Өөртөө итгэх итгэл бол үнэхээр зальтай зүйл юм. Бүх зүйл таны мэдэлд байх ёстой үед бусдын хүслийг дагах нь өөрийнхөө төлөө сайн сайхныг мэдрэхэд маш амархан байдаг. Сайн мэдээ бол та энэ итгэлийг өөрөө хянаж, газар дээрээс буухад бэлэн байна. Тэр энд байна!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэлтэй харагдаж байна
Алхам 1. Нөхцөл байдлын дагуу харагдах
Эсвэл "амжилтанд хүрэх хүртэл хуурамчаар үйлд" гэж хэлдэг. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй, чадвартай хүн шиг санагддаг бол өөртөө итгэлтэй болж эхэлнэ. Та өөртөө хамгийн итгэлтэй байгаа хувцасыг сонгох хэрэгтэй, гэхдээ итгэлтэй байгаа зүйлээ сонгох ёсгүй. Эдгээр аргуудыг туршаад үзээрэй.
- Хувийн ариун цэврийг сахихын тулд өдөр бүр цаг гаргаж, сайхан харагдаж байна. Өдөр бүр шүршүүрт орж, шүдээ угааж, арьс, үсээ арчлаарай.
- Өөртөө итгэлтэй байхын тулд хувцаслаарай. Өмссөн зүйлээ илүү сайн мэдрэхийн тулд шинэ хувцас худалдаж авах шаардлагагүй. Хэрэв та цэвэр, тохь тухтай, сайхан сэтгэлтэй байвал өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Та пицца хүргэж өгөхдөө гурван давхар хувцас өмсөхийг хүсэхгүй нь лавтай. Хэрэв та өөрийгөө сайхан харагдаж байна гэж бодож байвал аль хэдийн сайхан харагдаж байгаа байх. Гаднах төрхөө хэт их хэтрүүлэхээс болгоомжлох хэрэгтэй (жишээ нь хүнд будалт хийх эсвэл ил задгай хувцас өмсөх). Нөхцөл байдалд тохируулан хувцаслах нь танд санаа зовох зүйлгүй болно.
Алхам 2. Биеийн байдлаа сайжруул
Та ямар ааш араншинтай бол бусдад маш их мэдээлэл өгөх болно. Тиймээс өөртөө итгэлтэй, өөрийгөө хянаж байгаагаа бусдад харуулахаа мартуузай. Мөрөө шулуун, нуруугаа шулуун, эрүүгээ дээшлүүл. Баттай алхаж, дурамжхан харагдахгүй, шулуун суу. Та гаднаас итгэлтэй харагдаж байвал дэлхий нэгэн зэрэг танд хандах болно.
Та бусдыг хуураад зогсохгүй өөрийгөө хуурч байна. Сүүлийн үеийн судалгаагаар биеийн байрлал нь оюун санаанд тодорхой төлөв байдлыг мэдрэх дохио өгдөг болохыг тогтоожээ. Тиймээс биеэ итгэлтэй байрлуулах нь танд үнэхээр хяналттай байгааг мэдрүүлэх болно. Өөртөө итгэлтэй биеийн хэлтэй байх нь стрессийн түвшин буурахтай холбоотой
Алхам 3. Инээмсэглэ
Инээмсэглэдэг хүн бай. Хамгийн жижигхэн инээмсэглэл ч гэсэн аливаа нөхцөл байдлыг хянаж, хүн бүхэнд илүү тохь тухтай болгоно гэж та хэзээ ч бодож чадахгүй. Хөмсгөө зангидсан хүн рүү ойртож байна гэж төсөөлж байсан уу? Мэдээж та хүсэхгүй байна.
