Гоёмсог байх нь зөвхөн буруу алхам хийхгүй байх явдал биш юм. Зөвхөн өөрийгөө авч явах арга биш, харин өөрийн үйлдэл, бодол санаагаа хамгаалах. Гоёмсог хүмүүс ихэвчлэн уян хатан харагддаггүй, бусад хүмүүст санаа тавьдаг, бусдад хүндэтгэлтэй ханддаг. Та хайхрамжгүй ханддаг гэдгээрээ алдартай ч гэсэн жаахан шаргуу хөдөлмөрөөрөө гоёмсог байж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гоёмсог харагдаж байна
Алхам 1. Өөртөө тухтай байх
Гоёмсог хүмүүс биеэ хянадаг гэдгээрээ алдартай. Тэд өөрсдийгөө дэвслэх, цохих, ваар эсвэл кофены аяга цохих магадлал багатай. Тэд өөрсдийгөө сайн авч явж чаддаг, өөртөө тухтай байдаг. Хэрэв та дэгжин байхыг хүсч байвал өөрийн бие юу хийж байгаа, түүний чиг хандлагыг байнга мэдэж байх ёстой. Энэ нь амархан сонсогдож болох ч хүмүүс төөрөгдөлд орж, хэн нэгний орон зайд халдаж, эсвэл эвгүй байрлалд сууж байгаагаа ойлгохгүй байх нь хичнээн амархан болохыг та гайхах болно.
Биеэ барьж, өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд заавал биеийн тамирчин байх албагүй. Гэхдээ гүйлт ч бай, хаданд авиралт ч бай дасгал хийх нь бие махбодтойгоо холбоотой гэдгээ мэдрэхэд тусална
Алхам 2. Зөв байрлалыг хадгалах
Хэрэв та дэгжин байхыг хүсч байвал сууж байхдаа ч гэсэн шулуун зогсож, нуруугаа шулуун болгох хэрэгтэй. Хэрэв та ядарсан эсвэл зүгээр л хэсэг хугацаанд амрахыг хүсэж байгаа бол тонгойх хүсэл төрж магадгүй, гэхдээ хэрэв та нуруугаа шулуун болгох зуршилтай бол зөв байрлалаа хадгалахад ямар ч асуудал гарахгүй. Таны ярьж буй хүн бөхийх хандлагатай байсан ч та тэднийг дагах шаардлагагүй. Хэрэв та алхаж байгаа бол доошоо харахын оронд шууд босож, урагшаа харж дадлага хийвэл удахгүй илүү дэгжин харагдах болно.
Зөв байрлалтай байх нь таны биеийн хэлийг өөртөө итгэлтэй харагдуулна. Гоёмсог хүмүүс энэ ертөнцөд авчрах ёстой зүйлээрээ бахархдаг тул өөртөө итгэлтэй байдаг. Доош бөхийх нь гол санаа биш ч гэсэн таныг нуух гэж байгаа мэт харагдуулна
Алхам 3. Гүнзгий, бүрэн амьсгалах
Энэ нь танд илүү сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх төдийгүй танин мэдэхүйн чадварыг дээшлүүлэх болно. Амьсгалах, амьсгал авахдаа хэрхэн амьсгалж байгаагаа мэдэж, биеэ мэдэр. Хэрэв та өөрийгөө стресст автсан эсвэл сэтгэлээр унасан гэж бодож байгаа бол тайвширтал гүнзгий амьсгаа аваарай.
Амьсгалах, гаргах, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бие махбодтойгоо холбогдоход тусалж, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно гэдгийг та йогоос аль хэдийн мэдэж байсан байх. Хэрэв та дэгжин байхыг хүсч байвал энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм
Алхам 4. Уян хатан байдлаа нэмэгдүүлээрэй
Хүчтэй уян хатан байх нь таны биеийг удирдах нэг хэсэг юм. Өдөр бүр та тайвширч, өдөржингөө явахад тийм ч хэцүү биш байхын тулд сунгалтын дасгал хийх цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Энэ нь дасгал хийхээс өмнө эсвэл хэрэв та өдөржингөө ширээний ард суугаад нуруу, хүзүүгээ бага зэрэг амрах шаардлагатай бол энэ нь маш чухал юм. Телевизийн өмнө байсан ч гэсэн сунгахад цаг гаргаарай, тэгвэл та хичнээн сайхан сэтгэлийг мэдэрч байгаад гайхах болно.
