Таныг хов жив хөөцөлдөж байгааг мэдээд таны анхны хариу үйлдэл ихэвчлэн гэнэтийн байдаг. Дараа нь цуу ярианы эх сурвалж нь тодорхойгүй байгаа учраас шалтгаан нь юу вэ гэж та гайхаж байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хов жив ярьдаг хүнийг олж мэдэхийг оролдвол нөхцөл байдал улам дордох болно. Уурлаж бухимдахын оронд үүнийг үл тоомсорлох нь хамгийн зөв юм. Түүнчлэн, ашигтай үйл ажиллагаа явуулж, хов живийн талаархи үзэл бодлыг өөрчлөх замаар энэ асуудлыг шийдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хов живчидтэй харьцах
Алхам 1. Огт хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх
Хэдийгээр та хов жив ярьдаг хүнтэй уулзаж, уурлаж бухимдах эсвэл тодруулга авахыг хүсч байсан ч хов живийг үл тоомсорлох нь хамгийн сайн хариу үйлдэл байж магадгүй юм. Үүний тулд өөртөө хэлээрэй: тэр миний тухай хов жив ярьж намайг тоодоггүй. Тиймээс, би түүний үйлдлийг үл тоомсорлож, түүнд санаа зовдоггүй. Бусад хүмүүсийн сөрөг зан авирыг үл тоомсорлож, домино нөлөөг зогсоо.
Олон хүмүүс анхаарал хандуулах эсвэл хариулт авахын тулд хов жив ярьдаг. Хэрэв та хов живийг үл тоомсорловол тэр уйдаж, таны тухай хов жив ярихаа болино
Алхам 2. Түүнд сайн ханд
Хов жив ярьдаг хүмүүстэй харьцах өөр нэг арга бол тэдэнд сайн хандах явдал юм. Хэдийгээр тэр чамайг муу хэлдэг байсан ч чи түүнд эелдэг хэвээр байгаа тул чиний хандлага түүнийг төөрөлдүүлж байна. Түүнээс гадна, хэрэв та түүнтэй уулзахдаа найрсаг, эелдэг байвал түүнийг тараасан хэрэгт буруутгах болно.
- Түүнд чин сэтгэлээсээ магтаал өгөөрэй, жишээ нь: "Хөөх, энэ танилцуулга үнэхээр сайхан байна, Рос! Энэ бол сонирхолтой загвар юм."
- Ялангуяа магтаал хэлэх үедээ чин сэтгэлээсээ ярь. Энэ арга нь асуудлыг шийддэггүй тул доог тохуу, дүр эсгэх мэт сэтгэгдлийг бүү аваарай.
- Хэрэв түүнд магтах зүйл байхгүй бол түүнд хаалга онгойлгох, хүнд зүйл авч явахад туслах гэх мэт ямар нэгэн зүйл хийхэд нь тусал.
Алхам 3. Үүнтэй харилцахдаа хязгаарлалт тавь
Хэрэв та хов жив ярьдаг хүнтэй өдөр тутмынхаа ажлыг хийдэг бол тэднээс зайгаа бариарай. Та хоёр ойр ойрхон уулздаг болохоор л түүнтэй сайн найзууд байх албагүй.
- Нөхөрсөг бай, гэхдээ ойр дотны найзууд байх шаардлагагүй. Хувийн зүйлээ түүнтэй бүү хуваалцаарай, ингэснээр тэр хов живээ үргэлжлүүлэхийн тулд үүнийг ашиглахгүй.
- Хов жив ярьдаг хүмүүсийн хувьд чатлах нь хувийн мэдээлэл авах цорын ганц арга зам биш юм. Хэрэв та түүнийг хов жив ярьж байна гэж санаа зовж байгаа бол түүнд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглэгчийн нэр гэх мэт хувийн мэдээллийг бүү өг.