Таны инээмсэглэл хуурамч харагдах болно гэж санаа зовж байгаа бол бага зэрэг инээмсэглээрэй. Хуурамч инээмсэглэлийг холоос харж болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та бусад хүмүүстэй уулзаж байгаадаа үнэхээр баяртай байгаа эсвэл өөртөө итгэх шинэ ур чадвар эзэмшсэндээ баяртай байвал цагаан инээмсэглэл тодруулаарай
Алхам 4. Нүдэнд хүрэх
Энэ бол маш нарийн өөрчлөлт боловч үр дүн нь маш гайхалтай тул бусад хүмүүс таныг анзаардаг. Бусдын нүдтэй уулзахаас бүү ай. Энэ нь таныг ярилцах чухал хүн гэдгээ харуулаад зогсохгүй, та тэднийг үнэлж, тэдний оршихуйг хүлээн зөвшөөрч, үргэлжилж буй яриаг сонирхож байгаагаа харуулж байна. Та бүдүүлэг харагдахыг хүсэхгүй байгаа биз дээ?
Бидний нүд бол биеийн өвөрмөц хэсэг юм. Нүд бол сэтгэлийн цонх, хэрэв та хүсвэл бидний анхаарал халамж, мэдрэмжийг харуулж чадна. Нүдэндээ харснаар та бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны чанарыг сайжруулж, өөртөө итгэлтэй болно. Та илүү тааламжтай, итгэлтэй хүн болж, тантай ярилцаж буй хүмүүс илүү үнэ цэнэтэй болохыг мэдрэх болно. Хэрэв та үүнийг өөрийнхөө төлөө хийж чадахгүй бол тэдний төлөө хий
Алхам 5. Биеийн хэлтэй байх
Хэрэв та өрөөний буланд хэн нэгэн утсаараа тоглоом тоглож байгаа дүр үзүүлж байхыг харсан бол та ирж мэндчилэхийг хүсч байна уу? Магадгүй тийм биш байх. Хүмүүс тантай ойртохыг хүсч байвал та түүнтэй харьцах боломжтой байгаа эсэхийг шалгаарай!
Нээлттэй биеийн хэлийг харуул. Хэрэв гар, хөлөө нугалсан бол бусад хүмүүстэй уулзах сонирхолгүй байгаагаа эргэн тойрныхоо хүмүүст харуулж байна. Нүүр, гарны хувьд ч мөн адил. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд автсан юм шиг санагдвал (таны оюун ухаан эсвэл iPhone -д шингэсэн) хүмүүс анзаарах болно
Алхам 6. Нүдний холбоо барих
Одоо дадлага хийх цаг болжээ. Бусад хүмүүс нүдтэй харьцахдаа чам шиг ичимхий байдгийг та мэдэх үү? Үүнийг дараах байдлаар туршиж үзээрэй: хэн нэгэнтэй нүдээ аниад хэн илүү удаан үргэлжлэхийг хараарай. Тэр чиний өмнө нүдээ аньсан уу? Одоо хар даа! Тэд бас эвгүй санагдаж байна!
WikiHow танд бусад хүмүүсийг дорд үзэхийг зөвлөдөггүйг та мэднэ. Хэн нэгнийг чиний харцыг мэдэрч, ичимхий, эвгүй байдалд оруулах нь зорилго биш юм. Жинхэнэ зорилго бол бусад хүмүүс тэднийг харахад яг л таных шиг санаа зовдогийг мэдэх явдал юм. Хэрэв та өөр хүн рүү харж байгаад баригдсан бол зүгээр л инээмсэглээрэй. Дараа нь та бэрхшээлээс ангижрах болно
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэлтэйгээр бод
Алхам 1. Өөртөө байгаа авьяас чадвар, сайн чанарыг тодорхойлж, тэмдэглэ
Та хичнээн эмзэг байсан ч өөрөөрөө бахархаж, өөрийнхөө давуу талыг санаж байхыг хичээгээрэй. Өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр таны сул талуудаас анхаарал сарниулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх болно. Гадаад төрх, нөхөрлөл, авьяас чадвар, хамгийн гол нь хувь хүнийхээ хувьд өөрийнхөө сайн чанаруудын талаар бодоорой.
