Нөхөрлөл бол амьдралыг өөрчилдөг хамгийн утга учиртай харилцаа юм. Ийм учраас найзыгаа үүрд орхихыг хүлээн зөвшөөрөх нь бидэнд маш хэцүү байдаг. Энэ хүн бол таны хамгийн их итгэдэг хүн, таны тоглож буй найз эсвэл хүнд хэцүү үед (жишээлбэл, эцэг эх тань салсан үед) хамт явдаг хамгийн сайн найз байж магадгүй юм. Хэрэв тэр залуу байсан бол түүний үхэл таныг бүр ч их цочирдуулж, төөрөлдүүлж магадгүй байв. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж даван туулах, дурсамжаа хадгалж үлдэх, түүнгүйгээр амьдралаа хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар сурах замаар хамгийн сайн найзыгаа алдсаныг шийдвэрлэхийг хичээгээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Алдагдлыг даван туулах
Алхам 1. "Баяртай" гэж хэлэхийн тулд оршуулах ёслолд нь оролцоорой
Оршуулах ёслолд оролцох (соёл иргэншлээс үл хамааран) нь амьд үлдсэн гэр бүл, хамаатан садныхаа хувьд нас барсан хүнтэй салах ёс гүйцэтгэх арга юм. Хэрэв танай найзын гэр бүл оршуулах ёслол хийж байгаа бол ёслолд оролцоорой. Та мөн авс эсвэл булшин дээр цэцэг байрлуулах эсвэл найзынхаа авсанд дурсгалын зүйл байрлуулах эсэхийг гэр бүлээсээ асууж болно.
Гэр бүл болон бусад найз нөхдийнхөө хажууд суу. Хамгийн сайн найзыгаа хайрладаг хүмүүсийн дэргэд байх нь таныг уй гашуунд илүү “чөлөөтэй” болгодог
Алхам 2. Танд "зохистой" байдлаар гашуудах
Хэрхэн гашуудах ёстой вэ гэсэн олон домог байдаг. Бодит байдал дээр та өөртөө тохирсон "арга замаар" гашуудах хэрэгтэй. Та уйлж, хашгирч, ажилдаа умбаж эсвэл тайван сууж болно. Утсаа бүү таслаарай, бусад хүмүүсийн ихэвчлэн "хүлээж байдаг" шиг уй гашууг хэрхэн яаж харьцуулж байгааг харьцуулж болохгүй. Юу мэдэрч байгаагаа л хүлээж ав.
- Жишээлбэл, та уй гашуугаа бусад хүмүүсийн уй гашуутай харьцуулах шаардлагагүй. Хэрэв та уйлж чадахгүй бол энэ нь таны хамгийн сайн найздаа санаа тавьдаггүй гэсэн үг биш юм.
- Сөрөг мэдрэмжийг бүү тайвшруулж, дарах хэрэггүй, учир нь энэ нь ирээдүйд нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
- Хүчтэй сэтгэл хөдлөл (эсвэл хүчтэй сэтгэл хөдлөл байхгүй) нь түр зуурынх гэдгийг санаарай. Уй гашуу нь хичнээн гүнзгий байсан ч хамаагүй үүрд үргэлжлэхгүй.
Алхам 3. Бусдад туслахыг зөвшөөр
Тэд таныг ойлгож чадахгүй байгаа тул бусад хүмүүсээс татгалзаж болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө нуухаас илүү бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох нь дээр. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярилцаж, тэднээс дэмжлэг хүс. Магадгүй тэд бас найзыгаа явсны "нөлөөллийг" мэдэрсэн, эсвэл зүгээр л чамайг тайвшруулахыг хүссэн байх.
Өөр хэн нэгэн тантай хамт үлдэх, тантай ярилцах, хоол, зууш авчрахыг санал болговол тусламжийг хүлээж аваарай
Алхам 4. Мэдрэмжээ бүтээлч зүйл рүү чиглүүл
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зовлонтой байж болох ч та энэ энергийг ашиглан шинэ зүйлийг бүтээж чадна. Бичих, будах, бүжиглэх гэх мэт бүтээлч үйл ажиллагаанд уй гашуугаа төвлөрүүл. Урлагийн үйл ажиллагаа нь өөрөө эмчилгээний нэг хэлбэр байж болохыг та ойлгох болно.
Унтаж, идэж, ярьж чадахгүй байгаа бол өдрийн тэмдэглэлээ нээж, хоосон зотон даавуу бэлдээд сэтгэл хөдлөлөө гарга
Алхам 5. Хамгийн сайн найзыгаа орхин явахаас эерэг зүйл бүтээхийг хичээгээрэй
Найзынхаа дамжуулалтыг ашиглан бусдад туслах замаар уй гашуугаа тайл. Та буяны ажил хийх, хөрөнгө босгох, олон нийтэд боловсрол олгох эсвэл түүний сайхан сэтгэл, үйлчилгээг төлөх өөр арга замыг хайж олох боломжтой.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамгийн сайн найз өвчний улмаас нас барсан бол та энэ өвчний судалгааг санхүүжүүлдэг ашгийн бус байгууллагад хандивын арга хэмжээ зохион байгуулж болно.
