Чарга гулгах нь хүн бүрт зугаатай хөгжилтэй аялал биш, гэхдээ та айсан ч гэсэн унах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Жишээлбэл, та хүүхдээ дагалдан явах шаардлагатай байж магадгүй, эсвэл найз тань үүнийг туршиж үзэхийг урьж байна. Та айсан байсан ч унаж болно. Сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэлтэй байгаа эсэхээ шалгаарай, дунд суудал сонгож, саадыг шалгаад, чанга тэврээд, гүнзгий амьсгаа аваад аялалаа сайхан өнгөрүүлээрэй!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэцийн хувьд бэлтгэх
Алхам 1. Чарганы ослын статистикийг олж мэдэх
Ихэнх хүмүүс айсандаа чаргаар гулгах дургүй байдаг. Морь унахаасаа өмнө чарга унаж бэртэх магадлал 1.5 саяд 1 байна. Машин унах, онгоцонд суух, эсвэл тэнгэрээс унасан онгоцонд оногдох нь чаргаар явахаас илүүтэйгээр үхэх эрсдэл өндөр байдаг.
Эдгээр статистикийг ойлгосноор та чарга унах нь илүү адал явдалтай байж магадгүй юм
Алхам 2. Илүү бага морь унахаас эхэл
Та хамгийн бага унадаг дугуй унаж чаргаар гулгах бэлтгэлээ хийж болно. Энэ нь сонгосон уналтын төрлөөс хамааран хурдан хөдөлдөг, эргэдэг, эсвэл өндөр өндрөөс унадаг дугуй унахад дасахад тусална.
Алхам 3. Дараалал хүлээж байхдаа анхаарлаа сарниул
Чаргаар гулгахыг үзэн яддаг хүмүүсийн хувьд дараалал хүлээх нь маш их стресстэй туршлага болдог. Зарим мөрүүд маш урт тул та хүлээж байхдаа бодлоо өөрчилж магадгүй юм. Харин утсаараа чатлах, тоглоом тоглох зэргээр анхаарлаа сарниулаарай. Энэ нь цагийг түргэсгэж, таныг тайвшруулж чадна.
Алхам 4. Дараалал хүлээхдээ чарганд анхаарал хандуулах хэрэггүй
Дараалал хүлээхдээ чарга, түүнийг унаж буй хүмүүсийн хашгирах зэргийг бүү анхаарч үзээрэй. Энэ нь таныг бүр ч их сандаргаж, түгшээх болно. Өндөр, эгц чарганы мөрүүд нь дотор муухайрахад хүргэдэг. Тиймээс тээврийн хэрэгсэлд анхаарал хандуулах хэрэггүй.
Зугаа цэнгэлийн паркад зочлохоосоо өмнө YouTube дээр чарга унаж буй хүмүүсийн бичлэгийг бүү үзээрэй
Алхам 5. Чарганы замтай танилцана уу
Чарыг үзэх нь мэдрэлийн ядаргаанд оруулдаг боловч замын зарим хэсгийг таних нь чухал юм. Ингэснээр та юу болохыг юу болохыг ойлгох болно. Жишээлбэл, чарга онхолдох уу, эсвэл эгц налуу уруу явах уу гэдгийг олж мэдэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Та мөн чарганы төрлийг мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, дээрээс нь доошоо харсан, шалгүй, зогссон, хэвтсэн чарга байдаг
Алхам 6. Эерэг зүйлийн талаар бод
Чарганд суухаасаа өмнө эерэг зүйл бодож өөрийгөө эрч хүчээр цэнэглээрэй. Жишээлбэл, "Энэ үнэхээр хөгжилтэй байх болно" гэж бодоорой. Энэ нь таныг унахдаа илүү их урам зориг өгөх болно.
Сөрөг, аймшигтай бодлуудаа эерэг, хөгжилтэй болгон хувиргаарай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Чарган дээр суух
Алхам 1. Дунд суудал сонгоно уу
Суудал сонгохдоо чарганы урд болон хойд хэсгээс зайлсхий. Энэхүү суудал нь илүү аймшигтай дүр төрхийг харуулах болно. Дунд хэсэгт суусан нь дээр. Энэ суудал тийм ч аймаар биш.
