Элэг нь бие махбодийг эрүүл байлгахад туслах олон үүрэгтэй. Элэг нь идсэн, уусан, арьсаар дамжин шингэсэн бүх зүйлийг боловсруулдаг тул олон хортой бодисонд өртдөг. Элэгний гэмтэл байгааг илтгэх зарим шинж тэмдэг нь харшил, хоол тэжээлийн дутагдал, холестерол, триглицеридын түвшин, цөсний чулуу хүртэл байдаг. Элэг цэвэрлэх нь эдгээр асуудлыг арилгахад тусална. Эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой элэгний хордлого тайлах бүтээгдэхүүнүүд байдаг ч гэртээ хэдхэн орц найрлагад өөрөө хийж болно. Элэг цэвэрлэгч хийх зарим аргыг энд оруулав.
Алхам
4 -р аргын 1: Усан үзэм ба Эпсом давс
Алхам 1. Энэхүү цэвэрлэгээний давуу талыг ойлгоорой
Энэхүү 24 цагийн хоргүйжүүлэх бодис нь элэгнээс хорт бодисыг зайлуулж, цөсний чулууг цөсний хүүдийээс гадагшлуулах зориулалттай.
- Эдгээр цэвэрлэгээний бодисууд нь хүмүүст батга, мөөгөнцрийн халдвар, гэдэс гоожихтой холбоотой шинж тэмдгийг арилгах, эмчлэхэд тусалсан.
- Энэхүү цэвэрлэгээ хийхийн тулд танд Эпсом давс, онгон оливын тос, нэг том усан үзэм хэрэгтэй болно.
Алхам 2. Биеийг цэвэрлэхэд бэлтгэх
Хордлого тайлахаас хэд хоногийн өмнө алим их идэж, алимны шүүсийг аль болох их уугаарай-энэ нь элэгийг хоргүйжүүлэхэд бэлддэг.
- Хордлого тайлахаас өмнөх сүүлийн өдөр 2-3 цаг тутамд 240 мл алимны шүүс ууж үзээрэй.
- Хордлого тайлах эхний өдөр өглөө нь хөнгөн, туранхай өглөөний цай ууна. Жимс агуулсан эрүүл коктейль эсвэл үр тариа бол хоёр гайхалтай сонголт юм.
Алхам 3. Эпсом давсны уусмал бэлтгэж ууна
Хордлого тайлах өдрийн 14 цагт 720 мл усанд 4 хоолны халбага Эпсом давсыг холино.
- Эпсом давсны уусмалыг том шилэн саванд хийнэ, хөргөгчинд хөргөнө. 14 цагаас хойш юу ч битгий идээрэй.
- 18 цагийн үед 180 мл Эпсом давсны уусмал ууна. Хэрэв танд амт таалагдахгүй бол витамин С нунтаг нэмж хутгаад 20 минутын дараа өөр 180 мл ууна.
Алхам 4. Усан үзмийн хольц бэлтгэж ууна
21.45 цагт 1 том усан үзэм (120-180 мл байх ёстой) хольж, шилэн саванд хийнэ.
- 120 мл онгон чидуны тос нэмж, савыг хаагаад сайтар холих хүртэл сэгсэрнэ.
- Энэхүү чидун болон бэрсүүт жүржийн тосны хольцыг (шаардлагатай бол сүрэлтэй хамт) уугаад орондоо ороорой. Энэ нь цэвэрлэгч зөв ажиллахад чухал үүрэгтэй.
- Баруун өвдөгөө цээжин дээрээ бөхийлгөж хэвтүүл. Унтахыг хичээ.
Алхам 5. Цэвэрлэгчийг дуусгах
Маргааш өглөө нь 180 мл Эпсом давсны уусмалыг сэрсэн даруйдаа ууж, дараа нь 2 цагийн дараа сүүлчийн хоолоо аваарай.
- Сүүлчийн хоолоо ууснаас хойш 2 цагийн дараа та жимсний шүүс ууж, 2 цагийн дараа хатуу хоол идэж болно. Хөнгөн, эрүүл эсэхийг нь шалгаарай.
- Элэг цэвэрлэх өглөө та нэг эсвэл хэд хэдэн удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийх магадлалтай. Өтгөн дээр дугуй ногоон чулуу байх магадлалтай - эдгээр нь цөсний чулуу юм. Өтгөн дэх цөсний чулуу нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд цэвэрлэгч сайн ажиллаж байгааг илтгэнэ.
4 -ийн 2 -р арга: Цангис жимсний шүүс
Алхам 1. Энэхүү цэвэрлэгээний давуу талыг ойлгоорой
Энэхүү хоргүйжүүлэх бодис нь элэг, бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх, хорт хог хаягдлыг зайлуулах, гэдэс дүүрэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, жин хасахад тусалдаг.
