Эцэг эхийнхээ зодооныг сонсох нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй тул тэд дахин хэрэлдэж эхлэхэд юу хийхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэмцлийг зогсоохын тулд хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг та гайхаж магадгүй юм. Харамсалтай нь юу ч чадахгүй хийх хэн нэгэн ямар нэг зүйл хийдэг-энэ нь эцэг эхийнхээ тэмцлийг зогсоох ямар ч баталгаа байхгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч таны мэдрэмжийг ойлгуулж, тэмцлээ зогсоох шийдвэр гаргахад нь туслахын тулд хийж чадах сайн зүйлүүд байсаар байна. Хэрэв та эцэг эхтэйгээ байнга тэмцэлдэж байгаа болохоор уйтгар гуниг, айдас, түгшүүр, уур уцаартай байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж, энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож үзэхийг танд санал болгож байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эцэг эхтэйгээ хэрүүл маргааны талаар ярилцах
Алхам 1. Эцэг эхийнхээ тэмцлийн талаар тэдэнтэй ярихыг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Ихэнх тохиолдолд эцэг эхтэйгээ тэдний тэмцэл таныг хэрхэн гунигтай болгосныг ярилцах нь сайн хэрэг болно. Эцэг эх чинь тэдний хэрүүлийг сонсож байгааг мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл сэтгэлээр унаж байгаагаа ойлгохгүй байж магадгүй.
Тэд өөрсдийн тулааныг тийм ч чухал зүйл биш гэж бодож магадгүй бөгөөд таны бодлоор энэ талаар бодож үзээгүй байх
Алхам 2. Эцэг эхтэйгээ ярилцах тохиромжтой цагийг сонго
Та тэдний тэмцлийг хурдан дуусгахыг хүсч байсан ч эцэг эхтэйгээ зодолдож байх үед хол байсан бол (боломжтой бол) хамгийн сайн арга юм.
Тэднийг тайвширтал хүлээгээд, танд үнэхээр санаа зовоож буй зүйлийн талаар ярихыг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй
Алхам 3. Эцэг эхдээ юу тохиолдсон талаар өөрийн үзэл бодлоо тодорхойл
Та эцэг эхдээ тэдний тэмцэл танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлэхийн тулд насанд хүрэгчдийн шийдвэр гаргаж байна, энэ үнэхээр гайхалтай! Хүлээгдэж буй үр дүнгийн талаар сайн ярилцах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та үр дүнтэй харилцахыг хичээх хэрэгтэй. Та өөрийнхөө өнцгөөс харж буй зүйлээ эцэг эхдээ тайлбарлахаас эхлэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, "Аав, ээж минь, энэ өдрүүдэд ээж, аав хоёр маш их хэрэлдэж байгаа юм шиг байна, ялангуяа өглөө бид бүгд бэлтгэлээ базааж байхад."
Алхам 4. Тэдэнд юу гэж бодож байгаагаа хэлээрэй
Та эцэг эхдээ нөхцөл байдлыг өөрийн өнцгөөс ойлгохыг хүсч байгаа тул үнэхээр будилсан байсан ч гэсэн нөхцөл байдлын талаар юу бодож байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
Жишээлбэл, та “Өнөөдөр аав, ээж хоёр яагаад ингэж их зодолдож байгааг би мэдэхгүй. Ээж, аав хоёр сүүлийн үед оройтож ажиллаж байгаа юмуу эсвэл ээж, аав хоёр намайг сургуулиас эрт орхиж хамтлагийн бэлтгэлд хамруулж магадгүй юм."
Алхам 5. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарлана уу
Мэдрэмжтээ үнэнч байгаарай, тэгвэл эцэг эх тань сонсч, таныг итгүүлж, зан авираа өөрчлөх шийдвэр гаргах болно гэж найдаж байна.
Жишээлбэл, та яриагаа үргэлжлүүлж болно: “Ээж, аав хоёр маань хэрэлдэж, намайг стресст оруулдаг. Ээж, аав надад уурлаж байгаад санаа зовж байна, ээж, аав сална гэж айж байна.”
