Хэнч төгс биш. Та, би, тэр байтугай дэлхийн хамгийн амжилттай хүмүүс ч биш. Төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй юм. Гэхдээ үнэхээр хүрэхийг хүсч байгаа зүйл бол хүмүүсийг төгс төгөлдөр эсэхийг гайхуулах явдал юм. Төгс төгөлдөр байдлыг ойлгох нь тийм ч хэцүү биш байж магадгүй гэдэгт эргэлзээ төрүүлэх хэдэн алхамыг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гадна талд
Алхам 1. Эрүүл ахуйг сахиж хэвшээрэй
Цэвэр, цэвэрхэн байх нь өөрийгөө илүү сайн болгохын төлөө ажиллах урам зоригийг өгдөг. Илүү цэвэрхэн, сайхан үнэрийг мэдрүүлэх хэв маягийг бий болго.
- Өдөр бүр шүршүүрт ордог. Танд таалагдах ванны саван сонгож, биеэ цэвэрлээрэй! Үсээ өдөр бүр угаах үүрэг хүлээх хэрэггүй (энэ нь таны үсийг хуурайшуулдаг), гэхдээ ялангуяа дасгалын дараа тогтмол угааж байгаарай.
- Үснийхээ төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагчийг сонгоорой. Үснийхээ гэрэлтэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд сайн арчилгаа хий.
-
Шүдээ (мөн хэлээ) өдөрт дор хаяж 2 удаа угаа. Сэрэхдээ болон унтахынхаа өмнө үүнийг зуршил болго. Цайруулагчтай шүдний оо нь таны шүдийг урьд өмнө байгаагүйгээр гялалзуулна.
Шүдээ угааж байхдаа утас, амаа зайлахаа бүү мартаарай! Энэ нь зөвхөн сайн зуршил болохоос гадна бохь, шүдний чулуу үүсэх магадлалыг бууруулдаг
-
Дезодорант хэрэглэх. Хүний бие гоо сайхан харагдахад үргэлж тус болдоггүй тос, үнэр ялгаруулдаг. Дезодорантийг тогтмол хэрэглэх нь бидний биед хүсээгүй үнэр орохоос сэргийлнэ.
Үнэртэй ус хэтрүүлж болохгүй. Хөнгөн шүрших нь сайн санаа боловч гудамжны цаанаас үнэртэй усаа үнэрлэх нь цэцгийн цэцэрлэг шиг үнэртэж байсан ч тийм ч тохиромжтой биш юм
Алхам 2. Хангалттай унтах
Өдөрт 8 цаг унтах нь танд эрч хүч өгч, маргаашдаа бэлэн болохоос гадна гадаад төрх, амьдралын чанарт нөлөөлдөг.
- Унтах үед цусны эргэлт нэмэгддэг. Энэ нь бидний арьс шим тэжээлийг шөнийн цагаар хамгийн сайн шингээж, эрүүл, гэрэлтсэн харагдахад бэлддэг гэсэн үг юм.
- Унтах, бодисын солилцоог тархины ижил хэсгээр хянадаг. Судалгаагаар илүү унтдаг хүмүүс булчингаа алдахаас илүү өөх тосоо алддаг болохыг тогтоожээ.
- Унтах нь тархинд дурсамжаа нэгтгэх хугацаа өгдөг. Унтах нь тархинд мэдээлэл олж авахад тусалдаг төдийгүй ой санамжийг шинэчилж, бүтээлч үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Бидний анхаарал төвлөрч, анхаарал төвлөрөхөд хялбар болно (мөн илүү сайн дүн авах!).
- Өдөрт 8 цаг унтах нь биеийн тамирын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт 10 орчим цаг унтдаг тамирчид өдрийн цагаар ядаргаа багатай, илүү хурдан гүйдэг.
Алхам 3. Арьсаа арчлах
Энэ нь арьсны төрлөөс хамаарч янз бүрийн зүйлийг хэлж болно. Гэхдээ таны арьсны төрлөөс үл хамааран амьдралын хэв маягаа хөгжүүлээрэй.
- Арьсныхаа төрлийг мэдэж аваарай. Хэрэв та хуурай арьстай бол илүү чийглэг, нягтралтай нүүр угаагчийг ашиглаарай. Хэрэв та тослог арьстай бол зөөлөн тос түрхдэггүй нүүр угаагч хэрэглээрэй. Шороо, агаарын бохирдлыг арилгахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа нүүрээ угаа.
