Халзрах нь хүнийг уурлуулж, эвгүй байдалд хүргэдэг. Халзан болоход эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс маш их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй болдог. Гэсэн хэдий ч халзрах нь элбэг тохиолддог гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй. Халзрах олон шалтгаан бий, гэхдээ энэ нь түүнтэй тэмцэхэд тийм ч хялбар биш юм. Аз болоход, халзан мэт хэрхэн эвтэйхэн дасан зохицох талаар сурч байхдаа өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх олон арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Халзан байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Халзрах шалтгааныг тодорхойлох
Халзрахтай эвлэрэх эхний алхам бол халзрах шалтгааныг ойлгох явдал юм. Хүн бүр өдөр бүр үс унадаг (зарим нь бусдаас илүү), гэхдээ халзан гэж ангилах нь тийм ч чухал биш юм. Халзрах гол шалтгаан нь ихэвчлэн генетик (гэр бүлийн түүх), дааврын өөрчлөлт, эрүүл мэндийн байдал, эмийн гаж нөлөө гэсэн дөрвөн хүчин зүйлийн нэгтэй холбоотой байдаг. Хэрэв үс унах нь мэдэгдэхүйц боловч шалтгаан нь тодорхойгүй байвал шалтгааныг нь олох хэрэгтэй. Эмчтэйгээ ярилцаж, шалтгааныг нь олж мэдээрэй.
Хэрэв та үс унахаас санаа зовж байгаа бол хоолны дэглэмээ анхаарч үзээрэй. Шим тэжээл багатай хоол идэх зуршил нь үс унах нэг шалтгаан болдог. Мөн сэтгэл санааны эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаарай. Стресс нь бас шалтгаан байж болно
Алхам 2. Сөрөг сэтгэгдлийг хаах
Заримдаа танихгүй хүмүүс санамсаргүй байдлаар хувийн асуулт асууж болно. Хэрэв хүмүүс танаас үс засалтаа хэрхэн сонгох талаар асуусан болохоор өөртөө итгэх итгэл тань алдагдсан бол түгжрээтэй хүмүүст хариулах үр дүнтэй аргуудыг сурч үзээрэй. Нэг арга бол ийм хүмүүсийг үл тоомсорлох явдал юм. Та түүний сэтгэгдлийг сонсоогүй юм шиг дүр эсгэж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй болно. Та мөн гадаад төрх байдлынхаа талаар юу ч хэлэхгүй байхыг илүүд үзэж байгаагаа тайлбарлаж, тэр хүнтэй нүүр тулж болно. Хоёр сонголт хоёулаа доромжлолыг удаан хугацаанд эргэцүүлэн бодохоос илүү өөртөө итгэлтэй байх болно.
Алхам 3. Халзрахын ашиг тусыг хүлээн зөвшөөр
Халзан бол дур булаам төдийгүй бас эерэг сэтгэлгээтэй юм! Жишээлбэл, олон хүн халзрах нь нийгмийн төлөвшил, нийгмийн байр суурийг дээшлүүлэх шинж тэмдэг гэж үздэг. Энэ бол таныг оффис дээр байхад сайн ойлголт юм. Хүмүүс халзрахыг биеийн хүч чадалтай холбож үздэг.
- Цаг хэмнэж байна. Халзан явах нь өглөө үсээ янзлахад зарцуулдаг цаг хугацааг эрс багасгадаг. Үсээ хатаах, самнах, сарлагийн саваг хийхийн оронд гадагш гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй! Өглөө бүр илүү их унтдаг нь таны сэтгэлийн байдал, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь дамжиггүй.
- Хуримтлуулах. Та халзан толгойг эмчлэх шаардлагатай хэвээр байсан ч бүтэн толгойн үсийг эмчлэхээс хамаагүй бага мөнгө зарцуулах болно. Үсээ будахад хангалттай хэмжээний мөнгө зарцуулсан эмэгтэй хүнээс (эсвэл эрэгтэй хүнээс) асуухад ердөө хоёрхон сарын дотор бүдгэрнэ.
Алхам 4. Өөрийн биширдэг хүнээ олоорой
Дэлхий ертөнц урам зоригтой, хүчирхэг, дур булаам хүмүүсээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь үсгүй байдаг! Хэрэв та халзан баатараар сонгож болох хэн нэгнийг танихгүй бол таны харж болох олон алдартай хүмүүс байдаг. Маш их уншиж, дотроо болон гаднаасаа биширдэг хүнээ олоорой. Түүхэн дэх олон хүчирхэг хүмүүс халзан байсан тул танд сонголт их байна. Та улс төр сонирхдог уу? Кори Букерын талаар уншина уу. Хэрэв та спортын шүтэн бишрэгч бол Майкл Жорданы тухай уншаарай!
