Диафрагм нь зүрх, уушиг байрладаг цээжний хөндийг биеийн дотоод эрхтнүүдийн хамт тусгаарладаг булчингийн давхарга юм. Диафрагм нь спазм, чимээ шуугиан үүсгэдэг гэдгийг мэддэг байж болох ч энэ нь дуулах чухал хэсэг юм. Зөв дуулахын тулд уушгинаас дууны утас руу агаар оруулахын тулд булчинг ашиглан диафрагмын амьсгалыг дэмжих шаардлагатай. Хэрэв та илүү сайн дуучин болохыг хүсч байвал эдгээр булчингаа чангалж, зөв дуулж сураарай.
Алхам
2 -р арга 1: Диафрагмыг бэхжүүлэх
Алхам 1. Диафрагмын булчингийн байрлалыг мэдэж сурах
Бицепсээс ялгаатай нь диафрагмыг мэдрэхэд хэцүү байдаг тул хаана байрлаж байгааг мэдэх нь чухал юм. Ингэснээр та дуулах эдгээр булчинг бэхжүүлж чадна.
- Диафрагмтай дуулахыг төсөөлөх хамгийн сайн арга бол үүнийг тавцан эсвэл ширээний тавцан шиг бодох явдал юм. Энэ булчин нь хүчирхэг, тогтвортой байх ёстой бөгөөд агаарын баганаас дуу чимээ гарах үндэс суурийг тавьж өгөх ёстой.
- Хэрэв та өрцөө мэдрэхэд хэцүү байвал шалан дээр хэвтэж, том ном шиг гэдсэн дээрээ жин тавь. Ходоодны булчинг ашиглан жингээ дээшлүүл. Үүний зэрэгцээ уушгинд дүүрэх хүртэл агаар амьсгална. Дараа нь дуулаарай, тэр үед таны ашигладаг булчин бол диафрагм юм.
Алхам 2. Диафрагмаар амьсгалах дасгал хий
Диафрагмаар амьсгалахын тулд ходоодоо аль болох хол байлгаад биеийн тогтвортой байрлалд аль болох гүнзгий амьсгал аваарай. Дараа нь амьсгалаа аваад гэдэсээ буцааж оруулаарай. Мөр чинь хөдлөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Амьсгалах үед ашигладаг булчингууд хүчтэй байх ёстой, гэхдээ дуулахдаа хөшихгүй байх ёстой. Цээж, мөр, нүүрний булчин сул хэвээр байх ёстой.
- Өөрийгөө яндан гэж бодоорой, яндангаас гарах дуу нь өрц, уушигнаас дээш гардаг.
Алхам 3. Диафрагмын амьсгалыг бэхжүүлэх дасгал хийх
Диафрагмыг тогтмол дасгал хий. Зөв амьсгалж сурсан бол диафрагмаа бэхжүүлэх хэрэгтэй. Диафрагмаас гүнзгий амьсгаа аваад дасгал хийж байхдаа аль болох олон тоог тоолж, аажмаар, тогтмол тоолж, дасгал нь өдөр бүр хэр зэрэг ахицтай байгааг тэмдэглээрэй.
- "Сүү сэгсрэх" дасгал хий. Сүрэл дундуур хөхөж байгаа мэт дүр үзүүл. Мөр, цээжийг тогтвортой байлгахаа мартуузай. Хөдөлгөөнийг анзаарахын тулд гараа гэдсэн дээрээ барь.
- "Нохой амьсгалж" хий. Нохой амьсгаадах шиг амьсгалах. Цээж, мөрөө байрлуулж, гараа гэдсэн дээрээ дахин барихаа мартуузай.
- "Ариун цэврийн өрөөний даралт" дасгал хий. Нэрнээс нь харахад энэ дасгал нь диафрагмтайгаа дуулж сурахад тусална. Мөр, цээжийг тогтвортой байлгаж, гэдэсний хөдөлгөөн хийх үедээ гаргаж байгаа шигээ хүчтэй амьсгалаа аваарай. Ходоодны хэсэгт гараа тавь.
Алхам 4. Дуулж байхдаа амьсгалах дасгал хий
Хэрэв та дуулах диафрагмаа бэхжүүлэхийг хүсч байвал эдгээр амьсгалын дасгалыг тогтмол хийж, өдөр бүр хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй болно. Та үүнийг хаана ч, хэзээ ч хамаагүй хийж болно, учир нь тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Танд зөвхөн дуу хэрэгтэй.
