Нурууны эмчилгээний массаж хийлгэх нь мэргэжлийн өндөр дадлага шаарддаг боловч та ямар ч дасгал хийхгүйгээр нурууны эдийг тайвшруулж, өдөөх массаж хийлгэх боломжтой. Массажны үндсэн техник, аргуудыг сурснаар та гэртээ чанартай массаж хийж эхлэх боломжтой. Анхаарах нэг чухал зүйл бол мэргэжлийн массаж хийлгэхгүй бол та зөвхөн хэрэглэж буй массажны бүх аргад хөнгөн даралтыг л хийх ёстой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Нурууны массажны өмнөх бэлтгэл
Алхам 1. Тав тухтай газар бэлтгэ
Массажны ширээ нь нурууны массажийг илүү чөлөөтэй хийх боломжийг олгодог. Энэхүү хүснэгтийг мөн ашиглахад тухтай байхаар зохион бүтээсэн бөгөөд массаж хийж буй хүний нуруу шулуун байхаар толгойн түшлэгээр тоноглогдсон байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ хүснэгт байхгүй бол өөр хэд хэдэн сонголт байна.
- Хэрэв танд массажны ширээ байхгүй бол шал, буйдан, ор, тэр ч байтугай гал тогооны өрөөний ширээн дээр хэвтэж буй хүнийг дэмжих хүч чадалтай л бол массаж хийж болно. Сонголт бүр өөрийн гэсэн сул талуудтай бөгөөд энэ нь массажны ширээнээс илүү тохиромжтой биш, ялангуяа массаж хийлгэж буй хүний тав тух, массаж хийлгэгчийн өндрийн асуудал, ингэснээр массаж хийлгэх үед тонгойхыг шаарддаг.
- Хэрэв ор нь хамгийн сайн сонголт бол энэ нь бас тохиромжтой эсэхийг шалгаарай. Массаж байгаа хүнтэй харилцах харилцаагаа бодож, орондоо массаж хийх талаар урьдчилан ярилцаарай.
Алхам 2. Зөөлөн хивсийг суурь болгон бэлтгэ
Хэрэв танд массажны ширээ байхгүй, илүү хатуу гадаргууг иллэг хийхийг илүүд үзвэл зөөлөн хивсийг суурь болгон ашиглаарай. Массаж байгаа хүнд тав тухтай байдлыг мэдрүүлэхийн тулд дор хаяж 5 см зузаантай хивс ашиглана уу.
Алхам 3. Хуудсыг ширээн дээр эсвэл хивсэн дээр тавь
Массаж байх үед массаж хийлгэсэн хувцсыг бараг бүрэн тайлдаг тул хивсэнцэр эсвэл ширээн дээр цэвэр даавуугаар бүрсэн давхарга нь иллэг хийж буй хүнд илүү тохь тухтай, цэвэрхэн мэдрэмж төрүүлэх болно. Эдгээр хуудас нь дуслын массажны тосыг шингээж авах боломжтой.
Алхам 4. Массаж хийх өрөөг бэлдээрэй
Өрөө дулаахан боловч халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ бол массаж хийж буй хүний биеийг тайвшруулах хамгийн тохиромжтой орчин юм.
- Тайвшруулах хөгжим тоглоорой. Шинэ цагийн хөгжим, байгалийн чимээ, намуун сонгодог хөгжим, тэр ч байтугай хөгжмийн зэмсэг нь массаж хийж буй хүнээ бүрэн тайвшруулахад тусалдаг. Чанга, хурдан хэмнэлтэй хөгжим тус болохгүй. Хөгжимийг чимээгүй болгох.
- Гэрлийг бүдгэрүүлээрэй, ингэснээр тэд таны нүдийг гялалзуулахгүй.
- Үнэрт үнэрт лаа асаагаарай. Энэ бол сонголтын алхам бөгөөд зарим хүмүүс лааны үнэрт дуртай байдаг бол зарим нь үнэрт хэт мэдрэмтгий байдаг тул массаж хийлгэж буй хүнээсээ эхлээд асуух нь зүйтэй.
