Бөмбөг цохих нь волейболын хамгийн үндсэн бөгөөд чухал ур чадвар юм. Бөмбөгийг толгой доогуур цохиход ашигладаг бөгөөд ихэвчлэн үйлчлэх эсвэл эсрэг цус харвах үед анхны цохилт болдог. Хэрэв та гар бөмбөг сайн тоглохыг хүсч байвал бөмбөгийг нэгэн зэрэг хүлээж авах, дамжуулах чадвартай байх ёстой.
Алхам
Алхам 1. Албан тушаал ав
Хөлөө мөрний өргөнтэй байлгаад бага зэрэг урагш бөхийлгө. Өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, хоёр хөлөө хөдөлгөхөд бэлэн байх ёстой. Бөмбөг танд ирэхээс өмнө эцсийн мөчид гараа нэгтгэдэг; Бөмбөг рүү ойртоход нэг гар нөгөө гараараа 15 см орчим зайтай байдаг. Бөмбөг чам руу чиглүүлэх үед хоёуланг нь тавь. Үгүй бол цохих зөв байрлал руу маневр хийх нь танд хэцүү байх болно.
Алхам 2. Хоёр гараараа суурийг бий болго
Платформ нь бөмбөгийг цохиход тохиромжтой газар болохын тулд бугуй ба тохойн хоорондох хэсэг болдог. Суурийг бий болгохын тулд хамгийн гол хийх зүйл бол хоёр гараа зөв барьж, хоёр гараа урд, бэлхүүсээс бага зэрэг доогуур, хоёр мөрөө нуман хэлбэртэй өргөх явдал юм. Эрхий хуруугаа зэрэгцүүлэн хоёр гараа урдаа барь. Хуруугаа гаталж болохгүй, ингэснээр бөмбөгийг удирдахад хэцүү болно.
- Та нэг гараараа нударгаа хийж, нөгөө гараараа боож болно (чангалах арга). Эсвэл нэг эрхий хуруугаа алган дээрээ нугалаад нөгөө гарын алган дээр тавь (нүүрний арга), ингэснээр нөгөө гараараа дээш харахтай адил болно.
- Хэрэв барих аргыг ашиглаж байгаа бол хоёр эрхий хуруу нь хоорондоо параллель байх ёстой. Нэмж дурдахад гар тус бүрийн дөрвөн хуруу нь хоорондоо параллель байх ёстой.
- Үргэлж тохойгоо түгжиж, өвдөгөө нугалахаа бүү мартаарай.
Алхам 3. Хоёр хөлөө ашиглаарай
Өвдөг, хоёр гараараа бөмбөгийг түлхээрэй. Хэрэв та 12 нас хүрээгүй бол өвдөг сөгдөхийн ач тусыг мэдэрч чадна. Хоёр хөл хоёулаа хүчтэй болж, бөмбөгийг чиглүүлэх эрч хүчийг олж авдаг.
Алхам 4. Бөмбөгийг хоёр гараараа цохих
Бөмбөгийг хоёр гараараа цохихын тулд өөрийгөө байрлуул. Үгүй бол та бөмбөгийг зөв чиглүүлэх боломжгүй бөгөөд алдаа гаргаж магадгүй юм. Бөмбөг танд гэнэтийн өнцгөөс ирэхэд энэ нь жаахан төвөгтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ бөмбөг хоёр гараа ижил хүчээр цохихын тулд өөрийгөө үргэлж байрлуулахаа бүү мартаарай. Ингэснээр та оноог зөв онож, онож чадна.
Алхам 5. Бөмбөг яг урд чинь унах чиглэлд яв
Мэдээжийн хэрэг, та ухрах үедээ мөргөлдөх боломжтой. Гэхдээ та урд байгаа бөмбөгтэй холбоо барихаа мартуузай (та торноос холдож магадгүй). Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд мөр, биеийнхээ урд хэсгийг бөмбөг рүү эргүүлээрэй.
Хэрэв та бөмбөгийг шууд эргэж ирэхийг хүсэхгүй байгаа бол гараа хөдөлгөж эсвэл мөрнөөсөө дээш өргөх хэрэгтэй. Хэрэв та бөмбөгийг буцааж өгөх шаардлагатай бол гараа нааш цааш нь аажуухан хөдөлгө
Алхам 6. Бөмбөг дамжуулах
Бөмбөгийг анхааралтай ажиглаарай. Бөмбөг унах үед, тэр ч байтугай цохиж байхдаа ч тэр чигийг нь дагаж мөрдөөрэй. Бөмбөгийг бүсэлхийгээр нь холбоно уу. Бөмбөг таны гараас шууд дээш гарахад гараа бөмбөгтэй харьцуулахын тулд хөлөө тэгшлээрэй. Хоёр гарын хоёр гараараа холбоо барихыг хичээгээрэй (гараас дээш, харин тохойноос доогуур). Үүний зэрэгцээ гараа бага зэрэг урагш, агаарт хөдөлгө, гэхдээ гараа бүү хөдөлгө. Ихэнх хүмүүсийн бодсоноос ялгаатай нь ихэнх хүч хөлнөөс гарах ёстой.
Алхам 7. Бөмбөг рүү чиглүүл
Бөмбөгийг чиглүүлэхийн тулд мөрөө мушгина. Та хоёр гарынхаа хоёр гарыг онилж чадахгүй. Шалтгаан нь бөмбөгийг хүлээн авах сайн суурийг бүрдүүлэхийн тулд та хоёуланг нь тэгш байлгах ёстой. Тиймээс хоёр мөрнөөсөө хөдлөх нь дээр бөгөөд ингэснээр гарууд хамтдаа байж, нэг хэсэг болж хөдөлдөг. Хамгийн тохиромжтой нь та бөмбөгтэй зэрэгцэн зогсох боломжтой (хоёр хөлөө зорилтот зүг рүү чиглүүлнэ) тул шууд урагшаа цохих хэрэгтэй. Бөмбөгийг торны төвөөс бага зэрэг баруун тийш чиглүүлэхээ бүү мартаарай, учир нь тэнд тоглогчид зогсож байна.