- Хэрэв таны найз ослын улмаас нас барсан бол ийм ослоос хэрхэн зайлсхийх талаар ярилцахыг санал болго.
Алхам 6. Нөхцөл байдлыг байгаагаар нь амьдар
Өөрийгөө бүү шах, эсвэл өөртөө хэт өндөр шаардлага тавь. Өөртөө эелдэг хандаж, өөртөө байнга анхаарал тавьж байгаарай. Та өдөр бүр энгийн зорилго тавьж болно (жишээ нь өглөөний цай, шүршүүрт орох, сайхан хувцаслах гэх мэт). Ийм амжилтанд хүрэх боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь танд илүү сайн, тав тухтай байдлыг мэдрүүлэх болно.
Өдөр тутмын амьдралдаа өөртөө анхаарал тавихыг хичээгээрэй. Залбир, йог хий, бясалгал хий, массаж хий, сонирхолтой ном унш, эсвэл тайвшруулах хөгжим сонс
3 -ийн 2 -р арга: Найзуудаа санах
Алхам 1. Нэрийг нь хэлнэ үү
Ихэвчлэн хүн нас барахад бусад хүмүүс уурлаж, гуниглахгүйгээр тэр хүний тухай ярихад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүхээ хуваалцахыг хүссэн хүмүүст ганцаардах мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та хамгийн сайн найзынхаа талаар ярих хангалттай тухтай байгаа бол ярилцлагад түүний нэрийг дурдах хэрэгтэй. Тэр тэнд байсан бөгөөд таны хувьд маш чухал хүн болсон. Түүнийг байхгүй болохоор л энэ байдал өөрчлөгдөхгүй.
Алхам 2. Гэр бүлийнхнээсээ дурсгалын зүйл гуйгаарай
Түүнтэй нөхөрлөхөд чухал зүйлийг хадгалж үлдэх нь уй гашууг даван туулж, талийгаач найзтайгаа илүү дотно болоход тусална. Түүнийг алга болсноос хэдэн долоо хоногийн дараа гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзсан. Тэдэнтэй нөхөрлөснийхөө дурсамж болгон зарим онцгой зүйлийг авахыг зөвшөөрсөн эсэхийг асуу.
Жишээлбэл, та түүнд өгсөн номоо (гэхдээ буцааж өгөх цаг хэзээ ч байгаагүй) эсвэл түүнтэй уулзсан өдөр өмссөн футболкаа авч болно. Хамгийн сайн бэлэг дурсгалын зүйл нь таны нөхөрлөлийн бэлгэдлийн үнэ цэнэтэй байдаг
Алхам 3. Сайхан дурсамжаа сэргээгээрэй
Нас барсан хүнийг дурсах хамгийн сайн арга бол түүнтэй өнгөрөөсөн сайхан мөчөө эргэн дурсах явдал юм. Төрсөн өдөр, том амжилт, эсвэл гэртээ өнгөрөөсөн өдрүүд гэх мэт түүнтэй хамт өнгөрөөсөн онцгой зүйлсийнхээ талаар бодох цаг гаргаарай.
Амраг, ах, эгч эсвэл бусад найз гэх мэт хамгийн сайн найзтайгаа ойр дотны хүмүүсийг хайж олоорой. Тэр дурсамжуудаа сэргээхийн тулд талийгаач найзынхаа тухай тэдэнтэй ярилц
Алхам 4. "Онцгой" газруудыг дахин үзэх эсвэл дуртай үйл ажиллагаандаа буцаж очно уу
Түүний тухай дурсамжийг сэргээх өөр нэг арга бол түүнтэй хуваалцсан дурсамжаа сэргээх явдал юм. Түүнийг алга болсон гэдэг нь та баасан гаригт пиццаны ресторанд үдийн хоол идэж, дуртай хоёр телевизийн шоугаа үзэх боломжгүй гэсэн үг биш юм.
Эхэндээ хэцүү байж болох ч тусгай газруудаар зочлох эсвэл тодорхой үйл ажиллагаа хийх нь таныг тэдэнд илүү ойртуулдаг болохыг олж мэдэх болно
Алхам 5. Түүний амьдралын түүхийг харуулсан дэвтэр бий болго
Хамгийн сайн найзынхаа амьдралын тодорхой мөчид авсан зургуудыг оруулаарай. Мөн та хоёрынхоо зургийг нэмж оруулаарай. Зураг бүрийн хажууд жижиг тайлбар эсвэл богино өгүүллэг бичээрэй. Уйтгар гуниглах болгондоо дэвтэр уншиж эсвэл бусад найзууддаа үзүүлээрэй.
