Хүн хувийн зан чанараа сайжруулахыг хүсдэг янз бүрийн шалтгаан бий. Сургуулиа нүүлгэсэн эсвэл ажлаа сольсон учраас шинэ найз нөхөддөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд. Магадгүй тэр илүү сайн хүн байж чадна гэдгээ дөнгөж ойлгосон болохоор тэр байх. Үүний тулд өөрийгөө сайжруулах, алдаанаас суралцах боломжийг хайж эхэл. Хөгжилтэй хүн болохын тулд бусад хүмүүстэй сайн харилцаа тогтоож, шинэ зүйлийг сурч, дуртай зүйлээ хий!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сайн сэтгэгдэл төрүүлэх
Алхам 1. Уулзсан хүмүүстэй инээмсэглэн мэндчилээрэй
Нөхөрсөг байдлаар мэндлэх нь таны зан чанарыг дээшлүүлэх хамгийн хялбар алхам юм. Хэрэв та хэн нэгэнтэй уулзахдаа инээмсэглэвэл та нөхөрсөг, сайхан сэтгэлтэй мэт санагдах болно. Сувдан цагаан шүдээ гайхуулаад гар барь.
Алхам 2. Хүн бүхэнд эелдэг хандаарай
Эелдэг зан бол бусдад хүндэтгэл, нинжин сэтгэлийг илэрхийлэх арга юм. Цол хэргэмээ дурдах замаар хэн нэгэнтэй мэндчилээрэй, жишээ нь: эмч. Ахмад настнуудаа хүндлэх, жишээ нь мэндчилж байхдаа "аав" эсвэл "ээж" гэж хэлэх.
Хоол идэх үедээ ёс суртахуунтай байгаарай. Жишээлбэл: босоо байрлалтай сууж, тохой нь ширээнд хүрэхгүй, дуу чимээ гаргахгүйгээр хоол хивэх, ундаа уухгүй байх
Алхам 3. Харилцан яриа өрнүүлэх асуулт асуу
Хэн нэгэнтэй уулзахдаа өөрийнхөө тухай зүгээр л битгий хэлээрэй. Асуулт асууж, тэд "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулахын оронд тайлбар эсвэл санал өгөх боломжтой болно.
- Яриагаа эхлүүл: “Та хөгжмийн фен юм шиг байна. Таны дуртай дуучин хэн бэ?"
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй яриа өрнүүлэхэд асуудалтай байгаа бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, илтгэх ур чадвараа дээшлүүлэхэд туслах Toastmaster группт элсээрэй.
Алхам 4. Амлалтаа биелүүлэх
Сайн зан чанартай хүмүүс ихэвчлэн маш найдвартай, итгэлтэй байдаг. Хэрэв та хэн нэгэнд амласан бол түүнийгээ шалтаг тоочоод бүү зөрч! Танд найдаж болно гэдгээ батлах амлалтаа биелүүлээрэй.
Жишээлбэл: хэрэв та найзтайгаа 10 цагт уулзахаар тохиролцсон бол хэдэн минутын өмнө ирээрэй. Энэ нь та бусад хүний танд өгч буй цагийг үнэлж байгааг харуулж байна. Хэрэв та ээжид төрсөн өдрөөр нь оройн хоолонд хүргэнэ гэж амласан бол үүнийг хий! Түүнд төрсөн өдрийн карт өгөхөө бүү мартаарай
Алхам 5. Тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах
Боломж гарах бүрт бусдад туслахад бэлэн байгаарай. Өндөр тавиур дээрээс ном авах гэж оролдож буй хүнийг олж хармагцаа чадах чинээгээрээ туслаарай. Жирэмсэн эмэгтэй орж ирэхийг хараад та автобусанд сууж байна. Шууд босоод түүнд суудал санал болгоорой! Хувь хүнийг төлөвшүүлэх нэг тал бол бусдад хийсэн сайн зүйл юм. Тиймээс одооноос сайхан сэтгэлээ хуваалцаж эхлээрэй!
