Тааламжтай амьдралыг таны чухал гэж үзсэн зүйлүүд тодорхойлдог. Тааламжтай амьдрахын тулд амьдралын итгэл үнэмшил, тэргүүлэх чиглэл, зорилгоо тодорхойлохоос эхэл. Хүссэн зүйлээ авахыг хичээ. Гэр бүлийн сайн гишүүн, найз болоорой. Олон нийтэд үйлчилж, нийгмийн үйл ажиллагаа явуулж, өөртөө үнэнч бай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Амьдралынхаа зорилгыг эрэмбэлэх
Алхам 1. Хэн эсвэл юу чухал гэж бодож байгаагаа бичээрэй
Мөрөөдөж буй амьдралаа төсөөлөхдөө өдөр тутмын амьдралынхаа нэн тэргүүнд тавих шаардлагатай зарим зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Чухал гэж боддог бүх зүйлээ бичээрэй, жишээлбэл: гэр бүл, найз нөхөд, хобби, байгаль, карьер. Хэрэв эдгээр зүйлс байхгүй байсан бол таны амьдрал ямар байхыг төсөөлөөд үз дээ.
Жишээлбэл, хэрэв та сагсан бөмбөг тоглох дуртай бол энэ үйл ажиллагаа нь таны чухал гэж үзэж байгаа эсэхийг тодорхойлно уу? Хэрэв хариулт нь "үгүй" бол үйл ажиллагаа нь зөвхөн хобби байж магадгүй юм
Алхам 2. Итгэл үнэмшлийнхээ үнэ цэнийг тодорхойл
Хүн бүр амьдрах ёс суртахууны удирдамжтай байдаг. Өдөр тутмын амьдралдаа тусгахыг хүсч буй итгэл үнэмшлийнхээ үнэ цэнийг тодорхойл. Өөрөөсөө асуугаарай: та үнэнч шударга байдлыг үнэхээр үнэлдэг үү? Бусдад анхаарал халамжтай, анхаарал халамж тавьдаг хүн болохыг хүсч байна уу? Нийгмийн шударга ёсны төлөө тэмцэхийг хүсч байна уу? Итгэл үнэмшлийнхээ үнэ цэнийг тодорхойлсны дараа та ямар арга хэмжээ авах ёстойгоо шийдэж чадна.
- Шударга байдлыг өндөр үнэлдэг хүмүүст тохиромжгүй зарим мэргэжил байдаг гэдгийг санаарай, жишээлбэл: тагнуулын ажилтнууд юу хийж байгаагаа танд хэлэх ёсгүй.
- Нөгөө талаар, хэрэв та нийгмийн шударга ёсны төлөө тэмцэхийг хүсч байвал нийгмийн салбарт ажил хайж олохыг хичээгээрэй.
- Аз жаргалтай амьдралаар хэрхэн амьдрахыг тайлбарласан wikiHow нийтлэлийг уншина уу.
Алхам 3. Амьдрал дахь дуудлагаа олоорой
Хүн бүр өөрийн гэсэн авьяас, давуу талтай байдаг. Өдөр тутмын амьдралдаа давтагдашгүй авьяас чадвараа эргэцүүлэн бодохыг хичээ. Амьдрал дахь дуудлагаа олох нь бусад хүмүүсийн сонгосон амьдралын замыг дагах гэсэн үг биш юм. Үүний оронд өөрийнхөө сайн хийдэг үйл ажиллагааг тодорхойлж, эдгээр чадвараа ашиглан амьдралдаа хэрхэн амьдрах, бусдад туслахын тулд хэрхэн ашиглах талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл:
- Хэрэв та багш, хөгжимчин бол таны төгөлдөр хуур тоглохыг зааж буй багш болох нь таны амьдралын гол зорилго байж магадгүй юм.
- Хэрэв та сайн сонсогч бөгөөд бусдад туслах дуртай бол сэтгэл судлаач болоход тохиромжтой байж магадгүй юм.
