Ганцаараа байх гэдэг нь өөрийгөө бусад хүмүүсээс хөндийрүүлж, анхаарал сарниулах, эсвэл хайртай хүнээ алдахтай тулгарах гэсэн үг юм. Магадгүй та үнэхээр хүсч байгаа болохоор ганцаараа байгаа байх. магадгүй чи хүсээгүй болохоор ганцаараа байж магадгүй. Аль ч тохиолдолд салан тусгаарлах хүч байдаг бөгөөд энэ хүч нь хурууны үзүүр дээр байгаа бөгөөд шүүрч авахад бэлэн байна. Энэ нийтлэл нь ганцаардлыг даван туулах хэд хэдэн аргыг тайлбарлах болно. Энэ нь салсны улмаас, найз нөхөддөө цаг зав гарахгүй байх, эсвэл холбоо барихгүй байхаар шийдсэнтэй холбоотой юм.
Алхам
3 -р арга 1: Салсны дараа ганцаараа
Алхам 1. Байгаа зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой
Хуучин хүнээсээ салсны дараа сэтгэлээр унах нь амархан байдаг. Таны амьдралаа хуваалцсан хүн одоо таны хажууд байхаа больсон. Таны амьдрал дахь бүх тогтмол зүйл аюулгүй байдлыг мэдрэхээ больсон. Тийм учраас өөрт байгаа зүйлээ харах нь чухал юм.
- Танд байгаа зүйлийнхээ талаар бодож эсвэл жагсаалт гарга. Бид салсныхаа дараа ихэнхдээ энэ тухай анзаардаггүй. Биет бус зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, ялангуяа:
- Гэр бүл. Тэд чамайг хэн болохыг хүсч байгаадаа биш, харин чиний хувьд ямар ч болзолгүйгээр хайрладаг.
- Найзууд. Тэд хамгийн харанхуй үед таныг баярлуулах чадвартай. Бодит хэтийн төлөвийг санал болгож, үнэхээр ярилцаж болох хүмүүс.
- Туршлага. Та амьдралдаа маш их зүйлийг хийсэн. Таны ололт амжилт, эрсдэлд оруулах үйлдэлдээ баяртай байна; энэ л чамайг үргэлжлүүлж байна.
- Эрүүл мэнд. Хэсэг хугацаанд ганцаараа байсан ч гэсэн та сайн байна гэж найдаж байна. Найз нөхөд, хайртай хүмүүсийн чинь хэн нэг нь муу байна уу? Эрүүл биетэй байх нь ямар азтай вэ гэдгийг бодоорой.
Алхам 2. Бүх зовлонтой дурсамжаас сал
Ханан дээр өлгөж байгаа хуучин найзын чинь зургууд? Үүнийг буулгаад агуулахад хийнэ үү. Түүний танд бичсэн хайрын захиа? Хайрцагт тавь. Харамсалтай нь, хуучин дурсамжийг судлах нь зөвхөн сэргээх үйл явцыг улам хүндрүүлнэ. Энэ хэцүү зүйлийг хий, ямар ч гашуун дурсамжаас ангижраарай.
Энэ нь сэтгэл сэргээсэн байж магадгүй, гэхдээ бүх дурсамжийг устгах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Халуунд бага зэрэг тайвширч, бодоорой. Дурсамжаа хадгалах нь хамгийн ухаалаг алхам гэдгийг хожим та ойлгох болно. Сүйтгэхээс өмнө дурсамж нь таны амьдралд муу нөлөөтэй гэдэгт 100% итгэлтэй байгаарай
Алхам 3. Үргэлж хүсч байсан боловч хэзээ ч хийх цаг байгаагүй зүйлийг хий
Харилцаа холбоо заримдаа маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Тийм болохоор зав гарвал өөрийгөө шагнах нь чухал. Магадгүй та харилцаагаа хөгжүүлэхийн тулд маш их золиос гаргасан байж магадгүй юм. Одоо өөртөө жаахан өгөх цаг болжээ:
- Адал явдал. Үргэлж очихыг хүсч байсан газартаа оч. Магадгүй Колката, магадгүй Чарлестон. Хаана ч байсан дэлхийн өнцөг булан бүрийг судлах нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм болохыг та олж мэдэх болно.