Иог хийх нь таны уян хатан чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Эхлэгчдэд зориулсан сургалтанд хамрагдаж, долоо хоногт хэдхэн цагийн дасгал хийсний ялгааг хараарай
Алхам 5. Дэгжин хувцаслаарай
Хувцас чинь таныг тодорхойлохгүй ч таныг илүү дэгжин харагдуулж чадна. Хамгийн гол нь та цэвэрхэн, загварлаг, өөртөө тохирсон хувцас өмсөж, гоёмсог, эмх цэгцгүй дүр төрхийг бий болгох явдал юм. Таны хувцас үнэтэй байх албагүй; гэхдээ өндөр амттай, хэт наалддаггүй, нүдэнд таалагдах ёстой.
- Таны хөдөлгөөнийг хязгаарласан хувцас бүү өмс. Жишээлбэл, өндөр өсгийт гоёмсог харагддаг ч урт өмсөх ёсгүй. Хэт том өмд нь хачин сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд дэгжин байдлыг харуулахгүй. Өөртөө итгэлтэй, дур булаам мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмсөж, үсээ зөв засаарай.
- Хувцасны чинь үрчлээс байхгүй эсэхийг шалгаад хоол идсэнийхээ дараа толбо байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хувцас чинь товчгүй, цамц нь товчгүй байвал гоёмсог харагдахгүй тул хэдэн цаг тутамд хувцсаа шалгаарай.
- Хэрэв та илүү боловсронгуй хэв маягийг хүсч байвал энгийн хар даашинз хангалттай байх болно. Мөн хүрэн, ягаан, саарал гэх мэт нарийн өнгөтэй хувцас нь илүү дэгжин харагдуулахад тусална.
- Дагалдах хэрэгслийн хувьд сувдан зүүлт, энгийн зүүлт ээмэг эсвэл мөнгөн бугуйвч заль мэх хийдэг. Та хэтэрхий олон дагалдах хэрэгслээр гангарахыг хүсэхгүй байгаа нь таныг дэгжин харагдуулах болно.
Алхам 6. Хэрэв танд тохирсон бол будалт хий
Бүх эмэгтэйчүүд будалт хийхэд тохиромжгүй байдаг, хэрэв та үүнийг хийх дургүй эмэгтэй бол өөрчлөлт хийх дарамтыг бүү мэдрээрэй. Гэхдээ хэрэв та будалт хийдэг бол нүүр будалтаа тэнцвэртэй, жигд байлгах ёстой бөгөөд буруу цагт хэтэрхий гайхалтай харагдахгүй байх ёстой. Жишээлбэл, та зузаан харандаа зүүж болно, гэхдээ магадгүй та сүүдэр, сормуусны будаг хэт зузаан байхыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Бага зэрэг уруулын будаг, ичих, будалт, та аль хэдийн нэлээд дэгжин харагдаж байна.
- Таны хэрэглэж буй суурь нь таны арьсны өнгөтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Бага будалт нь хэт их будалтаас хамаагүй дээр гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та нүүрээ хаагдуулагч эсвэл хацар өнгөлөгч хэрэглэж байгаа бол сайтар хольсон эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Зорилготой алхаарай
Толгойгоо шулуун, урагшаа хараад, байгалийн хурдтай алхаарай. Гоёмсог хүмүүс бөхийдөггүй, цагаа дэмий үрдэггүй; Тэд хаашаа явж байгаагаа мэддэг бөгөөд тэнд байгаадаа бахархдаг. Хэрэв та шал руу харвал төөрсөн, өөртөө итгэлгүй харагдаж байна. Шууд урагшаа харах нь бусад хүмүүстэй харьцах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй, дэгжин харагдуулж, мэдрэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та удаан явж байгаа хүний хажууд явж байгаа бол тэр хүнийг үнэлэхийн тулд хурдаа хасах хэрэгтэй
Алхам 8. Дэгжин суу
Суухдаа сандал руу үсрэх хэрэггүй. Сандал татаж, болгоомжтой суу. Та хаан ширээнд сууж буй хааны дүр шиг харагдахыг хүсэхгүй байгаа ч гөлийж, босоо байрлалд суусаар байх ёсгүй. Хөлөө нээж бөхийлгөж болохгүй, хөлөө хааж, хөндлөн суулаа. Суухдаа хичнээн ядарсан ч хамаагүй болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Хэрэв та автобус эсвэл галт тэргэнд сууж байгаа бол хэт их зай эзлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хувиа хичээсэн хүмүүс дэгжин харагдахгүй
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эелдэг бай
Алхам 1. Хүйтэн байгаарай
Гоёмсог хүмүүс бусдыг загнаж, харамсах зүйлээ хэлэх эсвэл цонхоор тавилга шидэх нь ховор байдаг. Тэд тайван, бусдад саад учруулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд уурлах үедээ хэзээ зогсоохоо мэддэг. Тэд бас бусдад үглэж, үглэж, доромжилдоггүй бололтой. Тэд бусдад хэрэгтэй үед тайван байж, дэмжих хандлагатай байдаг.