Дунд эгнээнд суу, ингэснээр та илүү тайван байж, бусад хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй
Алхам 2. Найз эсвэл хамаатан садныхаа хажууд суу
Таньдаг, итгэдэг хүнийхээ хажууд суухад илүү тухтай байх болно. Чарга руу орохоосоо өмнө энэ нь таныг тайвшруулна. Хэрэв та дотны найзтайгаа хамт мордвол чарга илүү хөгжилтэй байх болно. Чаргаар ганцаараа явах нь бүр ч аймшигтай байх болно.
Алхам 3. Хязгаарлагч зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Суулгасны дараа аюулгүй байдлыг хангах үүднээс бүх саад бэрхшээл зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, оосор эсвэл биеийн хамгаалалтыг дээш татаж, түгжээтэй, найдвартай бэхэлсэн эсэхийг шалгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Чаргаар гулгах
Алхам 1. Бариулыг чанга атга
Илүү найдвартай байхын тулд та тэрэгний бариул эсвэл ирийг атгах боломжтой. Та мөн хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд бариулыг шахаж болно.
Алхам 2. Галт тэрэг хөдөлж эхлэхэд гүнзгий амьсгаа аваарай
Та гүнзгий амьсгаа авснаар өөрийгөө тайвшруулж чадна. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр анхаарал сарниулж, чарга гулгах нь илүү хөгжилтэй болно.
Алхам 3. Орилох
Чарганд явж байхдаа хашгирах нь биеийг тайвшруулдаг. Хэрэв та чаргаар гулгахдаа хашгирч, биеэ чангалахгүй бол энэ аялал илүү хөгжилтэй байх болно.
Алхам 4. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол нүдээ ань
Өндрөөс айсандаа чаргаар гулгахыг үзэн яддаг байж магадгүй. Хэрэв та айдаг бол чарга унаж байхдаа нүдээ аньж болно. Жишээлбэл, галт тэрэг өгсөх гэж байгаад доошоо харах нь бүр ч их айдас төрүүлдэг. Чаргаар явж байхдаа нүдээ аньсан нь дээр. Энэ нь таныг айдас багатай болгож чадна.
Алхам 5. Дотор муухайрч байвал нүдээ аньж болохгүй
Зарим хүмүүс чарга унаж байхдаа нүдээ аниад согтдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүдээ нээ. Ингэснээр та чарганы замыг харж болно, ингэснээр таны бие чарганы хөдөлгөөнийг урьдчилан хэлж чадна. Энэ нь дотор муухайрах, хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 6. Хүчээр албадах хэрэггүй
Хэрэв найз эсвэл хамаатан садан тань чарга унахыг албадаж байгаа ч та унахыг үнэхээр үзэн яддаг бол үгүй гэж хэлээрэй. Зугаа цэнгэлийн паркийн зугаа цэнгэлийг мэдрэхийн тулд чаргаар явах шаардлагагүй. Таны туршиж үзэх боломжтой өөр олон аялал байдаг. Тодорхой унадаг дугуй унахдаа албадах хэрэггүй.
Хэрэв найз эсвэл хамаатан садан чарга унах дургүй бол түүнийг бүү хүчлээрэй. Түүнийг өөрөө шийдвэрээ гарга
Зөвлөмж
- Эдгээр аяллыг өглөө бүр шалгаж, ашиглахад аюулгүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та чаргаар гулгахыг үнэхээр үзэн яддаг бол зугаа цэнгэлийн паркийн зугаа цэнгэлийг эдлэх боломжтой хэвээр байна. Хэт туйлширдаггүй унаа олж, эсвэл бэлэн байгаа хоолноосоо дээж авч, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ хамтдаа зугаацаарай.
- Чаргад суухаасаа өмнө өгсөн аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг сонсож, дагаж мөрдөөрэй.
- Чарганд мордсоны дараа юу болсныг бодоод үзээрэй. Чаргаар гулгах нь тийм ч аймаар биш гэдгийг та анзаарах болно.
Анхааруулга
- Чаргыг унахдаа зогсож, саад бэрхшээлийг бүү арилга. Энэ нь танд хор хөнөөл учруулах болно. Энэ аялалд явахдаа суудалдаа суугаарай.
- Чаргад суухаасаа өмнө юу ч идэж болохгүй. Хурдан, ээрэх, эргэх чарга нь дотор муухайрах болно.
- Зүрхний өвчтэй бол чарга унах хэрэггүй. Чаргаар гулгах нь зүрхний цохилтыг түргэсгэж, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