- Сүнс. Магадгүй та өөрийгөө хамгаалах хичээлд хамрагдах, эсвэл шүхрээр үсрэх, эсвэл хотод 21 км-ийн марафонд бүртгүүлэх нь танд таалагдах болно. Сэтгэл хөдөлгөм, гэнэтийн зүйл хийх замаар бага зэрэг сэтгэл хөдөлгө.
- Гүйцэтгэл. Энэ нь "сүнслэг" гэсэн үг биш, харин сэтгэл ханамжтай байх ёстой. Өөрсдөөсөө илүү азтай хүмүүст өгөх нь маш их аз жаргал, сэтгэл ханамжийг авчирдаг.
Алхам 4. Найзуудтайгаа оройг өнгөрүүлээрэй
Найз нөхөд чинь чамайг яаж байгааг мэддэг байх магадлалтай бөгөөд ингэснээр тэд чамайг хөгжилтэй өнгөрөөхийг шаардах болно. Та болон бусад найз охидууд гэртээ цугларч кино үзэж, бие биедээ маникюр/педикюр хийлгэх боломжтой. Магадгүй та болон бусад хэдэн найзууд хотын төв рүү явж байгаа байх. Найз нөхөдтэйгээ хамт байх нь бие дааж өөрийгөө хүчээр мэдрэхийн оронд салалтаа даван туулахад туслах болно.
Алхам 5. Өөртөө үнэнийг хэлээрэй
Тэнд бусад хүмүүс байх болно. Салсны дараа та одоо хуучин найз гэж дууддаг шигээ сайхан/чихэрлэг/хөгжилтэй хүнийг хэзээ ч олохгүй гэж боддог. Энэ бол алдаа юм. Та хөөрхөн, хөөрхөн, хөгжилтэй хүнтэй уулзах сайхан боломж байх болно, гэхдээ дараагийн хүнтэй уулзах нь хуучин найзынхаа шинэчлэл байх магадлал өндөр байна. Үүнийг хувь хүний хөгжил гэж нэрлэдэг.
Алдаанаасаа суралцаж эхэл. Та эсвэл таны хуучин харилцаанд оруулсан бүх алдаануудын талаар бодоорой. Алдаанаас суралцах, нэг алдаагаа хоёр удаа давтдаггүй хүн болж төлөвшихийн тулд шийд. Алдаа гаргах нь уучлагдах болно; Уучлаагүй зүйл бол эдгээр алдаанаас суралцахаас татгалзах явдал юм
Алхам 6. Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ хүнд хэцүү харилцаатай байгаа бол түүнтэй уулзах хүслийг эсэргүүц
Түүнтэй тааралдах магадлалтай нөхцөл байдалд өөрийгөө бүү тавь. Түүнтэй уулзах нь орооцолдох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Одоо өвдөж байна, гэхдээ сарын дараа хамаагүй дээрдэх болно.
Алхам 7. Тэвчээртэй байгаарай
Салснаас хойш долоо хоногийн дараа хэн нэгнийг олох болно гэж бүү бодоорой. Харилцаа холбоо нь цаг хугацаа шаарддаг. Нэг сарын дотор 10 кг турах нь утгагүй зүйл шиг, тэр даруй хайрлаж эхлэх хүн олох гэж найдах нь бас утгагүй болно. Ганцаардал гарч эхлэх үед хийж болох зарим зүйл:
- Гарч, нийгэмшээрэй. Хэн ч өрөөнд ганцаараа суугаад найз охинтой болдоггүй, Селин Дион эсвэл Кени Г -ийн үгийг сонсоод дараагийн хамтрагчаа хайж олохдоо өөрийгөө нийгмийн байдалд оруулах ёстой. Энд л та амжилтанд хүрэх магадлалтай.
