"Миний арьс хар батга!" Гэж та бодож байсан уу? эсвэл "Би батга арилгахыг хүсч байна" уу? Бусад хүмүүс яагаад өөгүй арьстай байдаг талаар та бодож байсан уу? Түүнд бүү атаарх. Та эдгээр алхмуудыг дагаж мөрдвөл өөгүй арьстай болно.
Алхам
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Таны арьс тослог, хуурай, хэвийн эсвэл холимог уу? Үүнийг тодорхойлохын тулд нүүрээ угааж, дараа нь нэг цагийн турш хуурай байлга. T-бүс гэж нэрлэгддэг хамар, хацрын хоорондох эдийг арчиж нүүрээ шалгаарай.
- Ердийн арьсанд тос, хальслах шинж тэмдэг илэрдэггүй. Арьс нь уян хатан, толигор байх ёстой. Хэрэв та ийм арьстай бол өөрийгөө азтайд тооцоорой!
- Тослог арьс нь эд эсэд тос байх шинж чанартай байдаг. Тослог арьстай хүмүүс ихэвчлэн том нүхтэй, бага зэрэг гялалзсан харагддаг.
- Хуурай арьс чангарч, үхсэн арьс ширхгийг мэдэрч болно. Энэ төрлийн арьс нь жижиг нүхтэй нягт холбоотой байдаг. Чийгшүүлэгч нь энэ төрлийн арьсанд маш чухал юм.
- Холимог арьс бол хамгийн түгээмэл зүйл юм. Энэ төрлийн арьс нь дээрх гурван төрлийн арьсны онцлог шинж чанарыг харуулдаг. Ихэвчлэн арьс нь Т хэсэгт тослог, хэвийн газар нь өөр газар хуурайших хандлагатай байдаг.
Алхам 2. Таны арьсны төрөлд тохирсон цэвэрлэгч, тоник, чийгшүүлэгч, нүүрний скраб худалдаж аваарай
(Хэрэв та залуу бол гуужуулах шаардлагагүй.) Төгс брэндийг олохын өмнө та хэд хэдэн брэндийг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Нүүр будалт эсвэл арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн авахын тулд лангууны үйлчлэгчээс зөвлөгөө аваарай. Та янз бүрийн томъёог туршиж үзэх боломжтой болно. Тэд дээж санал болгож магадгүй тул та бүтээгдэхүүнийг нэг эсвэл хоёр өдөр туршиж үзээрэй.
- Комедоген бус цэвэрлэгч, тоник, чийгшүүлэгч тос авахыг хичээгээрэй. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь батга үүсгэдэг нүх сүвийг бөглөхгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв танд батга эсвэл экзем гэх мэт арьсны бусад асуудал байвал арьсны эмчид хандаарай. Эмч танд шаардлагатай эмчилгээг зааж өгнө. Арьс судлалын эмчээс авсан аливаа эм нь зөвхөн эмчийн жороор олгодог эм бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй гэсэн үг юм.
Алхам 3. Өдөр бүр хэрэглэх SPF 15+ агуулсан нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай
Үнэртэй ус, тосгүй нүүрний нарнаас хамгаалах тос хайж үзээрэй. Нарнаас хамгаалах тос нь арьсыг гэмтээх, хорт хавдар үүсгэх аюултай UVA болон UVB туяаг хаахад тусална.
Өнөөдөр олон чийгшүүлэгч тосонд нарнаас хамгаалах тос аль хэдийн орсон байдаг. Төрөл бүрийн чийгшүүлэгч тосыг туршаад үзээрэй, нарнаас хамгаалах тос сайн ажилладаг, чийгшүүлэгч нь таны нүүрийг чийгшүүлж, чийгшүүлж чаддаг эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Өдөр бүр нүүр угаагчаа хэрэглээрэй
Хэрэв та үүнийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэвэл ямар ч ялгааг анзаарахгүй байх болно. Арьсыг хэт их гуужуулахгүйн тулд үхсэн арьсны давхаргыг арилгадаг скраб ашиглаарай.
- Нүүрээ угаахын тулд угаалгын алчуур, гогцоо болон бусад зүлгүүрийн материалыг бүү ашиглаарай. Гараар угаах нь зүлгүүр ашиглах үед гарч болзошгүй цочрол үүсэх магадлалыг бууруулна.
- Өглөө нэг удаа, орой нэг удаа нүүрээ угаана. Хэрэв та маш тослог арьстай эсвэл батга ихтэй бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
- Нүүрээ угаах болгондоо чийгшүүлнэ. Нүүр цэвэрлэгчээр нүүрээ угаах нь байгалийн бүх тосыг нүүрнээс тань арилгана. Цэвэр, үзэсгэлэнтэй арьс бол чийгшүүлж, чийгшүүлсэн арьс юм.
Алхам 5. Нүүр будалтаа арилга
Унтахаасаа өмнө өмссөн будалтаа арилгахаа үргэлж санаарай. Нүүрээ ус, цэвэрлэгчээр ердийн аргаар угааж цэвэрлэх нь заль мэх болно, гэхдээ зарим будалтанд бүрэн арилгахын тулд тусгай будалт арилгагч шаардлагатай болдог.