Үүнийг цэвэрлэхийн тулд танд давсгүй цангис жимсний шүүс, шанцай, газрын цагаан гаа, самар, 2-3 жүрж, 2-3 нимбэг, хэдэн ширхэг стевиа (байгалийн чихэрлэгч) хэрэгтэй болно
Алхам 2. Биеийг цэвэрлэхэд бэлтгэх
Энэхүү цэвэрлэгээ хийхээс өмнө цэвэрлэхийн өмнө 7 хоногийн турш эрүүл хооллолтыг дагаж элэгийг бэлтгэх нь чухал юм. Энэ нь цэвэрлэгээний өдөр ядрах, идэвхгүй болохоос урьдчилан сэргийлэх болно.
- Ногоон навчит ногоо (шанцайны ургамал, байцаа, байцаа), cruciferous ногоо (брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг), цитрус жимс, хүхэрээр баялаг хоол хүнс (өндөг, сармис, сонгино), элэг эдгээх бүтээгдэхүүн (спаржа) идээрэй., нишингэ, селөдерей).
- Мөн их хэмжээний ус (өдөрт 2 литр) ууж, өөх тос ихтэй, боловсруулсан хоол хүнс, цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас зайлсхий. Мөн согтууруулах ундаа, каффейн агуулсан ундаа, заавал хэрэглэх шаардлагагүй бүх эмийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 3. Цангис жимсний ундаа бэлтгэ
Цэвэрлэх өдөр, өглөө нь цангис жимсний ундаа бэлдээрэй. Нэгдүгээрт, шинэхэн цангис жимсний шүүсийг шүүсэн усаар шингэлж, анхны хүч чадлынхаа дөрөвний нэг болтол нь шингэлж, 2 л цангис жимсний усыг саванд хийнэ, дунд зэргийн дулаанаар зөөлөн буцалгана.
- Шанцай, цагаан гаа, задийн нунтаг тус бүрийг 1 халбага цайны бөмбөгөнд хийж дараа нь буцалж буй цангис ус руу хийнэ. Илүү хүчтэй болгохын тулд халуун ногооыг шингэнд шууд нэмнэ. 15-20 минутын турш зөөлөн буцалгана, дараа нь дулаанаас аваад хөргөнө.
- Хөргөсний дараа жүрж, нимбэгийг шахаж, цангис ус руу хийнэ. Амтлаад, хэрэв хүсвэл чихэрлэг болгохын тулд 2 пакет стевиа нэмнэ.
Алхам 4. Өдрийн турш цангис жимсний хольцыг ууна
Цэвэрлэгээний өдөр нэг аяга 240 мл цангис ус ууна.
- Өдрийн турш цангис жимсний ус, тогтмол шүүсэн усыг өөр нэг ундаа тутамд дор хаяж 2 литр уух хүртэл ууна. Анхааруулга-та маш их шээх болно!
- Мөн бүдүүн гэдэсний сувилагчийн нэмэлт тэжээлийг (2 цайны халбага. Plantago ovata нунтаг эсвэл 2 хоолны халбага нунтаг маалингын үр гэх мэт) өдрийн турш хоёр удаа - өглөө, шөнө нэг удаа ууна.
Алхам 5. Цэвэрлэсний дараа биеийг сэргээхийг зөвшөөрнө үү
Цэвэрлэснээс хойш 3 хоногийн турш цэвэрлэхээс долоо хоногийн өмнө ижил хоолны дэглэм барих; эс бөгөөс үр дүн нь сайн биш байх болно.
Мөн амьд, идэвхтэй бактери агуулсан түүхий органик байцаа эсвэл энгийн тарагнаас эрүүл бактериудыг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй
4 -ийн 3 -р арга: Apple Cider цуу
Алхам 1. Энэхүү цэвэрлэгээний ач тусыг ойлгоорой
Алимны цууг удаан хугацаанд элэг, цусыг цэвэрлэх гэрийн эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн.
- Гэсэн хэдий ч алимны цуу нь хоол боловсруулахад туслах, жингээ хасах, батга арилгах гэх мэт өөр өөр ач тустай байдаг.
- Алимны цуу нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй хослуулан элэг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Органик, шүүлтүүргүй алимны цуу худалдаж аваарай
Шим тэжээл багатай, органик алимны цууны цуу худалдаж авахаа мартуузай.
Доод талд нь зузаан, бүрхэг давхаргыг жигд болгохын тулд сайтар сэгсэрнэ. Давхаргыг "ээж" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь цууны хамгийн тэжээллэг хэсэг юм
Алхам 3. Алимны цууг өдөр бүр хэрэглээрэй
Алимны цуу нь элэгийг өдөр бүр мацаг барихгүйгээр хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.
- Та 2-3 цайны халбага алимны цууг 240 мл усанд хийж, хоолны өмнө уухад л хангалттай.
- Эсвэл 1-2 хоолны халбага алимны цууг том шилэн аяганд хийж, сэрсэн даруйдаа өлөн элгэн дээрээ ууна.
Алхам 4. Алимны цууг өөр аргаар хэрэглээрэй
Хоолны дэглэмдээ алимны цуу нэмж оруулах өөр аргууд орно.
- 1 цайны халбага алимны цууг халуун усанд хийж, зөгийн бал нэмж чихэрлэг болгоно.
