөрийгөө хамгаалж чадна гэж бодож байгаа тул үүнийг нээлттэй зүрх сэтгэлээсээ эхлүүлээрэй. Хэрэв та ямар ч сайхан үг бодож чадахгүй бол түүнтэй хамт амьдрах сонголтоо эргэж харах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Нээлттэй харилцаж, сайхан сэтгэлээр харилцаарай.
- Түнш рүүгээ дайрах эсвэл түүнийг хамгаалалтанд оруулахын оронд эхлээд түүнд талархаж байгаагаа харуулах зүйлийг хэл. Тэндээс та харилцан яриаг өөрчилж болох зүйл рүү чиглүүлж чадна.
Алхам 3. Мэдрэмжээ илэрхийл
Та ямар нэгэн зүйлийг мэдэрч байгаагаа санаарай, тэр мэдрэмж нь хүчин төгөлдөр юм. Хэдийгээр эдгээр мэдрэмж нь буруу мэдээлэл, үл ойлголцлоос үүдэлтэй байсан ч та үүнийг мэдэрч, илэрхийлж чадна. Түүнийг таны мэдрэмжийг доогуур үнэлэхийг бүү зөвшөөр.
Хамтрагчаа буруутгахгүйн тулд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглаарай. Жишээлбэл, "Та намайг үргэлж тоохгүй байна" гэж хэлэхийн оронд "Чи явахдаа гунигтай байна. Чи надтай ойр байхыг хүсэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна."
Алхам 4. Танд хэрэгтэй зүйлээ хэлээрэй
Хамтрагч болон харилцаанаас өөрт хэрэгтэй зүйлээ хэлээрэй. Та хүсэл тэмүүлэлтэй байж, түүнийгээ түнштэйгээ илэрхийлж болно. Хэрэв та хэрүүл маргаан гарахаас айж хэрэгцээгээ хангаж байгаа бол энэ нь тус болж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та эдгээр хэрэгцээг золиосолж чадаж байна уу, эсвэл та үргэлжлүүлэн хэлэлцэх дургүй байдлаасаа болж дургүйцэж байна уу?
Хэрэв таны хамтрагч үргэлж хоцордог бөгөөд энэ нь танд үнэхээр төвөг учруулж, таныг үнэлдэггүй мэт санагдуулдаг бол түүнд хэлээрэй. Түүнийг буруутгах бус харин зуршлаасаа болоод юу мэдэрч байгаагаа онцол. “Та үргэлж хоцорч байхад надад эвгүй санагддаг. Та миний цагийг үнэлдэггүй юм шиг. Хэрэв та цаг тухайд нь хүчин чармайлт гаргавал би баяртай байх болно."
Алхам 5. Таныг сонсохыг түншээсээ хүс
Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг тасалдуулалгүйгээр хэлэхийг хүсч байвал түншдээ хэлээрэй. Нөгөө хүн үг яриа, үйлдлээ амархан тасалдуулж эсвэл зөвтгөхийг хүсч байгаа ч дуусгахыг тэднээс хүс. Хэрэв та түүнийг хүлээж аваагүй гэж үзвэл өөр цаг үед яриа өрнүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
“Би чиний хэлэх ёстой зүйлийг сонсмоор байсан, гэхдээ одоо би ярихыг хүсч байна, чи сонс. Үүний дараа бид ээлжилж ээлжилдэг."
3 -р хэсгийн 3: Дараагийн алхамыг хийх
Алхам 1. Хязгаар тогтоох
Хил хязгаар нь хүндэтгэлтэй харилцан үйлчлэх, зохих хязгаарыг бий болгох боломжийг олгодог. Хил хязгаар нь таамаглал гаргахаас зайлсхийхэд тусалдаг. Хэрэв та хамтрагчаа ижил мэдрэмж, бодолтой гэж үзвэл маш олон асуудал, үл ойлголцол үүснэ. Та хамтрагчийнхаа хил хязгаарыг тогтоож өгч болох бөгөөд ингэснээр тэд таныг доромжилсон, доромжилсон үг хэллэг ашиглахгүй эсвэл гэр бүлийнхээ талаар сөрөг зүйл ярихгүй.