- Хэрэв үлэг гүрвэлийн яс олдсон тухай мэдээ сэтгэл хөдөлгөм байвал таны палентологи судлах, үлэг гүрвэлийн тухай болон хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтийн талаарх мэдлэгээ шинэ үеийнхэнтэйгээ хуваалцах нь таны амьдралын уриалга байж магадгүй юм.
Алхам 4. Амьдралынхаа зорилгыг тодорхойл
Бидний амьдрал зорилготой байвал илүү ашигтай байх болно. Гэсэн хэдий ч амьдралын зорилго нь тодорхой нөхцөлд өөрчлөгдөж болно гэдгийг мэдэж аваарай. Заримдаа, гарч буй өөрчлөлтөд зорилгоо тохируулах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралын төлөвлөгөө, зорилготой бол амьдрахад хялбар болно. Жишээлбэл:
- Хэрэв та эмч болохыг хүсч байвал богино хугацааны зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй, жишээлбэл: ахлах сургуулиа төгссөн, анагаахын дээд сургуульд сурч, докторын зэрэг хамгаалж, эмчээр ажиллаж эхлэх. Эдгээр зорилго тус бүр нь хүрэх ёстой хэд хэдэн зорилттой байдаг.
- Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байвал эхлээд юу хийх ёстойгоо анхаарч үзээрэй, жишээлбэл: амьдралын хамтрагчаа олох эсвэл хүүхэд үрчилж авах замаар хүүхдүүдтэй болох. Магадгүй энэ зорилгодоо хүрэх өөр арга зам бий болов уу?
Алхам 5. Тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох
Таны чухал гэж үздэг хүмүүс, үнэт зүйлс, итгэл үнэмшил, амьдралын зорилгоо тодорхойлсны дараа тэргүүлэх чиглэлээ тавь. Таны амьдралын нөхцөл байдлаас шалтгаалан тэргүүлэх чиглэлүүд өөр өөр байж болно. Жишээ нь: Та сургуульд явахдаа сурах ажлыг нэн тэргүүнд тавих болно. Үүний дараа та харилцаа холбоо, хүүхдүүдэд анхаарлаа хандуулах болно. Илүү хуваарьтай амьдралаар амьдрахын тулд бүх зүйлийг нэн тэргүүнд тавихыг хичээ.
Эрэмбэлэх талаар тайлбарласан энэхүү wikiHow нийтлэлийг уншина уу
4 -ийн 2 -р хэсэг: Бусадтай хамт амьдрах
Алхам 1. Ойр дотны хүмүүстэйгээ дотно харилцаа тогтоох
Хайртай хүмүүстэйгээ дотно харилцаа тогтоохыг хичээ. Тэдний гомдлыг сонс. Тэдэнд хэрэгтэй тусламжаа өг. Хэрэв та буруу зүйл хийсэн бол уучлал гуйж сайн зүйл хийхийг хичээгээрэй. Бусдад аятайхан хандаарай, жишээлбэл тэдэнд унаа унах эсвэл төрсөн өдрийн карт илгээх. Эрүүл харилцааг хэрхэн бий болгох талаар тайлбарласан wikiHow нийтлэлийг уншина уу. Үүнээс гадна дараахь зүйлийг хий.
- Бие биедээ итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх. Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ үнэн түүхээ хуваалцах хүсэлтэй болгодог хандлагаа харуул. Найз нь чамаас нууцлахыг хүсвэл итгэлийг хадгал.
- Бусдад өрөвч сэтгэлээ харуул. Хэрэв хэн нэгэн буруу зүйл хийсэн боловч чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаа бол түүнийг уучлахыг хичээгээрэй. Уурласан үедээ буруутгах хэрэггүй.
Алхам 2. Сайн харилцах
Бусадтай илэн далангүй ярьж заншаарай. Бусдыг анхааралтай, анхааралтай сонс. Хэрэв үл ойлголцол байгаа бол хэлэлцүүлэг хийхийг хүс. Бие биенээ битгий гутаа, харин юмыг тайван ярилц. Нөгөө хүний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ.