- Бусдын магтаалыг эргэн санаарай. Тэд таны талаар өмнө нь анзаарч, мэдээгүй байсан зүйлээ юу гэж хэлсэн бэ? Магадгүй тэд таны инээмсэглэл эсвэл стресстэй нөхцөл байдалд тайван байх чадварыг сайшааж магадгүй юм.
- Амжилтанд хүрсэн амжилтаа санаарай. Энэ нь бусад хүмүүсийн мэддэг зүйл байж болох юм, жишээ нь хичээлд анх орох, эсвэл өөр хүний амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд далд үйлдэл хийх гэх мэт зөвхөн таны мэддэг зүйл байж болно. Энэ үйлдэл ямар агуу болохыг ухаараарай. Та амжилтанд хүрсэн!
-
Та хөгжүүлэхийг хичээж буй чанаруудынхаа талаар бодоорой. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, гэхдээ хэрэв та сайн, нэр хүндтэй хүн болохыг хичээж байгаа бол оруулсан хичээл зүтгэлийнхээ төлөө өөрийгөө шагна. Өөрийгөө сайжруулах талаар бодож байгаа нь таныг даруухан, сайхан сэтгэлтэй хүн гэдгийг харуулж байна. Эдгээр нь бүгд эерэг чанарууд юм.
Одоо бодож байгаа бүхнээ бичээд эмзэг санагдах үедээ тэмдэглэлээ эргэж хараарай. Та бахархаж болох өөр зүйлсийн талаар бодохдоо эдгээр тэмдэглэлийг нэмж оруулаарай
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлд саад болж буй саад бэрхшээлүүдийн талаар бод
Муу дүн авах, дотогшоо орох, олон найз нөхөдгүй байх гэх мэт өөртөө итгэлгүй болгож буй бүх зүйлийг нэг цаас аваад бич. Одоо энэ талаар өөрөөсөө асуугаарай: энэ үнэн үү эсвэл логик уу? Эсвэл энэ зөвхөн миний таамаглал мөн үү? Мэдээллийн хувьд хариултууд нь "үгүй", "тийм" гэсэн хариулттай байна. Энэ ертөнцөд ямар нэгэн зүйл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлох нь утга учиртай юу? Мэдээж үгүй!
Энд нэг жишээ дурдъя: Та сүүлийн математикийн шалгалтаа сайн өгч чадаагүй бөгөөд үүний үр дүнд дараагийнхаа шалгалтанд итгэлтэй биш байна. Гэсэн хэдий ч өөрөөсөө дараах асуултыг асуугаарай: Хэрэв та үнэхээр шаргуу суралцаж, багштайгаа хамтран ажиллаж, шалгалтанд бэлдсэн бол шалгалтандаа илүү сайн оролцож чадах байсан уу?! ТИЙМ. Энэ бол ганцхан тохиолдол бөгөөд тантай ямар ч холбоогүй юм. Танд өөрийгөө дорд үзэх шалтгаан байхгүй
Алхам 3. Хүн бүр өөртөө итгэх итгэлийн асуудалтай тэмцдэг гэдгийг санаарай
Үүнийг нуух чадвартай хүмүүс байдаг, гэхдээ бараг бүх хүмүүс хэзээ нэгэн цагт өөртөө итгэх итгэлгүй болдог. Та ганцаараа биш! Хэрэв та өөртөө итгэлтэй хүнийг бодоод үзвэл өөртөө итгэлгүй байх тохиолдол байдаг. Итгэл үнэмшил бол маш түгээмэл зүйл юм.
- Таны хувьд бодит баримт энд байна: Ихэнх хүмүүс таныг хэрхэн яаж дүгнэх талаар бодох завгүй байдаг. Хүмүүс бараг ижил зүйлийг ярьж, харах дуртай байдгийг та анзаарч байсан уу? Хүмүүсийн ерэн есөн хувь нь өөрийн гэсэн бодолтой завгүй байдаг. Тайвширч, үргэлж төгс төгөлдөр байх албагүй гэдгийг ойлгоорой.
- Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль. Аливаа зүйл үргэлж өрсөлдөөн байх албагүй бөгөөд ийм үзэл бодолтой амьдрах нь таныг ядраах болно. Аз жаргалтай байхын тулд хамгийн ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, алдартай хүн байх албагүй. Хэрэв та үл тоомсорлож чадахгүй хүчтэй өрсөлдөх чадвартай бол өөртэйгээ өрсөлдөж, улам сайжирч байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өөртөө итгэх итгэлийг ер бусын амжилт биш үйл явц гэж үз
Өөртөө итгэлтэй байх нь таны хийх ёстой хамгийн сүүлчийн зүйл биш бөгөөд үйл явц үргэлж урагшлахгүй. Дахин шинээр эхлэх хэрэгтэй юм шиг санагдах үе байдаг. Гүнзгий амьсгаа аваад, өөртөө тулгарч байсан өөртөө итгэлтэй саад бэрхшээлийг санаж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй. Хэцүү үед юу ч хийхгүй байсан ч өөрийгөө зоригжуулах нь сайн хэрэг.
Бэлэн болох хүртэл та өөртөө итгэлтэй байгаагаа ухаарахгүй байх магадлал өндөр байна. Та өөрийгөө ухаалаг, хөгжилтэй, авхаалжтай, цаг баримталдаг гэдгээ ухаарсан үе байсан уу? Магадгүй тийм биш байх. Тиймээс, хэрэв та өөрчлөлтийг тэр дор нь олж харахгүй байгаа бол илүү чухал зүйлүүдийг олж харахгүй байгаагаасаа болж жижиг зүйлд хэт их анхаарал хандуулсныхаа ачаар гэдгийг мэдэж аваарай. Та ойлгох ёстой
Алхам 5. Та өөртөө итгэлтэй төрсөн гэдгээ санаарай
Энэ бол Maybelline гоо сайхны сурталчилгаа биш юм. Эхийнхээ хэвлийээс гарахад хэн уйлж байгааг чинь сонсох, толгой чинь ямар зөөлөн байх нь хамаагүй. Та аль хэдийн байна. Нийгэм бол чамайг захирч, тодорхой стандартад хүрэх ёстой юм шиг санагдуулдаг. Итгэл үнэмшил бол сурч мэдсэн зүйл юм. Тэд судалж буй зүйлийн талаар юу бодож байгааг та мэдэх үү? Тэдний үзэж байгаагаар эдгээр зүйлийг сурч чадахгүй.
Төрсөн өөртөө итгэх итгэлээ ашиглаарай. Энэхүү итгэл нь магтаал, сүрдүүлэг, шүүлтийн дор удаан хугацаанд оршиж ирсэн. Таны амьдралд ямар ч хамаагүй хүн бүрийг зайлуул. Тэд чухал биш. Тэд чамтай ямар ч холбоогүй. "Чи" сайн байна. "Та" байдаг бөгөөд бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос тусдаа байдаг
Алхам 6. Өөртөө итгэхэд саад болж буй зүйлсийг үл тоомсорлох
Өөртөө итгэлгүй байх нь гадаад ертөнцтэй ямар ч холбоогүй тул та энэ тухай бодохоо болих хэрэгтэй. Хэрэв та өөртэйгээ яриа өрнүүлж байгаагаа анзаарсан бол түүнийгээ зогсоо. Дэлхий таны эргэн тойронд эргэлддэг. Дэлхийтэй хамт эргэх. Болж буй цорын ганц мөч бол яг одоо. Та энэ цагийн нэг хэсэг байхыг хүсэхгүй байна уу?
