"Бяцхан хүмүүс" буюу бидний бага насны мөн чанар гэдэг нэр томъёо нь биднийг насанд хүрэгчид хүртэл далд ухамсарт хадгалагдаж, өнгөрсөн үйл явдлуудыг санаж байсан ч өдөр тутмын амьдралдаа үргэлжлүүлэн харилцаж байдаг бага насны дурсамжийг дүрслэхэд хэрэглэгддэг. "Бяцхан хүн" -тэй харилцаагаа сэргээх нь өөрийгөө хүндлэх чадваргүй байх эсвэл бага насны хүнд хэцүү туршлагаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. "Бяцхан хүн" бол эрч хүч, бүтээлч байдлын эх үүсвэр боловч насанд хүрэгчдийн хувьд олон хүмүүс янз бүрийн стрессээс болж энэ чадвараа алддаг. Эдгээр бэрхшээлийг даван туулахын тулд таны амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг “бяцхан хүмүүс” -тэй харилцах харилцааг хүлээн зөвшөөрч, сэргээхийг хичээгээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Таны дотор байгаа “Бяцхан хүн” -тэй танилцах
Алхам 1. "Бяцхан хүн" эсвэл бага насныхаа биетэй харилцаагаа сэргээ
"Бяцхан хүн" -тэй харилцаагаа сэргээх нэг арга бол бага нас руугаа "цагийн аялал" хийх явдал юм, жишээлбэл, бага наснаасаа аз жаргалыг мэдэрч байсан бүх зүйлийг бичиж тэмдэглэх. Бага насаа ямар сайхан өнгөрөөсөн тухай сайхан дурсамжаа эргэн санаарай. Үүнээс гадна та бага насны янз бүрийн хөгжилтэй үйл ажиллагааг хийж болно, жишээлбэл:
- Спорт: хөл бөмбөг, футзал, сагсан бөмбөг, гар бөмбөг гэх мэт.
- Амттай хоол идэж байхдаа ойг судлаарай эсвэл зугаалаарай.
- Найзуудтайгаа цай ууж байхдаа эсвэл хөгжим тоглож байхдаа далайн дээрэмчин мэт дүр эсгэж байхдаа хүүхэлдэйн киноны баатруудын хувцас өмссөн байх.
- Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдэд таалагддаг зургийг будах.
- Бага насны хоолноос таашаал аваарай, жишээлбэл: дуртай үр тариа, ээжийн хоол хийх эсвэл дуртай зууш.
Алхам 2. "Бяцхан хүн" -тэй тусгайлан танилцана уу
Хэдийгээр хүн бүр өөр өөр хүүхэд настай байдаг ч олон хүмүүс ижил хэв маягийг хуваалцдаг. Хэрэв "бяцхан хүн" -тэй харилцах харилцаа тань олон жилийн турш хурцадмал байсан бол одоохондоо хүрсэн бага насныхаа хөгжлийн түвшинг тодорхойлж, тэр үед "бяцхан хүн" -ийг амьдралдаа хэрхэн буцааж оруулахыг тодорхойлох үндэс болно. Хэд хэдэн "бяцхан хүний" шинж чанарууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь таныхтай маш ойр байж магадгүй юм.
- Эцэг эх нь салсан, эсвэл завгүй байгаа учраас хүүхдүүддээ анхаарал хандуулахгүй байгаагаас болж хайхрамжгүй ханддаг хүүхдүүд. Илүү хүнд тохиолдолд хүүхэд хүчирхийлэлд өртдөг, эсвэл хайхрамжгүй ханддаг тул тэр үргэлж хоцрохоос айдаг бөгөөд ганцаардмал эсвэл өөртөө итгэлгүй байдаг.
- Хөгжилтэй хүүхэд бол эрүүл хүүхэд боловч насанд хүрсэн хүний хувьд энэ талыг үл тоомсорлох хандлагатай байдаг. Хөгжилтэй хүн үргэлж аз жаргалтай, гэм буруу, түгшүүрээс ангид байдаг.
- Бага байхаасаа үргэлж айдаг хүүхдүүд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байхад шүүмжлэлд өртөж, санаа зовдог.