Алхам 6. Хүссэн зүйлээ хэлээрэй
Эцэг эхдээ юу хүсч байгаагаа хэлэхээ бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, та тэднийг тэмцлээ шууд зогсоохыг хүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь бодитой бус сонсогдож магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч та тэднийг оролцуулахгүй байхыг хүсч эсвэл тулааныг нууцлахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч болно
Алхам 7. Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ урьдчилан бичээрэй
Хэрэв та эцэг эхдээ хэлэх гэж байгаа бүх зүйлээ санаж байгаад санаа зовж байгаа бол, эсвэл сэтгэл санаа тань хөдлөх болно гэж санаа зовж байгаа бол тэдэнтэй ярилцахаасаа өмнө үүнийг бичих нь дээр.
Таны зурвас дээр дурдсан бүх алхамуудыг (өөрийн үзэл бодлоо хуваалцах гэх мэт) багтаасан эсэхийг шалгаарай, дараа нь дадлага хий
Алхам 8. Эцэг эхдээ захидал бичих талаар бодож үзээрэй
Эцэг эхтэйгээ шууд ярилцах нь хамгийн сайн арга боловч хэрэв та хэт их сандарч байгаа бол захидал бичих нь тусалж магадгүй юм. Захидал бичих нь тэдэнд хэлэх ёстой зүйлээ боловсруулж, хамтдаа хэлэлцэх цаг өгч чадна.
Хэрэв та эцэг эхдээ захидал бичиж байгаа бол үр дүнтэй харилцах шаардлагатай хэвээр байх тул захидалд юу оруулахаа мэдэхийн тулд дээр дурдсан алхмуудын талаар бодоорой
Алхам 9. Эцэг эхийн тайлбарыг сонсоорой
Эцэг эхчүүд хоорондоо юу болж байгааг ярилцаж, хэрүүл тэмцлийнхээ учрыг тайлбарлаж өгөх болно гэж найдаж байна. Хэрэв тэд хоёулаа ярихад нээлттэй бол тэдний яриаг таслахгүйгээр сонсохыг хичээ.
Аз болоход та болон таны эцэг эх эвлэрэх боломжтой бөгөөд ирээдүйд стресс, санал зөрөлдөөн, зодооныг даван туулах төлөвлөгөөний талаар бодох боломжтой болно
Алхам 10. Эцэг эхтэйгээ хэрэлдэж байгаа талаар итгэдэг хүнтэйгээ ярилц
Хэрэв та эцэг эхтэйгээ ярих ёстой эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол, тэдэнтэй ярилцахдаа юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол, эсвэл тэдэнтэй ярьсан ч юу ч өөрчлөгдөөгүй байгаа бол итгэж найдсан насанд хүрсэн хүнийг хайж олох хэрэгтэй. энэ талаар ярилцъя..
Чамайг хайрладаг, итгэж болох, чамайг халамжилдаг хүнийг сонго. Танилтайгаа, сургуулийнхаа зөвлөх багштайгаа, дуртай багштайгаа эсвэл шашныхаа хүмүүстэй чатлах талаар бодож үзээрэй
Алхам 11. Гэр бүлийн эмчилгээнд нээлттэй байх
Эцэг эх тань танай гэр бүлд зөвлөгөө, эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөсөн байж магадгүй юм. Тэдэнтэй ярилцсаны дараа тэд үүнийг хийхээр шийдэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хийгээгүй байсан ч гэсэн тэд өөрсдийн тэмцэл гараасаа гарч байгааг ойлгож, зөвлөгөө өгөхийг санал болгоно.
- Та үүнийг сонсох дургүй байж магадгүй, ялангуяа та ичимхий эсвэл дотогшоо байж, энэ хуралдаан уйтгартай болно гэж санаа зовж байгаа бол.
- Энэ бол сайн тэмдэг гэдгийг санаарай! Хэрэв эцэг эх тань зөвлөгөө өгөхийг хүсч байвал тэд танай гэр бүлийг аз жаргалтай байлгахыг хүсч байна гэсэн үг юм.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эцэг эхчүүд зодолдоход юу хийхээ мэдэх
Алхам 1. Эцэг эх тань маргалдаж байхад чагнахгүй байхыг хичээгээрэй
Эцэг эх чинь яагаад зодолдож байгааг мэдэхгүй байгаа бөгөөд та нууцаар сонсож байгаа зүйлээ хялбархан буруу тайлбарлаж байгаа тул тэдний маргааныг сонсохгүй байхыг хичээх нь дээр байх.
