Антидепрессант бол сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, донтолт, архаг өвдөлт болон сэтгэцийн бусад өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эм юм гэдгийг та мэдэх байх. АНУ, Канад зэрэг олон оронд антидепрессант эмийг зөвхөн эмчийн жороор авах боломжтой. Хэрэв танд хэрэгтэй гэж үзвэл тэр даруй эмчид хандаж, зохих жорны талаар зөвлөгөө аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Эмчээс зөвлөгөө аваарай
Ерөнхийдөө сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүд сэтгэцийн эмч эсвэл ерөнхий эмчээс зөвлөгөө авч болно. Шалгалтын үеэр эмч таны антидепрессант авах хүслийн шалтгааныг асууна. Ихэнх тохиолдолд ерөнхий эмчийн оронд сэтгэцийн эмчид үзүүлэх нь илүү зөв шийдвэр болдог, ялангуяа тэд сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийг эмчлэх туршлагатай, антидепрессантуудыг илүү сайн мэддэг, таны онцлогт тохирсон антидепрессантын төрлийг санал болгодог.
- Таны эрүүл мэндийн даатгалд үзлэг, эмчилгээний зардлаа нөхөж чадах хамгийн ойрын сэтгэцийн эмчийн талаархи мэдээллийг олж аваад утсаар эсвэл клиник/эмнэлгийн вэбсайтаар цаг товлох боломжтой.
- Хэрэв та хүсвэл ерөнхий эмчээс итгэмжлэгдсэн сэтгэцийн эмчид хандахыг хүсч,/эсвэл интернетээс мэдээлэл хайж болно.
Алхам 2. Танд тохиолдож буй өвөрмөц шинж тэмдгүүдийг тайлбарлана уу
Эмч үнэн зөв онош тавьж, антидепрессант өгөх зөвлөмжийг өгөхийн тулд аль болох дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгнө үү. Жишээлбэл, хоёр туйлт эмгэгийн оноштой өвчтөнд маниа болон сэтгэл гутралын үеийг зохицуулах хоёр төрлийн эм шаардлагатай байж болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямралтай өвчтөнүүдэд ихэвчлэн нэг төрлийн антидепрессант хэрэгтэй байдаг.
Нойргүйдэл, эрч хүч буурах гэх мэт бие махбодийн шинж тэмдгүүд, мөн уйтгар гуниг, найдваргүй байдал гэх мэт сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийг тайлбарла
Алхам 3. Стресс, сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй бүх шалтгааныг жагсаана уу
Стресс, сэтгэл гутралын шалтгааныг олж тогтоох нь эмчдээ илүү оновчтой оношлогоо, эмчилгээний зөвлөмж өгөхөд тусална. Тиймээс, эмч тань тэдний талаар асуух үед ямар нэгэн стресст оруулдаг гэдгийг чин сэтгэлээсээ тайлбарлаарай.
Жишээлбэл, та эрүүл бус романтик харилцаанд орсон учраас сэтгэл санаагаар унасан байж магадгүй юм. Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй эмчид хэлэхээс бүү эргэлзээрэй
Алхам 4. Шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацааны талаар эмчид мэдэгдээрэй
Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг хэр удаан байсныг эмч мэдэж байх ёстой гэдгийг санаарай. Ихэнх тохиолдолд антидепрессантын жороор эмчлүүлэх хамгийн сайн нэр дэвшигчид бол удаан хугацааны стресст орсон хүмүүс байдаг. Тийм ч учраас ихэвчлэн хамтрагчтайгаа салах эсвэл ажлаасаа халагдсаны улмаас түр зуурын сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийг хамгийн тохиромжтой нэр дэвшигч гэж тооцдоггүй.
Алхам 5. Өвчний шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд авсан арга хэмжээг тайлбарлана уу
Мөн одоо хэрэглэж байгаа бүх төрлийн эм, витамин, төрөлтөөс хамгаалах эмүүдийг дамжуулна уу. Нөхцөл байдлыг сайжруулах үр дүнтэй эмчилгээний аргыг эмчдээ олохын тулд үүнийг хий. Жишээлбэл, сэтгэл гутралыг эмчлэхийн тулд хэрэглэж байсан эсвэл одоо хэрэглэж байгаа эмийнхээ талаар бидэнд хэлээрэй. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд хийсэн дасгал хөдөлгөөн ба / эсвэл хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг мөн мэдэгдээрэй.