- Найз нөхөддөө найд. Найз нөхдөөсөө өөрт тань тохирох хүн эсвэл таныг тохируулж чадах хэн нэгнийг мэддэг эсэхийг асуугаарай. Энэ нь хуучирсан мэт санагдаж болох ч заримдаа үр дүнтэй байдаг. Дээрээс нь хэрэв та асуувал татгалзаж чадахгүй.
- Бүтэлгүйтэл таныг үүрд байлгаж болохгүй. Хүн бүр болзоо тааруу эсвэл татгалзсан байдаг. Хэрэв та хэзээ ч муу болзож байгаагүй эсвэл татгалзсан хариу аваагүй бол та жаахан сонголттой байж магадгүй юм. Хэн нэгэн танд тохирохгүй байвал өөрийгөө эдгээж, өөрийгөө тэндээс шууд гаргаж өг.
3 -ийн 2 -р арга: Ганцаараа, найз нөхөдгүй
Алхам 1. Өөрийгөө хайрла
Үүнийг хэлэх нь өчүүхэн мэт сонсогдож байгаа ч, хэрэв та эхлээд өөрийгөө хайрлахгүй бол хэн ч таныг хайрлахгүй. Хэрэв та хараахан хайрлаагүй бол өөрийгөө хайрлахыг зөвшөөр. Ганцаардлаа эцэслэх боломж ганцаараа байгаа гэдгээ илүү сайн мэдрэх болно.
Өдөр бүр өөртөө урам зориг өгөх зүйл хэлээрэй. Хэт бүдүүлэг байж болохгүй, гэхдээ сайн хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө магт. Хэрэв та өөрийгөө магтах шалтгаан олж чадахгүй байгаа бол "Ганцаараа байхдаа ч гэсэн би өөртөө хайртай" гэх мэт зүйлийг хэлээд үнэхээр итгээрэй. Энэ нь сүнслэг байдлын хувьд үнэхээр урам зориг өгч чадна
Алхам 2. Хоббидоо өөрийгөө авт
Таны хобби юу ч байсан хамаагүй үүнд өөрийгөө зориулаарай. Хобби нь танд урт удаан аз жаргал, таашаал авчирдаг. Энэ нь хууль бус зүйл биш бөгөөд бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүй л бол хобби нь үнэхээр зүгээр юм. Нийгмийн хоббитой болсноор шинэ хүмүүстэй танилцах боломжтой болно. Хоббигоо нийгмийн арга хэмжээ болгох боломж бүрийг ашиглаарай.
Алхам 3. Илүү сайн хүн болоход анхаарлаа төвлөрүүл
Энэ бол хүн бүрт хамаатай, гэхдээ ялангуяа энд байгаа сургамж юм. Муу хүн болохоор найз нөхөдгүй гэдэг нь худлаа. Энэ нь танд илүү их цаг хугацаа байгаа гэсэн үг бөгөөд энэ нь танд энэ цагийг үр бүтээлтэй ашиглах боломж байна гэсэн үг юм.
- Өөртөө сайн анхаарал тавиарай. Та удаан алхах боломжтой, ялангуяа байгальд. Гүйж, сэлж, дугуйгаар зорьсон газартаа хүрээрэй. Булчинг хөгжүүлэх явцад өрсөлдөхийн тулд өдрийн спортын багт нэгдээрэй.
- Шинэ ур чадвараа хөгжүүлэх талаар бодож үзээрэй. Энэ бол зөвхөн өөртөө зориулагдсан зүйл бөгөөд бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд биш юм. Магадгүй та C ++ хэлийг мэддэг бөгөөд Java сурахыг хүсч байгаа байх: магадгүй та тэнцвэрийн цацрагийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн байж магадгүй, мөн л пулберыг эзэмших шаардлагатай хэвээр байгаа байх. Магадгүй та гитар тоглохыг мэддэг ч банжо сурах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та юу ч хийх эрх чөлөөтэй!
