Дотоод болон олон улсын нислэгүүд нь сайхан амралт эсвэл бизнес аялалд төвөг учруулж болзошгүй юм. Дараахь удирдамж нь аялалын чухал цагийг аль болох тохь тухтай, хялбар болгоход тусална.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Явахаас өмнөх зөвлөмжүүд
Алхам 1. Сайн суудал захиалаарай
Нэг анги, ангилалд багтсан ч гэсэн зарим суудал бусадтай харьцуулахад хамаагүй дээр байдаг. Хөлийн өрөөг авахын тулд коридор эсвэл гарах эгнээнд эсвэл унтахыг хүсч байвал цонхны дэргэд сууж үзээрэй. Ариун цэврийн өрөөний ойролцоо суухгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь бусад зорчигчид ихэвчлэн ордог. Ариун цэврийн өрөөний үүдэнд оочерлож буй хүмүүс холын нислэгээр явах нь элбэг байдаг бөгөөд бие засах газар руу алхаж яваа хүмүүс таны суудалд мөргүүлэх эсвэл мөргүүлэх тохиолдол гардаг. Ариун цэврийн өрөөний хаалга онгойход гарч буй дуу чимээ, гэрэл нь ялангуяа унтах гэж байхад ядаргаатай байдгийг санаарай.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нярай эсвэл бяцхан хүүхдийг дагуулж явах бол гарах эгнээний суудал сонгохоо бүү мартаарай
Алхам 2. Хэрэв та унтахыг хүсч байвал бэлтгэлтэй байгаарай
Аялалын дэр эсвэл хүзүүний тулгуур авчирч, хийлдэг дэр хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Өөрийгөө баярлуулах зүйл авчир
Ихэвчлэн кино хэсэг хугацаанд эхлэхгүй бөгөөд хөгжим/киноны сонголт маш бага байж болох тул iPod авчираарай (явахаасаа өмнөх орой хамгийн сүүлийн үеийн дуунууд эсвэл кинонуудыг татаж авах нь илүү зугаатай байх болно. өмнө нь үзсэн хуучин кинонуудаас илүү). өөрийн), iPhone, iPad, Game Boy, Nintendo DS, эсвэл CD тоглуулагч. Та өөрт таалагдсан шинэ ном эсвэл зөөврийн тоглоом авчрах боломжтой.
Алхам 4. Хамгийн сүүлийн үеийн сэтгүүлүүдийг үргэлж биедээ авч яваарай
Онгоц хөөрөхөөсөө өмнө нисэх онгоцны буудал дээр хэдэн шинэ сэтгүүл худалдаж аваарай. Энэ бол аяллаа эхлүүлэх хөгжилтэй арга юм.
Алхам 5. Боломжтой бол A. V. O. D
(Шаардлагатай Аудио Видео), энэ нь суудлынхаа урд байрлах телевизийн дэлгэц бөгөөд үзэх, тоглох, сонсохыг хүссэн зүйлээ авах боломжийг танд олгоно. Энэ нь цагийг өнгөрөөхөд маш их тустай байх болно. Гэхдээ анхааруулаарай - үнэ нь маш үнэтэй байж магадгүй юм !!
Алхам 6. Чихэвчээ өөрөө авч ирээрэй
Онгоцонд байгаа чихэвч (худалдаж авсан эсвэл үнэгүй) ихэвчлэн чанар муутай байдаг. Дуу намсгадаг чихэвч, чихэвч нь танд байгаа бол маш сайн сонголт бөгөөд нисэх онгоцны хөдөлгүүрийн дууг чихэндээ дарж өгөх болно.
Алхам 7. Ачаа тээшийг аль болох багасгах
Онгоцонд суухад нэг үүргэвч хангалттай байдаг бөгөөд жижиг үүргэвчиндээ суухын тулд орон зайг олох нь дугуйтай том цүнхтэй харьцуулахад хялбар байдаг.
Алхам 8. Урт нислэгийн төгсгөлд хайртай хүмүүстэйгээ уулзахаас өмнө сэтгэлээ сэргээхэд туслах шүдний сойз, уруул өнгөлөгч болон шингэн болон гель биш бусад зүйлийг авчир
Нислэгийн үеэр тэд болон таны хажууд сууж буй хүмүүс баярлах болно.
