Үнэрт эмчилгээг олон зуун жилийн турш биеийг тайвшруулж, сэргээж, өвчин эмгэгийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Үнэрт угаал үйлдэх нь сэтгэлийг тайвшруулах, арьсыг чийгшүүлэх, биеийг сэргээх гэх мэт хэд хэдэн давуу талыг нэгэн зэрэг өгдөг. Эмзэг арьстай байсан ч үнэрт эмчилгээнд нэвт норгох хэд хэдэн арга байдаг. Эфирийн тос, дэвтээсэн гель, үнэрт лаа, үнэр сарниулагч хүртэл та болон таны хамтрагч тансаг усанд орох туршлагыг эдлэх боломжтой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Үнэрт эмчилгээний талаар сурах
Алхам 1. Үнэрт эмчилгээний талаар олж мэдэх
Үнэрт эмчилгээ нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд анхилуун үнэр (ихэвчлэн эфирийн тосноос) хэрэглэх явдал юм. Үнэрт эмчилгээг дэлхийн өнцөг булан бүрт олон зууны турш хэрэглэж ирсэн. Янз бүрийн төрлийн үнэртэн, үнэрт эмчилгээний эрүүл мэндэд тустай ач холбогдлыг мэдсэнээр аль төрлийн үнэрт арчилгаа хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойлох боломжтой.
Насанд хүрэгчидээс хүүхдүүд хүртэл үнэрт эмчилгээг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч маш бага хүүхэд, насанд хүрэгчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эфирийн тос, халуун ус хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй
Алхам 2. Үнэрт эмчилгээний эрүүл мэндийн ач тусын талаар олж мэдэх
Эфирийн тос нь арьсаар амьсгалах эсвэл түрхэхэд эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Эфирийн тос нь амьсгал давчдах, сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт сэтгэлзүйн тайвшрал гэх мэт өвчнийг намдаах эсвэл эмчлэх боломжтой. Үнэрт эмчилгээний ач тусын талаар мэдэж авснаар та өөрийн хэрэгцээнд тохирсон эфирийн тосоо сонгож авах боломжтой.
- Үнэрт эмчилгээ нь бие махбодийн зарим өвчний шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Жишээлбэл, эвкалипт эфирийн тос хэрэглэх нь амьсгал давчдахад тусалдаг.
- Мөн үнэрт эмчилгээ нь сэтгэцийн зарим өвчний шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Жишээлбэл, лаванда эсвэл chamomile эфирийн тосыг хэрэглэх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах болно.
- Ерөнхийдөө үнэрт эмчилгээ (ялангуяа халуун усанд орохдоо хэрэглэвэл) хэрэглэх нь биеийг тайвшруулж тайвшруулдаг.
Алхам 3. Эфирийн тосны талаар олж мэдэх
Эфирийн тосыг навч, иш, цэцэг, модны холтос эсвэл зарим ургамлын үндэс нэрэх замаар гаргаж авдаг. Эдгээр тос нь ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай бодис агуулдаг тул эфирийн тос нь зөвхөн тослог эсвэл үнэртэй шингэн биш юм.
- Эфирийн тос нь ихэвчлэн тунгалаг шингэн бөгөөд хэт тослог байдаггүй бөгөөд үнэндээ ус шиг байдаг.
- Эфирийн тос нь бас сүрчиг, сүрчиг биш юм.
- Эфирийн тос нь маш их төвлөрсөн байдаг тул ашиг тусыг нь авахын тулд хэт их хэрэглэх шаардлагагүй.
Алхам 4. Таны хэрэгцээнд нийцсэн эфирийн тос хайх
Та үнэрт уснаас авах ашиг тусаас хамааран өөр өөр эфирийн тос хэрэглэх хэрэгтэй (жишээлбэл, тайвширч, сэтгэл санаагаа тайвшруулж эсвэл өвчний шинж тэмдгийг намдаана). Газрын тос бүр өөр өөр агуулгатай бөгөөд тос тус бүрийн агуулгыг мэдэж авснаар та өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн эфирийн тосыг сонгож болно.
- Үргэлж олон төрлийн эфирийн тос бэлэн байдаг тул та хүссэн үедээ эсвэл хүссэн үедээ хэрэглэж болно.
- Бергамот эфирийн тос нь стресс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг намдааж, хайрст үлд, экзем зэрэг арьсны зарим халдварыг эмчлэх боломжтой.
- Chamomile эфирийн тос нь хүчтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй. Chamomile эфирийн тос нь антисептикээс гадна сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг.
- Eucalyptus -ийн эфирийн тос нь амьсгалын замын өвчин, халууралт, толгой өвдөхөөс ангижрахад тусалдаг бөгөөд өдөөгч бодис болдог. Нэмж дурдахад энэхүү эфирийн тос нь агааржуулагч, дезодорант агуулдаг.