Алхам 5. Эрүүл мэндийг үнэл
Хэрэв халзрах нь эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй бол эмчлэхэд маш хэцүү байдаг. Та бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд маш олон өөрчлөлтийг туулсан тул үс унах үед дахиад нэг том өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байх болно. Хэдийгээр энэ нь маш хэцүү байж болох ч та ойлголтоо өөрчилж чадна. “Хими эмчилгээ намайг халзруулж байна” гэж бодохын оронд “Хими эмчилгээ нөлөөлсөн байх. Би толинд харж байна. Эерэгээр бодох (өөртөө илүү итгэлтэй байх) нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хувьд таны мэдрэмжийг сайжруулж чадна.
3 -ийн 2 -р арга: Ерөнхийдөө өөртөө итгэх итгэлийг олж авах
Алхам 1. Өөрийгөө магт
Өөрийнхөө эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Та оффис дээр том төсөл хэрэгжүүлж амжилтанд хүрсэн үү? Өөрийгөө авраач! Фитнесс төвд хийсэн дасгалынхаа үр дүнг харж байна уу? Цохиоч! Өдөр бүр өөрийнхөө талаар дор хаяж нэг дуртай зүйлээ бодож үзээрэй. Энэ нь зуршил болж, өөрийгөө үнэлэхэд асар их нөлөө үзүүлэх болно. Та халзан харагдсанаар тэр даруй өөртөө илүү итгэлтэй болно.
Алхам 2. Оюун санааг бэхжүүл
Сэтгэлийнхээ булчинг чангалснаар та өөрөөрөө бахархах шинэ шалтгааныг олж чадна. Шинэ ур чадвар эсвэл хэл сурч, үгийн тоглоом тоглож, бясалгал хийж үзээрэй. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь оюун ухааны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Ухаантай байх тусам ерөнхийдөө өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг. Оюун ухаан нь өөртөө итгэх итгэлийн түвшинтэй шууд холбоотой. Халзрах нь таныг тодорхойлохгүй гэдгийг та ойлгож эхэлнэ. Танд олон сайхан чанар бий.
Алхам 3. Сөрөг бодлоос зайлсхий
Сөрөг бодлоос зайлсхийхийг хичээ. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд сөрөг бодол байгаа бол өөртөө бүү уурлаарай. Үүний оронд бодлыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч, үргэлжлүүлээрэй. Эцэст нь та өөрийгөө сөрөг бодол бага гаргахад сургах боломжтой болно. Хэрэв та өөрийгөө эерэг байдалд оруулах гэж оролдвол энэ нь бас тусалдаг. Өөрийгөө гайхалтай гэж боддог эерэг найз нөхөд, гэр бүлээрээ өөрийгөө хүрээлүүлээрэй!
Эерэг баталгааг толинд толилуулж үзээрэй. Өөрийгөө, түүний дотор халзан байдлыг хараад өөрийгөө дажгүй харагдаж, дажгүй санагдаж байгаагаа хэлээрэй
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэйгээр ажилла
Толгойгоо дээш өргөөд шулуун алхаарай. Шинэ хүмүүстэй уулзахдаа тэдний нүд рүү харж, инээмсэглээд гараа чанга атга. Эдгээр нь таныг өөртөө итгэлтэй харагдуулах бүх арга зам юм. Нотлох баримтуудаас харахад хэрэв та итгэлтэйгээр үйлдэл хийвэл өөртөө илүү итгэлтэй болно.
Алхам 5. Өөрийгөө хамгийн сайнаараа харуул
Магадгүй та өөрийнхөө бүх хэсэгт тийм ч их итгэлтэй биш байна. Дадлага хийснээр үүнд хүрч болно, гэхдээ одоогоор өөрийгөө хүчирхэг, аюулгүй байдлыг мэдрүүлэхийн тулд өөрөө ажиллаарай. Дуртай хувцасаа сонгоод хамгийн сайхан инээмсэглээрэй. Хэрэв та өөрийнхөө имиджид итгэлтэй байгаа бол эцэст нь өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх хүртэл эдгээр мэдрэмжүүд тархах болно. Удалгүй та бусад эерэг шинж чанаруудын хамт халзрах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Гадаад төрхийг сайжруулах
Алхам 1. Чанартай хиймэл үс эсвэл хиймэл үс хийх хөрөнгө оруулалт хийх
Үс унах нь бие махбодийн төдийгүй сэтгэл санааны алдагдал байж болно, ялангуяа халзрах нь өвчний үр дүн юм. Хэрэв та сайн хиймэл үс олж чадвал сэтгэл санаа тань сайжирч, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно. Хиймэл хийц нь янз бүрийн загвар, өнгөтэй байдаг. Хиймэл үс сонгохоосоо өмнө загварын сэтгүүлүүдийг хайж, дуртай хэв маягаа хайж олох хэрэгтэй. Чанартай хиймэл үс нь илүү байгалийн харагддаг тул арчилгаа багатай байх нь чухал юм. Тав тухтай хадгалах загвараа сонгоорой.
