Олон охид үүнийг сургуульд сурч, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, энэ нь ямар санагдахыг, хэзээ үүнийг мэдрэх бол гэж бодож эхэлдэг. Мэдээлэл авах, бэлтгэлтэй байх, ичих зүйлгүй гэдгээ санаж байх нь эхний сарын тэмдгээ давахад тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: дэвсгэр өмсөх
Алхам 1. Дотуураа өвдөг хүртэл доошлуул
Ариун цэврийн өрөөнд суугаарай, ингэснээр дуссан цус шалан дээр эсвэл хувцсан дээр биш жорлон руу унах болно.
Алхам 2. Дэрийг задлах
Ариун цэврийн хэрэглэлээ бүү хаяж байгаарай, хэрэв та шинээр сольсон бол ашигласан ариун цэврийн хэрэглэлийг боож, хаяхад тохиромжтой.
Алхам 3. Дэрний наалдамхай талыг ил гаргахын тулд арын тагийг ав
Ихэвчлэн дэвсгэрийн ар талд наалдамхай хэсгийг бүрхсэн гөлгөр, лав гадаргуутай урт цаас байдаг. Боолт нь арын бүрхэвч болж чаддаг тул наалдамхай бодис нэн даруй арилдаг.
Алхам 4. Боолтыг дотуур хувцасны дунд (нийтийн хэсэг) буюу хөлний хоорондох хэсэгт байрлуулна
Бичгийн өргөн хэсэг нь өмдний ар талд, өгзөг рүү чиглэсэн байх ёстой. Боолтны цавуу нь дотуур даавуунд бат бэх бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв дэвсгэр нь далавчтай бол наалдамхай тагийг нээгээд дотуур өмднийхөө дундуур нугалахад ингэснээр дэвсгэр нь дотуур өмдийг тэврээд байгаа юм шиг харагдаж байна.
- Дэр нь хэт урагш эсвэл хойшоо биш байгаа эсэхийг шалгаарай-дэвсгэр нь дотуур хувцасны дунд байх ёстой.
Алхам 5. Дотуур өмдийг дахин өмс
Эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй (живх өмсөх гэх мэт) тул угаалгын өрөөг тойрон алхаж өмсөж хэвшээрэй. Та жийргэвчээ 3-4 цаг тутамд сольж байх ёстой (эсвэл маш хүнд сарын тэмдэг ирвэл эртхэн). Жийргэвчийг солих нь цусыг нэвчихээс сэргийлж, өөрийгөө цэвэр байлгахад тусална.
Алхам 6. Ашигласан ариун цэврийн хэрэглэлийг өнхрүүлж боодолд хийж хаяна
Хэрэв та боолтыг хаясан бол дэвсгэрийг ариун цэврийн цаасаар боож бооход л хангалттай. Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол шалан дээр эсвэл угаалгын өрөөний хананд наалдсан жижиг хогийн сав хайж үзээрэй. Бохирдсон ариун цэврийн хэрэглэлийг хогийн саванд хаях-шошгон дээр бичсэн байсан ч ариун цэврийн хэрэглэлийг бие засах газар руу бүү хая. Энэ үйлдэл нь дамжуулах хоолойг бөглөх болно.
Хэрэв та гэртээ байгаа бөгөөд гэрийн тэжээвэр амьтантай бол ариун цэврийн хэрэглэлээ тагтай хогийн саванд эсвэл ихэвчлэн хог цуглуулдаг хогийн саванд хийх нь зүйтэй. Муур, ялангуяа нохойг ариун цэврийн хэрэглэл дээр цус үнэртэх нь татдаг. Тампон эсвэл жийргэвч иддэг ноход ичихээс гадна хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм
3 -ийн 2 -р арга: Эхний сарын тэмдгийн бэлтгэл
Алхам 1. Юу хийж байгаагаа мэдэж аваарай
Илүү их мэдээлэл мэдэх тусам эхний сарын тэмдэг ирэх үед илүү тайван байх болно. Таны эхний сарын тэмдэг огт хүнд биш байж магадгүй, ялгадас нь цус шиг харагдахгүй байж магадгүй юм. Мөн сарын тэмдэг нь дотуур хувцсан дээрх тод улаан дусал шиг харагдах, эсвэл хүрэн, наалдамхай байх магадлалтай. Цус алдах болно гэж санаа зовох хэрэггүй-сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүн ихэвчлэн 30 мл цус алддаг. Энэ нь хоёр шилний хумсны будагны агууламжтай адил юм.
- Ээж эсвэл эгчтэйгээ ярилц. Тэд танд сарын тэмдэг хэзээ ирэх тухай ойлголт өгөх боломжтой байж магадгүй юм. Охидын хувьд яг адилхан биш ч гэлээ ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэх үедээ ээж эсвэл эгчтэйгээ ижил насандаа сарын тэмдэг ирдэг.
