Хувь хүн бол таны хэн болохыг тодорхойлдог бодол санаа, зан төлөв, мэдрэмжийн талаархи хэв маягийн цуглуулга юм. Тэгээд юу гэж таах вэ? Загвар өөрчлөгдөж болно. Үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв та энэ бодолд үнэхээр итгэвэл юу ч тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч бидний итгэл үнэмшил, бодол санаа нь амьдралын туршлагаас үүдэлтэй тул хуучин зан чанар нь ердийнхөөрөө гадагшаа гэрэлтэх болно гэдгийг санаарай.
Алхам
5 -р арга 1: Хүрээг бэлтгэх
Алхам 1. Төлөвлөгөөгөө бич
Үүнд хоёр зүйлийг багтаасан болно: юу өөрчлөхийг хүсч байна, юу болохыг хүсч байна. Та хоёрын аль нэгийг нь авч чадахгүй. Үүнд хүрэх нь маш их хүчин чармайлт юм; Эхлэхээсээ өмнө сонгосон тэмцлээ мэдэж байх ёстой.
- Хүн болж төлөвшихөд тань шинэ дүрийн оруулсан хувь нэмрийг хэрхэн харж байна вэ? Энэ үе шатанд байгаа ихэнх хүмүүс хувийн шинж чанарыг өөрчлөх нь чухал биш, харин бусадтай харилцахдаа сөрөг нөлөө үзүүлдэг нэг жижиг зуршлыг өөрчилдөг гэж дүгнэдэг. Жаахан өөрчлөлт хийхэд л хангалттай юу?
- Хэрэв та түүн шиг байхыг хүсч байгаа хүн байвал түүнийг юунаас үлгэр дууриалал авахыг хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй? Зүгээр л хэн нэгнийг хараад "Тийм ээ, би үүнийг хүсч байна" гэж битгий хэлээрэй. Түүнийг юу биширдэг болохыг олж мэдээрэй - түүний асуудлыг шийдвэрлэх арга зам нь юу вэ? Түүний ярьж буй арга барил? Түүний алхах арга, хөдөлгөөн үү? Хамгийн гол нь энэ нь түүний сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?
Алхам 2. Хэн нэгэнд хэлээрэй
Нэргүй архины цугларалтын амжилтын нэг хэсэг нь та олон нийтийн өмнө ярих, хэлэх ер бусын зүйлийг гаргаж ирэх явдал юм. Хэн нэгэн танд хариуцлага тооцох нь өөр ямар ч аргагүй бодит урам зоригийг өгөх болно.
Найзтайгаа хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар ярилц. Хэрэв тэр итгэлтэй найз бол тэр таныг зөв чиглэлд зааж өгөх болно (тэр таныг үндэслэлгүй гэж хэлж магадгүй эсвэл таныг зөв зам дээр байлгаж магадгүй юм). Уран зургийн хувьд арай хол байгаа тархины нэмэлт хүч, нүд нь биеэ хэрхэн авч явах, ямар сэтгэгдэл төрүүлэхийг ойлгоход тусална
Алхам 3. Шагналын системийг бий болгох
Энэ нь ямар ч хэлбэрээр байж болно. "Юу ч". Дарвуулыг нэг цүнхээс нөгөөд шилжүүлэх эсвэл урт амралт хийх боломжтой. Юу ч байсан хамаагүй энэ нь танд үнэ цэнэтэй зүйл байх ёстой.
Мөн түүнчлэн тэдэн дээр ажиллаж байхдаа сэтгэгдлүүдийн жагсаалтыг гарга. Хэрэв та хөөрхөн охинтой мэндчилж, мэндчилгээг нь буцааж авбал гайхалтай. Энэ бол ямар нэгэн зүйл юм. Дараагийн долоо хоногт та тэр охинтой дахин уулзаж, үлгэр авбал гайхалтай! Бүх арга хэмжээнд шагнал гардуулах; "бүгд" бол сорилт юм
5 -р арга 2: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Өөрийгөө ангилахаа боль
Хэрэв та өөрийгөө ичимхий, нам гүм гэж бодож байвал үүнийг лавлагаа болгон ашиглах болно. Та яагаад өнгөрсөн баасан гаригт үдэшлэгт очоогүй юм бэ?… Яг тийм. Танд ямар ч шалтгаан байхгүй. Хэрэв та өөрийгөө энэ хүн гэж бодохоо болих юм бол дэлхий ертөнц таны өмнө нээлттэй байх болно.