- Зөв хиймэл үс олохын тулд зөвлөгөө аваарай. Дэлгүүр хэсэхээсээ өмнө хиймэл үс худалдаж авах талаар сайн санал байгаа эсэхийг найзаасаа асуугаарай. Өөр нэг сайн нөөц бол таны үсчин юм. Түүний бодлыг асуугаарай!
- Хоёр хиймэл үс худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Нэг нь өдөр тутмын, нөгөө нь зугаа цэнгэлийн зориулалттай. Сэтгэл догдолж, сэтгэл санааг тань өдөөх шаардлагатай үед хөгжилтэй хиймэл үс зүүгээрэй (цайвар өнгөтэй гэх мэт).
Алхам 2. Шинэ дагалдах хэрэгсэл хайж олох
Хэрэв та хиймэл үс зүүхийг хүсэхгүй байгаа бол халзаралтыг түр зуур дарах олон арга бий. Халзрахдаа илүү итгэлтэй болох тусам танд цөөн сонголт хэрэгтэй болно. Та ажил дээрээ хиймэл үс зүүхээр сонгосон ч бусад үед илүү тохь тухтай сонголтыг хүсч болно. Малгай, ороолт, турбан гэх мэт маш олон гайхалтай сонголтууд байдаг. Хамгийн гол нь зөв хэмжээтэй (толгойгоо хэмжих), хамгийн тохь тухтай дагалдах хэрэгслийг олох явдал юм. Эдгээр хоёр нөхцөл хангагдсаны дараа өөрийгөө сонгож, хувцаслаж эхэл. Хувцас худалдаж авахтай адил малгай, ороолтоо арчлаарай. Энэ бол хэв маягийг харуулах, хувь хүний онцлогийг харуулах арга юм. Таныг дажгүй харагдуулах зарим дагалдах хэрэгслийг сонгоорой. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Арьсыг эмчил
Халзан хальсыг далдлахыг хүсч байгаа ч байж магадгүй. Эцсийн эцэст арьсаа сайн арчлах нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж, сайхан харагдах болно. Үсээ хусахад та шампунь, чийгшүүлэгч тос хэрэглэх шаардлагатай хэвээр байдгийг ихэнх хүмүүс ойлгодоггүй. Толгой дээр үл үзэгдэх маш олон үс байгаа бөгөөд цэвэрлэх шаардлагатай хэвээр байна. Та мөн нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой. Толгойгоо чийгтэй байлгах нь бас маш чухал юм. Толгой дээрх арьсыг бусад арьстай адил арчил. Та илүү сэтгэл татам, эрүүл болж, энэ нь таны хандлагад тусах болно.
Алхам 4. Орлуулах эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та халзан хэвээр үлдэхийг хүсэхгүй бол үрчлэх, шилжүүлэн суулгах гэх мэт үс орлуулах эмчилгээ нь илүү байнгын шийдэл болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Орлуулах эмчилгээнд хамгийн түгээмэл нэр дэвшигчид бол генетикийн хувьд халзрах хандлагагүй, гэмтлийн улмаас (түлэгдэх гэх мэт) халзарсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байдаг. Хэрэв та эдгээрийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрч байвал эмчтэй зөвлөлдөж, процедурын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
- Бага зэрэг судалгаа хийгээрэй. Та нэр хүндтэй арьсны мэс засалч олох хэрэгтэй. Процедур, нөхөн сэргээх хугацаа, болзошгүй гаж нөлөөний талаар асуулт асуухаа мартуузай.
- Өөртөө илүү итгэлтэй болохын тулд өөр аргыг ашиглаарай. Халзан байх нь дур булаам гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Нүүр будалт хийх
Жижиг халзан толботой бол хэрэглэж болох олон бүтээгдэхүүн байдаг. Ийм нэг бүтээгдэхүүн бол халзрахаас сэргийлж толгой дээрээ түрхэж болох авсаархан нунтаг юм. Энэ нь мөн үсийг илүү өнгөлөг харагдуулахын тулд өнгөлдөг.
Алхам 6. Нимгэн үсээ арилга
Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар үс унах өвчнөөр шаналж байна. Ердийн урвал бол үлдсэн үсийг барих явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хяналтаа тогтоож, сийрэгжсэн үсээ арилгавал өөртөө илүү итгэлтэй байх болно. Үсийг тэнцвэржүүлэх нь ихэвчлэн бусад аргуудаас илүү сэтгэл татам байдаг. Өөрөөр хэлбэл халзан газрыг халхлах үе шатыг алгасаарай.
Зөвлөмж
- Халзан болохын давуу талыг олж мэдээрэй.
- Халзан үсийг сайхан хүлээж авахын тулд шинээр олж авсан итгэлээ ашиглаарай.