- Маалинганы үрийн тос, зөгийн балтай алимны цуу цуу хольж салатны амтлагч хий.
4 -ийн 4 -р арга: Элэг цэвэрлэх хүнс
Алхам 1. Сармис идээрэй
Сармис нь элэгний хорт бодисыг гадагшлуулах ферментийг идэвхжүүлдэг тул элэгийг цэвэрлэх гэж байгаа үед таны хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. Сармис нь элликийн эрүүл үйл ажиллагаанд тусалдаг аллицин ба селени хэмээх байгалийн хоёр нэгдлийг агуулдаг.
Алхам 2. Ногоон навчит ногоо идээрэй
Бууцай, байцаа, аругула, данделион, Cichorium intybus гэх мэт навчит ногоон ногоо нь элэг цэвэрлэх олон давуу талтай байдаг. элгэнд хортой цөсний урсгал. эрүүл.
Алхам 3. Усан үзэм идээрэй
Усан үзэм нь глутатион хэмээх тусгай уураг агуулдаг бөгөөд хорт бодисыг биеэс гадагшлуулахаас өмнө наалддаг. Бүхэл бэрсүүт жүржтэй өглөөний цай уух эсвэл шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүс уух нь элэгийг цэвэрлэхээс гадна биед агуулагдах витамин С, пектин, антиоксидантуудыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Авокадо идээрэй
Авокадо нь элэгийг хорт бодисоос хамгаалж, элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг глутатионы агууламжтай бодис юм. Зарим судалгаагаар долоо хоногт дор хаяж 30 хоногийн турш 1-2 ширхэг авокадо идэх нь элэгний гэмтлийг арилгахад тустай байдаг.
Алхам 5. Хушга идээрэй
Хушга нь глутатион, л-аргинин гэж нэрлэгддэг амин хүчил, омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь элэгийг хоргүйжүүлж, аммиакийн түвшинг бууруулдаг-аммиакийн өндөр түвшин нь янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Атга хушга зуушаар идэж эсвэл салатанд цацаж үзээрэй.
Алхам 6. Турмерик идээрэй
Турмерик бол элэг цэвэрлэх нэг төрлийн супер хоол юм - турмерик нь элэгийг хорт бодисоос хамгаалж, гэмтсэн элэгний эсийг нөхөн сэргээж өгдөг. Турмерик нь цөсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, өөр нэг цэвэршүүлэх эрхтэн болох цөсний хүүдийн эрүүл ажиллагааг хангадаг. Хоргүйжүүлэх чадварыг ашиглахын тулд сэвэг зарам карри, ногооны шөл дээр куркума нэмж үзээрэй.
Алхам 7. Юунаас зайлсхийх ёстойгоо мэдэж аваарай
Элэгийг хорт бодисоор дүүргэж, элэгний хэвийн үйл ажиллагааг дарангуйлж, элэгийг гэмтээдэг зарим хүнс, бодис байдаг. Эдгээр хоолонд боловсруулсан мах (хиам, үхрийн мах), шарсан хоол, маргарин, устөрөгчжүүлсэн тос гэх мэт өөх тосоор боловсруулсан хоол хүнс, хиймэл өнгө, амт агуулсан бүх хоол орно.
Алхам 8. Нэмэлт тэжээл авах
Хоргүйжүүлэх, элэгний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах олон төрлийн байгалийн нэмэлтүүд байдаг. Хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг бол алимны хүчил, burdock, Dandelion root, Silybum marianum юм. Эдгээр нэмэлтийг эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болох бөгөөд багц дээрх зааврын дагуу авах ёстой.
Алхам 9. Хоргүйжүүлэх цай ууна
Зарим ургамлын цай нь элэгнээс хорт бодис, өөх тосыг зайлуулж, чийгшлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Элэг цэвэрлэх хамгийн сайн цайнд Dandelion үндэс, цагаан гаа, хумс, burdock үндэс, chamomile, шанцай, гэзэг зэрэг орц орно. Өдөр бүр дор хаяж 500 мл ургамлын гаралтай цай ууж, шаардлагатай бол чихэрлэг болгохын тулд зөгийн бал нэмээрэй.
Зөвлөмж
- Орнитин капсул, ацидофил, хүйтэн шахалтын маалингын тос, Silybum marianum зэргийг эрүүл мэндийн олон хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл хоол тэжээлийн төвүүдээс худалдаж авч болно.
- Элэг цэвэрлэхийн өмнө эхлээд бүдүүн гэдэс, бөөрөө цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Элэгийг цэвэрлэснээр маш олон хорт бодис цусны урсгал руу орох тул бөөр нь хорт бодисыг шүүж, зайлуулахын тулд хамгийн сайн нөхцөлд байх ёстой. Бүдүүн гэдэс нь хорт бодисыг зайлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Ацетаминофен, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй.
- Silybum marianum -ийг элэг цэвэрлэх ямар ч жор дээр капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр нэмж болно. Та 120 120 мг капсул буюу 5 дусал шингэнийг элэг цэвэрлэгч дээр нэмж болно. Silybum marianum нь хорт бодисоор гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