Алхам 4. Танд мэдээлэл өгч буй хүний сэдлийг олж мэд
Хэрэв та сайн найз эсвэл танилынхаа хов живийг сонсвол тэр таны сайн сайхны төлөө үүнийг хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Сайн найзууд ихэвчлэн чиний талаар сөрөг зүйл тарааж, чамайг гомдоохыг хүсдэггүй. Хэрэв тэр хов живийг хуваалцдаг бол тэр яагаад чамд хэлснийг, чиний тухай хов живийг сонсоод ямар хариу үйлдэл үзүүлсэнийг олж мэд.
- Жишээлбэл, "Та энэ талаар хэнийг мэдэх вэ?" эсвэл "Хүмүүс миний талаар хов жив ярихад та юу хэлэх вэ?" Шалтгааныг олж мэдэхийн тулд "Та яагаад энэ хов живийн талаар надад хэлсэн юм бэ?"
- Мэдээлэгчтэй харилцаагаа таслах шаардлагагүй, харин тэдний хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Магадгүй тэр хов живийг таслан зогсоохын оронд түгээхэд тусалж байгаа ч тэр зүгээр л гэмгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
- Хов жив ярихын оронд хэн нэгэн таны хандлага, үйлдлийг эсэргүүцсэн бол танд биечлэн хэлэхийг илүүд үздэг гэдгээ түүнд хэлээрэй. Жишээлбэл, та түүнд "Хэрэв хэн нэгэн миний талаар дахин хов жив ярьж байгаа бол надтай шууд ярилцаж болохын тулд түүнд хэлээрэй" гэж хэлж болно.
Алхам 5. Хов живэнд бүү оролцоорой
Хэрэв та хов жив ярьсан бол хов живийн золиос болох ямар байдгийг та мэднэ. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хов живд нэгдвэл асуудлыг шийдэхгүй. Бусад хүмүүсийн хувийн асуудлыг ярих дуртай хүмүүс байдаг, гэхдээ тэд ярилцах хүн байвал үүнийг хийж чадна.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг хов живд урих юм бол тэдэнд "Та хов жив ярьж эхэлж байна гэж бодож байна. Хүмүүсийн тухай ярихаас өөр зүйлийн талаар ярих нь дээр, гэхдээ энэ нь заавал тийм биш юм."
- Хэрэв та бусад хүмүүсийн талаар хов жив ярьдаг бол бусдыг өөрийнхөө тухай хов жив битгий хэлээрэй гэж хүлээж авахгүй.
Алхам 6. Эрх мэдэлтэй хэн нэгэнтэй асуудлаа хуваалцаарай
Хэрэв та хов живийн золиос болсноос болж ажиллах эсвэл сурахад бэрхшээлтэй байгаа бол шийдвэр гаргах үүрэг хүлээсэн хүнд энэ тухай хэлэх нь зүйтэй. Багш, захирал, ахлагч нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
- Жишээлбэл, багш эсвэл даргадаа "Надад ангийн найз/хамтран ажиллагчтайгаа холбоотой асуудал тулгарч байгаа болохоор тэр миний талаар хов жив ярьдаг болохоор тайван сурч чадахгүй/ажиллаж чадахгүй байна. Түүнийг зэмлэхэд надад туслаач" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв түүнийг хов жив, танхай хүн гэж нэрлэдэг бол магадгүй багш/дээд тушаалтан түүнийг шийтгэх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хов живтэй нүүр тулан өдөр бүр амьдрах
Алхам 1. Өөрөө анхаарал сарниулах үйл ажиллагаа хий
Хов живийн золиос болсон үед хичээл эсвэл ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг. Сөрөг зүйлийн талаар байнга бодохын оронд оюун санааныхаа ачааллыг хөнгөвчлөхийн тулд ашигтай үйл ажиллагаа явуулж энергиэ зориулаарай.
Ширээгээ цэгцэлж, байшингаа тойрон алхаж, найзуудтайгаа чатлаж эсвэл даалгавраа биелүүлээрэй
Алхам 2. Эерэг хүмүүстэй харилцах
Магадгүй та хов живээс болж өөрийгөө орхигдуулсан мэт санагдаж магадгүй юм. Нэг шийдэл бол танд үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдрүүлдэг хүмүүстэй уулзах явдал юм. Өөртөө илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэхээс гадна тэдэнтэй харилцахдаа ямар нэгэн хов жив, цуу яриаг мартаж болно.