- Хэрэв та батгатай бол нүүрнийхээ толботой тэмцэхэд салицилийн хүчил stsu benzoyl peroxide агуулсан цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол арьсны эмчид хандаарай. Батганаа бүү гадагшлуулаарай-тэд таны нүүрийг гэмтээж, бүр тоо нь нэмэгдэх болно. Яаралтай үед батга арилгахын тулд шууд хувцаслаарай, гэхдээ энэ нь таны нүх сүвийг бөглөж, дараа нь илүү их тууралт гарах болно.
- Арьсаа нарнаас хамгаалах; Гадаа 15 минут байх нь нарны цохилтыг эхлүүлж чадна. Нүүр, уруулын чийгшүүлэгч тосыг SPF 15 -тай хэрэглээрэй. Цагаан, цэвэр арьс нь үргэлж хар, бохир, үрчлээстэй арьснаас илүү алдартай байх болно.
- Арьсны нэг хэсэг болох хумсыг бүү мартаарай! Урт эсвэл урт нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ хумсныхаа үзүүрийг хайчилж, цэвэр байлгаарай. Таны хөлийн хумс ч мөн адил!
Алхам 4. Үсээ янзлаарай
Хүн бүр өөр өөр тохиромжтой үс засалттай байдаг. Янз бүрийн үсний засалт хийх эсвэл үсчинтэй зөвлөлдөх.
- Хэрэв танд өөрт тохирсон үс засалт таалагдсан бол түүнийгээ дагаарай. 6-8 долоо хоног тутамд үсээ засуулж, ховор самаар самна. Хэт их самнах нь хуйх, үсийг гэмтээж болно.
- Дулаан хэрэглэдэг эмчилгээнээс хол бай. Байгалийн бус дулааны түвшин таны үсийг хатааж, сулруулж, улмаар гэмтэх болно. Үсээ байгалийн аргаар агаарт хатаана.
- Эрчүүдийн үс засалт нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан зарчимтай адил юм.
Алхам 5. Байгалийн
Хэт их хувцасласан хүн чамайг өөр шигээ үзэсгэлэнтэй биш байна гэсэн мессеж илгээдэг. Байгальд үлдэх гэдэг нь органик байдлаар өөгүй харагдахыг хэлнэ.
- Нунтаг ашиглан тосны гялалзсан байдлыг нууна.
- Хацар, уруул өнгөлөгч нь танд тод, гэрэлтсэн хэв маягийг өгөх болно.
-
Бага хэмжээний сормуусны будаг ашиглан сормуусаа уртасгаж, тодотгож өгөөрэй.
Хэрэв таны арьсанд эмзэг асуудал байгаа бол нүүрээ будаж, тос түрхэж хэвшээрэй. Үүнийг зөв ашиглах нь сайхан харагддаг, гэхдээ буруу хэрэглэвэл хэт галзуу мэт харагдуулдаг
Алхам 6. Тохиромжтой хувцаслаарай
Ямар ч дүр төрх төгс биш; Үнэндээ таны хувьд хамгийн тохиромжтой дүр төрх бол таны өмсөхөд хамгийн эвтэйхэн төрх юм.
- Та ямар ч хувцас сонгохдоо цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Бохир хэзээ ч дажгүй байдаггүй.
- Загварынхаа талаар санаа зовох хэрэггүй. Загварын чиг хандлага ирж, явдаг бөгөөд үүнийг дагах нь маш их ядаргаатай байдаг. Өөрийнхөө хэв маягаар загвар хий. Таны мөнгө удаан үргэлжлэх бөгөөд аз жаргалтай байх болно.
- Тохиромжтой, хангалттай хувцас өмс. Хэт чанга гэдэг нь хэтэрхий их хичээж, хэт сул, өөрийгөө дээш өргөхөөс залхаж байна гэсэн үг юм. Хувцас өмсөхдөө худалдаж авахаасаа өмнө бүх өнцгийг анхаарч, өмсөж байхдаа алхах эсвэл хөдлөхийг хичээ.
3 -ийн 2 -р арга: Дотор
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй бай
Өрөө асаадаг хүн бол эргэн тойрондоо байгаа бусад хүмүүсийг баярлуулдаг хүн юм. Өөртөө итгэлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран өөртөө итгэлтэй байх нь таны зорьж буй дүр төрхийг илэрхийлэх эхний алхам юм.