Заримдаа сэтгэлийн хямрал, түгшүүр нь таны хэрэглэж буй эмээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч шинж тэмдгийг арилгахын тулд шинэ эмийг зааж өгөх болно
Алхам 6. Эмчид үзүүлэх асуулт, саналаа бэлдээрэй
Төрөл бүрийн антидепрессантуудын талаар мэдээлэл хайсны дараа эмчээс асуух асуултуудыг бэлтгэж, сонирхож буй эмийн талаархи зөвлөмжийг бэлтгэ. Эмийн гаж нөлөөний талаар эмчээс асуухаа бүү мартаарай!
Эмч нар ямар төрлийн антидепрессантуудыг ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд одоогоор өвчтөнүүдэд хамгийн их ашиг тустай байсныг олж мэдээрэй
Алхам 7. Эмчээс жор авах
Ихэнх антидепрессант эмийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу зарим эмийн санд худалдаж авч болно. Тиймээс, дадлагын өрөөнөөс гарахаасаа өмнө зохих антидепрессантын жорыг эмчээсээ асуугаарай.
Эмчилгээнд зарцуулах зардлаа мэдэх; Мөн эдгээр зардлыг танай гэрт байгаа даатгалын компани хариуцах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй. Зарим антидепрессантууд бусад эмүүдээс илүү үнэтэй байдаг гэдгийг санаарай. Зарим брэндүүд ерөнхий хувилбарыг хамаагүй хямд үнээр санал болгодог
Алхам 8. Жорыг эмийн санд худалдаж аваарай
Зарим эмийн сан долоо хоногийн 7 өдөр 24 цагаар ажилладаг тул эмчийн жорыг хурдан авах шаардлагагүй болно. Жор авахдаа эмчийн өгсөн жор цаасыг авчрахаа бүү мартаарай, за! Зарим эмийн хувьд тэдгээрийг авахын тулд хэдэн цаг хүртэл хоног хүлээх хэрэгтэй болдог.
Алхам 9. Эмчтэйгээ дахин уулзана уу
Эмчээс өгсөн жорыг авсны дараа танд асуултууд байсаар байх болно. Эсвэл эмчийн зааж өгсөн эмийг ууж эхэлсний дараа ямар нэг зүйл буруу байна гэж та бодож магадгүй юм. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй, эмчид хандаарай, эсвэл танд хэрэгтэй гэж үзвэл өөрийгөө дахин шалгаж үзээрэй.
Хэрэв та түүнтэй холбоо барихад бэрхшээлтэй байгаа бол сувилагчийн ширээн дээр мессеж үлдээх эсвэл имэйлээр илгээхийг оролдоорой
Алхам 10. Шаардлагатай бол хоёрдахь үзэл бодлыг хайх
Чухамдаа зарим эмч нар амьдралын хэв маягаа өөрчилсний дараа өвчтөний биеийн байдал сайжирч байгааг мэдэрдэг тул антидепрессант эм өгөхөөс татгалздаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл бусад эмгэгүүд таны өдөр тутмын амьдралыг алдагдуулж эхэлж байгааг мэдэрч байвал хоёрдахь үзэл бодлоо илэрхийлэхээс бүү эргэлзээрэй. Хоёр дахь удаагаа оношлохын тулд өөр эмч, сэтгэцийн эмчид хандаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Антидепрессантуудыг ойлгох, авах
Алхам 1. Эмчийн зааврыг дагана уу
Бага тунгаар эсвэл өндөр тунгаар эм уух нь сөрөг үр дагавар болон бусад эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд эмийн тунг өөрчлөх шаардлагатай гэж үзвэл эхлээд эмчээсээ зөвшөөрөл авах эсвэл эмчилгээний өөр аргын талаар зөвлөгөө авахаа бүү мартаарай.
Хэрэв та антидепрессант эм ууж байхдаа бусад эм, нэмэлт тэжээл авахыг хүсч байвал эмчээсээ зөвшөөрөл хүсээрэй
Алхам 2. Эмээ үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй
Олон антидепрессантууд ашиг тусаа харуулахын тулд хэдэн долоо хоног зарцуулдаг. Тиймээс эмчээс хүсээгүй эсвэл зөвшөөрөөгүй бол уухаа бүү зогсоо. Шаардлагатай бол эмээ өдөр бүр хэзээ уухаа сануулахын тулд утсан дээрээ сэрүүлэг тавь.