Алхам 4. Нийгмийн харилцаанаасаа суралц
Найз нөхөдгүй байгаа нь зөвхөн нөхцөл байдал эсвэл азгүй байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд ойрын ирээдүйд найз нөхөдтэй болох магадлал өндөр байна. Гэхдээ найз нөхөдгүй байх магадлал бас байдаг, учир нь та нийгмийн дохиог авдаггүй бөгөөд тэдний талаар бага зэрэг сурч болно.
- Анхаарал хандуулах:
- Бусад хүмүүсийн биеийн хэл. Инээмсэглэл нь инээмсэглэл болж хувирдаг уу? Бусад хүмүүстэй хэт ойр дотно байх нь тэднийг хэдэн алхам ухрах шалтгаан болдог уу? Хэрэв та харж сурсан бол таны үг, бие бусад хүмүүсийн биед илт нөлөөлдөг.
- Бусад хүмүүс үнэндээ хэлэлгүйгээр юу ярьдаг. "Өчигдөр би Коачелла руу явлаа" гэдэг бол үнэхээр энэ үйл явдал ямар сайхан болсныг асуух гэсэн урилга юм.
- Ярилцлагад давамгайлж болохгүй. Нөгөө хүнээ хааяа ярихыг зөвшөөрөх; Нөгөө талаар чимээгүй байж болохгүй. Асуулт асууж, мэдээлэл өгч хувь нэмрээ оруулснаар харилцан яриаг үргэлжлүүлж чадна.
Алхам 5. Таны сонирхол, хүсэл тэмүүллийг хуваалцдаг хүмүүсийг хайж олохын тулд онлайнаар үзээрэй
Интернетийн нийгэмлэг бол таны хувьд үнэхээр ичимхий зантай, гэхдээ онлайнаар үнэхээр нээлттэй хүмүүсийг олох хамгийн тохиромжтой газар юм. Энэ нь танд хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ туршаад үзээрэй. Найз нөхөдтэй болох хөгжилтэй, сонирхолтой сэтгэлгээтэй нээлттэй сэтгэлгээтэй хүмүүсийн эрдэнэсийн сангаас олж болно.
Алхам 6. Нийгмийн боломжийг ашиглах
Баттай бооцоо байдаггүй ч амьдрал өөрийгөө хүндэтгэдэг хүмүүсийг үнэлдэг. Хэрэв та өөрийгөө нийгмийн хувьд бүтэлгүйтэж болзошгүй байдалд оруулж байгаагүй бол та маш ичимхий байж магадгүй юм. Найрсаг харагдаж байгаа хүнтэй очиж ярилц. Хуучин найзаа цайнд урь. Танихгүй хүмүүсийн бүлэгт өөрийгөө танилцуулж, загасчлах асуулт асуугаарай. Fortune зоригтой хүмүүсийг дэмждэг.
3 -ийн 3 -р арга: Ганцаараа, хязгааргүй байхаар шийдэх
Алхам 1. Таны хүрээлэн буй орчин ямар байдгийг тодорхойл
Хэрэв хүрээлэн буй орчинд ганцаараа байх боломжгүй бол тэр газрыг орхиж, бусад организмд саад болохгүй тайван газар хайж олоорой. Ийм газруудад ой, нам гүм гадаа өрөө эсвэл цэцэрлэг орно.
Алхам 2. Цахим харилцаа холбооны төхөөрөмж (гар утас гэх мэт) анхаарал сарниулах зүйлээс өөрийгөө чөлөөл
). Хэрэв та хангалттай чимээгүй газар олж чадахгүй бол дуу чимээг хаахын тулд iPod эсвэл бусад хөгжим тоглуулагч авчрахыг хүсч болно.
Алхам 3. Үйл ажиллагаагаа эхлүүлээрэй
Ганцаардлын шалтгаан нь бодох цаг гаргах эсвэл роман уншиж дуусгах явдал байсан эсэхээс үл хамааран энэ бол үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Алхам 4. Салгахын ач холбогдлыг өөртөө сануул
Хэрхэн уяагүй байхыг сурах нь ур чадвар юм. Холбоогүй гэдэг нь та бусдын тусламжид найддаггүй гэсэн үг юм. Хязгааргүй гэдэг нь бусдын хийсэн үйлдлийн үр дүнг өөрөө тодорхойлохыг хэлнэ. Сул тал гэхээсээ илүү салан тусгаарлахын давуу талыг бодсоны дараа та илүү аз жаргалтай байгаагаа ойлгох болно.
