Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бие бялдар, нийгмийн амьдрал, өдөр тутмын зан үйлийн хувьд олон ялгаа бий. Хэдийгээр эдгээр ялгаануудын зарим нь биологийн хүчин зүйлээс (өөр өөр биеийн хэлбэр гэх мэт) үүдэлтэй боловч зарим зүйлийг дуурайж болно. Та тэдэнтэй нягт холбоотой зарим зан үйл, дадал зуршлыг эзэмшсэнээр эрэгтэй хүн шиг аашлах боломжтой. Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүн шиг аашлахыг хүсдэг олон шалтгаан байдаг, гэхдээ та өөрийгөө аз жаргалтай байхад л хамаагүй.
Алхам
2 -р арга 1: Эр хүн шиг аашлах
Алхам 1. Итгэлийг харуул
Эрчүүдтэй холбоотой гэж үздэг нэг онцлог шинж чанар бол янз бүрийн нөхцөл байдалд өөртөө итгэлтэй, тайван харагддаг зан чанар юм. Өөрийгөө илүү итгэлтэй харагдуулахын тулд дараахь зүйлийг хий.
- Шулуун босож, эрүүгээ дээш өргөөд доошоо биш урагшаа хар
- Бусад хүмүүстэй нүдний харц үүсгэ
- Ярилцаж байхдаа тодорхой, удаан ярь
- Битгий сандар
- Гараа хажуу тийш нь байлга. Гараа урдуур нь бүү хөнд
- Ажил дээрээ гайхалтай санаагаа хуваалцахаас бүү ай. Хамтран ажиллагсад болон дарга нартайгаа ярилцахдаа өөртөө итгэлтэй байх арга техникийг хэрэгжүүлээрэй.
Алхам 2. Биеийн тамирын дасгал хийх
Эрчүүд ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл биеийн хөдөлгөөн хийх дуртай байдаг. Тиймээс та ч мөн адил үүнийг хийж дууриаж болно. Эрэгтэйчүүдтэй ихэвчлэн холбоотой байдаг зарим үйл ажиллагаа:
- Загасчлах
- Спортын арга хэмжээг үзэж байна
- Унадаг дугуй
- Зуслан, ууланд авирах
Алхам 3. Эрсдэл гаргах
Эрчүүд бооцоот тоглоом, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа гэх мэт эрсдэлд ороход илүү бэлэн байдаг. Тиймээс эрэгтэй хүнийг дуурайж байгаагийн нэг хэсэг бол таны хүлээж авахыг хүсэхгүй байгаа эрсдэлийг авахад бэлэн байх явдал юм. Үүнд:
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хошигнох гэх мэт асуудал үүсгэж болзошгүй зүйлийг хийхийг хичээ. Гэсэн хэдий ч хууль зөрчсөн зүйлийг бүү хий, учир нь эрсдэл нь үр дагаврыг нь үнэлдэггүй.
- Тэшүүрээр гулгах, ууланд дугуй унах, хачин хоол идэх гэх мэт амь насанд аюултай биш үйл ажиллагаануудыг хий.
Алхам 4. Ямар нэг зүйлийг тодорхой асуу
Хүссэн эсвэл хэрэгтэй бүх зүйлээ чөлөөтэй асууж, юу хэлэх гээд байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Та "гуйя", "баярлалаа" гэж хэлээд уур уцааргүй, бүдүүлэг зүйлгүйгээр үүнийг хийж чадна. Та дараах тохиолдолд ямар нэгэн зүйл асууж болно.
- Ресторанд байх. Бусад хүмүүс таны хоолыг захиалахыг бүү зөвшөөр, хүссэн зүйлээ тусгайлан хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хоол хүнсээ тодорхой хэлбэрээр өгөхийг хүсч байвал “Би майонезгүй, талдаа ногоо, соустай ногооны бургер захиалсан. Баярлалаа."
- Бусад хүмүүстэй хамтран төсөл дээр ажиллах. Хэрэв та хийх ёстой үүрэг даалгаврыг мэдэж байгаа бол найз, хамт ажиллагч, ангийнхаа хүүхдэд дамжуулахаас бүү ай. Мөн бусадтай адил ачаалал авч байгаа эсэхийг шалгаарай! Жишээлбэл, та “Хэрэв бид ажлуудаа хувааж өгвөл энэ төсөл хурдан дуусах болно. Би хоол бэлдэх болно. Сиа, та зочдын жагсаалтыг хариуцдаг байсан биз дээ? болон Dawn, та гоёл чимэглэлээ дуусгаж чадах уу? Та бүхэнд баярлалаа!"
