Хиймэл шүд зүүж байхдаа идэх нь ердийн хоолноос ялгаатай нь гарцаагүй. Амны нэг талыг зажлах нь хиймэл шүдийг сулруулж, унах шалтгаан болдог. Тодорхой бүтэцтэй хоол хүнс хиймэл шүдийг хугалж, хугалдаг. Тиймээс тэвчээртэй байж хиймэл шүдэнд дасахад хэдэн долоо хоног зарцуулаарай. Та зарим хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ хоол хийх цөөн хэдэн заль мэхийг сурснаар та дуртай хоолноосоо таашаал авах боломжтой болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Шүдний хиймэл шүдэнд тохируулах
Алхам 1. Хоолоо амныхаа хоёр талд зажилж идээрэй
Хоолыг амны урд эсвэл арын хэсэгт зажилж идэх хэрэгтэй. Хоолыг хоёр талаас нь нэгэн зэрэг аажмаар зажлаарай. Тиймээс хиймэл шүд хөдлөхгүй, амны бохь дарах хүртэл жигдэрч чадахгүй болно.
Алхам 2. Урд шүдээрээ зажлахгүй байхыг хичээгээрэй
Хэрэв та урд шүдээрээ хоол идэхийг хүсч байвал хиймэл шүд чинь унах магадлал өндөр байна. Тиймээс та хоолоо хажуу шүдээрээ хазаж, хэлээ ашиглан хоолоо амны ард авчрах хэрэгтэй. Залгихаасаа өмнө сайтар, аажмаар зажлаарай.
Алхам 3. Шингэн хоолны дэглэмээр хиймэл шүдийг зөөлрүүлнэ
Хэзээ ч хиймэл шүд зүүгээгүй хүмүүсийн хувьд хатуу хоол идэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Жимс, хүнсний ногооны шүүс, сүү (амьтан, хүнсний ногоо) гэх мэт тэжээллэг бодис агуулсан шингэнийг ууж, дараа нь алим эсвэл компот гэх мэт шингэн жимс, хүнсний ногоог нэмнэ. Бусад сонголтууд нь:
- Зөгийн бал чихэрлэг цай эсвэл кофе
- Бусад хэсэг хоолгүй шөл, шөл, эсвэл сото.
Алхам 4. Зөөлөн хоолонд шилжих
Шаардлагатай бол идэхээсээ өмнө хатуу бодисыг багасгах эсвэл бутлах. Шингэн хоолны дэглэмд идэж болох хоол хүнснээс гадна та дараахь зүйлийг идэж болно.
- Зөөлөн бяслаг, өндөг, нухсан төмс, үхрийн мах, чанасан буурцагт ургамал
- Зөөлөн жимс, чанасан будаа, гоймон
- Сүү эсвэл ус зөөлөн талх, үр тариа
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Таалагдсан хоолоо амтлах
Алхам 1. Хиймэл шүдний цавуу хэрэглэх
Энэхүү наалдамхай бодис нь хиймэл шүдийг хүнсний тоосонцроос хамгаалдаг тул шүд, бохь хооронд хальтирдаггүй. Хиймэл шүднийхээ цэвэр, хуурай эсэхийг шалгаарай. Дараа нь цавууг ам руу харсан талаас нь богино туузаар шахна. Цавууг нэвчихгүйн тулд ирмэг рүү нь ойртуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Эхлээд бага зэрэг хэрэглэж, шаардлагатай бол аажмаар нэмнэ.
- Ялангуяа хэл нь сулрах боломжтой доод хиймэл шүдний хувьд энэ нь чухал юм. Хоолны дэглэмд үндэслэн шүдний эмчид хандаарай.
- Хоолны үлдэгдэл, товруу арилгахын тулд орой бүр хиймэл шүдээ угааж, угааж, гулзайлгахаас сэргийлэхийн тулд халуун ус эсвэл хиймэл шүдний тусгай уусмалд хийнэ.