Та мөрөө доошлуулж, зорилтот чиглэл рүү явж буй бөмбөгийг жинлэх хэрэгтэй. Бөмбөгийг онилоход туслахын тулд хоёр гараараа газар ашиглаарай
Алхам 8. Бөмбөгийг цохисны дараа түүнийг анхааралтай ажиглаарай
Бөмбөгийг бүх биеэрээ биш хоёр нүдээрээ хараарай. Мөн эрүүгээ доошоо байлгахыг хичээгээрэй, ингэснээр бөмбөгийг илүү сайн хянах боломжтой болно. Зарим дасгалжуулагчид эрүүгээ доошлуулахын тулд хүзүүвчээ хазаарай гэж хэлдэг.
Бөмбөгийг суллахад гараа салга. Гэхдээ бөмбөгний дараагийн хөдөлгөөнийг урьдчилан мэдэж, бөмбөгийг цохиход бэлэн байхын тулд ойролцоогоор 15 см зайтай байгаарай
Зөвлөмж
- Бөмбөг дамжуулахдаа хоёр гараа "дүүжлэхгүй" байхыг хичээ. Энэ нь "зэрлэг" өгөөш рүү хүргэж болзошгүй юм. Гар нь мөрний өндрийн хязгаарыг давж болохгүй. Тиймээс бөмбөгтэй зэрэгцэн зогсохыг хичээгээрэй, ингэснээр та шууд урагшаа цохиж чадна. Хэрэв энэ боломжгүй бол мөрөө доошлуулаад зорилгоо биелүүлээрэй.
- ДУГААР БАЙХаа мартуузай. Энэ бол волейболын хамгийн чухал тал юм. Биеийг бага байлгах нь хяналт, хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
- Овгорыг сурахад дадлага хэрэгтэй. Үүнийг хийх сайн арга бол аль болох олон волейболыг хана руу цохих явдал юм.
- Бөмбөг хөөж шумбахаас бүү ай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бөмбөг хөөх хэрэгтэй бол гараа нийлүүлэн гүйж болохгүй. Энэ нь гүйлтийг удаашруулж, бөмбөгийг цагт нь онож чадахгүй болно.
- Хэрэв бөмбөг чам руу хурдан ирж байгаа бол та мөргөлдөхдөө тийм их хүч чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. (Бөмбөгийг хоёр гараараа цохиж, хоёр хөлөө зорилтот чиглэлд чиглүүлээрэй).
- Хэрэв та гурваас дээш хүнтэй тоглож байгаа бол хэн өөрийгөө бөмбөг цохих гэж байгаагаа "ME!" Гэж орилж дууд, ингэснээр тэд хоорондоо мөргөлдөхгүй.
- Гараа үргэлж шулуун, зэрэгцээ байлгаж байгаарай. Хэрэв та гараа бага зэрэг хазайлгах юм бол бөмбөг таны гарын өнцөг дээр шууд үсрэх болно. Энэ аргыг түнш рүүгээ бөмбөг цохихын тулд санаатайгаар хийж болно. Та бөмбөгийг шулуун шугамаар цохиж чадах эсэхээ шалгаарай, ингэснээр та бөмбөгийг тоглолтын үеэр цохихдоо түүний чиглэлийг илүү хянах боломжтой болно.
- Үргэлж тайван, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
- Бөмбөгийг хүлээн авахдаа урагш эсвэл хойшоо бөхийж болохгүй; бөмбөг хяналтгүй болно. Хоёр өвдөгөө нугалаад урагш эсвэл хойшоо алхам хий. Өргөн цохилтонд орсон бөмбөгийг барьж авахын тулд хурдан гүйх гэх мэт чухал нөхцөл байдалд л түшиглэ.
- Бөмбөгийг цохихдоо жингээ урагш чиглүүлснээр та мөргөлдөхдөө нэмэлт хүч авах боломжтой.
- Бөмбөгийг тороор дамжуулахын тулд та цохилтыг ашиглаж болно. Гэхдээ илүү дэвшилтэт түвшинд гонзгой бөмбөгийг ихэвчлэн бөмбөгийг тохируулах, байрлуулахад ашигладаг.
Анхааруулга
- Хэрэв та туранхай арьстай эсвэл туранхай гартай бол бөмбөгийг хэд хэдэн удаа цохиход шуу өвдөх магадлал өндөр байдаг. Санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та үүнийг барьж чадвал дасах болно, өвдөлт арилах болно.
- Хуруугаа гатлахгүй байхыг анхаарна уу. Бөмбөг санамсаргүйгээр таны гарт оногдвол гэмтэл бэртэл авч болзошгүй.
- Бөмбөгийг бүү өргөж, "зөөж" болохгүй. Бөмбөг гэдэг нь хурдан цохихыг хэлнэ. Хэрэв бөмбөг биетэй хэт удаан холбоотой байвал та алдаа гаргаж, оноо алдах болно.
- Бөмбөгийг гараараа цохиж болохгүй. Олон хүмүүс волейбол тоглох ямар их зовлонтой гэж ярьдаг. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн бөмбөгийг гараараа цохисноос болдог. Эцсийн эцэст гар нь сайн, хавтгай суурь болж чадахгүй. Гараараа цохих нь бөмбөгийг аймшигтай үсрэх болно.
- Ямар ч тохиолдолд эрхий хуруугаа бүү хөнд.