- Хэрүүл маргаан гарсан тохиолдолд нөгөө хүний хэлж байгааг ойлгож байгаагаа харуулахын тулд нөгөө хүний хэлж байгаа зүйлийг давтах нь зүйтэй, жишээлбэл: "Би үргэлж гэртээ оройтож ирдэг болохоор би чамайг бухимддаг гэж сонсдог."
- Тааварлахын оронд асуулт асуугаарай. Хэрэв таны харилцаа асуудалтай байгаа бол энэ тухай илэн далангүй, чин сэтгэлээсээ ярь.
Алхам 3. Сайн хөрш байх
Нийгмийн ур чадвар бол сайхан амьдрах амьдралын чухал хэсэг юм. Хэрэв хөршдөө тусламж хэрэгтэй бол, жишээ нь гэрийн тэжээвэр муур асрах эсвэл амралтаараа хашааныхаа өвсийг услах зэргээр тусламжийн гараа сунгаарай. Энэ зан байдал бусдад халдвар тараахын тулд хөршүүддээ санаа тавь.
Алхам 4. Олон нийтэд үйлчил
Тодорхой нийгэмлэгт хувь нэмрээ оруулах нь аз жаргалтай амьдрах нэг хэлбэр юм, жишээлбэл асрамжийн газарт сайн дураараа ажиллах эсвэл дүрвэгсдэд хувцас цуглуулах. Та төрийн байгууллагууд эсвэл шашны бүлгүүдэд тусламж үзүүлж чадах эсэхээ олж мэдээрэй. Нэмж дурдахад та дэлхийн хамтын нийгэмлэгт туслах хандивын аялагч болж чадна.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Амьдралаас таашаал авах
Алхам 1. Аялалд оролцоорой
Орон сууцны хороолол эсвэл хотыг тойрон алхах замаар эргэн тойрныхоо шинэ зүйлийг үзээрэй. Хөрөнгө байгаа бол цаашаа аялаарай, гэхдээ дэлхийгээр аялах шаардлагагүй. Та шинэ газруудаар аялах замаар ухамсар, өрөвдөх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой.
Алхам 2. Хоббиоо хий
Амьдралынхаа дуудлага, зорилгыг дагахаас гадна хөгжилтэй байх ёстой! Танд хамгийн их таалагддаг хобби олж, үүнийг тогтмол хий. Жишээлбэл: сүлжмэлийн бүлэг эсвэл хаданд авирах. Хоббигоороо дамжуулан та олон хүмүүстэй уулзаж, илүү хөгжилтэй амьдрах боломжтой болно.
Хобби хэрхэн олох тухай wikiHow нийтлэлийг уншина уу
Алхам 3. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Шинэ жимс, ногоо, гоймон, үр тарианы талх идээрэй. Хэрэв та цагаан хоолтон биш бол шувуу, загасны хоолны дэглэмийг сонгоорой. Вандуй, шош, өндөг нь шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр болдог. Натри, нүүрс ус, ханасан өөх тосны хэрэглээг хязгаарлаарай.
Өдөрт 9 аяга шингэн (эмэгтэйчүүдэд), өдөрт 13 аяга (эрэгтэйчүүдэд) ууна
Алхам 4. Тогтмол дасгал хий
Долоо хоногт дунджаар 2.5 цаг, өндөр эрчимтэй аэробикийн дасгалыг долоо хоногт 1.25 цаг хийж хэвшээрэй. Булчинг бэхжүүлэхийн тулд долоо хоногт 2 удаа жингийн дасгал хий. Тогтмол дасгал хийснээр зүрх, булчин, ясанд эерэг нөлөө үзүүлж, урт насалж, эрүүл амьдрах боломжтой болно.
- Явган алхах, йогоор хичээллэх, бүжиглэх эсвэл усанд сэлэх нь дунд зэргийн эрчимтэй дасгал юм.
- Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуйгаар гүйх эсвэл дасгал хийх нь өндөр эрчимтэй дасгал юм.
Алхам 5. Сүнслэг амьдралаа хөгжүүл
Шашин шүтлэгээс үл хамааран амьдралаа илүү утга учиртай болгодог зүйлийг хайж олоорой. Та хэзээ нэгэн цагт өөрөөсөө: энэ ертөнцөд яагаад, юуны төлөө байгаа юм бэ? Таны сэтгэлийг юу амьд байлгадаг вэ? Сүнслэг дадлага нь амьдралын бэрхшээлийг даван туулж, бусдыг уучлах чадварыг танд өгч чадна.
- Залбирал, бясалгал нь тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
- Сүнслэг эсвэл шашны нийгэмлэгт элсэх нь шаардлагатай үед дэмжлэг авах арга зам юм.
4 -р хэсгийн 4: Амьдралаа үнэлэх
Алхам 1. Баярлалаа
Өглөө бүр босохдоо талархаж явдаг гурван зүйлээ хэлээрэй, жишээлбэл: хөгжилтэй ажил, дэмжигч түнш, эрүүл мэнд. Талархаж буй зүйлээ эргэцүүлэн бодох цаг гаргах нь таны амьдралд маш их тус болно.
- Бусдад хэрхэн талархах тухай тайлбарласан wikiHow нийтлэлийг уншина уу.
- Өдрийн турш олж мэдсэн гурван эерэг зүйлийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж, унтахынхаа өмнө талархаж сурах хэрэгтэй. Эдгээр зүйлийг хэрэгжүүлэхийн тулд та яагаад, ямар арга хэмжээ авсан талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Асуудлыг харьцангуй байдлаар харах
Тааламжтай амьдрах нэг арга бол асуудалд гацахгүйн тулд бэрхшээлийг даван туулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч танд тохиолдсон сайн сайхан зүйлийг санаарай. Магадгүй эмээ шаардаж буй хүн гудамжинд гарахыг та харж магадгүй. Сургуулийн сурагчид орон гэргүй хүмүүст хоол хүнс цуглуулдаг байх. Таны биеийн байдал эрүүл, танд хангалттай мөнгө байгаа, таны хажууд хайртай хүмүүс байгаа. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл байхгүй бол асуудлыг харьцангуй зүйл гэж харах нь танд тааламжтай амьдрах боломжийг олгодог.
Алхам 3. Гэрээсээ гадуур үйл ажиллагаа явуулах
Талархаж, амьдралаас таашаал авах нэг арга бол гадаа хөдөлгөөн хийх, тухайлбал дугуй унах эсвэл хөндлөн гулдмайгаар явах явдал юм. Төрөл бүрийн амьтан, шавьжны дууг сонсоорой. Борооны усанд өртсөн ургамлын үнэр эсвэл хөрсний үнэрийг үнэрлээрэй. Хэрэв та тэдэнд таалагдах цаг байвал дэлхий ертөнц гайхалтай зүйлсээр дүүрэн байдаг.
Технологид анхаарлаа хандуулахгүйгээр янз бүрийн мэдрэмжийг тусгаж, ажиглаж байхдаа алхах цаг гарга. Үүний оронд эргэн тойронд байгаа барилга байгууламж, модод анхаарлаа хандуулаарай. Талх нарийн боов эсвэл шинэхэн өвсний үнэрийг ажиглаарай. Хүмүүсийн дуу чимээг эсвэл модон доторх салхийг сонсоорой
Алхам 4. Хэсэг хугацаанд хөгжилтэй үйл ажиллагаа бүү хий
Заримдаа тааламжтай зүйлийг үнэлэхийн тулд бид долоо хоног эсвэл сарын турш зайлсхийх хэрэгтэй болдог. Бид үүнийг дахин хийж эхлэхдээ эдгээр зүйлсийг мэдрэх нь ямар азтай болохыг ойлгох болно.