- Харилцаатай байх. Хүсэл мөрөөдлөө тодорхой хэлэх нь найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та найз залуу чинь өдөржингөө зүгээр л залхуурч байгаа юм шиг санагдвал “Байшин цэвэр байлгах талаар би л санаа зовдог. Надад өөрийн чинь тусламж хэрэгтэй байна. Би ажлыг бид хоёрт хуваасан, хэрэв та өөрийнхөө ажлыг хийвэл би маш их баяртай байх болно."
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй бай
Итгэлтэй байдал гэдэг нь бусдыг гомдоохгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэх хандлага юм. Энэ нь бусдаас захиалга авахад бэлэн байдаг идэвхгүй байдал, бусдад захируулах дуртай түрэмгий байдлаас ялгаатай юм.
- Бусдын санаа бодлыг зөв буруу гэж бодохгүй байж өөрийн итгэл үнэмшил, мэдрэмж, үзэл бодлоо тайлбарлаж өгснөөр та итгэлтэй байж чадна. Жишээлбэл, ангийн хэлэлцүүлгийн үеэр та найздаа "Би чиний бодлыг ойлгож байна, гэхдээ дэлхийн дулаарал бодитой бөгөөд үүнийг хүмүүс судлаачид дэмжиж байгаа учраас би хүн төрөлхтөнөөс үүдэлтэй гэж бодож байна" гэж хэлж болно.
- Ажил хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах, болзох, танихгүй хүмүүстэй харилцах гэх мэт амьдралынхаа бүхий л салбарт тууштай бай. Жишээлбэл, хэрэв найз чинь уурлаж бухимдаж байвал та “Бид найзууд, би нөхөрлөлөө үнэхээр үнэлдэг. Хэрэв та ижил зүйлийг хийж, надтай дахин ярихгүй бол би баяртай байх болно.
- Итгэлтэй байхын нэг хэсэг бол зөвшөөрөхгүй үедээ "үгүй" гэж хэлэх, зөв гэж бодсон зүйлийнхээ төлөө тууштай тэмцэх зоригтой байх явдал юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг хүсээгүй зүйлийг хийхийг хүчлэх гэж оролдвол “Хүн бүр энэ улсад амьдрах эрхтэй гэж бодож байна. Тиймээс би өнөөдрийн демод нэгдэхийг хүсэхгүй байна.”
2 -ийн 2 -р арга: Эр хүний зан төлөвийг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Эр хүн шиг алхаарай
Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүс биологийн, сэтгэлзүйн болон нийгмийн ялгаатай байдлаас шалтгаалан алхах янз бүрийн арга барилтай байдаг. Эр хүн шиг алхахын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Мөрөө илүү олон удаа дүүжлээрэй, ташаагаа бүү сэгсэр
- Ердийнхөөсөө илүү урт алхмаар алхаарай
- Явган явахдаа тохойгоо бага зэрэг дэлгэнэ
- Толгой, цээжээ бага зэрэг урагшлуулаарай, ингэснээр та биеийнхээ дээд хэсгийг урдуур нь алхуулна
Алхам 2. Нөгөө хүний гарыг чанга атга
Хатуу гар барих нь эелдэг байдлын нэг хэсэг боловч ихэнх хүмүүс үүнийг эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс илүү чухал гэж үздэг. Гараа чанга атгахын тулд гар барихдаа алга алга болохгүй. Гараа чанга, чанга байлга.
- Хүндэтгэл, өөртөө итгэх итгэлийг харуулдаг тул гар барихдаа нүдээрээ холбоо барихаа бүү мартаарай.
- Гар барихдаа гар барих, тэр дундаа хэн нэгэнтэй танилцах, баяртай гэж хэлэх, баяр хүргэх гэж байхдаа гар барих нь чухал.
Алхам 3. Өөр байдлаар суу
Дахин хэлэхэд биологийн ялгаа, нийгмийн хүчин зүйлээс шалтгаалан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ихэвчлэн сандал, буйдан, вандан сандал, шалан дээр суухдаа янз бүрээр суудаг.
- Хэрэв та хөлөө гатлахыг хүсвэл хөлөө бүрэн бүү хөндлөн хий. Гэсэн хэдий ч өвдөгөө бага зэрэг өргөж, нэг хөлийнхөө шагайг нөгөө хөлийнхөө өвдөг дээр тавь.
- Хэрэв та хөлөө хөндлөн гаргахыг хүсэхгүй байгаа бол шалан дээр гишгэж, хөлөө хоёр тийш нь тарааж, өвдөг чинь хол байх ёстой.
- Суухдаа алгаа өвдөг дээрээ эсвэл сандлын бариул дээр тавь.
- Эрчүүд ихэвчлэн шагайгаа гатлахын оронд сууж байхдаа өвдөг дээрээ тавьдаг.