- Хэрэв та ээж эсвэл эгчтэйгээ ярьж чадахгүй бол сарын тэмдэг ирсэн сургуулийн сувилагч эсвэл итгэдэг найзтайгаа ярилцаарай.
- Сарын тэмдэг ирэхэд дотуур хувцастайгаа норж магадгүй. Та үтрээнээс шингэн гадагшлах эсвэл бүр юу ч мэдрэхгүй байж магадгүй.
- Хэрэв та цусан дахь фоби өвчтэй бөгөөд таны хариу үйлдлийн талаар санаа зовж байгаа бол дараах байдлаар бодоорой: сарын тэмдгийн цус нь гэмтэл, бэртлээс цус урсдагтай адил биш юм. Сарын тэмдгийн цус нь үнэндээ таны эрүүл байгаагийн шинж юм.
Алхам 2. Нөөц худалдан авах
Эмийн сан эсвэл хүнсний дэлгүүрт ихэвчлэн эмэгтэйлэг эд зүйлс (дэвсгэр, тампон, пантилинер) зардаг тусгай тасаг байдаг. Боломжит олон тооны сонголтуудад бүү санаа зов. Та өөрийн сарын тэмдгийн талаар мэдэж байхдаа аль бүтээгдэхүүн нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг ойлгох болно. Эхлэхийн тулд хэт зузаан биш, амархан харагдахгүй, хөнгөн эсвэл дунд шингээлттэй дэвсгэрийг сонгоорой.
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийг анх удаа хэрэглэхэд дэвсгэр нь танд хамгийн хялбар байж болох юм. Тампоныг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар санаа зовохгүйгээр бодох хангалттай зүйл танд байна.
- Анхны сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дотуур дотуур хувцас өмсөх дасгал хий. Хэрэв та дотуур дотроосоо цагаан өнгөтэй ялгадас гарч байгааг анзаарсан бол дэвсгэрийг хаана байрлуулахыг тооцоолохдоо үүнийг ашиглаарай.
- Зарим вэбсайт танд ваучер, эсвэл шаардлагатай бол сарын тэмдгийн хангамжийн "эхлэлийн багц" -ыг санал болгодог.
- Хэрэв та эхний сарын тэмдгийн үеэр тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга өмсөхийг илүүд үзвэл зүгээр юм. Хамгийн гол нь та аль хамгаалалтаа сонгох нь тухтай байдаг.
- Хэрэв та ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж авахаас ичимхий байгаа бол цөөн хэдэн зүйлийг аваад кассчин руу очоод, кассчин хүнсний зүйлээ тоолж байх зуураа дэлгэгдсэн амттанаар өөрийгөө завгүй байлгаарай. Кассчин таны худалдаж авсан зүйлд үнэхээр санаа зовдоггүй бөгөөд ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж авах нь няравын хувьд тийм ч гайхмаар зүйл биш гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Ариун цэврийн хэрэглэлийг үүргэвч, цүнх, биеийн тамирын цүнх, шүүгээнд хадгалах хэрэгтэй
Сургууль, дасгал хөдөлгөөн хийх, найзуудынхаа гэрт очих гэх мэт маш их цагийг өнгөрөөсөнөөр гэртээ байхгүй үедээ сарын тэмдэг ирэх магадлал өндөр байдаг. Та хаашаа ч хамаагүй явж болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таны цүнх рүү харж, ариун цэврийн хэрэглэл эсвэл тараагдсан эд зүйлс олоод авч магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол сарын тэмдгийн хангамжийг хадгалахын тулд будалт хийх цүнх эсвэл харандаа хайрцаг ашиглаарай.
- Сургуульдаа сарын тэмдэг ирсэн тул хувцас солих шаардлагатай болсон тохиолдолд та дотуур хувцас, дахин битүүмжилдэг гялгар уутыг хувцасны шүүгээнд нуухыг хүсч болно. Та бохир дотуур хувцасаа хүйтэн усанд угааж, уутанд хийж гэртээ авч явах боломжтой.
- Ходоодны хямралд орсон тохиолдолд ибупрофен эсвэл бусад өвчин намдаах жижиг савыг шүүгээндээ хадгалах нь зүйтэй. Гэхдээ эхлээд танай сургууль оюутнуудад хар тамхи авчрахыг зөвшөөрдөг бөгөөд ингэснээр та асуудалд орохгүй.
