Сэтгэл хөдлөлгүй мэт харагдах нь танд маш их тус болно. Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь үргэлжилж буй хэлэлцээрийг хянахад тусалдаг, сөргөлдөөнөөс зайлсхийж, бүр дажгүй харагдуулдаг. Сэтгэл хөдлөлөө нуух нь амархан мэт санагдаж болох ч үнэндээ сэтгэл хөдлөлгүй байхын тулд маш их дадлага хийх шаардлагатай болдог. Та ямар ч үед өөрийн илэрхийлэл, хөдөлгөөн, үгийг үнэхээр хянаж сурах ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Амаар бус илэрхийлэлийг хянах
Алхам 1. Нүд, амаа тайвшруул
Таны нүд, ам янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж чаддаг тул тэднийг үргэлж хяналтан дор байлгах нь чухал юм. Үүнийг хянах хамгийн сайн арга бол нүүрээ илэрхийлэхгүй байлгах явдал юм. Энэ илэрхийлэлгүй царайг ихэвчлэн бусад хүмүүсээс зайгаа барихад ашигладаг. Та иймэрхүү царайг бараг олон нийтийн газар олж болно. Энэ харц нь таны нүүрэн дээр "битгий саад бол" гэсэн тэмдэгтэй адил юм.
- Нүүрний булчинг сулруулах цаг гарга. Та ямар ч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэггүй ч гэсэн таны царай яаж ийм чангарч байгааг та гайхах болно.
- Покер тоглогчид ямар ч илэрхийлэлгүй покерын нүүрийг сайн харуулдаг. Покер тоглогчид ямар ч сэтгэлийн хөөрөл, сандрах шинжгүй иймэрхүү байдлаар нүүрээ хэрхэн яаж харуулахыг сурахыг хичээгээрэй.
- Нүдэнд хүрэхээс зайлсхийж болохгүй. Нүдэнд хүрэхээс зайлсхийх нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж үзэж болно. Сандал эсвэл хана руу харж байсан шигээ хэн нэгнийг харахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Хөдөлгөөнөө ажиглаарай
Нарийн хөдөлгөөн нь бид тэр бүр анзаардаггүй ч гэсэн маш илэрхий байж чаддаг. Сэтгэл хөдлөлгүй мэт харагдахыг хүсч байвал үүнийг хийх нь хамгийн хэцүү зүйл юм. Та хичнээн хичээсэн ч таны мэдрэмжийг илэрхийлэх хөдөлгөөний тань жижиг хэсэг байх нь гарцаагүй.
- Хуруугаа хумслах, хумсаа хазах гэх мэт сандарч буй хөдөлгөөнийг бүү хий.
- Нүдээ үрэх, эвшээх зэргээр ядарч байгаагаа сануулах хэрэггүй.
- Хөлийг чинь товших нь сандарсан мэт харагдуулдаг.
- Хэтэрхий олон удаа доошоо харах нь таныг ичсэн эсвэл гунигтай харагдуулдаг.
- Ихэнх хүмүүс сэтгэл хөдлөлгүй покер нүүрээ өмсөж чаддаг ч покер тоглогчдын гар нь энэ илэрхийлэлгүй оролдлогыг урам хугалдаг. Гар, гарны тодорхой бус хөдөлгөөн нь айдас, эргэлзээ, түгшүүр, сэтгэлийн хөөрлийг илэрхийлдэг. Хөдөлгөөн нь жигд, тогтвортой харагдаж байгаа эсэхийг шалгахыг хичээ. Шаардлагагүй бол бүү хөдөл. Үүний дараа өөртөө итгэлтэй, тогтвортой хөдлөхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлгүй байрлалаа хадгал
Сэтгэл хөдлөлөө зогсож, сууж байхдаа бүү харуул.
- Гараа бүү зөрүүл. Энэ байр суурийг хамгаалалт гэж үзэж болно. Гараа тайвшруулж, хажуу тийш нь байлгахыг хичээ.
- Сандал дээр шулуун суу. Тайвширсан, тайван байрлал бол ямар сэтгэл хөдлөлгүй байдлаа харуулах гайхалтай арга юм. Үүнээс гадна, энэ нь та болон таны ярьж буй хэн бүхний хоорондын зайг нэмэгдүүлэх боломжтой. Урагш бөхийх нь таныг хэт их догдолж, догдлуулж харагдуулдаг.
3 -р хэсгийн 2: Сэтгэл хөдлөлгүй яриа өрнүүлэх
Алхам 1. Логикоор ярь
Star Trek -ийн ахмад Спокыг дуурайж, ямар ч мэдрэмжгүйгээр яриа өрнүүлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та оройн хоол идэж байхад хэн нэгэн таны идэж буй бургер ямар амттай болохыг асуувал дутуу боловсруулсан, бага зэрэг тослог гэж хэлээрэй. Таны идэж байгаа хоол амттай эсвэл амттай биш гэж битгий хэлээрэй. Баримтыг л хэлчих.