- Мэлрэг цэцгийн эфирийн тос нь стресс, стрессийг тайлдаг. Энэхүү эфирийн тос нь хөдөлмөрийн явцыг эхлүүлж, сэтгэлийн хямрал, амьсгалын замын өвчнийг намдаана.
- Лаванда цэцгийн эфирийн тос нь стресс тайлах маш сайн сонголт байж болно. Нэмж дурдахад энэхүү тосыг антидепрессант, дезодорант, тайвшруулах эм болгон ашиглаж болно.
- Нимбэгний эфирийн тос нь концентрацийг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, батга эмчлэх боломжтой.
- Маржорамын эфирийн тос нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, нислэгийн ядаргааг тайлж, амьсгалын болон цусны эргэлтийн эмгэгийг эмчилдэг.
- Сарнайн эфирийн тос нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг намдаахаас гадна хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэхүү тос нь цусны эргэлтийг сайжруулж, астма гэх мэт амьсгалын замын өвчнийг даван туулдаг.
- Peppermint эфирийн тос нь хөргөх, сэргээгч нөлөөтэй тул таныг дахин цатгалан болгоно. Энэхүү тос нь сэтгэцийн сэргэг байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Цайны модны эфирийн тосыг түлэгдэлт, зүслэгийг эмчлэх, ханиад томуу (герпес вирусээс үүдэлтэй уруул дээр цэврүүтэх) болон булчин өвдөхөд антисептик болгон ашиглаж болно.
- Эфирийн тос болон тэдгээрийн орцуудын бүрэн жагсаалтыг https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles хаягаар орж үзнэ үү.
Алхам 5. Эфирийн тосыг холихдоо зөөгч тосыг хэрэглэнэ
Эфирийн тос нь ийм өндөр концентрацитай тул хэрэглэхэд хялбар болгохын тулд үндсэн тосоор шингэлэх шаардлагатай болно. Амтат бүйлсний тос, авокадо үрийн тос, оливын тос, кунжутын тос зэрэг үндсэн тос болгон ашиглаж болох олон төрлийн ургамлын тос байдаг. Суурь тосыг хэрэглэх нь арьсыг үр дүнтэй чийгшүүлэх гэх мэт нэмэлт ашиг тусыг өгдөг.
- Байгалийн гаралтай ургамлын тос хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Ургамлын тос нь эфирийн тосны тохиромжтой, хамгийн үр дүнтэй “түнш” юм. Хамгийн тохиромжтой суурь тосны тоонд амтат бүйлсний тос, авокадо үрийн тос, оливын тос, кунжутын тос ордог.
- Эфирийн тосыг уусгахын тулд ус болон бусад шингэнийг бүү ашигла, учир нь хольцыг усанд орох, шүршүүрт оруулах (шүршүүрт ороход) үр дүнтэй ашиглахад хэцүү болно.
Алхам 6. Эфирийн тосны мэдээлэлтэй хэрэглэгч байх
Газрын тосны төрөл бүр өөр өөр агуулгатай бөгөөд бүх хэрэглэгчдэд тохиромжгүй байдаг тул тосыг хэрэглэхээсээ өмнө түүний агуулгыг уншиж мэдэх нь чухал юм. Мөн тосыг усанд орохын өмнө арьсанд харшлын шинжилгээ хийх нь зүйтэй.
- Газрын тосны савны шошгыг уншсанаар тосны эсрэг заалттай танилцаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл, эпилепси өвчтэй бол эвкалипт эфирийн тос хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв та эфирийн тосны эсрэг заалтыг уншихгүй бол өөрийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлөх эрсдэлтэй.
- Усанд орохдоо тос түрхэхээсээ өмнө эхлээд арьсанд харшлын сорил хийх хэрэгтэй. Тохойн дотор талд нэгээс хоёр дусал шингэрүүлсэн эфирийн тос түрхэнэ. Үүнийг 24 цагийн турш байлга, хэрэв арьсанд цочрол үүсэхгүй бол усанд орохдоо эфирийн тос хэрэглэж болно.
Алхам 7. Эфирийн тос хэрэглэх хүссэн аргыг тодорхойл
Эфирийн тосыг үнэрт эмчилгээ болгон ашиглах олон арга бий. Халуун усанд орохоос эхлээд үнэр сарниулагчаар халаах хүртэл өөрт хамгийн тохиромжтой аргыг ашиглаарай.
- Эфирийн тосыг үнэрт эмчилгээнд хэрэглэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол үндсэн тосоор хольж, дараа нь усанд оруулах явдал юм.