Эцэг эх чинь зодолдож байхад чагнах нь чамайг улам их гуниглуулж магадгүй ч тэд нөхөх магадлал өндөр байна
Алхам 2. Илүү тайван газар хайж олох
Боломжтой бол та эцэг эхийнхээ тулалдаж байгаа газраас хол явахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та тайвширч, бүх зүйлийг өөрсдөө шийдэх боломжтой болно.
Жишээлбэл, та өрөөндөө орж ном уншиж, видео тоглоом тоглох эсвэл гадаа гарч тоглох боломжтой
Алхам 3. Явж чадахгүй байсан ч маргалдах үед зугтах арга замыг хайж олохыг хичээ
Эцэг эх чинь зодолдож байхад та үргэлж өөр өрөөнд орох эсвэл гэрээсээ гарах боломжгүй байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, ихэнх эцэг эхчүүд хол замд явж байхдаа стресст орж, маргалддаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та тэднээс хол байх арга замыг олж чадна.
- Жишээлбэл, чихэвч зүүж, тайвшруулах эсвэл аятайхан хөгжим сонсох, эсвэл сэтгүүл эсвэл номонд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
Алхам 4. Яаралтай түргэн тусламж дуудах цагийг мэдэх
Хэрэв та эцэг эхтэйгээ зодолдож байхад аюулгүй байдлыг мэдэрч чадахгүй байгаа бол, эцэг эх тань бие биенээ хүчирхийлсэн, эсвэл хэн нэгэн бэртсэн бол аюулгүй газар очиж тусламж дуудах нь маш чухал юм.
Та эцэг эхээ цагдаад оролцуулсандаа сэтгэл дундуур байх вий гэж санаа зовж байж магадгүй, гэхдээ харамсахаасаа илүү аюулгүй байдлыг хангах ёстой гэдгийг санаарай, цагдаа дуудах нь таны буруу биш-энэ нь үнэхээр эцэг эхийн чинь буруу юм. та хүнд байдалд байна
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Болсон хэрүүл маргааныг судлах
Алхам 1. Эцэг эхчүүд зодолдох нь зүйн хэрэг гэдгийг ойлгоорой
Магадгүй эцэг эх чинь хажуугийн өрөөнөөсөө бие биенээ хашгирч эхэлсэн байх, эсвэл хэдэн өдрийн турш бие биенээ тоохгүй байж магадгүй. Аль ч тохиолдолд, тэд бие биедээ уурлаж байгааг та аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь таныг стресст оруулах болно.
- Гэсэн хэдий ч энэ нь хэвийн зүйл бөгөөд заримдаа бүр сайн эцэг эхчүүд хоорондоо санал зөрөлдөж, маргаж чаддаг гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.
- Хэрэв эцэг эх чинь байнга зодолддоггүй, хэн ч санаа зовдоггүй юм шиг санагдвал та ч бас тэдний тэмцэлдэж байгаад санаа зовох хэрэггүй болно.
Алхам 2. Эцэг эхчүүд яагаад зодолддогийг ойлгоорой
Хэдийгээр эцэг эх чинь хөгшин, ухаантай, төлөвшсөн байх ёстой ч тэд хүн хэвээрээ л байна. Бид бүгд ядарч туйлдсан, стресст орсон эсвэл муу өдөр өнгөрөөсөн мэт санагдаж магадгүй, магадгүй таны эцэг эх ийм шалтгаанаар тэмцэж байгаа байх.
Магадгүй хоёулаа удахгүй сайжирч, эвлэрэх болно
Алхам 3. Эцэг эхтэйгээ зодолдож байгааг мэдэх нь муу зүйл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Гэр бүлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ өмнө тулалдахгүй байхыг үргэлж зөвлөдөг (та тэдний насанд хүрсэн амьдрал, санаа зовнилын бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэх шаардлагагүй). Гэсэн хэдий ч эцэг эх нь үе үе зодолддог гэдгийг хүүхдүүд мэдэх нь маш чухал юм.