Алхам 5. Массаж хийх гэж буй хүнээс тав тухтай байдлынхаа дагуу хувцасаа тайлахыг хүс
Массаж байгаа хэсгийг ямар ч хувцас хаахгүйгээр, ялангуяа тос, тос түрхэж байвал массаж хийх нь илүү тохиромжтой. Массаж байгаа хүнээс тав тухтай байдлынхаа дагуу хувцасаа тайлахыг хүс.
- Массажны ширээний даавуун дээр үргэлж алчуур эсвэл таг тавь. Тэгж байж тэр хүн хэвтээд биеийнхээ массаж хийгээгүй хэсгийг таглаж болно. Энэ нь уур амьсгалыг илүү тохь тухтай, дулаахан болгоно.
- Массаж байгаа хүнээ хүндлэх үүднээс хувцсаа тайлж, алчуур, даавуугаар нөмрөхөд өрөөнөөс гараарай. Хаалга тогшиж, өрөөнд буцаж ирэхэд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв тэр дотуур хувцсаа тайлахгүй бол та дотуур өмднийх нь бүс рүү алчуур зүүж болно, ингэснээр массажны тос тэр хэсгийг толбо үүсгэхгүй.
Алхам 6. Тухайн хүнийг нүүрээ харуулан хэвтэхийг хүс
Хэрэв танд массажны ширээ байгаа бол түүнээс нүүрээ дэмжих дэвсгэр дээр толгойгоо тавихыг хүс.
Хэрэв массаж хийлгэж буй хүнд тав тухтай байвал шагайн доор нь дэр эсвэл өнхрүүлсэн алчуур тавьж болно. Энэхүү дэвсгэр нь нурууны доод хэсгийг дэмжихэд тустай
Алхам 7. Нуруугаа нээнэ үү
Хэрэв хүн алчуур эсвэл даавуугаар нуруугаа тагласан хэвээр байгаа бол нурууг нь ил гаргахын тулд тагийг нь нугална.
2 -р хэсгийн 2: Нурууны массаж
Алхам 1. Та хэзээ эхлэхээ надад мэдэгдээрэй
Массаж байгаа хүнээсээ массаж чинь өвдөж, эвгүй байгаа эсэхийг хэлэхийг хүс. Танд итгэх нь түүний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг зарим зүйл юм. Тиймээс, онигоо эсвэл муухай зүйл ярих цаг болоогүй байна.
Хааяа нэг удаа массаж хийж буй хүнд удаан, гүнзгий амьсгаа авахыг сануулаарай. Энэ нь тайвшруулах үйл явцад туслах болно
Алхам 2. Массажны тосыг алган дээрээ хийнэ
Нэгдүгээрт, нэг халбага тос асга, эсвэл 1000 рупи зоосны хэмжээтэй болтол асга. Массаж хийхээсээ өмнө тосоо гарынхаа хооронд үрж дулаацуулаарай.
Сайн массажны тосонд кокосын тос, усан үзмийн тос, жожоба тос эсвэл бүйлсний тос орно. Мөн туршиж үзэх боломжтой үнэтэй, анхилуун үнэртэй тусгай массажны тосны том сонголт байдаг
Алхам 3. Газрын тосыг тараана
Массаж буй хүний арын гадаргуу дээр тос түрхэх үндсэн техникийг effleurage гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь "гэрлийн үрэлт" гэсэн утгатай. Тосыг урт, бүр массажны хөдөлгөөнөөр тараана.
- Алгаа бүхэлд нь ашиглаад нурууны доод хэсгээс дээш массаж хийж эхлээрэй. Үргэлж дээш, зүрх рүү (цусны урсгалын чиглэлд) массаж хий, дараа нь аажмаар гараа нурууныхаа ирмэг хүртэл түлх. Гараа доош нь татахдаа ямар ч дарамт үзүүлэхгүйгээр нуруутайгаа холбоо бариарай.
- Энэ аргыг 3-5 минутын турш давтаж, арын булчинг дулаацуулахын тулд даралтыг хөнгөнөөс дунд хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Мөр, хүзүүндээ массаж хийхээ бүү мартаарай.