Гоёмсог хүмүүс төгс биш гэж хэлдэг. Хэрэв та хэн нэгэнд уурласан бол чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх хэрэгтэй
Алхам 2. Сайхан ярих
Гоёмсог хүмүүс аливаа зүйлийг тодорхой хэлдэг, зөв дуугаар ярьдаг, хэт хурдан эсвэл удаан ярьдаггүй. Тэдний хэл нь ойлгомжтой бөгөөд шууд, үгсийн сан ихтэй, бодлоо тодорхой илэрхийлдэг. Тэд хатуу үг хэлэх, хэт их хэллэг хэрэглэхээс зайлсхийх хандлагатай байдаг. Ямар нэг зүйлийн талаар бодож байгаад түр завсарлах нь зүгээр ч гэлээ дэгжин хүмүүс доголох эсвэл өгүүлбэр бүрдээ "өө" эсвэл "ум" эсвэл "дуртай" гэж хэлэх магадлал багатай байдаг. Тэд юу хэлж байгаагаа хянаж, хэлсэндээ итгэдэг.
- Сайхан ярихын нэг хэсэг бол ярихаасаа өмнө бодох явдал юм. Хэрэв та хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэлэхээсээ өмнө төлөвлөж байгаа бол өгүүлбэрээрээ ойлгомжтой байх болно.
- Сайн ярихын тулд зөв дүрмийг эзэмших ёстой. Жишээлбэл, та "Тэр бид хоёр кино үзэх гэж байна" гэхийн оронд "Бид кино үзэх болно" гэх мэтийг хэлж болохгүй.
Алхам 3. Жүжигчний курст хамрагдах
Гоёмсог хүмүүс ихэвчлэн аман болон аман бус байдлаар тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй байдаг. Биеийн сайн хөдөлгөөнийг сурч, түүнийгээ ашиглаарай. Жүжигчний курст орохын тулд заавал жүжигчин байх албагүй. Та үүнийг илүү тэнцвэртэй, дэгжин байдлаар хэрхэн авч явах талаар сурахын тулд үүнийг ашиглаж болно. Жүжигчний сургалт нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, олон нийтийн өмнө хэрхэн ярихыг сурахад тусалдаг.
- Та бас гоёмсог хүмүүс яаж хийхийг мэддэг янз бүрийн хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар сурах болно.
- Хэрэв жүжиглэх нь таны хийх зүйл биш бол та бүжгийн эсвэл балетын хичээлд хамрагдахыг оролдож болно. Энэ нь таны тэнцвэрт байдал, зохицуулалт, тайван байдалд туслах болно.
Алхам 4. Эелдэг байгаарай
Гоёмсог хүмүүс ихэвчлэн эелдэг байдаг. тэд тасалдаггүй, гомддоггүй, зохисгүй зүйл хэлдэггүй, ялангуяа сайн мэдэхгүй хүмүүсийн өмнө. Тэд бусдын сайн сайхан байдлыг асууж, зогсож байгаа хүнд суудал санал болгож, бүдүүлэг, зохисгүй зан гаргахаас зайлсхийдэг. Тэд бусад хүмүүст анхаарал хандуулдаг бөгөөд хэт хувийн шинж чанартай эсвэл бусад хүмүүст таагүй мэдрэмж төрүүлдэг асуулт асуудаггүй.