Алхам 4. Сарын тэмдэг ирэх гэж байгааг илтгэх биеийн өөрчлөлтийг ажиглаарай
Таны сарын тэмдэг ирэх гэж байгааг баттай хэлэх хэн ч байхгүй-та сарын тэмдэг ирэх хүртэл тодорхой мэдэхгүй байх болно. Ходоод, нуруу өвдөх, хэвлийн доод хэсэгт таталт өгөх, хөх өвдөх зэрэг нь бие чинь сарын тэмдэг ирэх гэж байгааг хэлж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.
- Эмэгтэй хүний анхны сарын тэмдэг ирэх хамгийн залуу нас нь 6 настай, хамгийн ахмад нь 16 настай. Ихэнх нь 11 эсвэл 12 настайдаа эхний сарын тэмдэгтэй болдог.
- Ихэвчлэн эмэгтэйчүүд хөхөө хийснээс хойш хоёр жилийн дараа эхний сарын тэмдэгтэй болдог.
- Эхний сарын тэмдэг ирэхээс 6 сарын өмнө дотуур хувцаснаасаа өтгөн цагаан ялгадас гарч байгааг анзаарч болно.
- Эхний сарын тэмдэг ихэвчлэн 45 кг жинтэй болсны дараа ирдэг.
- Хэрэв та 45 кг -аас доош жинтэй бол энэ нь таны сарын тэмдгийн хугацааг хойшлуулж болзошгүй юм. Хэрэв та 45 кг -аас дээш жинтэй бол сарын тэмдэг эрт мэдэрч магадгүй.
3 -р аргын 3: Эхний сарын тэмдэг ирэх
Алхам 1. Сандрах хэрэггүй
Үүнийг дэлхийн хүн амын тал хувь нь сар бүр туршлагатай (эсвэл аль хэдийн тохиолдсон) байсныг өөртөө сануулаарай! Таны мэддэг бүх эмэгтэйчүүдийг бодоорой. Таны багш, кино од, жүжигчин, цагдаа, улс төрч, тамирчин гээд бүгд л энэ бүхнийг туулсан. Гүнзгий амьсгаа аваад, тайвширч, амьдралынхаа чухал цэг дээр хүрч байгаад баяр хүргэе.
Алхам 2. Хэрэв та гадаа байхдаа сарын тэмдэг ирвэл түр зуурын дэвсгэр хийх
Хэрэв сургуулийн завсарлагааны үеэр дотуур хувцаснаасаа цусны толбо гарч байгааг анзаарсан бол тусламж тийм ч хол биш гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв угаалгын өрөөнд саван байхгүй бол та дуртай, итгэдэг сургуулийнхаа сувилагч, эрүүл мэндийн багш, зөвлөх, багш руу очиж болно.
- Жийргэвч авах хүртлээ дотуур хувцасныхаа нийтийн хэсэгт хэдэн хуудас ариун цэврийн цаас боож өгнө. Эд нь цусыг шингээж, шинэ цус авах хүртэл түр зуурын дэвсгэр болно.
- Итгэдэг найзаасаа тэр танд дэвсгэр өгөх боломжтой эсэхийг асуугаарай. Хэрэв угаалгын өрөөнд өөр охид байгаа бол тэднээс асуухаас бүү ичээрэй! Тэд бүгд таны байр сууринд байсан байж магадгүй бөгөөд танд туслахдаа баяртай байх болно.
Алхам 3. Пиджакийг бэлхүүсээр нь боож, нэвт харагдах цусыг таглана
Ихэвчлэн цусны эхний үед маш бага ялгардаг тул цус таны захирагдагсдад нэвтрэх магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хааяа тохиолддог боловч энэ нь тийм ч том асуудал биш юм. Доод талыг бүсэлхийгээр нь уяж болох цамц, хүрэм эсвэл урт ханцуйтай цамцаар бүрхэнэ.
- Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол сургуулийн сувилагч эсвэл оффис дээр очиж хувцас солихын тулд эцэг эхтэйгээ утсаар ярьж болох эсэхийг асуугаарай.
- Хэрэв хамгийн муу зүйл тохиолдвол та түүний оронд өмд өмсөж болно.
- Хэрэв та харьяа ажилтнуудаа сольж байгаа бөгөөд хэн нэгэн энэ тухай асууж байгаа бол та өөрийн харьяа ажилтанд ямар нэгэн зүйл асгарч, хувцас солих шаардлагатай болсон гэж хэлээрэй. Том асуудал биш.
Алхам 4. Ходоодны хямрал эхэлж байвал ээжтэйгээ ярилц эсвэл сургуулийн сувилагч дээр оч
Бүх эмэгтэйчүүд таталт өгөхгүй, зарим нь бага зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг ч та хэвлийн доод хэсэгт хүчтэй өвдөлт мэдэрч болно. Сургуулийн сувилагч танд өвчин намдаах эм, халаалтын дэвсгэр, өөрийгөө тайвшруулах хүртэл амрах газрыг өгөх болно.