Цагийн хязгаар тогтоох нь бас тус болно. Жишээлбэл, та нухацтай ярилцаж байгаа бөгөөд дараа нь эгчийгээ авах ёстойгоо ухаарч байна. "Би чиний хэлэх ёстой зүйлийг сонсмоор байна, 5 минутын дотор чамд бүх анхаарлаа хандуулж чадна" гэж хэлээрэй. Эсвэл "Хэрэв та бүх хоолыг 8 цагт угаалтуур руу хийвэл би аяга таваг хийнэ" гэж хэлээрэй
Алхам 2. Өөрчлөлт хийх гэрээ байгуул
Хоёр тал өөрчлөлт хийж, хамтран ажиллахыг зөвшөөрвөл харилцаа сайн ажиллах болно. Хамтдаа ямар өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаагаа тодорхойлж, тэдгээрийг хэрхэн яаж хэрэгжүүлэхээ олж мэдээрэй. Хүчин чармайлтгүйгээр бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэж бүү бодоорой, танд болон хамтрагчдаа өөрчлөлтийг хийхэд туслах төлөвлөгөө гарга.
Харилцаа холбоо нь хувь хүний хөгжилд тустай байж болох бөгөөд хоёр талын ашиг тустай буулт, өөрчлөлтүүд нь таны хөгжилд тусалж, таны болон хамтрагчийнхаа хэрэгцээг хангах болно гэсэн сэтгэлгээтэй байгаарай
Алхам 3. Үзэн ядалтаа орхи
Хэрэв та хамтрагчийнхаа юу хийснийг санаж байвал одоо үүнийг орхи. Үзэн ядалтаа орхих эсвэл харилцаагаа таслах сонголт танд байна. Болсон явдалд уурлаж бухимдах нь таны хувьд шударга бус, түүнийг даван туулах хүртлээ түүнд үргэлжлүүлэн шаналах нь шударга бус явдал юм. Хэрэв та хамтрагч тань замбараагүй болсон тул онцгой эмчилгээ хийлгэх ёстой гэж бодож байвал үүнийг мартах эсэхээ шийдэх сонголт танд байна.
Тийм ээ, урвах нь зовлонтой байдаг. Гэхдээ энэ явдлын дараа түүнд хэрхэн хандсанаа бодоод үзээрэй. Та түүнд хайр, хүндэтгэлтэй ханддаг уу? Хэрэв та одоо үүнийг үнэлэхээ больсон бол энэ харилцаа амьдрах үнэ цэнэтэй эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Алхам 4. Харилцааны талаар боломжийн хүлээлт бий болгох
Санаа зоволт, бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцсаны дараа та хоёрын хооронд өөр өөр үзэл бодол байгааг олж мэдэх болно. Харилцааны хувьд хэн нэгэнтэй хэрхэн сайн харьцах тухай таны ойлголт түншийн ойлголтоос ялгаатай байж магадгүй тул та буулт хийх хэрэгтэй. Таны хүлээлт юу вэ, эдгээр чухал хүчин зүйлсийг хэрхэн хангаж, буулт хийх талаар ярилц.
Хэрэв та хоёулаа энэ харилцааг хүсч байвал та хоёулаа эмзэг сэдвээр буулт хийх, хамтран ажиллах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та хадмуудтайгаа хичнээн их цагийг өнгөрүүлэх талаар маргаж байгаа бол гэр бүлийнхээ арга хэмжээнд оролцох болно гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байгаарай, гэхдээ тэр бүр биш, харин хань тань үргэлж явахаар шийддэг
Алхам 5. Энэ харилцаа танд тохирох эсэхийг шийдээрэй
Хэрэв та гүн урам хугарсан, үнэлэгдээгүй, шударга бус хандсан гэж бодож байвал энэ харилцаа танд үнэхээр сайн эсэхийг бодоорой. Бүх зүйл тэнцвэргүй байна гэж бодож байсан ч яагаад тууштай байснаа бодоод үзээрэй. Өөртөө үнэнч байж, өөртөө хамгийн сайн тохирох зүйлийн талаар бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Та хэн нэгнийг өөрчилж чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та зөвхөн хамтрагчаа өөрчлөхийг хүлээж байгаа эсвэл зан авираа байнга зөвтгөж байгаа бол энэ харилцаа нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт биш гэдгийг илтгэж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Имэйл эсвэл утсаар ярих хэрэггүй. Биеийн хэл маш их зүйлийг хэлж чадна.
- Үргэлж нүүр тулан ярилц. Бусад хүмүүсийг харилцаанд бүү оролцуул.
- Зөн совиндоо итгэ. Хэрэв энэ нь танд зөв санагдахгүй бол магадгүй тийм биш байх.