4 -ийн 2 -р арга: Харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Өдөр бүр унших зуршлыг бий болго
Хувь хүнийг сайжруулах өөр нэг арга бол мэдлэгээ өргөжүүлэх явдал юм. Тархиа идэвхжүүлэхийн тулд хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ мэдээллийг авахын тулд утсан дээрх зарим нийтлэлийг уншаарай. Та романы цөөн хэдэн бүлгийг уншсаны дараа ярилцагчтай ярилцах материалтай болно.
Алхам 2. Чухал асуудлаар санал бодлоо хэлээрэй
Уншсан материалаасаа саяхан болсон үйл явдлын талаар саналаа хэлээрэй. Хэлэлцүүлгийг үргэлжлүүлэхийн тулд бусад хүмүүс таны саналтай маргаж байвал бэлэн байгаарай. Бодитой, логик хариулт өгч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Жишээлбэл: “Би хийсэн үйлдлүүдийнхээ үндэслэлийг ойлгож чадна. Шалтгаан нь ямар ч байсан энэ улс цөөнхийн эсрэг ноцтой алдаа гаргасан гэж би үзэж байна, бид энэ шийдвэрийн эсрэг байр суурьтай байх ёстой."
Алхам 3. Сайн сонсогч байх
Нөгөө хүн ярьж байхдаа анхааралтай сонсоорой, ингэснээр та түүний юу хэлж байгааг ойлгох болно. Түүнийг ярьж дуустал хүлээх хэрэггүй, хэрхэн хариулахыг хүсч байгаагаа бодоорой, харин түүний хэлэх зүйлийг сонсоход анхаарлаа төвлөрүүл. Та сонсож байгаа гэдгээ харуулахын тулд хэдэн минут тутамд түүний хэлснийг давт.
Жишээлбэл: ярилцаж буй хүндээ “Ян, дарга чинь чиний оронд шинэ ажилтнаа дэвшүүлэхийг илүүд үзээд бухимдаж байгаа юм шиг байна. Энэ шийдвэрээс болж та ямар их сэтгэл дундуур байгааг би ойлгож байна.”
Алхам 4. Утсаа хадгална уу
Хувийн шинж чанараа сайжруулахын тулд төхөөрөмжөө хэсэг хугацаанд хол байлгаж харилцаагаа бэхжүүлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зурвас байнга уншиж, сэтгэгдэл бичихийн оронд эргэн тойрныхоо хүмүүстэй шууд харьцахыг хүсч байвал илүү таатай байх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралаас таашаал авах
Алхам 1. Шинэ найз нөхөдтэй болох
Дөнгөж танилцсан хүмүүстэй холбоо тогтоох нь найз нөхөдтэй болох, нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэх боломж юм. Алсын харааг өргөжүүлэхийн тулд бусад хүмүүсээс найз нөхөдтэй болоорой.
Сургуулийн холбоо, шашны нийгэмлэг, хобби бүлэгт элсэж шинэ найз нөхөдтэй болох, жишээлбэл: ном унших клуб
Алхам 2. Хоббигийнхоо дагуу үйл ажиллагаа явуулах
Хамгийн сонирхолтой, хөгжилтэй хүмүүс бол гэртээ өдөржингөө кино үзэж суудаг хүмүүс биш юм! Тэд ашигтай, хөгжилтэй зүйлийг хийхийг илүүд үздэг. Та дуртай зүйлээ хайж олоорой, энэ боломжийг ашиглан хобби хийж байхдаа нийгэмшээрэй.
Жишээлбэл: морь унах, усанд сэлэх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэх
Алхам 3. Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаарай
Хамгийн сайн зан чанартай хүмүүс ерөнхийдөө маш аз жаргалтай амьдардаг. Өдөрт ердөө 15 минут байсан ч гэсэн хөгжилтэй дасгал хөдөлгөөн хийж аз жаргалыг мэдрэх цаг гаргаарай.
