Итгэлийг харуулах нь маш хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та сандарч эсвэл өөртөө итгэлгүй байгаа бол. Гэхдээ та хувцасны сонголт, зогсож байгаа байдал, бусад хүмүүсийг харах замаар өөртөө итгэлтэй харагдаж чадна. Энэ нийтлэлийг цааш нь уншаад хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Хувцаслалт сонгох
Алхам 1. Хар өнгийн хувцас өмс
Хар өнгө нь хүмүүсийг илүү өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг харагдуулдаг. Тиймээс, хэрэв та өөртөө итгэлтэй харагдахыг хүсч байвал хар, хар саарал, хар хөх эсвэл бусад бараан өнгийг өмсөөрэй. Илүү итгэлтэй харагдахыг хүсвэл цайвар эсвэл цайвар өнгийн хувцас бүү өмс.
Алхам 2. Албан ёсны хувцас өмс
Та оюутан ч бай, мэргэжлийн ч бай бусад хүмүүсийн өмсдөг хувцаснаас илүү албан ёсны, мэргэжлийн хэв маягаар хувцаславал таны гадаад төрх өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Таны өмсөж буй хувцас хэрэгцээнээс арай хүйтэн байвал хүмүүс таныг өөртөө итгэлтэй хүн гэж харах болно.
Жишээлбэл, хүзүүвчтэй цамц өмсөхийн оронд товчлууртай цамц өмс. Эсвэл танилцуулга хийх гэж байгаа бол ихэвчлэн энгийн хувцас өмсдөг бол энэ удаад костюм гэх мэт сэрүүн хувцсыг сонгож болно
Алхам 3. Биедээ тохирсон хувцас өмс
Хэрэв өмссөн хувцасны хэмжээ таарахгүй байвал бүтэн өдрийн турш сэтгэл санаа тавгүйтэх болно. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байхын тулд хувцасаа үргэлжлүүлэн тохируулбал өөртөө итгэх итгэл багатай харагдах болно. Харин үүний оронд өдөржингөө хувцасаа тааруулахгүйн тулд биедээ тохирсон хувцас сонгоорой.
Алхам 4. Аль болох сайхан хувцаслаарай
Үсээ цэвэрхэн, нүүрээ шинэлэг байлгаж, хумсаа арчлах нь таны гадаад төрх байдалд нөлөөлж, өөртөө итгэлтэй болох болно. Хэрэв та өөртөө сайн анхаарал тавьж байгаа мэт харагдаж байвал бусдад илүү үнэмшилтэй харагдах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийнхөө байр суурийг ашиглах
Алхам 1. Оддын байрлалыг дасгал хий
Гараа дэлгэн, хөлөө өргөн салгаад шулуун зогсож бай. Энэхүү давамгайлсан поз нь кортизолын дааврын түвшинг бууруулж, бие махбод дахь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Ариун цэврийн өрөө эсвэл хоосон өрөөнд нуугдах цаг гаргаж, итгэлтэйгээр гарахаасаа өмнө хэдэн минутын турш одны дүрийг бүтээгээрэй.
Алхам 2. Илүү том талбайг эзлэх
Хэрэв та эргэн тойрондоо илүү өргөн хүрээг эзэмшсэн бол бусдын өмнө илүү том, өөртөө итгэлтэй харагдах болно. Гар, хөлөө ашиглан эргэн тойрондоо илүү их газар нутгийг эзэмшинэ.
- Та зогсож байхдаа гараа ташаан дээрээ тавиад мөрний өргөнөөр хөлөө босгоно.
- Суухдаа хөлөө урагш сунган нуруугаа бөхийлгөж, гараа хажуугийнхаа сандал дээр тавь. Хэрэв таны урд ширээ байгаа бол гараа ширээн дээр тавиад, биеэсээ холдуулж урд нь тэгшлээрэй.
Алхам 3. Босоо байрлалыг хадгалах
Бөгжийсөн бие нь өөртөө итгэлгүй байдгийг харуулдаг. Үүний оронд өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд байрлалаа шулуун, босоо байлга. Алхаж байхдаа мөрөө хойш нь татаж, эрүүгээ бага зэрэг өргө.
