Шинжлэх ухааны нэг судалгаагаар "хов живийг хариулахдаа тийм чухал гэж битгий бодоорой" гэсэн хуучин сургаалыг хуурамч зөвлөгөө гэж үзэхийг санал болгож байна. Саяхан Америкт болсон Ерөнхийлөгчийн сонгуулийн өмнөх хов живтэй тэмцэх арга барил нь энэхүү шинэ үзэл бодлыг дэмжиж магадгүй юм. Асуулт гарч байна, хэрэв та тарж буй цуурхалыг үл тоомсорлож чадахгүй бол юу хийх ёстой вэ? Яаж гэдгийг мэдэхийн тулд 1 -р алхамыг уншина уу.
Алхам
2 -р арга 1: Зөв хандлагаар хариул
Алхам 1. Дүлий бүү тогло
Хүмүүс чиний талаар юу ярьж байгааг ойлгохгүй байгаа юм шиг аашлах хэрэггүй. Хэрэв та чимээгүй байвал хүмүүс эдгээр цуу яриаг үнэн гэж үзэх болно. Хэрэв танай сургууль эсвэл ажил дээр байгаа бүх хүмүүс үүнийг мэддэг бол өөрийнхөө тухай хов жив сонсоогүй мэт дүр эсгэх нь утгагүй болно. Таны талаар үнэхээр цуу яриа тарж байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь үүнийг шийдвэрлэх эхний алхам юм.
- Хэрэв хэн нэгэн тантай хамт хов жив ярьж байгаа бол тэдэнд "Цуурхал тархсан гэж би сонссон" эсвэл "Хүмүүс миний талаар юу ярьж байгааг би мэднэ" гэж хэлээрэй.
- Илүү сайн, энэ хов живийг үүсгэсэн хүнийг сорь. Хэрэв та өөрийнхөө тухай муу хов жив тархаж байгааг мэдэж байвал (хурдан!), Та үүнийг сонсоогүй бусад хүмүүст хэлж болно. Тэд хов живийг хов жив яригчдаас сонсохоос илүү танаас шууд сонсдог бол тэд таны талд байж магадгүй юм.
Алхам 2. Та үнэхээр санаа тавьдаг гэдгээ бүү харуул
Энэ хов живэнд өөрийгөө уурлаж, урам хугарч, бухимдаж болохгүй. Хэдийгээр энэ хов жив нь маш хорлонтой, хор хөнөөлтэй байсан ч гэсэн, хэрэв та олон нийтийн өмнө сэтгэл дундуур байгаагаа харуулсан бол та аль хэдийн нөгөө талыг ялахыг зөвшөөрсөн болно. Чамтай чатлах ойр дотны найз нөхөд олох нь таныг урам хугарсан хүн болгонд харуулахаас илүүтэйгээр сэтгэл дундуур байгаагаа даван туулахад туслах болно. Хүчтэй байж, өөрийгөө хүндэлж, энэ асуудал таныг урам хугалахыг бүү зөвшөөр.
Түүнчлэн, хэрэв та хов живд сэтгэл дундуур харагдаж байвал хүмүүс үүнийг үнэн гэдэгт итгэх болно
Алхам 3. Галтай галаар бүү тэмц
Өөр хов жив хийснээр хов живийг даван туулах нь танд өдөөн хатгасан мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ илүү хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй бөгөөд хов жив ярих гэх мэт өчүүхэн асуудалд бүү оролцоорой. Та үүнийг эхлүүлсэн хүний тухай хов жив тарааж, эсвэл таны тухай ярихгүйн тулд шинэ, өөр хов жив үүсгэж болох ч энэ нь байдлыг улам дордуулж, эцэст нь та цөхрөнгөө барсан хүн шиг харагдах болно. Хүмүүс чиний тухай хов жив ярьж эхэлснээс илүү.
Таны зорилго бол дээд талд байх явдал гэдгийг санаарай. Хүмүүс таныг хүндэлж, үнэ цэнэтэй хүн гэж харахыг хүсч байна. Хэрэв та энэ муу хов жив тархсаны дараа ч гэсэн хүмүүс таныг хүндлэхийг хүсч байвал та өөрийгөө хүндлэх ёстой бөгөөд "Хэрэв та тэднийг дийлэхгүй бол тэдэнтэй нэгдээрэй" гэж бүү бодоорой, учир нь ямар ч арга зам таныг илүү сайн болгохгүй
Алхам 4. Шаардлагатай гэж үзвэл ахмад настан эсвэл шийдвэр гаргах чадвартай хүнтэй ярилц
Мэдээжийн хэрэг, хөгшин хүн эсвэл даргатайгаа муу хов жив ярих нь хөгжилтэй биш байх болно, гэхдээ энэ нь хов жив яригчдад бэрхшээл учруулж, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Жишээлбэл, хэрэв сураг сургууль дээр тархаж, хэн үүнийг эхлүүлсэн гэдэгт итгэлтэй байгаа бол шийдвэр гаргах чадвартай хүнтэй ярилцах нь хов живийг хов живээс айх болно.