Алхам 3. “Бяцхан хүнд” захидал бичээрэй
Түүнийг үл тоомсорлож байгаад уучлал гуйж, харилцаагаа сэргээх эсвэл нөхөрлөлөө гүнзгийрүүлэх хүслээ илэрхийлэхийг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй.
"Бяцхан хүмүүс" -ийн мөн чанарын дагуу захидал бичээрэй. Хэрэв тэр "айдаг бяцхан хүүхэд" бол түүнд тайвширч, айдсаа тайл. Хэрэв тэр "хаягдсандаа санаа зовж байгаа бол" та үргэлж түүний хажууд байх болно гэдгээ хэлээрэй. Хэрэв тэр "баяр хөөртэй хүүхэд" бол түүний хөгжилтэй зан чанарыг үнэлдэг гэж хэлээрэй
Алхам 4. Бага зэрэг чөлөө өг
"Бяцхан хүмүүс" маш их уур уцаартай байдаг тул өөрсдийгөө шоудахаасаа өмнө аюулгүй, тохь тухтай байх хэрэгтэй. Олон хүмүүс өөрсдийнхөө дотор байгаа “бяцхан хүн” байдгийг нууж, үгүйсгэдэг, учир нь тэд сул дорой мэт харагдахаас айдаг. Өөрийгөө харуулахын тулд сайхан байж, батламж хэлээрэй. Түүнийг хамгаална гэдэгт итгэлтэй байгаа хайртай хүн шиг түүнтэй зөөлөн ярь.
Чимээгүй газар суугаад түүнтэй илүү сайн танилцахыг хүсч байгаагаа, түүнтэй чатлахыг хүсч байгаагаа хэлээд өөрийгөө аюулгүй гэж бодож байна гэж хэлээрэй. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ арга нь өөрийнхөө өөр талыг мэдэж, далд ухамсартаа нэвтрэхэд тусалдаг
Алхам 5. Та юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй
Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулснаар харилцаж эхэл. Эдгээр мэдрэмжүүд нь таныг залуу, сэтгэгдэл төрүүлэх үеийн тааламжтай эсвэл зовлонтой туршлагуудтай холбоотой байдаг. Хүүхэд байхдаа мэдэрч байсан айдас, найдваргүй байдал, баяр баясгалан, бахархлыг ихэвчлэн насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн хэв маягаар илрүүлдэг.
Өдрийн турш өөртэйгөө "Би яг одоо ямар байна вэ?" Гэж асуугаарай. дараа нь мэдрэмжийг нэрлэ
Алхам 6. Өөрийгөө шүүмжлэх зуршлаас болгоомжил
Анхаарал хандуулах, "бяцхан хүний" хүслийг биелүүлэхэд тулгардаг гол саад бэрхшээлүүдийн нэг бол өөрийгөө баярлуулах эсвэл хүүхэд шиг аашлахад хэт хөгширсөн гэж өөрийгөө шүүмжилдэг дотоод дуу хоолой юм.
- Өөрийгөө шүүмжлэх дадал зуршил нь ихэвчлэн бага наснаасаа эхлэн дарлагдаж байгаагаа мэдэрдэг "бяцхан хүмүүст" хариу үйлдэл болгон бий болдог. Дотоод шүүмжлэлийг бага наснаасаа урам хугарсан эсвэл гомдоосон өөрийнхөө нэг хэсэг гэж үнэл, харин дотоод сөрөг дуу хоолойг няцаа.
- Дотоод шүүмжлэлд хариулахдаа “Намайг яагаад шүүмжилж байгааг би ойлгож байна, чамайг гомдоож байгаагаа мэдэж байна. Би туслахад үргэлж бэлэн байна."
- Үүнийг өөр өгүүлбэрээр хэлээрэй: “Хэдийгээр тэнэг сонсогдож байгаа ч би үүнийг одоо хийх ёстой. Надад боломж өгөөч”гэсэн юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: "Бяцхан хүн" -ийг сэргээх
Алхам 1. “Бяцхан хүнд” чин сэтгэлээсээ хариулаарай
Магадгүй та түүнд тулгарч буй асуудал нь насанд хүрсэн хүний одоогийн амьдралд огт хамаагүй мэт санагдаж байгаа тул "бяцхан хүн" -ийг үл тоомсорлохыг хүсч магадгүй юм. Энэ бол буруу зүйл, учир нь тэр бол өнөөгийн амьдралд хамгийн гүн гүнзгий мэдрэмжийг авчирдаг хүн юм. Тиймээс, "бяцхан хүн" -ийг хэзээ ч дутуу үнэлж, үл тоомсорлож болохгүй, учир нь түүнд хайхрамжгүй хандаж болохгүй.