Та бокс хийх гэж байгаа юм шиг хоёр гартаа харандаа бариад байрлалаа шалгаарай. Гараа хажуу тийш нь дүүжлээрэй. Хэрэв таны барьж буй харандаа дотогшоо чиглүүлж байвал (таны зүг), энэ нь таны мөр нугарсан гэсэн үг юм. Харандааг урагш харуулах хүртэл мөрөө хойш нь эргүүлээрэй, ингэснээр та алхахдаа хамгийн зөв байрлал ямар байдгийг мэдэх болно
Алхам 4. Ярьж буй хүн рүү цээж, хуруугаа чиглүүл
Биеэ ярьж байгаа хүн рүүгээ эргүүлснээр хэн нэгний хэлж буй зүйлийг хүндэтгэж, сонирхож байгаагаа харуул. Нэмж дурдахад энэ хандлага нь таны гадаад төрх байдалд нөлөөлөх бөгөөд ингэснээр илүү үнэмшилтэй харагдаж байна. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс ярианы явцад биеэ бусад хүмүүс рүү эргүүлэхэд ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Алхам 5. Тайвшир
Сэтгэл түгших нь таныг сандарч, эвгүй харагдуулж, өөртөө итгэлгүй хүн шиг харагдуулна. Босох эсвэл суухдаа тайван байж хэвшээрэй.
- Хэрэв та зогсож байгаа бол гараа ташаан дээрээ тавь эсвэл хоёр гараараа ямар нэгэн зүйл барь. Тухайн үеийн нөхцөл байдалд тохирсон шил, тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг эсвэл бусад зүйлийг барь. Та барьж буй зүйлдээ цочирдохгүй байхыг анхаараарай.
- Хэрэв та сууж байгаа бол гараа сандал эсвэл ширээн дээр чанга тавь. Ширээ тогшихгүй байхыг өөртөө сануулаарай.
3 -р арга 3: Нүүрний хувиралаа ашиглах
Алхам 1. Нүдэндээ холбоо барих
Нүдэндээ харц тавьж, хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа ширтэх нь өөрийгөө өөртөө итгэлтэй хүн гэдгээ харуулах болно. Өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс нүдээрээ холбоо барих шаардлагатай бол ичиж зовох болно. Ичимхий хүмүүс ихэвчлэн доошоо харах эсвэл өрөөнийхөө эргэн тойронд харцаа өөрчлөх болно.
Нүдний хараагаа сайн байлгасны дараа хааяадаа өөр газар хайх нь зүйтэй боловч нүднийхээ түвшинг харж байгаа эсэхээ шалгаарай. Заримдаа өөр зүг рүү харах нь нүдэнд хэт хүчтэй холбоо барихаас үүдэлтэй аймшигтай сэтгэгдлээс аврах болно
Алхам 2. Нөгөө хүн харцнаасаа салах хүртэл ширт
Өөртөө итгэлтэй дүр төрхийг бий болгох нэг арга бол хэн нэгэн чамайг ширтэхээ больж, өөр газар харах хүртэл түүний нүд рүү харах явдал юм. Энэхүү техник нь таныг өөртөө итгэлтэй харагдуулахаас гадна бусад хүмүүс яг л таны адил сандарч байгааг харах боломжийг танд олгоно.
Үүнийг нэгээс олон удаа хийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та харилцан ярианы үеэр нүдээ аньж байвал та жаахан сүрдмээр эсвэл бүр түрэмгий харагдах эрсдэлтэй
Алхам 3. Бусдад инээмсэглэ
Хүмүүс инээмсэглэсэн царайнд татагдах болно. Өрөөнд орох, шинэ хүмүүстэй уулзах, хүмүүстэй ярилцахдаа инээмсэглэж байгаарай. Хүчээр эсвэл байгалийн бус байдлаар инээмсэглэх хэрэггүй. Ердийнх шиг инээмсэглээрэй.