Тэнд маш олон зүйл болж байна (хэрэв бид бодит байдал ийм байна гэж үзвэл). Юу мэдэрч, юу харж байгаагаа байнга эргэцүүлэн бодох нь тухайн мөчийг алдахад хүргэдэг. Өнгөрсөн болон ирээдүйн талаар бодохоо боль. Таны өмнө байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл, үүнд ямар нэгэн сайхан зүйл байж магадгүй юм
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Сонирхлоо хуваалцаарай
Хэрэв та үргэлж эзэмшихийг хүсч байсан спорт, хобби байгаа бол яг одоо цаг нь болжээ! Чадвараа сайжруулснаар та өөрийгөө авьяастай хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлж, улмаар өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Хөгжмийн зэмсэг эсвэл гадаад хэл сурах, уран зураг гэх мэт урлагийн чиглэлээр суралцах, эсвэл өөр өөр сонирхолтой төслүүд дээр ажиллаж эхлэх.
- Хэрэв та энэ талаар сайн биш бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Сурах нь үйл явц гэдгийг санаарай. Та жижиг амжилтанд хүрч, амралт зугаалгаар явах цагийг олж авахын тулд хамгийн сайн байхын тулд биш.
- Хэсэг бүлэг хүмүүстэй хийж болох хоббигоо хий. Тантай адил сэтгэдэг, ижил төстэй сонирхолтой хүмүүстэй уулзах нь найз нөхөдтэй болох, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хялбар арга байж болох юм. Хөршүүдтэйгээ нэгдэх боломжтой бүлгүүдийг хайж олох эсвэл ижил хоббитой найзуудтайгаа гэр бүлийн холбоо тогтоох боломжтой.
Алхам 2. Танихгүй хүмүүстэй ярилц
Үнэндээ өөртөө итгэлтэй байх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс гадна зуршил юм. Энэ чинь хүн шүү дээ. Тиймээс өөртөө итгэлтэй байхын тулд өөртөө итгэлтэй зүйлийг хийх ёстой. Тэдний нэг нь танихгүй хүмүүстэй ярилцаж байна. Энэ нь эхэндээ аймшигтай боловч аажмаар та үүнд дасах болно.
- Хэрэв та KKK (Ku Klux Klan: АНУ -д цагаан арьстнуудыг бусад арьстнуудыг алдаршуулдаг байгууллага) гишүүн биш бол өмхий үнэртэй, түрэмгий Квазимодо дүртэй бол энэ үйлдэл бусад хүмүүст саад болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн "Сайн уу!" тэгээд инээмсэглээд Starbucks эсвэл Coffee Bean руу явах талаар бодож үзэхийг хүсч байна уу, танд ямар санагдаж байна вэ? Та аз жаргалтай байж магадгүй. Хүн бүхэн баатар болох, бусадтай ярилцах, аяндаа гарах дуртай. Та өөр хүний өдрийг хийсэн. Та зүгээр л тэдний уйтгартай өдрийг гэрэлтүүлж байна.
- Танд танихгүй хүмүүстэй ярилцах боломж байхгүй гэж үү? Ердийн кофе шоп дээрээ баристатай ярилцвал ямар вэ? Таны ердийн хүнсний дэлгүүрийн нярав хариуцсан охин? эсвэл гудамжинд тааралдсан танихгүй хүн үү?
Алхам 3. Битгий олон удаа уучлал гуйгаарай
Уучлалт гуйх чадвартай байх нь сайн зан чанар юм (олон хүмүүс үүнийг даван туулахыг хичээдэг). Гэсэн хэдий ч уучлалт гуйхаас болгоомжилж, шаардлагатай бол үүнийг хийх хэрэгтэй. Хайхрамжгүй хандсан эсвэл бусдад төвөг учруулсан үедээ уучлал гуйх нь эелдэг зантай. Буруу зүйл хийгээгүй байхдаа уучлалт гуйх нь өөрийгөө дорд үзэж, харамсах ёстой юм шиг санагддаг. Уучлалт гуйх нь таны амнаас гарахаас өмнө нөхцөл байдал үнэхээр танаас уучлал гуйх шаардлагатай эсэхийг бодож үзээрэй.