Түүний бодит байдал, мэдрэмж нь таны амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул таны өмнө яг л хүүхэд байсан юм шиг түүний яриаг сонсоорой
Алхам 2. Түүний юу мэдэрч байгааг хүлээн зөвшөөр
Магадгүй та уур уцаар, итгэлгүй байдлаа удаан хугацаанд барьснаас болж бухимдаж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн энергийг тантай ярьж байгаа болохоор өөрийгөө мэдрэх боломжийг өөртөө олго.
"Бяцхан хүн" уур уцаар, эсвэл уйтгар гунигийг илэрхийлж чадна. Сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авахыг хичээ, гэхдээ бүү бууж өг. Түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь үүнийг өөрийн үйлдлээ тушаахгүйгээр өнгөрөө
Алхам 3. Эцэг эхийн хэлбэрийг өөрчлөх арга замаар сэргээ
Энэхүү техник нь насанд хүрсэн хүний хувьд "бяцхан хүнд" хэрэгтэй зүйлийг хангах мэдлэг, чадвартай болсон гэсэн санаан дээр суурилдаг. Хэрэв түүний хамгийн сайн талыг харуулахын өмнө түүнийг сэргээх шаардлагатай бол үүнийг чадах чинээгээрээ хий. Та түүнд юу хэрэгтэй байгааг, өнгөрсөн зовлонт туршлага дээрээ үндэслэн түүнд хэрхэн туслахаа хамгийн сайн мэднэ.
- Жишээлбэл: хэрэв та төрсөн өдрөөрөө эцэг эхээсээ хэзээ ч бэлэг авдаггүй бол өөрөө өөртөө бэлэглээрэй. Найзуудаа урьж, бага насаа дурсахын тулд энэхүү арга хэмжээг зохион байгуулж байгаагаа тайлбарла.
- Өөр нэг жишээ: "Би өөрөөрөө болон амжилтаараа бахархаж байна" гэж бахархаж байгаа зүйлээ хийж чадсан үедээ өөрийгөө бататгаарай.
Алхам 4. Өөрийнхөө дотор байгаа “бяцхан хүнийг” хамгаалаарай
Хэдийгээр та бага насны айдсыг өөртөө авч явахыг хүсэхгүй байсан ч түүний юу хүсч байгааг мэдрэхийг хичээгээрэй. Шийдэгдээгүй асуудлууд байсаар байвал түүний хүслийг үнэл. Магадгүй та бага наснаасаа мэдэрч байсан өндрөөс айж байгаа байх. Усанд шумбах, хаданд авирах дасгал хийхэд бэлэн биш байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
Сөрөг нөхцөл байдлаас хол бай. Бага насныхаа сэтгэлийн түгшүүрийг илэрхийлдэг хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарлах. Жишээлбэл: хэрэв дүү чинь чамайг байнга шоолж, доромжилдог бол түүнтэй шаардлагагүй юм ярих хэрэггүй
Алхам 5. Гэр орноо цэвэрлэ
Бага насны баяр баясгаланг сэргээдэг гэрийн уур амьсгалыг бий болго. Хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт нь мэдрэмжийг өөрчилж чаддаг. Өдөр тутмын амьдралаа хүүхэд шиг аяндаа, бүтээлч байдлаар чимэглээрэй. Өнгө өөрчлөгдөх гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүд сэтгэл санаанд нөлөөлдөг болохыг судалгаа харуулж байна. Дуртай зүйлээ тодорхой газар тавь, жишээ нь: шилэн шүүгээнд цом байрлуулах эсвэл хүрэмний халаасанд дуртай бэлэг дурсгалын зүйлээ хийх. Та болон гэр бүлийнхээ зургийг олж, гэртээ харуулаарай. Сайхан уран зургийг дахин будах эсвэл суулгах замаар байшингийн ханыг гацуураар чимэглээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй
Алхам 1. Нуугдаж тогло
Хэрэв та хүүхэд, ач хүүтэй бол тэднийг тоглохыг урь. Тоглоомыг илүү хөгжилтэй болгохын тулд насанд хүрэгчдийг оролцуулаарай. Нуугдах тоглоомын үндэс болсон сэтгэлзүйн онолоор энэ тоглоом бол хайрыг хайх, мэдрэх замаар хийгддэг амьдралын баталгааг өгөх нэг арга гэж хэлдэг.