- Эцэг эхийн үүргийн нэг бол хайртай хүмүүстэйгээ ч гэсэн санал зөрөлдөөн гарах нь гарцаагүй гэдгийг зааж, түүнийг хэрхэн даван туулахыг танд заах явдал юм. Хэрэв эцэг эх чинь бүх санал зөрөлдөөнөө танаас нууж байвал үерхэж байхдаа иймэрхүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд танд илүү хэцүү байх болно.
- Эцэг эх тань хэрэлдэж, эвлэрсэн үедээ бие биедээ уурлаагүй гэдгээ танд мэдэгдэх болно гэж найдаж байна. Хэрэв тэд тэдэнд үүнийг хэлэхээ мартсаар байвал бүх зүйл зүгээр эсэхийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй бол та тэдэнтэй ярилцах хэрэгтэй болов уу.
Алхам 4. Эцэг эхчүүд зодооны үеэр хэлсэн бүх зүйлдээ үргэлж итгэдэггүй гэдгийг ойлгоорой
Заримдаа уурлах үедээ санаанд оромгүй эсвэл харамсах зүйлээ хэлэх болно. Та ах, эгчтэйгээ эсвэл найз нарынхаа нэгтэй муудалцаж, "Би чамайг дахиж тэвчихгүй!" эсвэл "Би чамтай цаашид тоглохыг хүсэхгүй байна!".
- Та тайвширсныхаа дараа уучлал гуйж, тэр муу үгсийг хэлэхийг хүсээгүй гэдгээ тайлбарлах байх.
- Хэдийгээр бид эцэг эхээ үргэлж төгс төгөлдөр байхыг хүсдэг ч заримдаа тэд бие биедээ санаанд оромгүй, итгэдэггүй зүйл хэлдэг. Тэд тулааны дараа хурдан уучлалт гуйх болно гэж найдаж байна.
Алхам 5. Эцэг эхийн зодоон таны буруу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Эцэг эхчүүд ажил, мөнгө, тэр ч байтугай чиний тухай ярьж байгаа юм шиг олон зүйлийн төлөө тэмцэж чаддаг. Жишээлбэл, тэд мөнгөний төлөө тэмцэж байгаа байж магадгүй, тэд танай усанд сэлэлтийн багийн төлбөрийг төлсөн гэдгийг та мэднэ. Хэрэв та энэ багт байгаагүй бол тэд зодолдохгүй байсан гэж та бодож магадгүй.
- Өөрийгөө буруутгах нь илүү хялбар бөгөөд таны буруу биш гэж бодохгүй байх нь хэцүү боловч эцэг эхийн зодоон гэдгийг мэдэх нь илүү чухал юм хэзээ ч болохгүй чиний буруу байх.
- Танай эцэг эх насанд хүрэгчдийн тулалдах шийдвэрийг аль хэдийн гаргасан бөгөөд хэрэв тэд үүнийг сайн зохицуулж чадахгүй бол тэдний буруу юм. Зодоон нь нэг зүйлээс (та) үүдэлтэй мэт санагдаж болох ч ихэнхдээ тэд тантай огт хамаагүй бусад зүйлийн тухай байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 6. Тэмцэх нь эцэг эх чинь сална гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Эцэг эхчүүд ойр ойрхон зодолдвол эцэст нь салах магадлалтай. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тэдний салалт чиний буруу биш гэдгийг санаарай.
Гэсэн хэдий ч бие биенээ хайрладаг хүмүүсийн хооронд зодоон бол ердийн зүйл гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Хэрүүл маргаан бол эцэг эх чинь бие биенээ хайрладаггүй (эсвэл чамайг хайрладаггүй) гэсэн үг биш, жижигхэн хэрүүл ч эцэг эх чинь сална гэсэн үг биш юм
Алхам 7. Гуниглах нь зүгээр гэдгийг мэдээрэй
Тэмцэл нүүр царай гэдгийг ойлгосон ч та гунигтай, сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, түгшсэн, бүр уурласан байж магадгүй. Таны сэтгэл хөдлөл хачин санагдаж магадгүй ч та үүнийг мэдрэх нь зүгээр юм.