- Тодорхой заль мэхийг ашигла. Та үнэхээр уучлал гуйхгүйгээр өрөвдөж, харамсаж байгаагаа илэрхийлж болно. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгнийг бухимдууллаа гэж санаа зовж байгаа бол аяндаа "уучлаарай" гэж хэлэхийн оронд "Энэ нь тийм ч их асуудал үүсгэхгүй гэж найдаж байна" гэж хэлж болно.
- Ашиггүй уучлал гуйх нь өөртөө итгэлгүй мэт санагдуулдаг. Энэ нь ямар ч утгагүй юм, учир нь та хэн нэгний нүднээс доогуур биш юм. Хэрэв та буруу зүйл хийгээгүй бол яагаад уучлалт гуйх ёстой гэж? Үнэхээр үү? Хэрэв та үргэлж уучлалт гуйдаг бол уучлах гэсэн утга алдагдах болно. Бүх зүйлд харамсах нь юу ч харамсахгүй гэсэн үг юм. "Уучлаарай" гэсэн үгийг "Би чамд хайртай" гэж бодоорой. Энэ мэдэгдлийг болгоомжтой хэлэх ёстой.
Алхам 4. Магтаалыг эелдэгээр хүлээж аваарай
Зүгээр л нүдээ эргэлдүүлж, үл тоомсорлож болохгүй. Магтаалыг хүлээж аваарай! Та үүнийг хүртэх ёстой! Нүдээ аниад инээмсэглээд "баярлалаа" гэж хэлээрэй. Бусад хүмүүс таныг магтахыг хүсч байхад сайхан сэтгэлтэй байх нь таны даруу байдлыг золиослохгүй. Энэ нь таныг эелдэг хүн бөгөөд өөрийгөө үнэлэх аюулгүй байдлын мэдрэмжтэй болохыг харуулж байна.
Үүний хариуд тэр хүнийг дахин магтагтун. Хэрэв та магтаал хүлээн авахад эвгүй хэвээр байгаа бол магтаалын дараа магтаалыг буцааж өгөхийг хичээгээрэй. Ингэснээр та "эвдэрч", хэт бардамнаж чадахгүй
Алхам 5. Бусдад туслах замаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Бусдын магтаалыг хариулах эсвэл нууцаар сайн үйл хийх цаг гарга. Ингэснээр та тэр хүнийг баярлуулж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Хэрэв та эерэг энергийн эх үүсвэр бол бусад хүмүүс таны эргэн тойронд байхыг хүсдэг бөгөөд ингэснээр таны сайн аураг нэмэгдүүлдэг.
Олон хүмүүс магтаал хүлээн авахдаа сайн байдаггүй. Хэрэв та хэн нэгнийг магтвал тэд таныг буцааж магтах магадлал өндөр байна. Та үнэхээр магтаж байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс бусад хүмүүс үүнд эргэлзэх болно. "Сайн уу, таны өмссөн цамц надад таалагдаж байна. Хятадад үйлдвэрлэв үү? " хамгийн сайн хариу өгөхгүй байж магадгүй юм
Алхам 6. Таныг доош нь унагаж буй хүмүүсийг зайлуул
Таныг байнга шүүмжилдэг хэсэг хүмүүсийн эргэн тойронд байхад өөртөө итгэлтэй байх хэцүү байдаг. Ерөнхийдөө та хамгийн нээлттэй, чанга, өөртөө итгэлтэй хүн байж магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр хүмүүстэй хамт та анхаарал халамжгүй бяцхан нохой болж хувирдаг. Ийм хүмүүсийг аливаа муу зуршлын нэгэн адил хаях хэрэгтэй. Тэгээд одоо цаг нь болсон.