- Толгойгоо барь! Биеийн хэл нь үгнээс илүү ярьдаг. Нуруугаа шулуун байлгаж, эрүүгээ барьснаар хүмүүс таны байгаа байдал, өөртөө итгэх итгэлийг мэддэг болно.
- Нүдэндээ холбоо барих. Анхаарал хандуулж байгаагаа бусдад мэдэгдээрэй. Хэрэв та түүний нүдний харцнаас ичимхий байвал та сандарч, нуугдсан мэт харагдах болно. Өөртөө итгэх итгэл нь тачаангуй төдийгүй хүмүүсийн итгэлийг хурдан олж авдаг.
Алхам 2. Инээмсэглэ
Аз жаргал бол халдвартай. Хэрэв та үргэлж хөгжилтэй, инээмсэглэдэг хүн байвал хүмүүс танд угаасаа таалагдах болно.
Таны эргэн тойрон дахь хүмүүс сайхан сэтгэлийг мэдрээд зогсохгүй танд ч бас таалагдах болно! Таны тархи булчингаас дохио авах болно: инээмсэглэ, та өмнө нь байгаагүй ч гэсэн байгалийн мэдрэмжийг мэдрэх болно
Алхам 3. Эрүүл
Муухай санагдах үед юм хийхэд хэцүү болдог. Төгс төгөлдөр байх нь өөрийгөө хамгийн сайхнаар мэдэрч, харагдахад хүрэхэд илүү хялбар байдаг.
- Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт. Бие махбоддоо анхаарал тавихдаа бид өөрсдийгөө халамжилдаг. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хэрэглээ нь жингээ хасахаас гадна илүү их энерги хуримтлагдах, өвчин тусах эрсдэлийг бууруулж, урт наслахад тусалдаг. Боловсруулсан зүйлсийг орхигдуулаарай - ихэнхдээ тэдгээр нь тэжээллэг чанаргүй, байгалийн бус, эрүүл бус сахар ихтэй байдаг.
- Идэвхтэй байгаарай. Дасгал хийх нь арьсыг гэрэлтүүлж, илүү сайн унтаж, эрүүл мэндэд тустай болох нь батлагдсан. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа алхах нь оюун санааг цэвэрлэж, арьсны өнгийг цэвэрлэж, илүү тайвшируулдаг.
Алхам 4. Өөрийгөө хайрла
Үнэхээр өөртөө итгэлтэй, үзэсгэлэнтэй байхын тулд арьсаа хайрлах хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч чамайг барьж буй цорын ганц зүйл бол чи өөрөө юм.
- Өөрийн бүх сайн чанарын жагсаалтыг бич. Хэрэв танд асуудал байгаа бол найз нөхдөөсөө юу гэж бодож байгааг нь асуугаарай. Өглөө бүр жагсаалтыг үзэж, анзаарах үедээ илүү олон чанарыг нэмж оруулаарай.
- Эерэг байх! Хэрэв та сөрөг бодолтой байгаа бол тэр даруй зогсоо. Сөрөг бодлыг удирдах боломжтой. Хэрэв энэ нь эргэж ирвэл өөрийгөө идэвхтэй үйл ажиллагаатай байлгаарай. Хэрэв та үүнийг гаргаж авах шаардлагатай бол тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж байх нь зөвхөн стресс, бухимдалд хүргэдэг.
Алхам 5. Оюун санаагаа нээ
Оюун санааны хувьд бид төгс байдлыг харж чадахгүй. Дэлхий ертөнц асар том бөгөөд танд бүх мэдээлэл байхгүй байж магадгүй юм. Мэдээллээ хэлбэржүүлэхдээ өөрийгөө бас бусдын оронд тавь.
- Нээлттэй сэтгэлгээтэй байх нь хүмүүсийг өөртөө татахуйц эерэг хандлага, өрөвдөх сэтгэл, ойлголттой болоход хүргэдэг. Та өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн сул тал, энэ дэлхийн бусад сул дорой баримтуудад илүү нээлттэй байх болно. Бусад хүмүүс таныг байгаагаар нь хүлээж авдаг хүн гэж харах болно.
- Өнгөрсөн үеийг өнгөрсөн байг. Чамайг гомдоосон эсвэл урвасан хүмүүсийг живүүлэх нь таны сэтгэл санааг л бууруулна. Аз жаргал, эерэг хандлага, өөртөө итгэх итгэл-төгс байдлын түлхүүрүүд-хэрэв та өшөө авах хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэлд автсан бол амжилтанд хүрч чадахгүй.