Ажил руугаа машин жолоодож байхдаа эсвэл зурагт үзэж байхдаа амьсгалаа хий. Маш амархан зүйл хийхгүй байх шалтгаан байхгүй. Мөн удахгүй хурдан, нарийн дасгал хийснээр дуулах нь маш том ялгааг анзаарах болно
2 -ийн 2 -р арга: Зөв дуулах
Алхам 1. Үргэлж дулаацуулж байгаарай
Дуулахын өмнө хоолойг дулаацуулахын тулд дуу хоолой, амьсгалын дасгал хийх нь маш чухал юм. Диафрагмаас дуулах нь хэрхэн зөв дуулах тухай зөвхөн нэг хэсэг бөгөөд үүнийг бусад дасгалуудтай хослуулах ёстой. Удаан хугацааны турш дуулж эхлэхээсээ өмнө та дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Гүнзгий амьсгаа аваад хэдэн секундын турш бариад аажмаар суллаарай. Амьсгалахдаа гараа бие биендээ хүрэх хүртэл дээш өргөөд дараа нь амьсгалаа гаргахдаа гараа аажмаар доошлуул. Үүнийг гурваас таван удаа хий.
- Дуулж болох хамгийн бага тэмдэглэлээс эхэлж, түлхэж ч чадалгүйгээр дуулж болох хамгийн дээд нотоо аваарай. Бүү яар. Удаан байх тусмаа сайн. Энэ дасгал нь амьсгалаа хянах, дууны утсыг дулаацуулж, дуулахад тусалдаг.
Алхам 2. Дуулахдаа сайн байрлалтай зогс
Диафрагмтай дуулахдаа илүү гүнзгий, урт амьсгал авах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд таны бие төгс байрлалтай байх ёстой. Нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө доошлуулаад амьсгалаа авч байхдаа энэ байрлалаа хадгалж, дуу чимээ, амьсгал авахад аль болох их зай гаргахад анхаарлаа хандуулаарай.
Диафрагм нь уушгийг хооронд нь холбодог хавирганы торны яг доор байрладаг бол хавчуулагдсан байрлал нь хавиргыг уушиг руу түлхэж улмаар гүнзгий амьсгалахад шаардлагатай байдаг
Алхам 3. Хоолойгоо задгай дуул
Эвхэх үедээ толинд хар, хоолойныхоо нээлхийг харж, мэдэр. Та дуулж байхдаа аль болох тайван байх шаардлагатай. Диафрагмаас агаар илүү байгалийн урсгалаар гарахын тулд та хоолойгоо онгойлгож дуулах дасгал хийх хэрэгтэй.
Таны хоолойд бөмбөг нээлттэй байгаа гэж шахаж байгаа мэт дүр үзүүл. Хоолойгоо нээлттэй байлгаж байхдаа дуулж сур. Таны хамгийн чанга дууг сонсоход жаахан хугацаа шаардагдах боловч энэ алхам нь таны дуу хоолойны хүч чадлыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм
Алхам 4. Дууны хоёр "хэсгийг" дадлага хий
Дуу хоолойгоо хоёр хуваагдсан боловч холбогдсон гэж бодоорой. Өндөр нотыг толгойны дуу, бага нотыг цээжний хоолой гэж нэрлэдэг. Дуу хоолой бүрийн бүрэн дууг гаргахын тулд та диафрагмаасаа дуулах ёстой, гэхдээ хоёр төрлийн дуу хоолойн ялгаа, тэдгээрийн хоорондох хөдөлгөөнийг сурч мэдэх нь давтамжийг байрлуулахад тусална.
Хоёр дууны хоорондох хөдөлгөөнийг мэдрэхийн тулд амьсгалын дасгал тогтмол хий. Хоёр дуу хоолойг хоёуланг нь дасгал хийж, шилжилтийг нь бэхжүүлэхийн тулд дуулах интервалуудыг туршиж үзээрэй
Алхам 5. Гийгүүлэгчийг дуудах дасгал хийх
Хэцүү гийгүүлэгчид дуулахдаа ихэвчлэн сонсогдохгүй болдог. "Хэлний үзүүр, шүд, уруул" гэх мэт гийгүүлэгчийг давтаж үзээрэй. Диафрагмын амьсгалын бүрэн дэмжлэгтэйгээр бүх үгсийг тодорхой сонсох хүртэл хэллэгийг нэг тэмдэглэлээр дахин дахин дуул.
Зөвлөмж
- Диафрагм дээр гараа тавь, дээш доошоо мэдрэгдвэл та үүнийг зөв хийсэн байна.
- Мэргэжлийн дууны дасгалжуулагчтай хамт дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дуу хоолойны дадлага нь илүү сайн дуучин болоход тусална.
- Дуулж эхлэхээсээ өмнө үргэлж дулаацаарай. Дуу хоолойгоо бүрэн гаргахын тулд янз бүрийн түвшинд дуулж, дасгал хий.
- Дуулж байхдаа дуу хоолойгоо бичиж, дууны хүч чадлын ялгааг сонсоорой.
Анхааруулга
- Дууг бүү хүчлээрэй. Та дууны утсыг бүрмөсөн гэмтээж болно.
- Удаан хугацаанд гэмтэхгүй ч гэсэн хоолойноосоо дуулсаар байвал эцэст нь мэдрэх болно. Энэ гэмтэл нь таны дууны утсыг гэмтээж болно.
