Жин алдах, жирэмслэлт, хөгшрөлтийн улмаас арьсны уян хатан чанар буурч болно. Арьс унжихад буруудах зүйл байхгүй ч арьсаа чангалахыг хүсэх нь зүйн хэрэг.
Алхам
3 -р арга 1: Бүтээгдэхүүнээр арьсыг чангална
Алхам 1. Өдөр бүр гуужуулж байгаарай
Арьс гуужуулах нь үхсэн арьсны эсийг арилгахын тулд скраб үрэх үйл явц юм. Энэхүү эмчилгээ нь унжсан арьсыг чангалахад тусалдаг. Үр дүнг харахын тулд үүнийг өдөр бүр хий.
- Шүршүүрт орохоосоо өмнө өглөө арьсаа гуужуулах зориулалттай сойз эсвэл алчуураар арчаарай.
- Хөл, гараа урт хөдөлгөөнөөр үрээрэй. Хөлөөс эхлээд гуя хүртэл, мөн гараас мөр хүртэл үргэлж зүрх рүү чиглүүл.
- Арьс унжсан хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 2. Коллаген, эластин агуулсан чангаруулагч тосыг туршаад үзээрэй
Коллаген ба эластин нь арьсны уян хатан байдалд нөлөөлдөг арьсны уураг юм. Хэрэв та арьс унжиж байгаад санаа зовж байгаа бол эмийн болон гоо сайхны дэлгүүрүүд, үсчин гоо сайхны газрууд эсвэл интернэтээс чангаруулах тос хайж үзээрэй. Коллаген ба/эсвэл эластин агуулсан тосыг сонгож, баглаа боодол дээрх зааврын дагуу чангалахыг хүссэн хэсэгтээ түрхэнэ.
Алхам 3. Арьсыг витамин чийгшүүлэгчээр чийгшүүлнэ
Е витамин, А витамин, С витамин эсвэл шар буурцгийн уургаар баяжуулсан чийгшүүлэгчийг хайж олох. Витамин, уураг нь арьсыг чангалж, үрчлээг багасгадаг. Асуудалтай газарт өдөр бүр чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Хэрэв та байгалийн чийгшүүлэгч авахыг хүсвэл кокосын тосыг туршаад үзээрэй
Алхам 4. Өндөгний цагааныг арьсан дээр түрхэнэ
Байгалийн бөгөөд энгийн сонголтыг хийхийн тулд өндөгний цагааныг туршиж үзээрэй. Зарим хүмүүс арьсны өнгийг сайжруулж, асуудлын хэсгийг чангалахад туслах өндөгний цагааныг олдог. Өндөгний цагааныг шууд арьсанд түрхээд дараа нь угаана. Үр дүнг харахын тулд үүнийг өдөр бүр хий.
3 -р арга 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Жингийн дасгал хийж үзээрэй
Арьс арчилгааны хамгийн сайн дасгалын нэг бол жингийн дасгал юм. Deadlifts болон вандан дарахад ходоод, гар, нуруу, гуяны арьс чангарна. 1 кг -аас эхэлж, биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ тогтмол хий. Зургаан -найман давталттай таван багц дасгал хийхийг хүсч, хөнгөн жин, зүрх судасны дасгал хийснээр биеэ дулаацуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Үүнийг ердийн зүйл болох хүртэл аажмаар хий. Хөнгөн жингээс эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та ядарч байгаагаа мэдэрч байвал амрах хэрэгтэй.
- Жингийн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эхлээд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Алхам 2. Биеэ чийгтэй байлгаарай
Хэрэв та их хэмжээний ус ууж сураагүй бол одооноос эхлээрэй. Өдөрт хоёр литр ус уухыг хичээ. Шингэн нь арьсны уян хатан чанарыг нэмж, унжсан арьсыг чангалахад тусална.
Алхам 3. Тамхи татахаас зайлсхий
Хэрэв та хааяа ч гэсэн тамхи татдаг бол одоо боль. Тамхи татах нь арьсны уян хатан байдалд муугаар нөлөөлдөгөөс гадна эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг. Тамхинаас гарах арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Донтуулдаг бодисыг зогсоох нь маш хэцүү тул танд тусламж хэрэгтэй байна. Орон нутгийнхаа эсвэл онлайн форумынхаа дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдэж, тамхинаас гарахын тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ дэмжлэг хэрэгтэй гэдгээ мэдэгдээрэй
Алхам 4. Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Уураг ихтэй хоол хүнс нь арьсны бат бөх байдалд маш чухал үүрэгтэй. Гэрийн бяслаг, дүпү, сүү, буурцагт ургамал, самар, үр, загас гэх мэт эрүүл уургийг сонгоорой. Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодид коллаген, эластин үүсэхэд тусалдаг тэжээллэг бодис агуулдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Арьс арчилгаа
Алхам 1. Нарнаас зайлсхий
Нарны туяанд өртсөнөөр арьс унжиж, үрчлээтдэг. Арьс унжиж байгаатай тэмцэхийн тулд өдөр тутам нарны туяанд өртөхгүй байхыг хичээгээрэй. Өдрийн дундуур битгий гадагш гараарай, хэрэв та гадагш гарах ёстой бол нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, малгай, урт ханцуйтай хувцас өмсөөрэй.
Арьсыг харлуулах аргаас зайлсхий. Арьсыг илүү сулруулахаас гадна арьсыг бараан болгох нь арьсны эсийг гэмтээх аюултай
Алхам 2. Сульфат савангийн хэрэглээг хязгаарлах
Сульфат саван нь хатуу угаалгын нунтаг, шампунь, ванны саван, аяга таваг зэрэгт агуулагддаг. Сульфат агуулсан саван худалдаж авах хэрэггүй, учир нь эдгээр нь арьсанд хүчтэй нөлөө үзүүлж, арьс унжиж, үрчлээтдэг.
Алхам 3. Усанд орсны дараа хлорыг арьснаас угаана
Хлор нь маш хортой бөгөөд арьс унжих, хуурайших, үрчлээтэх зэрэгт нөлөөлдөг. Усанд орсны дараа арьс, үснээс хлорыг зайлуулах зориулалттай саван, шампунаар шүршүүрт ороорой. Та тэдгээрийг онлайнаар эсвэл эмийн болон гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Алхам 4. Эмнэлгийн оролцоог хамгийн сүүлчийн арга гэж үз
Заримдаа байгалийн гаралтай эмчилгээ нь арьсыг чангалахад хангалтгүй байдаг. Хэрэв таны арьсыг чангалах оролдлого бүтэлгүйтсэн бол мэс засал, эмчилгээний аргын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Химийн хальслах, лазер эмчилгээ, гоо сайхны мэс засал гэх мэт аргууд нь тусалж чадна.
- Лазер аргыг унжсан арьсанд лазер туяа цацдаг эмч хийдэг. Энэ процедурыг ихэвчлэн хэд хэдэн хуралдаанаар хийх ёстой.
- Химийн хальслах нь заримдаа өвддөг ч арьс чангалахад үр дүнтэй байдаг. Энэ аргаар арьсны эмч унжсан арьсанд химийн уусмал түрхэх болно.
- Гоо сайхны мэс засал нь гол процедур бөгөөд ихэвчлэн онцгой тохиолдолд л хийдэг. Гоо сайхны мэс засал хийлгэхээс өмнө эмчид хандаарай.