Ёс суртахуунтай байх нь бас эелдэг байхын том хэсэг юм. Та амаа ангайж зажилж, бусад хүмүүст хаалгаа онгойлгож, шинэ хүмүүстэй танилцахдаа босч, тэдэнтэй ярилцахдаа хүмүүсийн нүд рүү харж, дараалалд зогсож, үр болгон тавьж болохгүй. Хэрэв та дэгжин харагдахыг хүсч байвал
Алхам 5. Онгирохоос зайлсхий
Та хичнээн үзэсгэлэнтэй, загварлаг, амжилттай болсон тухай ярих нь тийм ч гоё биш байх болно. Гоёмсог хүмүүс ч гэсэн маш даруухан бөгөөд амжилтынхаа талаар олон нийтэд мэдээлэх шаардлагагүй. Та дуртай зүйлийнхээ талаар өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэж ойлгуулахгүйгээр ярьж болно, одон медаль, шагнал, дэлхийн дээд амжилтыг дурдахгүйгээр хобби, сонирхлынхоо талаар дурдаж болно. Гоёмсог хүмүүс бусдаас зөвшөөрөл хүсдэггүй бөгөөд аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхын тулд өөрийгөө гайхуулах шаардлагагүй байдаг.
Хэрэв та маш их онгирдог бол хүмүүс тантай хамт байхыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Та бүх ололт амжилтаараа сайрхахын оронд энэ амьдралд байгаа бүх давуу талдаа талархах ёстой. Та аль хэдийн маш их зүйл хийсэн байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та аз, амжилтыг сайхан зохицуулахыг хүсч байвал үүнийг дамжуулах шаардлагагүй болно
Алхам 6. Тайван зантай байх
Гоёмсог хүмүүс тайван байдгаараа алдартай. Тэд өөрсдийгөө нэр төртэй, зоригтой, бахархалтайгаар авч явдаг, ингэснээр унахгүй, биеэ авч явах байдалдаа итгэлтэй, зорилготой байх болно. Тайвширсан хүмүүс төөрөх, бусадтай муудалцах, анхаарлаа алдах нь ховор байдаг. Хэрэв та дэгжин байхыг хүсч байвал бие бялдар, сэтгэл санаагаараа тайван байх хэрэгтэй. Тайвширна гэдэг нь ярианы бүх тал дээр тэнцвэртэй байхыг хэлнэ.
Тайвширсан хүмүүс хүнд хэцүү үед ч тайван байдлаа хадгалдаг. Тэд бүдүүлэг, бүдүүлэг, муу санаатай хүмүүсийг төөрөлдүүлж, эсэргүүцдэггүй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бусдад эелдэг хандах
Алхам 1. Халамжтай хүн байх
Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс үргэлж бусдад анхаарал хандуулдаг. Тэд бусдыг үнэхээр сонсож, санаа тавьж, тэдний оронд өөрийгөө тавихыг хичээдэг. Тэд ихэнхдээ бусад хүмүүсийн сэтгэл санааны талаар бодож, бусдад сэтгэл санаагаа сайжруулж, өдрийг нь хөнгөвчлөхийг хичээдэг. Тэд ядарсан харагдаж байгаа хүмүүст суудлаа өгдөг. Тэд хүнд хэцүү үеийг туулж буй найз нөхөд эсвэл таньдаг хүмүүсээ шалгадаг. Тэд чимээ шуугиантай, хөндлөнгөөс оролцдоггүй бөгөөд олон нийтийн өмнө бусдад саад болохгүй байхыг баталгаажуулдаг. Хэрэв та дэгжин байхыг хүсч байвал анхааралтай байх нь чухал юм.
Халамжтай хүн байхын тулд өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлж, бусад хүмүүсийн юу бодож, туулж байгааг бодож үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны найз залуу найз залуугаа хаясан бол тэр таны шинэ болзооны талаар сонсохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм
Алхам 2. Бусдыг хүндлэх
Гоёмсог хүмүүсийг эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хүндэтгэдэг, үйлдлийнхээ талаар үргэлж боддог хүмүүс гэж нэрлэдэг. Тэд доромжилсон тайлбар бичдэггүй, бусдыг доромжилдоггүй, бусдын хувийн нууцыг хүндэтгэдэг. Тэд шаардлагатай үед магтаал хэлж, хүмүүсийг тасалдуулж, урд, хойно нь тавьдаггүй. Гэсэн хэдий ч тэд бусдад хэрэгтэй бөгөөд зохих ёсоор хүндэтгэлтэй ханддаг.