3 -ийн 3 -р арга: Үүнийг гаднаас авах
Алхам 1. Зорилгоо биелүүл
Юу ч байсан хамаагүй түүний араас яв. Амбицтай, зогсолтгүй сэдэлтэй хүн.
- Таны зорилго тодорхой эсвэл хийсвэр байж болно. Эдгээр зорилгоо бичээрэй. Мөн хэрхэн яаж эхэлснээ бичээрэй. Энэ нь дотроосоо зохистой байж болох юм, тухайлбал “Би өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсч байна. Дараагийн хэдэн долоо хоногт би 1) шинэ хүмүүстэй яриа өрнүүлэх, 2) олны өмнө зогсох, 3) эрэгтэй/эмэгтэй хүнээс утасны дугаар асуух болно.” Эсвэл энэ нь гадны зорилго байж болох юм: “Би сард 5,000,000 IDR хэмнэхийг хүсч байна. Долоо хоногт нэг удаа гадуур хооллох, ажилдаа дугуй унах, сард 15 цаг илүү цагаар ажиллах зэргээр өөрийгөө хязгаарлах замаар үүнд хүрч болно.”
- Амлалт. Зорилгоо биелүүлж байгааг харж эхэлмэгц өөрийгөө үнэлэх, бахархах мэдрэмж тань хөгжих болно. Чухамдаа төгс төгөлдөр байхын гол бэрхшээл бол өөрийгөө төгс гэдэгт "итгэх" явдал юм.
Алхам 2. Ур чадвартай байх
Хэрэв та зураач бол дуулж, зурж эсвэл бүжиглээрэй. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол шууд талбайд гараарай. Хэрэв та технологийн мэдлэгтэй бол компьютер бүтээгээрэй. Аливаа зүйлийг сайн хийх нь таныг сонирхолтой, олон талт болгож өгдөг (мөн бидэнд маш их ярих боломжийг олгодог) төдийгүй шинэ, өөр өөр боломжуудад хүргэдэг.
Ур чадвараа зорилгодоо холбоно уу. Хэрэв та илүү их мөнгө олохыг хүсч байвал ур чадварынхаа тусламжтайгаар үүнийг яаж хийх вэ? Хажуугийн бизнес эхлүүлэх үү? Уран зургаа зарах уу? Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал үүнийг хэрхэн яаж биелүүлэх вэ? Өөх тос багатай эсвэл цагаан хоол хийх үү? Ууланд авирах замаар байгальд хайртай хүнээ хүчирхэгжүүлэх үү? Хариултыг дотроосоо хайж үзээрэй - ихэвчлэн илүү хялбар байдаг
Алхам 3. Үргэлжлүүлэн суралц
Таны хувийн онцлогт олон нүүр царай байдаг: та зүгээр л хөөрхөн царай биш. Халуун яриа байж болох сонирхолтой үйл явдлууд болон сэдвүүдийг уншаарай.
- Та динамик, авъяаслаг уншигч байхаас гадна асуудлыг шийдэж, хурдан оролцох болно. "Өө, таны төмс эрт ургаж байна, тийм үү? Алимаа тэнд оруулах ёстой байсан юм!" "Тийм ээ, би энэ талаар уншсан! Хятадын шинэ байр сууринаас ямар үр дагавар гарах бол гэж та бодож байна вэ?"
- Өөртөө өгөх ашиг тусын талаар бүү мартаарай. Та илүү сайн шийдвэр гаргаж, том дүр зургийг ойлгох боломжтой болно. Үүнээс гадна сурах оюун ухаан нь ажлын байрны хэтийн төлөвийг нээж, санхүүгийн амжилтанд хүрэхэд хүргэдэг.
Алхам 4. Сайхан сэтгэлтэй бай
Хэрэв та ухаалаг, өөртөө итгэлтэй, чадварлаг бол эдгээр чанарыг сайн ашиглахгүй бол энэ нь ямар ч утгагүй болно. Бусдын амьдралыг хөнгөвчлөх боломжийг ашиглаарай. Ухаантай, үзэсгэлэнтэй байх нь агуу боловч ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, өрөвч сэтгэлтэй, өгөх нь төгс төгөлдөрт ойрхон байдаг.
- Бусдад туслах. Гай зовлонд өртөж буй хэн нэгнийг олж харвал-өрхийн хэрэгцээ, математикийн олон асуудлыг авчрах-тусламж хүс. Та түүний нүүрэнд инээмсэглэл тодруулах бөгөөд энэ нь таны нүүрэнд бас инээмсэглэл тодруулах болно.