- Дасгал хийснээр таталт багасна. Хэдийгээр та хөдлөхөөс залхуурсан ч гэсэн биеийн тамирын хичээлээ алгасахгүй байхыг хичээгээрэй. Дасгал хийх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Өвдөлт намдаахын тулд йогийн дасгал хийж үзээрэй. Хүүхдийн байр сууринаас эхэлье. Өвдөг дээрээ суугаад өгзөг чинь шагайн дээр байх ёстой. Ходоодоо гуянаасаа дээш гарах хүртэл гараа сунган дээд биеэ урагш сунгана. Нүдээ аниад аажмаар, тайван амьсгал аваарай.
- Chamomile цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хавагнахаас сэргийлдэг.
- Чийгшсэн хэвээр байхын тулд бүлээн ус ууж, гэдэс дүүрэх, таталт өгөх.
Алхам 5. Эцэг эхдээ хэлээрэй
Ээж, аавдаа хэлэх нь танд эвгүй санагдаж магадгүй ч тэд үүнийг мэдэх нь чухал юм. Тэд танд сарын тэмдгийнхээ хангамжийг авахад тусалж, ямар нэгэн зүйлд санаа зовж, ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодож байвал эмчид үзүүлэх болно. Хэрэв та сарын тэмдэг тогтмол бус, маш их өвдөлттэй, батгатай бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь дааврыг тогтвортой байлгаж чаддаг тул эмчийн жорыг авах шаардлагатай.
- Эвгүй санагдаж байсан ч эцэг эх тань үүнийг танд мэдэгдэхэд баяртай байх болно. Тэдний чиний төлөөх хайр халамж, эрүүл мэнд нь тэдний хувьд чухал юм.
- Зөвхөн аав, та хоёр л байсан ч түүнийг битгий мэдээрэй. Эцэг эх чинь сарын тэмдэг ирэх болно гэдгийг мэддэг. Хэдийгээр тэр таны бүх асуултанд хариулж чадахгүй ч гэсэн таны аав сарын тэмдгийн хангамж авахад тусалж, итгэж болох авга эгч эсвэл өөр эмэгтэйтэй ярилцаж болно.
- Хэрэв та ичимхий хэвээр байвал ээжтэйгээ мессеж бичих эсвэл бичихийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Хуанли дээр огноог тэмдэглэ
Таны сарын тэмдэг эхэндээ маш тогтмол бус байж болно-энэ нь ердөө хоёр, есөн хоног үргэлжилдэг, 28 хоног тутамд нэг удаа эсвэл сард хоёр удаа ирдэг байж болох ч үүнийг хянах нь чухал юм. Таны эмч таны сарын тэмдгийн мөчлөгийн талаар асуулт асууж эхлэх бөгөөд хэр удаан үргэлжлэх, хэр их цус гарч байгаа эсвэл сарын тэмдгийн хооронд ямар нэгэн зүйл тохиолдож болох талаар санаа зовж байгаагаа тайлбарлаж өгөх болно.
- Та сарын тэмдэг тэмдэглэхийн тулд ухаалаг гар утсанд өргөн хэрэглэгддэг програмуудын аль нэгийг ашиглаж болно.
- Тэмдэглэл хийснээр сарын тэмдэг ирэхэд илүү сайн бэлтгэлтэй болно. Сарын тэмдэг ирэх дөхөж байгааг мэдээд та пантилинер өмсөж болно.
- Сарын тэмдэг ирэхийг мэдэх нь төлөвлөгөө гаргахад тустай байж магадгүй (сарын тэмдэг дуусах хүртэл далайн эрэг рүү явахаа хойшлуулах шаардлагатай байж магадгүй юм).
Анхааруулга
- Тампон хэрэглэх нь TSS (Toxic Shock Syndrome) хэмээх ховор боловч хүнд өвчин тусах эрсдэлтэй. Тампоныг 8 цагаас илүү өмсөж болохгүй. Тампоны хайрцганд хэрэглэх зааврыг заавал уншаарай, хэрэв танд TSS -ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
- хэзээ ч хэрэв сарын тэмдэг ирээгүй бол тампон өмс. Хэрэв сарын тэмдэг тогтмол бус байвал pantyliners өмсөж, сарын тэмдэг гэнэт ирвэл санаа зовдог.
- Хэт их цусны урсгал ба/эсвэл гэдэс базлах нь маш их өвддөг тул өдөр тутмын ажлаа хийж чадахгүй байгаа нь ямар нэг зүйл буруу болсныг илтгэж магадгүй юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн талаар эмчдээ хэлээрэй.