Алхам 4. Petrissage техникийг ашигла
Энэ техник нь шүршихээс илүү хүчтэй, богино, дугуй хөдөлгөөнийг ашигладаг. Энэ техник нь цусны эргэлтийг гүнзгийрүүлэхийн тулд маш их мушгирах, дарах зэргээр зуурах техниктэй төстэй юм.
- Энэхүү техник дэх богино дугуй хөдөлгөөнийг гарын алга, хурууны үзүүр, тэр ч байтугай нугалаа ашиглан хийж болно.
- Энэхүү техникээр массаж хийх нь мөрнөөс бус, ташаанаас эхэлж эхлэх ёстой. Ингэснээр та ядрахгүй болно.
- Нурууны бүх гадаргууг 2 - 5 минутын турш массаж хий. Массажны хөдөлгөөнийг илүү олон янз болгохын тулд та петрассагийн хооронд илүү хөнгөн ус зайлуулах аргыг ашиглаж болно.
- Мэргэжлийн дадлага хийх шаардлагагүй, петрисаж техникээр массаж хийж байхдаа хөнгөн, дунд зэргийн даралтыг л хий.
Алхам 5. Цохилтот хөдөлгөөнийг ашигла
Цохилтот хөдөлгөөнийг бас tapotement гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гарын хэсгийг хэсэгчлэн давтдаг богино богино массаж юм. Та хуруугаараа бүх гараа нэг цэг рүү чиглүүлж, эсвэл нударгаа хийж, хуруугаараа иллэг хийж болно. Энэ хөдөлгөөн нь арын эдэд өдөөгч, шахалтын нөлөө үзүүлдэг.
- Бугуйгаа тайвшруулж, нугалж, хурдан хөдөлгөөн хийх замаар массаж хийх аргыг хэрэглээрэй. Ингэснээр та хэт чанга дарахгүй байх болно.
- Тухайн хүний нуруун дээр 2-3 минутын турш энэ техникээр массаж хийнэ.
Алхам 6. Булчин өргөх техникийг ашигла
Үүнийг хийхийн тулд дөрвөн хуруугаа нийлүүлж, эрхий хуруугаа дээш нь өргө (хавч хумсны хэлбэр шиг). Дугуй болон өргөх хөдөлгөөнөөр даралт хийнэ. Машины цонх цэвэрлэгчийн хөдөлгөөн шиг массаж хийхдээ гараа ээлжлэн ашиглаарай.
Нуруугаа дээш, доош 2-3 удаа иллэг хийнэ
Алхам 7. Сэнсний техник ашиглах
Массажны ширээний толгой талаас массаж хийнэ. Эрхий хуруугаа нуруун дээрээ, нурууныхаа хоёр талд хүзүүнийхээ доор байрлуул. Эрхий хуруугаа сунгаж, нуруугаа доош дарж, хөлийнхөө ул руу чиглүүлж сэнсний техник ашиглан массаж хий, шал руу бүү шах. Эрхий хуруунууддаа ээлжлэн шахаж, бэлхүүс хүрэх хүртэл нурууны дээд хэсгээс доош массаж хийнэ.
Нуруугаа өөрөө биш нурууныхаа хоёр талын булчинг массаж хийхээ мартуузай. Нуруунд массаж хийх нь зохих ёсоор сургагдаагүй бол маш эвгүй бөгөөд маш аюултай байж болно
Алхам 8. Дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх
Массаж байгаа хүнийхээ хажуу руу эргэж ор. Нэг гараараа өөрөөсөө хол байгаа бэлхүүс рүү хүрч, нөгөө гараа өөрт ойрхон бэлхүүс дээр тавь. Урсгал хөдөлгөөнөөр нэг гараа өөр рүүгээ татаж, нөгөө гараа түлхээрэй; Таны гар дунд эсрэг чиглэлд уулзах ёстой. Энэ хөдөлгөөнийг мөрөндөө хүрэх хүртэл давтан хий, дараа нь ухар. 3 удаа давтана.