Энэ арга нь жаахан хэцүү. Та хөгшин хүнтэй ярилцах хэрэгтэй эсэхээ өөрөө шийдэх боломжтой эсвэл үүнийг бие даан шийдвэрлэх боломжтой
2 -р арга 2: арга хэмжээ авах
Алхам 1. Өөрийгөө хамгаалах
Шударга байдлаа хамгаалж, "дайрах" гэж өөрийгөө өмөөрөх гэж бүү холь. Та үнэнийг хэлэхийн тулд www.nomorelibel.wordpress.com гэх мэт вэбсайтыг ашиглаж болно. Хажуу талаасаа тайлбар өгөхөд ашиглаж болох арга хэрэгслийг хайж олоорой. Дуугүй байх нь үргэлж алтан байдаггүй тул "Ийм зүйл болж байгаад итгэхгүй байна" гэж хэлэх нь зүйтэй. эсвэл "Үндэслэлгүй (эсвэл хорлонтой) хов жив байх шиг байна. Иймэрхүү хов жив нь маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм." Ярьж буй хүмүүсийнхээ нүд рүү хар. Өөрийнхөө эрх ашгийг хамгаалахын тулд үнэнийг хэл.
Хэрэв хүмүүс танаас энэ хов живийн талаар асуувал та ямар ч үнээр хамаагүй өөрийгөө хамгаалах чадвартай байх ёстой. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорлож эсвэл энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байвал хүмүүс цуу яриаг үнэн гэж үзэх болно. Та Numelibel.wordpress.com ашиглан үнэнийг хэлж, хүмүүсийн танд итгэх итгэлийг сэргээж болно
Алхам 2. Хүмүүс таны тухай хов живэнд итгэхэд юу нөлөөлдөг болохыг олж мэдээд дараа нь үүнийг зогсоохын тулд ямар нэгэн зүйл хий
Хүмүүс ихэвчлэн маш их хариу үйлдэл үзүүлдэг зүйлийн талаар хов жив ярих дуртай байдаг бөгөөд хүмүүсийн итгэж болох нотлох баримт хайж байдаг. Жишээлбэл, оффис дээр хоёр хүн сээтэгнэх, эсвэл өдөр бүр хамтдаа үдийн хоол иддэг бол ажил дээр хов жив гарч ирнэ. Хэрэв та энэ хов живийг хөгжүүлэхэд юу нөлөөлж байгааг тодорхойлж чадвал боломжтой бол үүнийг зогсоохыг хичээгээрэй.
- "Тэд тэгж бодох ёсгүй" эсвэл "Хүмүүс ингэж бодож байгаа эсэхээс үл хамааран би хүссэн бүхнээ хийх чадвартай байх ёстой" гэж бүү бодоорой. Учир нь тэд ийм л хүмүүс бөгөөд та тоохгүй л бол хов жив тарах болно.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хов живийг халаахын тулд юу ч хийхгүй байгаа бол юу ч өөрчлөх шаардлагагүй болно. Хэрэв та үнэхээр хов жив үүсгэдэг зүйл хийвэл ийм зүйл тохиолдсон бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй!
Алхам 3. Хэрэв боломжтой бол энэ цуурхал худлаа гэдгийг батал
Хэрэв та эдгээр цуу яриа үнэн биш гэдгийг баталж чадвал түүнийгээ ил болгох ёстой. Жишээлбэл, хэрэв хүмүүс танд найз залуугүй гэж хэлвэл найз залуугаа үдэшлэгт аваач. Хүмүүс таныг сэлж чадахгүй гэж хов жив ярьдаг бол усан санд үдэшлэг зохион байгуул. Хэрэв танд цуу яриа огт худлаа болохыг нотлох баримт бичиг байгаа бол өөрийгөө хүндлэх байдлыг сэргээх талаар дахин бодох шаардлагагүй болно.
Хов живтэй холбоотой олон асуудлын нэг бол няцаалт хийх нь хичнээн хэцүү байдаг. Үүнийг эсэргүүцэхийн тулд хэрэв та авч чадахгүй бол нотлох баримтыг бүү өг
Алхам 4. Өөрийнхөө тухай дахин мэдээлэл түгээгээрэй
Энэ хов живийг ил болгох эсвэл бичихийн тулд үүнийг харахад хялбар болно. Хов живийг хүлээн зөвшөөрснөөр та энэ боломжийг ашиглаж чадна. Хов жив тараах дуртай хүмүүс нийгмийн байр сууриа олж авахын тулд үүнийг хийдэг тул хов жив нь ихэвчлэн түймэр шиг тархдаг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүсийн мэдэхгүй мэдээлэлтэй эсэхээс хамаарна. Хэрэв та тэдний нууж буй мэдээллийг задруулсан бол тэд энэ хов живийг түгээхийг хүсэхгүй болно. Бүгд аль хэдийн мэддэг болсон!
