Бүсэлхийн тойрог нь хувцас сонгохоос эхлээд эрүүл жинтэй эсэхээ мэдэх хүртэл олон зүйлд хэрэглэгддэг чухал тоо юм. Аз болоход бүсэлхийн тойргийг хялбархан хэмжих боломжтой бөгөөд та үүнийг соронзон хальсны хэмжүүрээр өөрөө хийж болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хэмжилт хийх
Алхам 1. Цамцыг тайлах эсвэл өргөх
Нарийвчлалтай хэмжилт хийхийн тулд соронзон хальс нь гэдсэндээ наалдсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Тиймээс бүсэлхийгээр бүрхсэн хувцсыг тайлах ёстой. Цамцаа тайлж эсвэл цээжний доор өргө. Өмд бэлхүүс рүү хүрэх үед түүнийг суллаж, хонго руу буулгана.
Алхам 2. Бүсэлхийгээ олоорой
Гуяны орой болон хавирганы суурийг хуруугаараа зур. Бүсэлхийн хэсэг нь ясны хоёр хэсгийн хоорондох зөөлөн бөгөөд махлаг хэсэг юм. Та үүнийг их биеийн хамгийн жижиг хэсгийг харж, ихэвчлэн гэдэсний товчлуур дээр эсвэл түүнээс дээш байрлуулж тодорхойлж болно.
Алхам 3. Соронзон хальсны хэмжүүрийг бэлхүүсээр нь боож өгнө
Та шулуун зогсож, хэвийн амьсгалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Соронзон хальсны суурийг хүйснээс нь барьж, урагшаа буцаж иртэл буцааж гогцооно. Соронзон хальсны хэмжүүр нь шалан дээр параллель байх ёстой бөгөөд арьсанд наалдахгүй нягт байх ёстой.
Соронзон хальсны хэмжээсийг шулуун, мушгихгүй, ялангуяа ар талд нь байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Тоонуудыг уншина уу
Амьсгалаа гаргаж, тоолуурын дугаарыг шалгана уу. Таны бэлхүүсний тойргийг тоолуурын суурь ба их биений уулзвар дээрх тоогоор илэрхийлнэ. Энэ дугаар нь аль талыг ашиглаж байгаагаас хамааран инч эсвэл см байж болно.
Алхам 5. Дахин шалгана уу
Эхний хэмжилтийн нарийвчлалыг баталгаажуулахын тулд хэмжилтийг дахин нэг удаа давтана. Хэрэв үр дүн өөр байвал гурав дахь удаагаа хэмжиж гурван хэмжилтийн дунджийг авна.
2 -ийн 2 -р арга: Хэмжилтийн үр дүнг тайлбарлах
Алхам 1. Бүсэлхийн тойрог тань эрүүл эсэхийг шалгаарай
Эрчүүдийн эрүүл бэлхүүсний тойрог 94 см буюу 37 инчээс бага, эмэгтэйчүүдийн хувьд 80 см буюу 31 инч байдаг. Бүсэлхийн тойрог үүнээс их байвал зүрхний өвчин, цус харвалт гэх мэт танд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсч болзошгүйг илтгэнэ. Бүсэлхийн тойрог том байх нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, хорт хавдрын эрсдэлийг илтгэнэ.
Хэрэв таны бэлхүүсний тойрог эрүүл хэмжээнээс хэтэрсэн бол эмчид хандах хэрэгтэй
Алхам 2. Хэмжилтийн үр дүнгийн ашигтай байдалд нөлөөлж болох хүчин зүйлсийг авч үзье
Зарим тохиолдолд бүсэлхийн тойргийг эрүүл мэндийн байдлын илрэл болгон ашиглах боломжгүй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та жирэмсэн эсвэл хэвлий гэдэс тань томорсон (дүүрсэн, гэдэс дүүрсэн) өвчин үүсгэдэг эрүүл мэндийн байдалтай бол таны эрүүл ч гэсэн бэлхүүсний тойрог хэвийн үзүүлэлтээс хэтэрсэн байж болно. Үүний нэгэн адил, угсаатны гарал үүсэл нь чухал бөгөөд хятад, япон, өмнөд ази, абориген, эсвэл Торрес хоолойн арлын оршин суугчид гэх мэт том бэлхүүстэй үндэстэн ястан байдаг.
Алхам 3. Биеийн жингийн индексийг (BMI) шалгаад биеийн жингийнхээ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай
Хэрэв та бэлхүүснийхээ тойргийг хэмжсэний дараа эрүүл жинтэй эсэхээ мэдэхгүй хэвээр байгаа бол BMI -ийг тооцоолох хэрэгтэй. BMI -ийн тооцоолол нь жингээ хасах шаардлагатай эсэхийг тодорхойлохын тулд таны жин, өндрийг ашигладаг.