Алхам 2. Хоолыг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав
Түүхий алим эсвэл лууванг шууд хазахын оронд идэхэд хялбар хэмжээтэй хэрчинэ. Эрдэнэ шишийн үрийг толгойноос хутгаар тусгаарлана. Пицца, сонгины талхны ирмэгийг хайчилж ав. Хоол хүнсээ хэрхэн аюулгүй идэж сурсан бол түүнийг идэхээ болих шаардлагагүй.
Алхам 3. Хүнсний ногоог уураар жигнэнэ
Энэ нь хүнсний ногооны амтыг хадгалах бөгөөд илүү зөөлөн боловч шаржигнуур бүтэцтэй болгоно. Том саванд 2.5 см өндөрт ус хийнэ, дараа нь өндөр дулаанаар буцалгана. Усан онгоцны сагсыг усан дээгүүр саванд хийж, шинэ ногоо нэмнэ. Савыг таглаад хүнсний ногоог 10 минут орчим зөөлөн байлгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Зарим хоол хүнснээс татгалзах
Алхам 1. Хатуу хоол хүнс хэрэглэхээ болих
Хэт их даралтанд орсон тохиолдолд хиймэл шүд амархан хугардаг. Хатуу зажлах шаардлагатай хоол хүнснээс хол бай. Ийм хүнсний жишээ бол самар, гранола баар юм.
Та самарыг оливоор сольж болно, энэ нь бас эрүүл өөх тосны маш сайн эх үүсвэр юм
Алхам 2. Наалттай хоол хүнснээс хол бай
Эдгээр хоол хүнс нь хиймэл шүд болон бохьны хооронд наалдаж, наалддаг. Хоол хүнс нь хиймэл шүдийг бөглөрүүлж, өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Бохь, шоколад, карамель, самрын тос зажлахаас хол бай.
Hummus нь самрын тосыг орлож чаддаг. Энэ материал нь тархах боломжтой бөгөөд наалдамхай бүтэцгүй уураг агуулдаг
Алхам 3. Жижиг тоосонцортой хоол идэж болохгүй
Үртэй жимс нь хиймэл шүд, бохьнд гацах магадлалтай. Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, үрийн усан үзэмнээс зайлсхий. Мөн царцдас дээр үртэй гурилан бүтээгдэхүүнээс хол байх нь зүйтэй. Ийм хоол хүнсний жишээ бол самрын маффин, кунжутын талх, кайзерын ороомог юм.
Друпийг нэрс эсвэл үргүй усан үзэмээр солино. Хэрэв та үр тарианы хоол идэх ёстой бол үрийг талханд шарсан эсвэл нунтагласан талх, дэрний уут, маффин гэх мэтийг сонгоорой
Зөвлөмж
- Бохь эдгэрэхийн тулд орой бүр хиймэл шүдээ ав.
- Шүднийхээ шүдийг зүүхэд эвтэйхэн эсэхийг шалгахын тулд шүдний эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв та дээд шүдэндээ хиймэл шүд хийвэл таны амны нахиа эхлээд бага зэрэг өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч амтлах мэдрэмжийн ихэнх хэсэг нь хэл дээр байдаг тул энэ нөхцөл байдал байнгын байж болохгүй. Хэрэв таны амт хэдэн долоо хоногийн дараа сэргэхгүй бол эмчид хандаарай
- Та мөн цавууны оронд хиймэл шүд хэрэглэж болно. Эмчээс зөвлөмж авах.
Анхааруулга
- Хиймэл шүд зүүсэн эхний өдөр хатуу хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Буруу зажилвал хиймэл шүд чинь хугарч магадгүй.
- Хэрэв та хиймэл шүдэндээ дасахаасаа өмнө хатуу хоол идэхийг хичээвэл зохих ёсоор зажилж чадаагүй хоолыг хахаж болно.
- Цайруулах хуудсыг хиймэл шүдэнд бүү хэрэглээрэй.