Хэрэв таны нөхцөл байдал маш их зовиуртай байгаа бол бусад хүмүүс энэ талаар мэдэхийг хүсэхгүй нь мэдээж. Гэхдээ хэрэв та энэ хов жив нь инээдтэй гэдгийг батлах нь хамгийн хялбар гэж бодож байгаа бөгөөд үүнийг хүн бүрт хэлснээр үүнийг арилгах боломжтой гэж бодож байвал үүнийг хий
Алхам 5. Хов жив яригчтай биечлэн уулзана уу
Хэрэв хэн хов жив тарааж байгааг мэдэж байгаа бол энэ хүнтэй шууд ярилцах хэрэгтэй. Өөртөө эелдэг, хүндэтгэлтэй хандаж, дараа нь яагаад хов жив ярьж байгааг нь асууж, сэтгэл дундуур байх шиг санагдахгүй байхад хийж байгаа зүйлийнхээ улмаас танд тулгарч буй бэрхшээлийг тайлбарлаж өг. Та "Бид үнэхээр дотно найзууд биш гэдгийг би мэднэ, гэхдээ миний талаар худал цуурхал тараах нь бидний асуудлыг шийдэх арга биш юм" гэж хэлж болно.
Хэрэв та түүнтэй ганцаараа уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол хэдэн найзаа дагуулаад ирээрэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та энэ хүний мөн чанарын талаар эргэлзэж байвал өөрийгөө хэзээ ч аюултай эсвэл эвгүй байдалд оруулах ёсгүй
Алхам 6. Болгоомжтой байгаарай
Хов жив нь хүмүүсийг урам хугарах, уурлах, бүр сэтгэлээр унагахад хүргэдэг. Бусад хүмүүс чиний талаар юу ч хэлсэн хамаагүй өөрийгөө хүндэлж, өөрийгөө хэн болохыг ухамсарла. Бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж хэлсэн хамаагүй таны үнэ цэнийг тодорхойлж, хүчтэй байхыг бүү зөвшөөр. Хүмүүс чиний талаар юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран ойр дотны хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, хангалттай амарч, өөрийгөө хүндлэх хэрэгтэй.
Эдгээр цуу яриа үнэн биш гэдгийг өөртөө итгүүлэх цаг байхгүй гэж хүмүүст итгүүлэх арга замын талаар санаа зовж байж завгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та эрүүл, аз жаргалтай амьдралдаа эргэн орохыг хүсч байвал бусдын үйлдлийн утга учиргүй урам хугарах асуудалд бус өөртөө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй
Зөвлөмж
- Ямар ч нөхцөлд тайван бай. Хүмүүс таны хариу үйлдлийг анхаарч үзэх дуртай. Хэрэв та тайван байж чадвал хов живийг арилгаж, ирээдүйд ижил асуудалтай тулгарвал энэ хандлага танд туслах болно.
- Санаа зоволтгүй юм шиг аашлахыг хичээгээрэй, хэрвээ чи ийм үйлдэл хийвэл ийм зүйл болдог. Өөрийгөө хүндэл.
- Таны тухай сэтгэгдлээ бичиж буй хүмүүсийн дуу хоолойг үл тоомсорлоорой. Зүгээр л орхи, тэгээд энэ хов жив эцэстээ алга болно.
- Ярилцаж болох сайн найзтай болоорой, энэ хов жив чиний тухай биш гэдгийг батлахын тулд төлөвлөгөө гарга.
- Таны тухай хов живд итгэдэг хохирогчдод үнэнийг хэлж, үнэхээр юу болоод байгааг тэдэнд хэлээрэй.
- Хэрэв та өөрөө хов живийн шалтгаан болж байгаа бол үүнийг үгүйсгэх хэрэггүй. Бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж бодож байгааг хариулах гэж оролдохын оронд буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
- Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь зүйн хэрэг гэдгийг санаарай. Та зүрх сэтгэлээсээ уйлж, уурлаж эсвэл ямар нэгэн мэдрэмжийг илэрхийлж болно.
Анхааруулга
- Хэн хов жив тарааж, тараасан болохыг олж мэдэхийн тулд цаг алдах хэрэггүй, учир нь энэ нь утгагүй бөгөөд ашиггүй болно.
- Энэ арга нь таныг асааж, бусад хов живийг өдөөх тул цуу яриа тараах дургүй.
- Хэрэв та хөгшин хүнтэй асуудлаа хуваалцвал өөрийгөө халамжилж чадахгүй хүн шиг тааралдана (Өдөр бүр уйлж, инээдтэй харагдаж байгаа өсвөр насны охин шиг).
