Дуу хоолойгоо илүү гүн, бүдгэрүүлэхийг хүсч байна уу? Зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ нийтлэлд жагсаасан зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дуу хоолойг хэт их ашиглах
Алхам 1. Аль болох олон удаа хашгирах
Спорт клубын тоглоом эсвэл дуртай хөгжимчнийхөө тоглолтыг үзэж байхдаа аль болох чанга орилж, тоглоом эсвэл тоглолтын үеэр найзуудаа чанга чатлахыг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, эффект нь дараагийн өдөр таны дууны үйлдвэрлэл дээр шууд харагдах болно.
- Сөөнгө хоолой гаргахын тулд хэдэн цаг тасралтгүй чангаар ярих шаардлагатай болдог.
- Таны хоолой нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа хэвийн байдалдаа орох ёстой. Сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд өдөр бүр эм цацаж, эсвэл шахмал ууж, биеэ 8 аяга усаар чийгшүүлж үзээрэй.
Алхам 2. Өндөр нот дуулна
Үнэндээ хүний дууны утас дуулахдаа чичирдэг; нот өндөр дуулагдах тусам чичиргээ улам хүчтэй болно. Тиймээс, зөв техникийг ашиглахгүйгээр өндөр нот дуулах нь ерөнхийдөө дууны утсыг цочроож, дараа нь хоолойгоо сөөнгөтгөх болно.
- Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд дууныхаа хүрээнээс дуулаарай.
- Тэмдэглэлд аль болох өндөр хүрч, дараа нь аль болох олон амьсгалаар тэмдэглэлээ түлхээрэй.
- Энэ процедурыг хэдэн цагийн турш хий.
Алхам 3. Шивнэн ярих
Үнэн хэрэгтээ дууны утас илүү шургуу ажиллах бөгөөд шивнэх үед илүү их дарамт авах болно.
Алхам 4. Аль болох олон удаа уйл
Удаан хугацааны турш уйлах нь хүний дуу хоолойг улам бүр дордуулдаг. Ерөнхийдөө нялх хүүхэд, шөнөжингөө уйлсан хүүхдүүдийн дуу өглөө сөөнгөтдөг.
3 -ийн 2 -р арга: зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Биеэ усгүйжүүлэх
Шингэн алдалт нь мөгөөрсөн хоолой, дууны утсыг хатааж, хоолойны салст бүрхэвчийг багасгадаг. Үүний үр дүнд дараа нь таны хоолой сөөнгөтөх болно.
- Биеийн шингэн алдалт үүсэхийн тулд шингэн зүйл бүү хэрэглэ, усыг архи, кофе гэх мэт шингэн алдалтыг өдөөж болох ундаанаар солихыг бүү оролдоорой.
- Биеийн шингэнийг хөлсөөр зайлуулах дасгал.
- Хүчтэй шингэн алдалт нь төөрөгдөл, толгой өвдөх, халуурах, ухаан алдах, бүр үхэлд хүргэдэг. Биеийнхээ хязгаарыг мэдэж аваарай!
Алхам 2. Халуун ногоотой хоол идээрэй
Ходоодны улаан хоолой руу гарах хүчил нь хоолойны эдийг цочроож, дараа нь хоолойг чинь бүдгэрүүлдэг бөгөөд ходоодны хүчил үүсэх нэг шалтгаан нь халуун ногоотой хоол идэх явдал юм. Нэмж дурдахад, халуун ногоотой хоол идэх нь хоолойд загатнах зэргээс болж ханиалгахыг хүсдэг. Мөн энэ нь хоолойны эргэн тойрон дахь эсийн эдийг цочроож, дуу хоолойны үйлдвэрлэлийг муутгадаг.
- Халуун ногоотой хоол идэх дуртай, дассан хүмүүст энэ аргын үр нөлөө буурах магадлалтай.
- Энэтхэг, Этиоп зэрэг өвөрмөц бус хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Зарим зоогийн газар хоолны цэсийн номонд сонгож болох хоолны амтлаг байдлын түвшинг жагсаана. Хамгийн дээд зэргийн амтлагчийг сонгохдоо чөлөөтэй байгаарай, тийм ээ!
- Ходоодны шархлаа, хэвлийн ханыг гэмтээж болзошгүй ходоодны хүчлээс зайлсхий. Ходоодны хүчил ихсэхээс сэргийлэхийн тулд ходоодны хүчлийг хаах эм хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 3. Сөөнгөтсөн, гүнзгий хоолой үүсгэнэ
Чухамдаа та хоолойгоо гэмтээхийн оронд хоолойныхоо резонансыг тохируулснаар ярианыхаа давтамжийг өөрчилж болно.