Алхам 2. Трамплин тоглохыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Та зарим трамплин худалдаж авах, зээлэх эсвэл түрээслэх боломжтой бөгөөд дараа нь найзуудаа тоглохыг урьж болно. Биеийн тамирын дасгал бол стрессийг бууруулах арга бөгөөд эргэн тойронд үсрэх туршлага нь бага насны баяр баясгаланг санагдуулдаг.
Алхам 3. Хуруугаараа будаж будах, өнгөт харандаа ашиглан зурах эсвэл зургийн ном худалдаж аваарай
Эдгээр үйл ажиллагаа нь таны бага насны бүтээлч байдлыг сэргээхэд тусална. Одоо байгаа объектуудыг будахаас гадна сэтгэл хөдлөлийн амьдралтай холбоотой аливаа зүйлийг зурах боломжтой. Судалгаагаар зурах нь хүүхдүүдийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх хэрэгсэл болдог гэдгийг насанд хүрэгчид шиг ойлгоогүй ч гэсэн харуулдаг. Дүрслэх урлагийн бүтээл зурах, бүтээх нь "бяцхан хүмүүст" өөрийгөө илэрхийлэхэд тусалдаг.
Алхам 4. Бүжгийн үдэшлэг зохион байгуул
Стрессээ тайлахаас гадна бүжиглэх болон бусад биеийн хөдөлгөөн нь наснаас үл хамааран өөрийгөө илэрхийлэх бүтээлч арга юм. Олон хүмүүс бүжиглэх дуртай, хүүхдүүд насанд хүрэгчид хүртэл. Хэрэв та бүжиглэх дуртай бол насанд хүрэгчдийн хүсэл, сонирхлыг хүндэтгэн "бяцхан хүмүүстэй" холбогдохын тулд энэ үйл ажиллагааг ашиглаарай.
Бага байхдаа дуртай дуугаа тоглохоо бүү мартаарай
Алхам 5. Үнэгүй эссэ эсвэл үнэгүй зураг хийх
Энэ боломжийг ашиглан ухамсартайгаар оюун санаагаа амрааж, нөгөө тал таны мэдэлд орно. Энэ бол бүтээлч байдлын хөгжилтэй эх сурвалж, ялангуяа хэрэв та "бяцхан хүн" -ийг хүссэнээрээ илэрхийлэхийг зөвшөөрвөл.
Илүү хөгжилтэй болгохын тулд өнгийн харандаа, өнгийн харандаа эсвэл өнгийн цаас ашиглаарай
Зөвлөмж
- Хэрэв та хүүхэдтэй бол өдөр тутмын амьдралыг тэдний өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. Хэрэв та тэдэнтэй хөгжилдөж байгаа бол хөгжилтэй байгаарай.
- Та хаана ч хамаагүй аз жаргалтай байж чадна. Бага наснаасаа өөрийгөө сэргээхийн тулд тоглож байгаа юм шиг хийж дуусгах дуртай даалгавар болон бусад ажлаа бич.
Анхааруулга
- Бүрэн бус байдлыг ичих зүйл гэж үздэг хүмүүсээс зайлсхий. Магадгүй тэд өөрсдийгөө хэт шүүмжлэх хандлагад дасаж, дотроо “бяцхан хүн” байхын ач холбогдлыг ойлгодоггүй байж магадгүй юм.
- Насанд хүрсэн хүний хувьд үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлож байгаа мэт битгий хүүхэд шиг байгаарай. Тэнцвэрийг олох.