- Эмзэг мэдрэмтгий арьстай хүмүүс байдаг тул ванны усанд нэмсэн эфирийн тосыг хэрэглэх нь зарим хүмүүст хэтэрхий хүчтэй байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд үнэрт эмчилгээний ач тусыг авахын тулд халаасан үнэргүйжүүлэгч ашиглаж болно.
Алхам 8. Тосоо алчуур дээр цацна
Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай тул тосоо арьсандаа түрхэхийг хүсэхгүй байгаа бол (эсвэл наад зах нь арьстай шууд харьцахыг хүсэхгүй байвал), тосоо алчуур дээр цацаж болно. Газрын тосны үнэр нь таныг тайвшруулж, унтахад хялбар болгоно.
- Та эфирийн тос шүрших ажлыг хялбархан хийж болно. 45 мл нэрмэл усанд дуртай 30-40 эфирийн тосоо (ялангуяа нойрыг хөнгөвчлөх үйлчилгээтэй тос) нэмнэ. Цэвэр шүршигч саванд хийж хоёуланг нь хольж, дараа нь алчуур дээр цацна.
- Таны хэрэглэж буй эфирийн тосны хэмжээ нь үнэрийг хэр хүчтэй байлгахыг хүсч байгаагаас хамаарна.
- Үр өгөөжөө авахын тулд та тосоо бага зэрэг алчуур дээр цацах хэрэгтэй. Та алчуураа тосонд дүрэх шаардлагагүй, учир нь энэ нь арьсыг цочроодог.
2 -р хэсгийн 2: Үнэрт угаалгын ванн
Алхам 1. Ашиглахыг хүсч буй эфирийн тосоо сонгоод үндсэн тостой холино
Үнэрт угаалгын ванны тансаг байдлыг эдлэхээсээ өмнө өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн эфирийн тос эсвэл дэвтээсэн гель сонгоорой. Та тодорхой өвчний шинж тэмдгийг тайвшруулж, сэргээж эсвэл арилгахыг хүсч болно. Хэрэглэх гэж буй эфирийн тосоо сонгосны дараа тосыг үндсэн тосоор холино (өөрийн үзэмжээр).
- Хэрэв та тодорхой эфирийн тос олж чадахгүй бол анхилуун үнэртэй гель, үнэрт давс, ванны бөмбөг (устай холилдсон, үнэртэй "бөмбөг" бөмбөг) хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв таны арьс эфирийн тос түрхсэн бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүн нь эфирийн тостой ижил (эсвэл өөр) нөлөөтэй байж болзошгүйг та анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Усан ваннд эфирийн тос хэрэглэхийн тулд тосыг үндсэн тосоор холино. Хамгийн тохиромжтой харьцаа нь 7-12 дусал эфирийн тос бөгөөд 25 мл суурь тос юм. Таны хэрэглэж буй эфирийн тосны хэмжээ нь үнэрийг хэр хүчтэй байлгахыг хүсч байгаагаас хамаарна.
Алхам 2. Нойтон усыг бэлтгэ
Угаалгын өрөөний ус, эфирийн тосны хольцоор дүүргэх цаг нь болсон тул үнэрт эмчилгээний бүрэн ашиг тусыг хүртэх болно. Ашигласан ус хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр тайвшрах болно. Мөн ваннд усаар дүүргэх зуураа тос нэмж өгөөрэй.
- Хэрэв гэртээ живэх ванн байхгүй бол ердийн уусмалд орсон эфирийн тосоо ванны хөвөн, шүршүүрт түрхээрэй. Хөвөн даавуугаар биеэ угаахдаа гүнзгий амьсгалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Усанд орохдоо арьс хэт шатахгүйн тулд ус хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Та термометр ашиглан хэн бүхэнд хамгийн оновчтой усны температурыг шалгаж болно. Хүн бүр өөр өөр сонголт эсвэл хамгийн тохиромжтой температурын хязгаартай байдаг. Жишээлбэл, хүүхэд, нярайд хамгийн тохиромжтой усны температур 37-38 градусын хооронд байдаг.. Ахмад настнуудад (ахмад настнуудад) усны хамгийн оновчтой температур нь 37-39 градусын хооронд байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой усны температур нь 37 эсвэл 38 градус байдаг. Үүний зэрэгцээ ихэнх хүмүүсийн хувьд усны хамгийн тохиромжтой температур нь хооронд хэлбэлздэг. Цельсийн 36-40 хэм байна.
- Тосыг жигд тараахын тулд ванныг дүүргэж байх үед эфирийн тос нэмнэ.
- Хэрэв та ваннд тос нэмэхийг хүсэхгүй байгаа бол бүх сүүг ваннд нэмж үзээрэй, арьсыг толигор болгож, чийгшүүлнэ.