Сайн найз руугаа залгаад хөгжилтэй байхыг хүс. Хамтрагч эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдтэй хамт байх сайхан өнгөрүүлээрэй
Алхам 3. Та өөрийгөө ямар мундаг болохыг сануулаарай
Магадгүй та хов живээс болж өөрийнхөө хүч чадал, ур чадварт эргэлзэж магадгүй юм. Өөрийгөө шүүмжилсэн сэтгэцийн харилцан ярианд бүү бууж өг. Таныг агуу хүн болгодог буяныг санаж, тэмдэглэхэд цаг гаргаарай.
- Таны хувийн зан чанар, давуу тал, бусдыг өөрийг тань биширдэг бусад чанаруудыг бичээрэй, жишээлбэл "сайн сонсогч", "өрөвдөх чадвартай" эсвэл "бүтээлч".
- Өдөр бүр дор хаяж 1 магтаалыг магтаж байгаарай, жишээ нь танд нүдний өнгө сайхан эсвэл хайхрамжгүй хандсан жижиг зүйл байна!
Алхам 4. Хөгжилтэй үйл ажиллагаа хий
Эерэг үйлдэл нь эерэг бодол, мэдрэмжийг өдөөх болно. Хов живээс болж сэтгэлээр унасан үедээ найз шигээ сайхан сэтгэлээр хандаарай. Өдөр бүр цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй, жишээлбэл:
- Гэрийн тэжээвэр амьтдыг халамжлах.
- Усанд орохдоо дуртай дуугаа сонсоорой эсвэл дуулаарай.
- Нийтлэл бичих эсвэл зурах.
- Маникюр хийлгэх, дэлгүүр орох, кино үзэх, дуртай зайрмагнаасаа амрах гэх мэт онцгой хэлбэрээр долоо хоногт нэг удаа өөрийгөө эрхлүүлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Хов живийг өөр өнцгөөс ойлгох
Алхам 1. Гомдох хэрэггүй
Түүний хэлээд байгаа зүйл танд биш харин өөрт нь хамааралтай болохыг өөртөө сануулж хов жив ярьдаг хүнтэй харьц. Бусад хүмүүс таны талаар юу бодож байгааг хянах боломжгүй ч та үүнд хэрхэн хандахаа өөрөө сонгох боломжтой. Хов живийг өөрийнхөө төлөө хийх ёстой зүйл гэж бодоорой. Бусдын асуудлын золиос болж болохгүй.
Жишээлбэл, хүн өөрийгөө дорд үзэж, бусдыг муу хэлүүлж өөрийгөө мундаг харагдуулахыг хичээдэг болохоор хов жив ярьдаг
Алхам 2. Тэр чамд атаархаж байгаа учраас хов жив ярьдаг байх магадлалыг анхаарч үзээрэй
Таныг муу хэлдэг хүмүүс атаархдаггүй юм шиг санагддаг, гэвч энэ нь таныг аз жаргалгүй болгодог сайн талтайгаас болдог. Магадгүй таны гадаад төрх, ур чадвар, алдар нэр түүнд атаархдаг. Түүний шидсэн сөрөг үгс нь таны зүрхийг шархлуулах хэрэгсэл болдог.
Хэрэв хэн нэгэн танд атаархаж байгаа юм шиг санагдвал хов жив хөөцөлдөх хүсэл тэмүүллийг нь дарахын тулд түүнд сайхан хандаарай
Алхам 3. Тэр өөрийгөө дорд үзэж байгаа учраас хов жив ярих боломжийг анхаарч үзээрэй
Энэ нь хэн нэгний талаар муугаар ярих нь тэдэнд гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг учраас хэн нэгний хов жив ярих шалтгаан болдог. Хов жив ярьдаг хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө дорд үздэг эсвэл өөрийгөө хүндлэх чадваргүй байдаг тул бусдыг муу хэлдэг.