Хэрэв хэн нэгэн танаас ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа эсвэл баримтаар хариулах боломжгүй өөр асуултыг асуувал энэ асуултыг дахин тавих замаар энэ асуултаас зайлсхийх нь дээр. Та мөн тодорхой бус эсвэл тодорхой бус хариулт өгч болно
Алхам 2. Дууны өнгө аясыг жигд байлга
Дуу хоолойны хурд, давтамжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны хоолойны өнгө нэмэгдвэл хүмүүс таныг аз жаргалтай эсвэл санаа зовсон мэтээр хүлээж авч магадгүй юм. Дуугаа намсгаж, удаан ярьснаар та итгэлгүй эсвэл бухимдсан харагдаж болно. Зааварчилгааны гарын авлагыг чангаар уншиж байгаа юм шиг ярихыг хичээгээрэй. Хавтгай, мэдээлэл сайтай, мэдрэмжгүй дуу хоолой нь энэ сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхгүйгээр яриа өрнүүлэхэд тусална.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн үг бүү ашиглаарай
Олон үг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг. Зарим үгс үүнийг маш тодорхой харуулдаг бол зарим үг маш бага утгыг илэрхийлдэг. Та гунигтай, баяртай байна гэж хэлэхгүй ч гэсэн шийдэмгий, тайван, будилсан гэж битгий хэлээрэй. Яг л "гунигтай", "баяртай" гэсэн үгсийн нэгэн адил эдгээр үгс таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илэрхийлдэг.
Сэтгэл санаагаа дүрслэхдээ нэр үгийг бүү ашиглаарай. Үзсэн киногоо "хөгжилтэй" эсвэл "романтик" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд "үйл явдлаар дүүрэн" эсвэл "драмын" кино гэж тайлбарлахыг хичээгээрэй
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүстэй хэт их харьцах хэрэггүй
Сэтгэл хөдлөл ихтэй хүмүүс таныг амьдралынхаа жүжигт татан оруулж, үнэхээр сэтгэл хөдлөлгүй байхад хэцүү болгодог. Энэ нь та түүнтэй уулзахаа болих хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин сэтгэл хөдлөм найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаагаа хязгаарлах хэрэгтэй.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөм найзтайгаа гадуур зугаалж байгаа бол ямар нэгэн бүдүүлэг зүйлтэй тааралдахгүй олон цагийг өнгөрөөхгүйн тулд үргэлж шалтаг гаргаж байгаарай. Бараа эсвэл үүнтэй төстэй шалтгааныг буцааж өгөх ёстой гэж түүнд хэлээрэй
Алхам 2. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч сур
Сэтгэл хөдлөлгүй байхын тулд хийх ёстой хамгийн сайн зүйл бол юу ч таныг зовоохгүй байх явдал юм. Та ихэнх зүйлийг өөрчлөх хүч чадалгүй гэдгээ ухамсарлахад энэ асуудалд санаа зовох нь багасна. Хэрэв та аливаа зүйлийг хянах оролдлогоо зогсоож чадвал бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байх үед тайвшрах болно.
Алхам 3. Өөрийгөө мэдрэмжгүй болго
Хүчирхийлэлтэй телевизийн шоу эсвэл кино үзэх нь ихэнх хүмүүсийн өөрсдийгөө мэдрэмтгий болгоход ашигладаг арга юм. Олон хүмүүс энэ аргыг аюултай гэж үздэг боловч хүчирхийлэлтэй шоу үзэх нь үзэгчдийг хүн төрөлхтний зовлон, зовлонд үл тоомсорлодог болохыг нотлох баримт харуулж байна. Хэрэв та ийм сэтгэл хөдлөлд автахгүй байхыг хүсч байвал зурагтаа илүү олон удаа үзээрэй.
Алхам 4. Мөнгийг илүү олон удаа хараарай
Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, гэхдээ мөнгө харах нь хүмүүсийг бизнест илүү нухацтай хандах хандлагатай болгодог. Эрдэмтэд мөнгө харах нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн үг ашиглан бодол санаагаа илэрхийлэх сонирхол бууруулдаг болохыг нотлох баримт олжээ.
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлийнхөө гарцыг хайж олоорой
Сэтгэл хөдлөлөө хэчнээн сайн барьж чадаагүй ч гэсэн заримдаа тэднийг орхих хэрэгтэй болдог. Хөгжим бичих эсвэл тоглох нь сэтгэлийн стрессээс ангижрах гайхалтай арга юм. Мөн кикбоксоор хичээллэж бухимдлаа тайлахыг оролдож болно. Та ямар ч үйл ажиллагааг сонгохдоо олон хүний өмнө уйлах, уурлахын оронд сэтгэлийн зовнилоо орхих хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Хэн нэгэн таныг хүйтэн эсвэл анхаарал халамжгүй гэж дуудвал бүү уурлаарай. Энэ нь таны бизнес амжилттай байна гэсэн үг юм.
- Өөрийгөө бүрэн өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Та спортоор хичээллэх, дуртай зүйлээ хийх боломжтой хэвээр байна. Энэхүү сонирхлын төлөө сэтгэл хөдлөлөө нуух хэрэгтэй.
- Сэтгэл хөдлөлөө гаргахын тулд өөрийгөө бүү зовоо. Энэ нь танд илүү их сэтгэл хөдлөлтэй хүн болгодог, учир нь энэ нь танд ямар нөлөө үзүүлсэнийг хүмүүс харж чаддаг.