- Эелдэг, хүндэтгэлтэй. Хэрэв хэн нэгэн чамаас өөр юмуу өөр хүн шиг санагдаж байвал шүүмжлэхээсээ өмнө ухрах хэрэгтэй. Тэд хаанаас ирснийг бүрэн ойлгоогүй байж магадгүй тул тодруулга авах шаардлагатай байна.
- Өрөөнөөс гарахад бусдад туслах нь дуусдаггүй. Ухаантай байснаар өөрийгөө цэвэрлэж, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ ажлыг хөнгөвчил. Хэрэв гэр бүлийн гишүүн оройн хоол хийж байгаа бол аяга тавгаа цэвэрлэх ажилд сайн дураараа оролцох нь зүйтэй. Хэрэв найз нь хичээлээ тасалбал түүнд зориулж тэмдэглэл хөтлөөрэй. Эргэн тойрныхоо ертөнцийг гэрэл гэгээтэй болгохын тулд жижиг боломжийг ашиглаарай.
- Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй эелдэг харьцахаас гадна гарагтайгаа бас сайхан сэтгэлээр харьцаарай! Энэ бол бидэнд байгаа цорын ганц хүн юм. Хог хаях, хэт их цахилгаан бүү хэрэглэ. Боломжтой бол өөр хүнтэй холбогдож, боломжтой бол дахин боловсруулж ашиглах боломжтой.
Алхам 5. Сайн найз байх
Төгс төгөлдөр байна гэдэг нь хувиа хичээсэн гэсэн үг биш юм. Үнэндээ төгс төгөлдөр байх нь бусдыг нэгдүгээрт тавьдаг.
- Таны хүсч буй зүйл дээр бусад хүмүүс юу хүсч байгааг анхаарч үзээрэй. Таны хувьд сайн зүйл хүн бүрт сайн биш байж магадгүй юм. Үргэлж "би, би, би" гэж бодох нь таныг зайлсхийдэг, дур булаам хүн болгоно.
- Амлалтаа биелүүлээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх гэж байгаа бол үүнийг хий. Хэрэв танд хийх зүйл их байгаа бол биелүүлэх боломжгүй амлалт бүү өг. Таны хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол худалч гэж нэрлэх явдал юм.
Алхам 6. Өөрийн үнэт зүйлд тууштай ханд
Өөрийгөө болон үнэт зүйлээ мэддэг байх нь зөв шийдвэр гаргах, хүссэн хүн болоход хялбар болгоно. Шалтгаан, худал хуурмаг, хоёр нүүр гаргах хэрэггүй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл үнэн болохыг мэдэж байгаа бол алдартай эсэх нь хамаагүй.
Сайн хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Хүндэтгэл, эерэг хандлага, хөгжлийг мартдаг олон түмний дунд орох амархан. Сөрөг нөлөө нь таны хамгийн сайн хүн болоход тань саад болно
Зөвлөмж
- Таныг аз жаргалтай болгодог зүйл таныг төгс төгөлдөрт ойртуулдаг. Бусад хүмүүсийг аз жаргалтай болгодог зүйл нь таныг өөрийгөө алдахад ойртуулдаг.
- Төгс төгөлдөр байдал бол сэтгэлийн төлөв байдал юм. Хэрэв та өөрийн ойлголт дээр үндэслэн ажиллавал энэ нь биелэх болно. Шекспир "Сайн эсвэл муу гэж байдаггүй, гэхдээ энэ тухай бодох нь тийм л юм шиг санагддаг" гэж бичихдээ бидэнд сануулдаг.
- Бусдын санаа бодлоор өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Нэг хүн таныг төгс биш гэж бодож магадгүй, нөгөө нь тийм биш бол. Та бүх хүнд үйлчилж чадахгүй, тийм үү?
Анхааруулга
- Төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд таныг эвгүй байдалд оруулж, үнэт зүйлтэйгээ зөрчилддөг зүйлийг хэзээ ч бүү хий.
- Төгс төгөлдөр байдал нь бодит биш юм. Хүрэх боломжгүй зүйл хөөцөлдөх нь таныг маш их аз жаргалгүй болгоно. 'Төгс төгөлдөр байдлыг' өөрийнхөө хамгийн сайн, хамгийн тохиромжтой тал гэж бодоорой. Энэ нь зөвхөн хүрэх боломжтой юм.