Алхам 9. Хэрэв та амт, эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол өөрийн хоолыг онгоцонд авчрах талаар бодож үзээрэй
Зарим нислэгийн үед онгоцны хоол чанар муутай байдаг. Airlinemeals.net -ийг урьдчилан хараад, тоймыг уншиж, нисэхээсээ өмнө хоол хүнс худалдаж авах эсэхээ шийдээрэй.
Алхам 10. Өмнө нь суух нислэг рүүгээ утасдаарай, тэд үнэгүй хоол санал болгож байгаа эсэх, мөн тусгай хоол захиалж болох эсэхийг мэдэх
Хэрэв та хоёр, гурван хоногийн өмнө захиалга өгвөл олон агаарын тээврийн компаниуд цагаан хоолтон, Кошер, Халал болон бусад "тусгай" хоолоор хангадаг. Агаарын тээврийн компаниуд таны хоолыг тусгайлан бэлдэх ёстой байдаг тул энэ нь ихэвчлэн стандарт хоолноос илүү чанартай байдаг. Нэмж дурдахад, хоолны тусгай хүсэлт бүхий зорчигчдод бараг үргэлж түрүүлж үйлчилдэг. Хэрэв таны нислэг үнэгүй хоол өгөхгүй бол өөрөө хоол авчрах эсвэл нисэх онгоцны буудлаас худалдаж авахаа мартуузай.
Алхам 11. Амттан эсвэл бусад хөнгөн зууш авчир
Ялангуяа уургийн баарны хөнгөн зууш нь урт нислэг хийхэд тусална. Онгоцны ихэнх хоол нь уураг багатай, нүүрс ус ихтэй байдаг.
2 -р хэсгийн 2: Нислэгийн цагийн зөвлөмж
Алхам 1. Хөдөлж эхэл
Энэ нь ялангуяа холын зайн нислэгүүдэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд цусны эргэлт муу байгаагаас таны бие өвдөхөөс сэргийлдэг. Зарим нислэгүүд таны хийж болох суудлын дасгалын удирдамжийг өгдөг (өвдөгөө мушгих, гараа сунгах гэх мэт). Урт нислэгийн дундуур нэг шөнө өнгөрөх нь хэд хэдэн удаа коридороор зугаалах сайхан цаг юм. Зарим кабинуудын арын хэсэгт ихэвчлэн нуруугаа сунгах зай байдаг.
Алхам 2. Хэрэв хөдөлгүүрээс гарах дуу чимээ танд хамаагүй бол холын зайн чиглэлд онгоцны арын ойролцоо суухыг сонгоорой
Боинг 747 цуврал гэх мэт зарим нисэх онгоцууд онгоцны арын хамгийн сүүлийн эгнээний суудлын ард том талбайтай бөгөөд энэ нь танд сунгах хангалттай зай өгөх болно.
Гэсэн хэдий ч онгоцны хамгийн төгсгөлд сууж болохгүй. Онгоцны ар талын бие засах газар болон бусад газрыг ашиглаж буй хүмүүсээс дуу чимээ, үнэр гарах болно. Сандал нь бас эвхэгддэггүй байж болно
Алхам 3. Хэрэв таны нислэг үүнийг хангаж байвал хөлөг онгоцны дасгалын видеог дагана уу
Энэ нь биеийн эргэлтийг нэмэгдүүлэх, ядаргаа тайлах зорилгоор хийгдсэн. Хэрэв ийм видеог нислэгт оруулаагүй бол та өөрөө сунгалт, гимнастик хийж болно.
Алхам 4. Онгоцонд байгаа хуурай агаараас өөрийгөө хамгаалах арга хэмжээ аваарай
Онгоцонд байгаа агаар нь маш хуурай бөгөөд таны системийг усгүйжүүлж чаддаг.
- Их хэмжээний ус уух. Нислэгийн үйлчлэгчдээс ус гуйж болох боловч усан онгоцонд их хэмжээний ус авчрах нь зүйтэй. Та аюулгүй байдлыг хангаж дууссаны дараа савласан ус худалдаж авах эсвэл хоосон усны сав авчирч, ус түгээгүүрт дүүргэх боломжтой. Онгоцны бие засах газраас ус ууж болохгүй гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь бактери агуулдаг.