Алхам 3. Тав тухтай, тайван уур амьсгалыг бий болго
Ихэвчлэн хүмүүс биеэ тайвшруулахын тулд үнэрт эмчилгээ хийдэг. Хэрэв та биеэ сэргээхийг хүсч байвал хөгжим тоглож, ариун цэврийн хэрэглэл тохируулж, лаа асааж угаалгын өрөөг аль болох тохь тухтай, тайван байлгах хэрэгтэй.
- Анхилуун үнэртэй лаа, үнэрт чийдэн нь эфирийн тосны агууламж, ашиг тусыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнээс гадна лааны гэрлийн зөөлөн туяа таныг тайвшруулж чадна. Эдгээр хоёуланг нь томоохон жижиглэн худалдаачид болон онлайнаар өргөнөөр ашиглах боломжтой.
- Хэрэв та эмзэг арьстай бол үнэрт лаа, анхилуун үнэртэй чийдэн хэрэглэх нь сайн сонголт байж болох юм.
- Ариун цэврийн өрөөний гэрлийг бүдгэрүүлээрэй, гэхдээ бүү асаагаарай (хэрэв та лаа ашиглахгүй бол).
- Тайвширсан хөгжим нь таныг тайвшруулж, сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгоход тусална.
Алхам 4. Усанд орохоосоо өмнө хуурай сойз эсвэл даавуугаар арьсаа цэвэрлээрэй
Усанд шумбахаасаа өмнө гогцоо эсвэл ванны сойз ашиглан арьсаа цэвэрлээрэй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үхсэн арьсны эсийг арилгаад зогсохгүй тосыг арьсанд шингээж, арьсыг чийгшүүлнэ.
- Байгалийн үстэй сойз эсвэл гогцоо ашиглан биеэ цэвэрлээрэй.
- Эхлээд хөлөө арчиж, дараа нь цээж рүүгээ яв. Шулуун (ба урт) хөдөлгөөнөөр цэвэрлээрэй. Биеийг бүхэлд нь жигд гуужуулж байгаа эсэхийг шалгахын тулд биеэ хэд хэдэн удаа, дахин дахин цэвэрлээрэй.
- Биеийн эмзэг хэсгийг үрж байхдаа болгоомжтой байгаарай.
- Дууссаны дараа та усанд орох эсвэл халуун шүршүүрт орох боломжтой.
Алхам 5. Үнэрт эмчилгээнд нэвт норгоно
Одоо та үнэрт үнэртүүлэгчтэй ваннд бэлдсэн зүйлээ эдлэх цаг боллоо. Үнэрийг цаг тухайд нь агуулсан тансаг банн нь үнэрт эмчилгээний давуу талыг танд өгөх болно.
- Үнэрт эмчилгээний үр нөлөөг үр дүнтэй авахын тулд та 15-20 минутын турш нэвт норгох хэрэгтэй. Санал болгосон хугацаанаас илүү удаан байлгаснаар арьс хуурайшиж гэмтэх аюултай.
- Илүү тайвшрахын тулд дэр, сарнайн дэлбээ гэх мэт ариун цэврийн хэрэглэл хэрэглэж үзээрэй.
- Үнэрт үнэртэх нь илүү тааламжтай байхын тулд нүдээ бүлээн алчуураар таглаарай. Угаалгын алчуураа цэвэр усаар норгоод (эфирийн тостой хольсон ус биш) нүдэндээ тос орохгүй байхыг анхаараарай.
- Нойтон ус согтохгүй, нүд рүү орохгүй байхыг анхаарна уу.
- Та ваннаас гарсны дараа бүлээн алчуураар боож, биеэ дулаацуулж, арьсаа чийгшүүлэгч тос түрхтэл нь чийгшүүлээрэй.
Зөвлөмж
- Эхлээд бага хэмжээний эфирийн тос хэрэглэх нь зүйтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ нь хангалтгүй гэж үзвэл эфирийн тос нэмж үнэрийг үргэлж сайжруулж чадна, гэхдээ үнэр хэт хүчтэй байвал үнэрийг багасгахад хэцүү байх болно.
- Та янз бүрийн эфирийн тосыг хольж болно, гэхдээ холихдоо бага зэрэг туршлага, туршилт хийж, аль үнэртэн холилдоход илүү тохиромжтой болохыг олж мэдэх болно.
Анхааруулга
- Эфирийн тосыг хэт их хэрэглэж болохгүй, учир нь арьсыг цочроодог.
- Үнэрт үнэрт тос эсвэл давс таны нүд рүү орохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ашигласан эфирийн тосыг ууж болохгүй. Эфирийн тосыг зөвхөн гаднаас хэрэглэж болно.