- "Өхххх" гэж хэлээд резонансын чиглэлийг ажиглаарай. Хэрэв та хамрын эргэн тойронд чичиргээ, толгойны орой дээр чичиргээ мэдэрч байвал чичиргээ цээжиндээ мэдрэх хүртэл эргүүлэхийг хичээгээрэй.
- Залгихад хөдөлдөг хоолойныхоо дунд байрлах Адамын алим эсвэл бөөнд нь зөөлөн хүрээрэй. Ярьж байхдаа байрлалаа бага зэрэг доошлуулахыг хичээ.
- Аль болох бага дуу гаргах, аль болох бага агаар гаргах зорилготой "вокал шарсан мах" техникийг туршиж үзээрэй. Дууны утсан дээр гарч буй бага зэрэг чичиргээ нь таны хоолойг бүдгэрүүлж, дараа нь хүнд болгодог.
3 -ийн 3 -р арга: Үржлийн өвчин
Алхам 1. Халууралт дээр ажиллах
Томуу дагалддаг халууралт нь амьсгалын дээд замын халдварыг өдөөдөг. Үүний үр дүнд дууны утас хавдаж, үрэвсэлт өвчин (laryngitis гэж нэрлэдэг) таны хоолойг сөөнгөтгөх болно.
- Үүнийг мэдрэх хамгийн хялбар арга бол томуугаар халуурах нян, бактерийн халдвар авсан хүнтэй ойр дотно байх явдал юм.
- Ерөнхийдөө халуурах, томуу нь таны бие маш хүйтэн температурт өртсөний дараа шууд гарч ирэхгүй. Гэсэн хэдий ч хоолойгоо хангалттай хүйтэн температурт хүргэх нь таны хоолойг сөөнгөтгөх болно.
- Ихэвчлэн халууралт, томуу нь 7-10 хоногийн дотор эдгэрдэг. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай, учир нь энэ хугацаанд бие маш эвгүй болно. Хэрэв 10 хоногийн дараа таны биеийн байдал сайжрахгүй бол антибиотикийн зөв жорыг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Бие махбодийг харшил үүсгэгч рүү ил гарга
Тоосонцорыг амьсгалснаар таны дууны утас хавдаж болно. Үүний үр дүнд уушгинд тархсан хаван, хамарнаас хоолой руу салиа эсвэл салиа урсах нь хоолойд загатнах мэдрэмж төрүүлж, хоолой сөөнгөтдөг.
Хэрэв та илүүдэл салстыг эмчлэхийн тулд антигистамин эм ууж байгаа бол хоолойг тослох салстыг арилгах боломжтой. Үүний үр дүнд дараа нь таны хоолой сөөнгө, хүнд сонсогдож магадгүй юм
Алхам 3. Ингалятор (астматик эм) -ийг илүү олон удаа хэрэглээрэй
Ерөнхийдөө астматик өвчний үед амьсгалын замын эмгэгийг эмчлэхэд амьсгалын аппарат хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч амьсгалын аппаратаа удаан хугацаагаар ашиглах нь таны хоолой сөөнгөтдөг болохыг та мэдэх үү? Нэмж дурдахад амьсгалын аппарат ашиглах давтамжийг нэмэгдүүлэх нь ам, хоолойн хэсэгт бага зэргийн мөөгөнцрийн халдвар үүсгэдэг бөгөөд үүний дараа дууны үйлдвэрлэл муудах эрсдэлтэй байдаг.
- Зөв тунг эмчээс зөвлөгөө аваарай!
- Хэрэв та мөөгөнцрийн халдвар авсан бол эмчид яаралтай хандаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв та хоолойгоо халуун байхад ярьж, хашгирсаар байвал хоолойны хананд каллус, жижиг бөөгнөрөл үүсэх магадлал өндөр байдаг.
- Тамхи татах, дууны утас гэмтээх, халуурах, бамбай булчирхайн өвчин гэх мэт өвчинд өртөх нь таны урт хугацааны эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг. Зөвхөн сөөнгө хоолой гаргах гэж оролдохоосоо өмнө бүх үр дагаврыг бүрэн дүүрэн ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал санаа зовж эхэлбэл эмчид яаралтай хандаарай.