Нүүр будалт цэвэрлэхдээ залхуурах хэрэггүй. Хэрэв та нүүр будалтаа орхих эсвэл нүүрээ угаахаа мартсан бол нойтон алчуур худалдаж аваад орондоо ойр байлгаарай. Ийм байдлаар, хэрэв та үнэхээр ядарч, унтахыг хүсч байвал нүүрээ салфеткаар арчихад л хангалттай
Алхам 6. Зөв хоолло
Сайн цэс бол тэнцвэртэй цэс юм. Хоолны пирамидийг санаж байна уу? Жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр 3 порц жимс, 5 ширхэг хүнсний ногоо идэхийг зөвлөж байна. Кофейн, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс, тослог хоол, улаан махнаас зайлсхий.
Алхам 7. Их хэмжээний шингэн уух
Өдөр бүр 8 аяга шингэн, илүү зохимжтой ус уухыг хичээгээрэй! Элсэн чихэр, кофеин, кофе агуулсан зөөлөн ундаанаас зайлсхий. Ногоон цай/ургамлын гаралтай цай нь антиоксидантаар баялаг тул таны биеийн эсийг гэмтэхээс хамгаална.
Алхам 8. Дасгал хийх
Дасгал нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Нохойгоор алхах эсвэл йогоор хичээллэх нь том өөрчлөлтийг авчрах болно! Эрүүл арьс бол эрүүл биеийн нэг хэсэг юм.
Дасгал хийх нь стресс тайлахад ч тустай. Судалгаанаас үзэхэд тухайн хүний стрессийн түвшин болон батганы хүнд байдал хоорондоо хамааралтай байдаг. Тиймээс хэрэв та байнга стресст ордог бол дуртай дасгал эсвэл биеийн тамирын дасгалаа хийж, үүнээс даруй ангижраарай
Алхам 9. Унтах
Та орой бүр 8 цаг унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай, магадгүй өсвөр насныханд арай урт байх болно. Хангалттай амрах нь өдөр тутмын ажлаа хийх эрч хүчийг өгч, сэтгэл санаагаа сайжруулна. Гөлгөр арьс нь нүдний эргэн тойронд том хар хүрээ үүсгэдэггүй.
Үүнийг өдөр бүр хий, тэгвэл удалгүй үр дүнг нь харах болно
Зөвлөмж
- Арьс, бие махбодид шаардлагатай анхаарал тавьсаар байгаарай, та үзэсгэлэнтэй, гэрэлтсэн арьс, эрүүл шинэ дүр төрхийг хүлээж чадна!
- Тамхи татахаа боль. Тамхи татах нь үрчлээ, хөгшрөлтийн толбыг эрт илрүүлэх болно.
- Нүүр будалт нь зөвхөн бохирдол, өөх тосыг арилгах зориулалттай тул тусгай будалт цэвэрлэгч эсвэл будалт арилгагчаар будгаа заавал арилгаарай.
- Чидун жимсний тос нь нүүр будалт арилгагчийг маш сайн орлох болно. Энэхүү тос нь таны арьсанд ч сайн нөлөөтэй. Хэрэв та зарим химийн бодисуудад мэдрэмтгий бол энэ нь өөр хувилбар байж болно. Чидун жимсний тосыг нүхэнд шингээдэг тул батга гарахгүй.
- Үрэлт өгөхгүй будалт хэрэглээрэй. BB Cream, нунтаг суурь эсвэл хөнгөн эрдэсийн суурь хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Батга арилгахын тулд шингэрүүлсэн неем тос эсвэл цайны модны тос хэрэглээрэй. Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд эмзэг арьсанд тохиромжтой.
- Батга арилгахын тулд AHA эсвэл BHA ашиглан гуужуулагч эсвэл химийн хальс хэрэглээрэй.
- Арьсыг цэвэр, эрүүл байлгах нь чухал тул өдөр бүр хангалттай хэмжээний нарнаас хамгаалах тос түрхэж, нэмэлт хамгаалалтанд хамрагдахаа бүү мартаарай. SPF 30 ба pa +++ агуулсан бүтээгдэхүүн бол нарнаас хамгаалах тос юм.
- Хэрэв та будалт хийх шаардлагагүй бол одоохондоо битгий түрхээрэй, учир нь энэ нь толбо эрт гарч ирэх болно!
- Зөөлөн арьстай болохын тулд өдөр бүр чийгшүүлэгч тос хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Зөгийн бал бага зэрэг халааж, нүүрэндээ түрхээд 15 минутын дараа зайлна.
- Шөнө нүүрээ цэвэрлэж, тоникжуулж, чийгшүүлж, маргааш өглөө нь нүүрээ усаар угааж, өглөө нь чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Анхааруулга
- Нарнаас хамгаалах тос (нарнаас хамгаалах тос) -ыг өдөр бүр цэвэрлэх нь будалтыг арилгахтай адил чухал юм. Үүний дараа чийгшүүлэхээ бүү мартаарай.
- Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол арьсны төрөлдөө тохирсон томъёог сонгоорой.
- Шаардлагатай бол нүүр будалтын бүтээгдэхүүний тоолууртай холбоо бариарай.
- Үргэлж найрлагыг нь шалгаж, арьсны өнгийг сайжруулахад тусалдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан идэвхтэй найрлагатай бүтээгдэхүүнүүдийг сонгоорой.
- Нарнаас хамгаалах тос, ялангуяа нүүрэндээ хэрэглэдэг тосыг хайх хэрэгтэй. Нүүрний нарнаас хамгаалах тос нь илүү гоёмсог, гоо сайхны шинж чанартай бөгөөд арьсыг үрчлээтэх магадлал багатай. Хэрэв та хүчтэй SPF ашигладаг бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