Та үргэлж өөрчлөгдөх болно. Хэрэв та өөрийгөө хамтлагийн донтогч гэж бодож байвал эдгээр чанаруудыг өөртөө шингээж авах болно. Гэхдээ хэрэв та үргэлж хөгжиж, хөгжих болно гэдгээ ухамсарлавал, хэрэв та өөрөөр бодож байсан бол зайлсхийх боломжтой урам зориг өгөх боломжуудыг нээх болно
Алхам 2. "Хатуу" гэж бодохоо боль
Яг л нэр өгөх шиг хар цагаан гэж бодохоо боль. Эрчүүд бол аймшигтай дүр биш, эрх мэдэл бол муу зүйл биш, сурах бичиг нь үнэндээ ашигтай байдаг. Таны хэн болохыг тодорхойлдог зүйл бол таны "үзэл" гэдгийг ойлгосны дараа та боломжуудыг олж харах бөгөөд ингэснээр юу хийхээ сонгох болно.
Зарим хүмүүс "хатуу" гэж тодорхойлогддог зан чанаруудтай бөгөөд энэ нь тэдний хэрхэн биеэ авч явахыг тодорхойлдог. Эсрэг нь "хөгжиж буй" сэтгэлгээ бөгөөд ажиглагч нь түүний мөн чанар нь уян хатан, байнга өөрчлөгдөж байдаг гэж маргадаг. Энэхүү сэтгэлгээ нь бага наснаасаа төлөвшсөн бөгөөд хувь хүний зан төлөвт ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та бүх зүйлийг "хатуу" гэж бодож байвал та үүнийг өөрчилж чадна гэдэгт итгэхгүй байна. Таны ертөнцийг үзэх үзэл юу вэ? Энэ нь та өөрийгөө харилцаанд хэрхэн харж байгаагаа, бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, бүтэлгүйтсэний дараа хэр хурдан урагшлахаа тодорхойлж чадна
Алхам 3. Сөрөг бодлоосоо сал
Зогс. Таны тархины гоо үзэсгэлэн бол таны нэг хэсэг учраас та үүнийг удирдаж чадна. Хэрэв та "Бурхан минь, би чадахгүй, чадахгүй, чадахгүй, чадахгүй" гэж бодож байгаа бол та чадахгүй байх магадлал өндөр байна. Дуу цуурайтаж эхлэхэд залгаарай. Учир нь энэ нь ямар ч ашиггүй болно.
- Дуу гарч эхэлмэгц үүнийг Дональд Дак шиг сонсоорой. Энэ нь таныг нухацтай авч үзэхээс сэргийлнэ.
- Толгойгоо дээшлүүлээрэй. Биеийн хэлээ өөрчилснөөр таны сэтгэхүй, эцэст нь таны сэтгэхүй өөрчлөгдөх болно.
5 -р арга 3: Мэдрэмжийн хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Үүнийг дасах хүртэл хуурамчаар үйлдээрэй
Зэн буддизмаас гарах гарц нь хаалгаар гардаг гэсэн үг бий. Хэрэв та ичимхий байдлаа багасгахыг хүсч байвал хүмүүстэй уулзаж, тэдэнтэй ярилцаж байгаарай. Хэрэв та унших дуртай хүмүүсийг биширдэг бол уншиж эхлээрэй. Үүнийг хоёр дахь бодолгүйгээр хий. Хүмүүс муу зуршлуудад бууж өгдөг бөгөөд энэ зуршлаа өөрчлөх арга замууд байдаг.
Зүрх сэтгэлийнхээ гүнд үхэл ойрхон байгааг мэдэрдэг гэдгийг хэн ч мэдэх шаардлагагүй. Яагаад гэдгийг та мэдэх? Учир нь энэ мэдрэмж удахгүй арилах болно. Оюун ухаан дасан зохицох гайхалтай чадвартай. Өмнө нь танд галууны товон өгдөг байсан зүйл цаг хугацаа өнгөрөх тусам утгагүй болно
Алхам 2. Шинэ таних тэмдэг авах
Арга зүйч жүжиглэлтийг муу гэж үздэг, гэхдээ Дастин Хоффман үүнийг хийвэл та үүнийг туршиж үзэж магадгүй юм. Энэ аргын тусламжтайгаар та өөр хүн болох болно, энэ бол өөрийнхөөрөө байхыг хүсч буй шинэ амьтан юм.