Хүндэтгэсэн хүмүүс ярьж байхдаа бусдын яриаг тасалдуулдаггүй. Тэд лангуун дээр бүртгүүлж байхдаа утсаар ярьсангүй. Тэд кафед ганцаараа дөрвөн хүний ширээнд суудаггүй
Алхам 3. Ухаантай бай
Гоёмсог хүмүүс өдөр тутмын харилцаандаа мэргэн ухааныг харуулдаг. Тэд цаг хугацаа, үгсийг анхааралтай сонгох нь чухал гэдгийг ойлгож, чухал мэдээг эелдэг, тооцоолсон байдлаар хүргэх шаардлагатай гэдгийг мэддэг. Тэд хэзээ болгоомжтой байж, хувийн мэдээллээ хуваалцах цаг болдгийг мэддэг бөгөөд сонсож буй хүнээ мэдэхгүй байж бодлогогүй тайлбар хийх ёсгүй гэдгийг мэддэг. Гоёмсог байхын тулд мэргэн ухаан бол түлхүүр юм.
Ухаантай хүн бусдыг доромжилсон тайлбар хийхгүй. Жишээлбэл, хэрэв таны найз саяхан түншээсээ салсан бол та энэ талаар олон нийтэд тайлбар өгөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Бусдад туслах
Хэрэв та дэгжин байхыг хүсч байвал өөрийгөө үргэлж нэгдүгээрт тавьж чадахгүй. Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс ихэнхдээ хувиа хичээдэггүй бөгөөд найздаа бичиж дуусгахад нь туслах эсвэл ням гарагт шөлний гал тогоонд сайн дураараа үйлчилж байгаа эсэхээс үл хамааран бусдад туслах цаг гаргахад баяртай байдаг. Та өөрийнхөө цагийг бусад хүмүүсийн үгийг сонсох, өөрийнхөө тухай болон өөрийнхөө цаг үеийн талаар хуваалцах, эсвэл дэлхийг арай дээр болгохын тулд долоо хоногт хэдэн цаг зарцуулдаггүй тийм чухал гэж бодох ёсгүй.
Та бусдад туслахдаа хариуд нь ямар нэгэн зүйл хүсч байгаадаа биш харин чин сэтгэлээсээ хийх ёстой
Алхам 5. Битгий гомдоорой
Гоёмсог хүмүүс бухимдах, хорсол, үзэн ядалтаар дүүрэн цагаа үрдэггүй. Тэд уур хилэнг дарахаас илүү бусдыг уучилж, урагшлахыг сурдаг. Бусдыг өөрийнхөө үнэлэмжийг уландаа гишгэхийг бүү зөвшөөр, гэхдээ хүмүүс алдаа гаргадаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хэрэв тэд чин сэтгэлээсээ уучлал гуйсан бол түүнийг уучлах ёстой. Гоёмсог хүмүүс бусдад хүндэтгэл үзүүлж, өчүүхэн дайсагналд орооцолддоггүй. Түүнчлэн, дургүйцэх нь таныг илүү гашуун, аз жаргалтай хүн болгоно.
Гомдохгүй байхын зэрэгцээ дургүй хүмүүсийнхээ талаар битгий хов жив ярь. Муу чичиргээ тараах ямар ч шалтгаан байхгүй бөгөөд энэ нь тухайн хүнд хүрч, улам олон жүжиг үүсгэх болно
Алхам 6. Шүүмжлэлийг эелдэгээр хүлээж ав
Хамгийн хэцүү үе бол шүүмжлэлд өртөх үе юм. Таныг хэлэлцээр хийх ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч буй даргаасаа эсвэл ямар нэгэн зүйл хийхэд хоцрохгүй байхыг хүсч буй найзаасаа авсан эсэхээс үл хамааран та шүүмжлэлийг хүлээж авч, бүтээлч байвал өөрийгөө сайжруулахын тулд үүнийг ашиглах ёстой. Спортоор хичээллэдэггүй, уурласан ялагдагч байж болохгүй, хүмүүс танд үргэлж гавьяа өгөхгүй гэдгийг ойлгоорой. Мууг сайн талтай нь хамт хүлээн зөвшөөрч, юу ч болсон хамаагүй эелдэг хэвээр байх нь чухал.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бусад хүмүүс муу санаатай гэж шүүмжилдэг бол та тэднийг үл тоомсорлох хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв тэр хүн үнэхээр танд туслахыг хүсч байвал та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө сайжруулж чадна
Зөвлөмж
- Цэвэр хувцас өмс. Танд үнэтэй хувцас хэрэггүй; Зүгээр л зохих хэв маяг, хувцаслалт, үстэй байх.