- Хэрэв танд жаахан урам зориг хэрэгтэй бол ганцаардахад дасан зохицоход туслах салан тусгаарлах тухай ишлэлүүдийн талаар бодож үзээрэй.
- "Би шувуу биш; намайг урхинд оруулах тор байхгүй: би бол бие даасан хүсэл зоригтой чөлөөт хүн." - Шарлотт Бронт, Жейн Эйр
- "Эрх чөлөө (n.): Юу ч хүсэхгүй. Юу ч хүлээхгүй. Юунаас ч шалтгаалахгүй." - Айн Рэнд, Усан оргилуур
- "Та өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэхийн тулд өөрөө бодож үзээрэй." - Сократ
Алхам 5. Дасгал хийх ажилд өөрийгөө дүрнэ
Хийж буй зүйлдээ зүрх сэтгэл, сэтгэлээ зориул. Ингэснээр та ганцаараа байх талаар бодох ч үгүй болно - анхаарал сарниулахаас өөрийгөө сатааруулна. Хүмүүс бол угаасаа нийгмийн амьтад: бид бусдын анхаарал, бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг. Та ямар нэгэн үйл ажиллагаанд шимтэн орохдоо үүнийг анзаарах магадлал багатай байдаг.
Алхам 6. Бусад хүмүүстэй өнгөрүүлсэн цагийг дангаар нь тэнцвэржүүлэх
Ганцаараа байх нь танд хэрэгтэй гэж бодож байгаа ч эрүүл биш байж магадгүй юм. Үнэндээ үе үе бусад хүмүүстэй хамт байх нь ганцаараа байхад тусална.
Үүнийг ингэж бодоорой: Бид батерейгаа цэнэглэх хэрэгтэй. Бид ядарсан үедээ унтах хэрэгтэй болдог. Өлссөн үедээ бид идэх хэрэгтэй болдог. Ганцаараа байхдаа бид бусад хүмүүсийн хажууд байх хэрэгтэй. Бусад хүмүүсийн дэргэд байх нь "батерейгаа цэнэглэхэд" тань туслах болно, ингэснээр та дахин ганцаараа байх тухай бодоход эрч хүч, урам зориг авах болно
Зөвлөмж
- Энэ бол тайвшрах сайхан арга юм, тиймээс эвтэйхэн хувцас өмсөж, хэн нэгэнд сэтгэгдэл төрүүлэх гэж бүү оролдоорой. Гайхах зүйл байхгүй болно!
- Аз жаргалтай байж, өөрийгөө хайрла. Үйл ажиллагаанд өөрийгөө зориул. Бусад хүмүүсийн талаар бүү бод. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх гэж бүү оролдоорой. Өнгөрсөнийг бүү таслаарай. Ирээдүйнхээ төлөө алхаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв аюулгүй байдлын үүднээс гар утас болон бусад холбоо барих төхөөрөмжгүй бол тав тухгүй санагдаж байвал авч яваарай, гэхдээ халаасандаа хийж, боломжтой бол хөдөлгөөнгүй эсвэл унтраах хэрэгтэй.
- Таны очих гэж буй газар аюулгүй эсэхийг шалгаарай. Энэ стратеги нь өдрийн цагаар хамгийн сайн хэрэгждэг.
- Хэт удаан ганцаараа байж болохгүй. Бид бүгд өөр хүмүүст хэрэгтэй. Хэрэв удаан хугацаагаар ганцаараа байхыг шаарддаг зарим үйл ажиллагаа байгаа бол найз нөхөддөө хэлэх хэрэгтэй. Та зүгээр л алга болж чадахгүй, дараа нь хаанаас ч юм гарч ирж, хүмүүс гараа сунган мэндчилнэ гэж бодоорой.