Алхам 6. Дижитал дурсгалын хуудас үүсгэх
Та дижитал дурсгалын хуудсаар дамжуулан интернет дэх хамгийн сайн найзаа дурсаж болно. Энэ бол түүний ирээдүйд явахыг дурсах, ерөнхийдөө сэтгэлээ бусадтай хуваалцах сайхан арга юм. Та бусад найзуудаа энэ хуудсан дээр ажиллахыг урьж болно.
Сайн дурсгалын хуудасны жишээ авахын тулд та энэ линкээр зочилж болно:
Алхам 7. Хамгийн сайн найзыгаа дурсахын тулд ямар нэгэн сайхан зүйл хий
Хэрэв тэр дугуй унах дуртай бол дараагийн BMX дугуйн эсвэл чөлөөт сэлэлтийн тэмцээний огноог олж мэдээд хамгийн сайн найзыгаа дурсах арга хэмжээнд оролцоорой. Хэрэв тэр үргэлж унших дуртай байсан бол түүний дурсгалд зориулж унших клуб зохион байгуул. Мөнгө босгож, хамгийн сайн найзынхаа нэрийн өмнөөс тэтгэлэгт хамрагдах боломжтой. Түүний өв залгамжлал эсвэл нэрийг амьд үлдээж түүнийг санах арга замыг хайж олоорой.
3 -ийн 3 -р арга: босох гэж оролдож байна
Алхам 1. Өөрийнхөө дэглэмийг баримтал
Тодорхой агшинд та амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжтой. Бүх зүйл хэвийн байдалдаа орохгүй, гэхдээ та шинэ хуваарь гаргаж тохируулж болно. Өдөр тутмын амьдралдаа бүтэцтэй байх нь аливаа зүйл гараас гарахад нэг төрлийн "дулаан" буюу тайван байдлыг өгдөг. Тиймээс өөртөө тохирсон дэглэмийг боловсруулж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.
Ерөнхийдөө өдөр бүр хийдэг зүйлсийнхээ талаар бодож, үйл ажиллагааныхаа дэвтэр, дэвтэрт бичээрэй. Үдийн хоол идэх эсвэл ажил/сургууль руугаа явах гэх мэт өөр өөр үйл ажиллагаа, арга хэмжээ бүрт хангалттай цаг гаргаарай. Өдөр бүр нэг цагт босч, орондоо орох замаар унтах тогтвортой хуваарь гаргаарай
Алхам 2. Өөрийгөө хэн болохыг дахин тодорхойл
Нас барсны дараах мөч нь хүмүүсийг амьдралын утга учрыг эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Таны хамгийн сайн найзын хажуугаар өнгөрөх нь таны өөрчлөхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар илүү ихийг ойлгуулж магадгүй юм. Ирээдүйд ямар дүр төрхтэй болохыг хүсч байгаагаа шийдэхийн тулд цаг гаргаарай.
- Үхэл нь ихэвчлэн өөрийнхөө амьдрал, хэрхэн яаж амьдрахыг эргэцүүлэн бодох чухал мөч юм. Та өөрийгөө эргэцүүлэн бодож, хувийн үнэт зүйл дээрээ үндэслэн амьдарч байгаа эсэхээ тодорхойл.
- Жишээлбэл, та гэр бүлдээ хангалттай цаг зарцуулдаггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол үүнийг нэн тэргүүнд тавь. Магадгүй та бас өөрийнхөө хамгийн сайн найзын амьдрал хэтэрхий богинохон (бас амьдралдаа тийм ч их зүйл хийгээгүй) мэт санагдаж магадгүй.
Алхам 3. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө
Хамгийн сайн найзаа явснаас хойш хэдэн долоо хоног, сарын дараа эерэг, дэмжигч хүмүүсийн хажууд байх нь танд сайн зүйл хийх болно. Энэ хүн өөр найз, дүү, эцэг эх, багш, оюун санааны зөвлөх байж болно. Та уйтгар гунигийнхаа талаар ярьж эсвэл ямар нэгэн байдлаар таныг дэмжихийг түүнээс хүсч болно.
Жишээлбэл, та “Жони нас барахад би их сургуульд элсэх гэж бэлдэж байсан. Дахин элсүүлэх бэлтгэлээ хангахад надад тусалж чадах уу?”
Алхам 4. Гэр бүлээ тэжээх талаар мэргэшсэн зөвлөхтэй ярилц
Хэрэв та хамгийн сайн найзыгаа нас барсны дараа амьдралаа сэргээж чадахгүй юм шиг санагдвал мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Зарим хүмүүс төвөгтэй уй гашууг мэдэрдэг. Та хамгийн сайн найзынхаа үхэлд өөрийгөө буруутгах, сургууль, ажлаа орхих, гадаад төрхөө үл тоомсорлох, амиа хорлох тухай бодохыг хүсч магадгүй юм.