- Гоёмсог харагдахын заль мэх бол гөлгөр хөдөлгөөн юм. Та алхам бүрийг санаатай, анхаарч үздэг боловч хэт удаан эсвэл хэт хурдан биш юм шиг харагдахыг хүсч байна. Үүнд дадлага хэрэгтэй болно.
- Өдөр бүр усанд орж, үнэртэй ус түрхэж цэвэрхэн байгаарай. (Сайн аура нь нарийн сүрчиг дагалддаг.)
- Таны бие илүү том, жижиг, толигор, үс, арьсны өнгө гэх мэт байх ёстой юу гэдгийг мартаарай. Баримтыг хүлээн зөвшөөрч, үнэхээр дажгүй шүү. (Сэтгүүлд хараад дассан бүх бие чинь ихэвчлэн бодит байдаггүй.)
- Гоёмсог байна гэдэг нь бүдүүлэг эсвэл хэт хөөрхөн гэсэн үг биш юм.
- Энэ нь төлөвшөөгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул "дуртай" гэж хэт их хэлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Баталгаажуулалтыг давтах эсвэл энэ үгийг өөртөө төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. "Би цэвэршсэн, дэгжин, дэгжин" гэх мэт хэллэгийг бодоорой. "Би ийм байдлаар өрөөнд орлоо." Эдгээр үгсийг хэлж байхдаа бага зэрэг бүжиглэх эсвэл биеэ хөдөлгөхөд чөлөөтэй байгаарай.
- Шатаар буух эсвэл шатаар буух болгондоо үргэлж дээшээ явж байгаа юм шиг гарч ирээрэй. Мөрөө нээлттэй байлгаад толгойгоо урагш хараарай. Хэрэв та бүдэрч унавал бага зэрэг инээмсэглээд замаас жигдхэн гараарай; инээхийн оронд хүмүүс таны сэргэлтэнд хийсэх болно.
- Таныг бусад хүмүүс хэрхэн хардаг вэ: үүнийг ойлгох тусам ахиц дэвших болно.
- Юу идэж байгаагаа ажиглаарай. Бид жингээ хасах тухай яриагүй (дэгжин нь жинтэй ямар ч холбоогүй, бүх зүйл таны хувийн онцлогтой холбоотой). Хүнсний ногоо идэж, хэт их цардуул (талх, чипс) агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Их хэмжээний ус ууж, өдөөгч бодис (кофеин, никотин) -ийг багасгах.
- Биеийн хувьд үзэсгэлэнтэй байна гэдэг нь царай муутай харагдахгүй байхыг хэлдэг - хэрвээ та батга ихтэй бол нүүрний тос түрхээрэй. Батга нь бохир юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл нүүрээ цэвэрлэхээс залхуурдаг.
- Та бүжиглэж чадна, гэхдээ гэнэтийн, сэтгэл түгшээсэн хөдөлгөөн бүү хий.
- Хэрэв та жаахан булцгар байвал өөртөө тохирсон хувцас өмсөөрэй, гэхдээ хэт бариу байж болохгүй. Энэ нь таныг үзэх үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх болно
- Биеийнхээ хэсэг, юу хийж байгааг үргэлж мэдэж байх хэрэгтэй. Та энэ төхөөрөмжийг эзэмшдэг бөгөөд та үүнийг биеийнхээ эд анги биш харин удирддаг.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт Бүрэнхий романыг уншсан бол Алис Каллены тухай бодоорой. Тэр бүх цаг үед маш дэгжин хөдөлгөөнтэй байдаг.