Үүнийг долоо хоногт 24 цаг хий. Та янз бүрийн нөхцөл байдалд энэ шинэ дүрийг эзэмших ёстой. Тэд яаж суудаг вэ? Амрах үед тэдний нүүр ямар байрлалтай байдаг вэ? Тэдний санаа зовдог зүйл юу вэ? Тэд цагаа хэрхэн өнгөрөөдөг вэ? Тэдний хөршийн найзууд хэн бэ?
Алхам 3. Сандарч сандрахын тулд цаг гарга
Зүгээр л бодол, зуршлынхаа хүчээр өөрийгөө хэн болохыг орхиж, шинэ хүн өргөж авахыг санал болгох нь үнэхээр хачирхалтай сонсогдож байна. Үүнийг долоо хоногийн 7 өдөр, 24 цаг хийх боломжгүй. Тиймээс мэдрэхийг хүсч буй зүйлээ мэдрэх цагийг өөртөө өг.
Хэрэв та баасан гаригт үдэшлэг хийх урилга авсан бол та оролцох дургүй байна. Баасан гаригийн орой эсвэл бямба гаригийн өглөө өөрийгөө үнэхээр сандаргахад 20 минут зарцуулж чадна гэж өөртөө хэлээрэй. 20 минут бол ямар ч утгагүй юм. Гэхдээ үүний дараа хийсэн. Тэгээд үүнийг дагах хэрэгтэй. Юу болохыг та мэдэх үү? Эцсийн эцэст танд энэ цаг үнэхээр хэрэггүй гэдгийг ойлгох болно
5 -р арга 4: Зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Шинэ орчинд өөрийгөө дүрээрэй
Үнэнийг хэлэхэд, хэрэв та амьдралдаа шинэ зүйл нэмж оруулах юм бол өөрийгөө өөрчилж байгааг харах цорын ганц арга зам. Үүнийг хийхийн тулд та шинэ зуршил, шинэ хүмүүс, шинэ үйл ажиллагааг сонгох ёстой. Та нэг зүйлийг дахин дахин хийж, өөр үр дүнг хүлээж чадахгүй.
- Жижигхэн эхэл. Клубт элсээрэй. Ур чадварынхаа хүрээнээс давсан ажилд орох. Материалын талаар сурч эхэл. Цаашилбал, өөрийгөө хуучин орчиноос хол байлга. Та хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ эсрэг зүйлийг хийж байгаа хүмүүсийн хажууд байхыг хүсэхгүй байна.
- Өөрийгөө сургах. Хэрэв та аалзнаас айдаг бол амьтантай нэг өрөөнд байхыг зөвшөөр. Өдөр ирэх тусам түүнд ойртох болно. Эцэст нь та түүнтэй ойрхон сууж зүрхлэх болно. Тасралтгүй хүлээн зөвшөөрөх нь тархийг айдсаас уйтгарлах болно. Одоо тэр "аалз" -ыг аваад ямар ч зорилготой байгаарай.
Алхам 2. Тэмдэглэл хийх
Зөв зам дээр байхын тулд танд өөрийгөө ухамсарлах чадвар хэрэгтэй болно. Тэмдэглэл хөтлөх нь таны бодлыг хянаж, эдгээр өөрчлөлтийг хэрхэн зохицуулснаа шинжлэхэд тусална. Аргаа сайжруулахын тулд юу хийж байгаа, юу нь болохгүй байгааг бичээрэй.
Алхам 3. "Тийм" гэж хэлээрэй
Хэрэв та шинэ орчинд үсрэхэд хэцүү байгаа бол дараах боломжуудыг үгүйсгэхээ боль. Хэрэв та хуучин дүрдээ дургүй байсан шинж тэмдгийг анзаарсан бол дахин хараарай. Хэрэв таны найз огт мэдэхгүй зүйл хийхийг танаас хүсвэл хүлээж аваарай. Үүний ачаар та илүү дээр байх болно.
Дээр дурдсаны дараа аюулгүй шийдвэр гаргаарай. Хэрэв хэн нэгэн чамайг хадан дээрээс үсрэхийг хүсвэл бүү хий. Оюун ухаанаа ашиглаарай
5 -ийн 5 -р арга: Төгсгөлийн мэдрэгчийг нэмэх
Алхам 1. Хувцаслалтанд анхаарлаа хандуулаарай
Тийм ээ, хувцас нь хүнийг тодорхойлдоггүй, гэхдээ энэ нь таныг зөв сэтгэхүйд оруулах болно. Хэдийгээр энэ нь таны зан чанарыг өөрчлөх арга биш боловч энэ нь танд ямар хүн болохыг сануулах болно.