Чамайг хамгийн шилдэг нь гэдгээ мэдрүүлж чадах хүмүүсийн дэргэд байх нь чухал юм. Эдгээр хүмүүсийн дунд та хүссэн төлөвшлийг бий болгож чадна (мөн чадна!)
Алхам 7. Үүнийг аажмаар хий
Олон хүмүүс олон түмэнд дургүй байдаг. Олон хүмүүс олон нийтийн өмнө ярих дургүй байдаг. Хэрэв та эдгээр бүлгүүдийн нэг бол үүнийг удаашруулах нь чухал юм. Сэтгэл түгшсэн үедээ бид бүх зүйлийг хурдан өнгөрүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйлийг хурдан хийхийг хүсдэг. Үүнийг бүү хий! Энэ хандлага нь таны санаа зовж байгаагийн шинж юм. Мөн та санаа зовж байгаагаа өөртөө дохио өгч байна!
- Эхний алхам бол амьсгал авах явдал юм. Хэрэв бид богино, хурц амьсгал авбал бид тулалдах эсвэл гүйх хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлж байна. Үйлдлийг зогсоо, тэгвэл та автоматаар тайвширна. Аз болоход хүмүүс бол хэцүү амьтад биш.
- Хоёрдахь алхам бол аажмаар, ухамсартай ажиллах явдал юм. Зургаан настай хүүхдийн цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байгаа гээд бод доо. Энэ бол чи. Амьсгалаараа үйлдлээ тохируулна уу. За одоо чи тайвширлаа.
Алхам 8. Амжилтанд хүрнэ гэж найдаж байна
Амьдралын олон үйл явдлыг урьдчилан таамаглаж, дараа нь биелүүлдэг. Бид бүтэлгүйтнэ гэж бодож байхдаа үнэхээр хичээдэггүй. Хэрэв бид өөрсдийгөө хангалттай сайн биш гэж бодож байгаа бол ихэнхдээ хангалттай сайн бус үйлдэл хийдэг. Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна. Үнэндээ гутранги үзэл нь таны чадварыг сулруулж болзошгүй юм.
Одоо та “Би сайн зөн билэгч биш! Амжилт хүлээх нь логиктой зүйл биш юм. За, та зүгээр л логик хэрэглээгүй юм уу?! " Үүнийг ингэж бодоод үз дээ: Та ихэнхдээ бүтэлгүйтэл хүлээж байдаг, яагаад амжилтыг хүлээж болохгүй гэж? Аль аль нь адилхан боломжтой бөгөөд нэг нь нөгөөгөөсөө илүү магадлалтай биш юм. За, одоо танд шинэ хичээл байна
Алхам 9. Эрсдэл гаргах
Заримдаа цорын ганц гарц бол үргэлжлүүлэх явдал юм. Амьдрахын тулд суралцах урам зориг өгөх туршлагатай тулгарах ёстой. Та шууд амжилтанд хүрч чадахгүй. Хэрэв та хийж байгаа зүйлээ хийсээр байвал хэзээ ч юунаас ч илүү сайн байж чадахгүй. Та хөгжих боломжийг ашиглаж эхлэх хэрэгтэй.
Бүтэлгүйтэл бол зайлшгүй зүйл. Энэ нь үргэлж тохиолддог бөгөөд асуудал биш юм. Хамгийн гол нь та ухрах боломжтой. Хүн бүр бүтэлгүйтлийг мэдэрдэг, гэхдээ хүн бүр ухарч чаддаггүй. Дахин ухрах шийдвэр нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд та үүнийг хийхдээ эхэндээ бүтэлгүйтэх ёстой
Зөвлөмж
- Та илүү итгэлтэй харагдаж байх ёстой. Явган явахдаа зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Та шулуун сууж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Эерэгээр ярь. Сөрөг зүйл хэлэхэд шууд эерэг зүйлээр соль.