Хэрэв та эмийг хэдэн сарын турш хэрэглэсний дараа мэдэгдэхүйц сайжирсангүй гэж бодож байвал эмчид хандаарай
Алхам 3. Эм ууж буй эмийнхээ гаж нөлөөг мэдэж аваарай
Мансууруулах бодис бүр өөр өөр гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс эм ууж буй эм, болзошгүй гаж нөлөөний талаархи бүх мэдээллийг эмчээс авах ёстой.
Шаардлагатай бол өөрөө судалгаа хий. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх гэх мэт сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх, багасгахын тулд юу хэрэгтэй, юу хийж болохыг олж мэдээрэй
Алхам 4. Эмчилгээний процессыг хий
Хэдийгээр тусад нь ашиглах боломжтой боловч антидепрессантуудын бодит хэрэглээ нь эмчилгээний үйл явц дагалдвал хамгийн их нөлөө үзүүлэх болно. Хэрэв та төсөвтэй байгаа бол хүнд хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах нэмэлт арга хэмжээ авах
Алхам 1. Бясалгал хийх
Бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, хүний сэтгэл санааг эрс сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Зарим судалгаагаар бясалгал нь сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх антидепрессантуудаас ч илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна! Тиймээс, өдөр бүр арван минут зарцуулж, нам гүм газар ганцаараа суугаад, амьсгал, хэв маяг дээрээ бие, сэтгэлээ төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та хүсвэл Headspace, Calm гэх мэт бясалгалын зарим програмыг татаж авах боломжтой.
Алхам 2. Дасгал хийх
Дасгал нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай болох нь батлагдсан. Дасгал хийх үед таны бие бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх тул оюун санаа тань амрах цаг гаргах болно. Тиймээс цогцолбороор байнга алхаж эсвэл гүйж үзээрэй, эсвэл өөрт ойрхон фитнесс төвд нэгдээрэй.
Алхам 3. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Үнэндээ хүний хоол тэжээл нь түүний сэтгэл санааны байдалтай маш нягт холбоотой болохыг харуулсан. Элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс нь хүнсний ногоо, өөх тос багатай мах гэх мэт уураг, витамин ихтэй хоол хүнс гэхээсээ илүү стресс, сэтгэл гутрал, түгшүүрийг өдөөдөг.
Тиймээс түргэн хоол, чихэрлэг хоол хүнсний хэрэглээг нэг сарын турш багасгахыг хичээ, дараа нь үр дүнг нь ажиглаарай
Алхам 4. Стрессээ багасгах
Танд байгаа стрессийг тодорхойлж, тэдгээрийг амьдралаасаа зайлуулахын тулд ажиллаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдээ сургуульд хүргэж өгөх ёстой учраас өглөө нь үргэлж стресст өртдөг байсан бол хамтрагчаа ээлжлэн хийлгэж өгөхийг эсвэл хүүхдээсээ сургуулийн автобусаар явахыг хүсээд үзээрэй. Надад итгээрэй, энгийн өөрчлөлт ч гэсэн таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна!
Алхам 5. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө
Хэцүү үед ганцаараа үлдэхгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Кино театрт кино үзэх, оройн хоол идэх, эсвэл зүгээр л санамсаргүй байдлаар чатлах гэх мэт хамгийн ойр дотны найзуудаа дуудаж, долоо хоногт ядаж нэг удаа хамтдаа аялалд гаргаарай.
Сөрөг хүмүүстэй бүү найзал
Алхам 6. Хангалттай унтах
Унтах нь хүний сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг хадгалахад маш чухал хүчин зүйл болдог. Тиймээс та орой бүр дор хаяж долоон цаг унтаж байх ёстой бөгөөд унтахаасаа өмнө халуун усанд орох, аяга бүлээн цай уух гэх мэт тайвшруулах дасгал хий.
Боломжтой бол орой бүр нэгэн зэрэг орондоо ор
Анхааруулга
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий!
- Найз нөхөд, хамаатан саднаасаа антидепрессант авахыг хэзээ ч бүү хүс! Мансууруулах бодисын хэрэглээний тун ба хэлбэр нь сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэцийн эмгэгээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай. Ийм учраас сэтгэл гутралд орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд антидепрессант хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Ихэнх антидепрессантууд эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд ойролцоогоор 6 долоо хоног зарцуулдаг. Тиймээс үр дүнг хүлээхийн тулд тэвчээртэй байж, өөрт тохирох эмийг олохын өмнө хэд хэдэн төрлийн эмийг туршиж үзэх шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг үргэлж санаарай.
- Эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр эм уухаа болих хэрэггүй! Сөрөг шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд эмч танд эмийн тунг аажмаар бууруулахыг зөвлөж магадгүй юм.