Та үүнийг зүгээр л малгай өмссөнөөр хийж болно. Хэрэв танд шинэ хүнийг сануулах ямар нэгэн зүйл байвал түүнийг өөртөө авч яваарай. Танин мэдэхүйн диссонансыг бууруулснаар өөрийгөө зохицуулах нь илүү хялбар болно
Алхам 2. Үүнд дасах
Хувцаслалт, бодол санаа хангалтгүй байж магадгүй юм. Энэ шинэ хүн юу хийх, яаж хийх талаар бодож үзээрэй. Тэр нийгмийн харилцааг эрэлхийлэх үү? Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхийх үү? The Economist сэтгүүлийг уншсан уу? Юу ч байсан хамаагүй хий.
Та том зүйл хийх шаардлагагүй. Жижиг зүйлийг ч хийж болно. Тэр ягаан цүнх өмсөх гэж байна уу? Тэр тодорхой хамтлаг сонсдог уу? Энэ дүрийг аль болох нарийвчлан харуул
Алхам 3. Оршин суу
Одоо та шинэ зуршил, магадгүй шинэ найз нөхөд, дадал зуршлаа олж авсны дараа танд илүү их урам зориг өгөх болно. Хамгийн гол нь хаана ч байсан хамаагүй өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Зүрх сэтгэлээ аваад, энэ хэвээрээ үлдэхээ шийдээрэй.
Сэтгэл зүйн хувьд өөрийгөө орхих нь эрсдэлтэй юм. Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол "та" гэж чухам юу болохыг ойлгоход хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Тайвшир. Хэрэв та тав тухтай байдалд ойр байх хүслээ хадгалж байвал энэ мэдрэмж байх болно
Алхам 4. Шинэ зан чанарынхаа талаар эргэцүүлэн бодоорой
Та үүнд хүрсэн үү? Энэ бол таны хүрэхийг хүсч буй зүйл мөн үү? Таны биеэ авч явах байдал, хувцаслалтаас шалтгаалан бусад хүмүүс таны талаар илүү эерэг бодолтой байдаг уу? Та идеалын хуурамч хуулбар болохын тулд өөрийгөө золиослоход бэлэн үү?
Энэ үе шатанд зарим хүмүүс хувийн шинж чанараа өөрчлөх шаардлагагүй гэж шийддэг, харин хувийн зан чанарыг бүрэн өөрчлөхийн оронд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, сайжруулахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч энэ шийдвэр нь таны хувийн сонголт юм. Зөв шалтгааныг үндэслэн шийдвэр гаргахад л хангалттай
Зөвлөмж
- Хэрэв та тэр даруй өөрчлөгдөхгүй бол бүү уурлаарай; үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй.
- Хэрэв та эцэг эхээсээ эсвэл амьдралдаа байгаа хүмүүсээс болж өөрийгөө өөрчилж чадахгүй гэж бодож байгаа бол өөрийгөө бага багаар өөрчил. Дургүй зуршлаасаа татгалзаж, шинээр хэвшүүлээрэй. Хэрэв эцэг эх чинь учрыг нь асуувал өөртөө итгэх итгэл байхгүй, та зүгээр л өөртэйгээ эвлэрэхийг оролдож байгаагаа тайлбарла.
- Аажмаар өөрчлөх; эрс өөрчлөлт нь бусдын оюун санаанд асуулт тавих болно. Удаан аваарай, энэ нь аяндаа ирэх болно.
- Бусад хүмүүс танд таалагдахын тулд та өөр хүн байх албагүй гэдгийг санаарай. Ялангуяа сэтгэлээр унасан ч өөрийгөө хайрласаар байвал өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Тэгж байж л бусад нь адилхан байх болно.
- Жилийн эхэн үеэс эхэл, ингэснээр оны дундуур бусад хүмүүс таныг шинэ хүнтэй уулзаж эхлэх болно.
- Бусад хүмүүс танд дургүй байдаг учраас өөрийгөө хэзээ ч бүү өөрчил. Хэрэв та геик хүн бол тэд "илүү дажгүй" харагдсанаасаа болж битгий муу хүн болж хувир. Сургуулийнхаа гот бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд бүгд цугларч, дажгүй хүүхдүүдийг шоолон инээлдэж, сургууль дээрх тэнэглэл хэзээ нэгэн цагт тэдний төлөө ажиллахыг хүсэв.
- Бусдыг өөрчлөх гэж оролдохоос илүү хувийн зан чанараа дээшлүүлэх нь дээр, тиймээс эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг талыг аажмаар хаяж, төгс хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай. Тиймээс чадах чинээгээрээ тэмцээрэй.