- Хүмүүс заримдаа чамайг хардаад муу зүйл ярьдаг шүү дээ! Үргэлж инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авахаа мартуузай, учир нь амьдрал маш богино.
- Өглөө босохдоо толинд хараад өөрийгөө өдий зэрэгтэй яваа гэдгээ хэлээд юу ч, хэн ч чамайг доош нь оруулахгүй гэж хэлээрэй.
- Хүлээлт биш харин өөртөө зорилго тавь.
- Та үнэхээр өөрийгөө хэн болохыг үнэхээр мэддэг цорын ганц хүн юм. Өөрийгөө хайрла, бусад хүмүүс чамайг дуурайх болно.
- Амьдралынхаа өдөр бүрийг сүүлчийнх шигээ амьдрахаа бүү мартаарай. Тэр өдөр чиний сүүлчийн өдөр байх эсэхийг хэн мэдэх вэ? Таныг эерэг, тав тухтай байхад л бусад хүмүүсийн юу гэж боддог нь хэнд хамаатай вэ? Хэн дарга болохыг тэдэнд харуул. Амьдралын өдөр бүрийг инээмсэглэлээр дүүрэн өнгөрүүлэх нь урагшлах хамгийн сайн арга юм.
- Төгс төгөлдөр үзэлтэн байхаа боль. Төгс төгөлдөр зүйл гэж үгүй. Өндөр стандартууд өөрийн гэсэн байр суурийг эзэлдэг боловч таны амьдрал бэрхшээл, төгс бус байдлаар дүүрэн байх болно. Үүнийг сурах туршлага гэж хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй.
- Байгаа зүйлдээ талархалтай байгаарай. Удаан хугацааны турш сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө итгэлгүй байдлын эх үүсвэр нь ямар нэгэн зүйлд хангалтгүй байх мэдрэмж бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх, аз, мөнгө гэх мэт байж болно. Өөрт байгаа зүйлээ мэдэж, үнэлж чадсанаар та дутагдал, сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжтэй тэмцэж чадна. Зүрх сэтгэлдээ амар амгаланг олох нь өөртөө итгэх итгэлд асар их нөлөө үзүүлэх болно.
- Өглөө бүр босохдоо өөртөө “Хөөх! Өнөөдөр би үнэхээр сайхан байна!"
- Өөрийнхөө тухай сайн зүйлсийн жагсаалтыг өдөр бүр оюун ухаандаа хий. Жагсаалтанд орсон зүйл бүрт сэтгэл зүрхээрээ талархаж байгаагаа илэрхийл.
- Дуу хоолойгоо зүрх сэтгэлдээ хэрэгжүүлээрэй. Өөртөө итгэлгүй болсон нөхцөл байдалд таны дотор байгаа дуу хоолой сөрөг зүйлийг хэлж байгааг ойлгоорой. Та эдгээр мөчүүдэд дотоод дуу хоолойгоо эерэг сэтгэлгээнд сургах хэрэгтэй.
- Толинд харах эсвэл тусгалаа харах бүртээ өөрийгөө магт. Магтаалыг чиний тухай үнэн гэж харах хүртэл үүнийг хий.
- Эхэндээ энэ нь хачирхалтай, бүр хэцүү байсан. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэлтэй байдал, оюун ухаан, манлайллыг харуулах ёстой нөхцөл байдалд өөрийгөө төсөөл. Өөрийгөө эдгээр зүйлсийг хийж байна гэж төсөөлснөөр өөртөө итгэх итгэл нь тийм ч харийн зүйл биш болж, та чадна гэж итгэж эхэлдэг.
- Манлайллын анги авах талаар бодож үзээрэй. Бүх зүйлийг хянаж сур. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол нийгмийн ерөнхийлөгч гэх мэт нийгмийн албан тушаал хаших талаар бодож үзээрэй. Таны удирдлага дор бусдыг удирдаж, бусдын зан байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.