- Жишээлбэл: сагсан бөмбөг тоглох, зайрмаг идэх, кино үзэх, найзуудтайгаа тоглоом тоглох.
- Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол инээдмийн кино үзэх эсвэл хөгжилтэй зураг үзэх зэргээр сэтгэл санаагаа өөрчил.
Алхам 4. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх
Хувь хүн, сэтгэл санааг сайжруулахын тулд эрүүл хоол хүнс хэрэглэж заншаарай. Жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь урам зоригийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс өнөөдрөөс эхлэн алим, жүрж, банана идэж заншаарай!
Алхам 5. Өдөр бүр бясалгал хий
Заримдаа эмх замбараагүй байдалаар дүүрэн амьдрал сэтгэлийг улам эмх замбараагүй болгодог. Анхаарал төвлөрөөгүй бодол нь заримдаа хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдал, үглэх зуршилд хүргэдэг. Бясалгал хийх замаар оюун санаагаа цэвэрлэж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр бүр цаг гарга.
Хэрэв та хэзээ ч бясалгал хийж байгаагүй бол апп ашиглан дасгал хийж эхлээрэй, жишээ нь: Headspace эсвэл Calm
Алхам 6. Өдөр бүр талархаж явдаг зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой
Өглөө бүр эсвэл орой унтахынхаа өмнө танд талархах сэтгэл төрүүлдэг нэг зүйлийг санах цаг гарга. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийвэл энэ зуршил нь эерэг, талархалтай хүн болоход тусална.
Та бичих, бясалгах, залбирахдаа талархлаа илэрхийлж болно
Алхам 7. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө
Таны зан чанарыг сайжруулахад хамгийн сайн хувь нэмэр оруулах чадвартай хүмүүс бол хамгийн дотны хүмүүс юм. Амралтын өдөр бүрийн давуу талыг ашиглан тэдэнтэй цагийг өнгөрөөж, жишээ нь ээжийнхээ гэрт очиж, цэцэг өгөх эсвэл өвчтэй найздаа шөл авчир. Тэд таны сайхан сэтгэлийг үнэлж, дараа нь танд буцааж өгөх болно. Таны зан чанар хэр сайн болохыг харахын тулд хүн бүр дээрх алхамуудыг хийж эхлээрэй!
4 -ийн 4 -р арга: Зорилтот чиглэл
Алхам 1. Хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тодорхойл
Сайхан зан чанартай хүмүүс хамгийн сайн сайханд хүрэх урам зоригтой байх болно. Өөрийнхөө чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд хувийн болон мэргэжлийн зорилгоо тодорхойлж эхэл.
Жишээлбэл: Богино хугацааны зорилт болгон долоо хоногт 3 удаа дасгал хийж, урт хугацааны зорилт болгон 1 жилийн дотор албан тушаал дэвших
Алхам 2. Ажлын төлөвлөгөө боловсруулах
Зорилгодоо хүрэхийн тулд төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Хийхийг хүсч буй бүх үйл ажиллагаа, түүнийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай алхамуудыг бич. Сайн хийж чадах бүх үйл ажиллагаагаа тэмдэглээрэй!
Жишээ нь: албан тушаал ахихын тулд хийх ёстой танилцуулах даалгавраа амжилттай хийж, зорилтот болгоно. Үүнээс гадна таны хийх ёстой хэдэн зүйл байсаар байна, жишээлбэл: өдөр бүр оффис дээр эрт ирэх, нэмэлт даалгавар хийх, ур чадвараа дээшлүүлэх сургалтад хамрагдах
Алхам 3. Шинэ ур чадвар эзэмших
Шинэ зүйл хийж сурах нь тууштай байдлыг нэмэгдүүлэх, хувийн зан чанарыг төлөвшүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ажлын ёс зүйг сайжруулах боломж юм. Юу сурч, сайжруулахыг хүсч байгаагаа шийдээд шууд хий.