- Нүд хуурайших бүрт нүдний дусаалга (аюулгүй байдлын үүднээс дусал дуслаар авч явж болно) хэрэглээрэй. Хэрэв танд үнэхээр эвгүй санагдаж байвал бүхээгийн багийнханд хэлэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Хуурай агаараар амьсгалсны дараа хамрын нүх эвгүй санагдаж байвал давстай хамрын гель хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Эмийн сангийн давстай хамар цэвэрлэх хэсгийн ойролцоо байдаг давсны хамрын гель нь хамрын дотор талыг чийгтэй байлгаж, амьсгалахад хялбар болгодог. Ариун цэврийн өрөөнд хамрандаа түрхээд дараа нь гараа угаана. Та үүнийг хөвөнгөөр хийж, амьсгалах нүхнийхээ ойролцоогоор 1.3 см орчим зүлгэж болно. Энэ нь бүдүүлэг санагдаж магадгүй ч хамар чинь хэт хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэхэд үнэхээр тустай.
- Уруулын бальзамыг 85 гр ба түүнээс бага хэмжээтэй саванд аваад уруулаа хуурайшихаас хамгаална. Гар амархан хатдаг бол гар тос эсвэл какаоны тосыг жижиг саванд хийж авч яваарай.
Алхам 5. Нислэгийн үеэр цаг руу бүү хар
Та цаг хугацааны талаар юу ч хийж чадахгүй, хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн ажиглавал нислэг илүү урт байх болно. Цаг руугаа бүү хараарай, онгоцны одоогийн байрлалыг харуулсан онгоцны дэлгэц дээрх газрын зургийг харахаас зайлсхий.
Алхам 6. Тав тухтай унтах арга замыг хайж олоорой
Хэрэв та дэр авчирсан бол урд байгаа саванд хийж тэндээ амраарай. Хэрэв та цонхны дэргэд сууж байгаа бол хана эсвэл онгоцны цонхыг түших нь сандал дээр суухаас хамаагүй илүү тухтай байх болно. Суудлаа аль болох хажуу тийш тавь, ингэснээр та илүү тохь тухтай сууж болно.
Зөвлөмж
- Төлөвлөсөн нислэгээс долоо хоногийн өмнө их хэмжээний ус ууна. Олон хүмүүс шингэн алдалтыг мэдэрч байхдаа үнэхээр шээдэг байх ёстой гэж боддог. Уйтгартай мөчөөс зайлсхийхийн тулд усны агууламжийг биедээ хангалттай байлга.
- Нисэх онгоцны буудал дээр дамжин өнгөрөх цагийн хуваарийг гарга. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардах боловч хөлөө сунгах сайхан боломж юм.
- Хэрэв та бие засах газраа ойр ойрхон ашиглах шаардлагатай бол хажуугийн суудал авахыг хичээгээрэй.
- Нислэгийн үеэр байнга сунадаг. Энэ нь гүн судлын тромбоз, цусны урсгалыг хаахаас зайлсхийх болно.
- Хэрэв та ядарч, нойрмоглох юм бол арын зорчигчдоос (зорчигч нь жаахан хүүхэд байна уу гэж эцэг эхээсээ болгоомжтой асуугаарай) суудлынхаа ар талыг бага зэрэг хойшлуулаад унтуулаарай.
- Тайвширч, онгоцонд тохиолдож болох муу зүйлийн талаар стресст орох хэрэггүй. (Үүнд онгоцны ослын мэдээг үзэх, агаарын ослын мөрдөн байцаалтыг үзэх зэрэг орно).
- Явахаасаа өмнө шөнө зөөврийн компьютер/iPad гэх мэтийг цэнэглэхээ мартуузай.
- Онгоцонд тав тухтай хувцас өмс. Аялалын дэр авч яваарай.
- Чихээ цухуйхгүйн тулд бохь зажлаарай.
- Хэрэв эхний (эсвэл бизнесийн) ангилал бүрэн эзлэгдээгүй бол нислэгийн багийнхан заримдаа эдийн засгийн ангиллын зорчигчдыг нэгдүгээр зэрэглэлд шилжүүлэхийг санал болгодог. Хэрэв та ухаалаг хувцаславал жинсэн өмд, цамц, ил гарсан шаахай, авч явахад хэцүү үүргэвч, чемодан байхгүй гэсэн үг.