Зөвлөмж
- Массаж байгаа хүнээсээ аажмаар босохыг хүс. Массаж хийсний дараа бие чинь хэрхэн тайвширсаныг мартах нь амархан бөгөөд үүний үр дүнд та хөл дээрээ зогсч, бүр шалан дээр унах болно.
- Хүн бүр дарамт шахалтанд өөр өөр хүлцэлтэй байдаг. Хүчтэй дарах, шаардлагатай үед түүний саналыг заавал асуугаарай. Таны хэтэрхий хүчтэй дарж байгаагийн нэг шинж тэмдэг бол таны дарж буй булчин агшиж байгаа явдал юм. Хэрэв таны массаж хийж буй хүн хөдөлгөөн нь өвддөг гэдгийг баталж байвал булчингаа гэмтээхгүйн тулд тайвшрахыг хүс. Биеийг хэзээ ч хүчээр дарж болохгүй.
- Толгой руугаа ойртохдоо бага зэрэг дарж, доошоо чиглэх тусам даралтыг нэмэгдүүлнэ.
- Үргэлж, урсаж буй массажны сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд массаж хийлгэж буй хүний биед нэг гараа тавихыг үргэлж хичээгээрэй. Завсарлахгүйгээр гараа жигд хөдөлгөж, дахин эхлүүлэхийг хичээ.
- Хэрэв та өмнө нь массаж хийж байгаагүй бол хөнгөн, дунд зэргийн даралтыг л хэрэглээрэй. Хэрэв та энэ үйл ажиллагаанд дуртай бөгөөд үүнийг нухацтай авч үзэхийг хүсч байвал өөрт ойрхон массажны сургалтын курс хайгаарай. Хэрэв та тусгай зөвшөөрөлтэй массажист болохыг хүсэхгүй байсан ч массажны олон сургалт нь аюулгүй массаж хийх үндсэн аргуудыг заахын тулд амралтын өдрүүдэд олон сургалт явуулдаг.
- Дууссаны дараа массажны тосны ихэнх хэсгийг шингээж авахын тулд массаж хийж байгаа хүнийхээ нуруу, гар дээр алчуур тавь. Учир нь тэгэхгүй бол энэ тос түүний хувцас дээр толбо үлдээх болно.
- Массаж хийх цагийг тохируулсны дараа цагийг зөв тохируулахын тулд ойролцоо цагтай байгаарай.
Анхааруулга
- Нуруунд хүчтэй даралт өгөхөөс зайлсхий.
- Бүсэлхий нуруугаа үргэлж зөөлөн массажлаарай. Гарын даралтаас дотоод эрхтнүүдийг хамгаалах хавирга байхгүй гэдгийг санаарай.
- Хагарсан арьс, цэврүү болон бусад халдвар авахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хөнгөн даралтаар хүзүү, толгойгоо иллэг хийхэд л хангалттай. Зөвхөн бэлтгэгдсэн массажистууд артерийн судаснууд болон зарим эрүүл мэндийн нөхцөлд эсрэг заалттай байдаг тул энэ хэсэгт хүчтэй дарамт үзүүлэх ёстой.
-
Зарим тохиолдолд массаж нь өвчний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв хүн дараахь асуудал, өвчнөөр шаналж байвал массаж хийлгэхийн өмнө эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй.
- Гүн судлын тромбоз (гүн судлын цусны бүлэгнэл, ихэвчлэн хөлөнд)
- Нуруу нугасны ивэрхий гэх мэт нурууны гэмтэл эсвэл асуудал
- Цус алдах эмгэг, эсвэл цус сийрэгжүүлэх эм, тухайлбал Варфарин
- Цусны судасны эмгэг
- Остеопороз, сүүлийн үеийн хугарал, хорт хавдрын улмаас ясны алдагдал
- Халуурах
- Массаж хийлгэх хэсэгт дараахь асуудлуудын аль нэг нь илэрч болно: шарх, хавдар, мэдрэлийн гэмтэл, халдвар эсвэл цочмог үрэвсэл, туяа эмчилгээний үрэвсэл
- Жирэмсэн
- Хорт хавдар
- Чихрийн шижин, шархнаас болж эмзэг арьс
- Зүрхний асуудал
