SMP (Junior High School) нь хүүхэд бүрийн амьдралд том алхам болдог. Энэ нь та бага сургуулиа орхиод ахлах сургуулийн шинэ ертөнцөд орсон гэсэн үг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүсийн адил таныг илүү их үнэлж, гэрийн даалгавраа хийх, хийх зүйлээ нэмэгдүүлэх болно. Энэ дунд сургуулийн амьдралын зарим хэсэг нь аймшигтай байх болно, нөгөө хэсэг нь хөгжилтэй байх болно. Энэ гурав, дөрвөн жилийг хамгийн их ашиглаарай. Дунд сургууль хэцүү байж магадгүй тул хэрэв та энэ хугацаанд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол үргэлжлүүлэн уншаарай!
Алхам
5 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Асуудлаас зайлсхийх
Алхам 1. Сургуулийнхаа дүрмийг олж мэдээрэй
Та мэдэхгүй байсан бүх дүрмийг зөрчсөн учраас эхний жилдээ багш, захиралтайгаа асуудалд орох хэрэггүй. Сургуулийнхаа хувцаслалтын дүрэм болон бусад дүрмийг сурч, эдгээр бүх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв багш нар танд таалагдахгүй эсвэл таныг асуудал үүсгэгч гэж үзвэл дунд сургуулийн жилүүд чинь улам л хэцүү болно. Найз нөхөд чинь чамайг ятгахыг оролдсон ч хийж байгаа зүйлийг бүү дага.
Алхам 2. Жүжиг/хов живийг үл тоомсорлох
Энэ бол SMP -ийн асуудлаас зайлсхийх хамгийн сайн арга юм. Маш олон хов жив, хүмүүс цуу яриа тараах болно (энэ нь заримдаа маш харгис байж болно). Хэдийгээр та сэдэв байсан ч гэсэн эдгээр цуу яриаг үл тоомсорлоорой. Хэрэв хэн нэгэн чамд цуу ярианы талаар хэлж эсвэл асууж байгаа бол түүнийг цуурхал үл тоож, тараахгүй байхыг хэлээрэй. Цуу яриа бүү эхлүүлээрэй: цуу яриа нь нөхөрлөлийг сүйтгэж, дайснуудыг бий болгож, сэтгэлийг нь шархлуулж, бүх хүнд нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
- Зарим төрлийн цуурхал нь маш их гомддог тул ярьж буй хүмүүсээ өөрсдийгөө хохироохыг хүсдэг. Та ийм цуу ярианы нэг хэсэг байхыг хүсэхгүй байгаа биз дээ? Бусдын төлөө тууштай тэмцэж, цуу яриа тараахад оролцоогүйгээр цуу яриаг зогсоож, амь аврахад тусална уу.
- Мэдээлэл үнэн гэдгийг мэдэж байсан ч тухайн хүний хувьд эмзэг эсвэл хувийн шинж чанартай байж болохыг анхаараарай. Та үүнийг хуваалцах боломжгүй. Та бас бусад хүмүүс таны хувийн нууцыг хуваалцахыг хүсэхгүй байна, тийм үү?
Алхам 3. Найзуудаа ухаалгаар сонгоорой
Энэ нь маш чухал юм. Жүжиг эхлүүлэх, түүнд оролцох дургүй хүмүүстэй найз нөхөдтэй болоорой, дунд ангид ихэвчлэн тохиолддог хамгийн муу зүйлээс зайлсхийх болно. Сайн найзуудын жижиг бүлгүүдийг бий болго. Бүлэг бүр өөр өөрийн гэсэн бэрхшээлтэй байдаг, гэхдээ хэрэв гэнэт таны амьдрал савангийн дуурь шиг жүжигээр дүүрэн байгаа юм шиг санагдвал илүү тайван, шинэ найз нөхөдтэй болох талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Найзуудаа танд асуудал авчрахыг бүү зөвшөөр
Дээрх алхмуудын нэгэн адил танд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй хүмүүстэй найзалж болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн чамайг ямар нэгэн чухал зүйлийн талаар худлаа хэлэхийг, хууль бус зүйл хийхийг, өөр хэн нэгнийг гомдоохыг шаардвал үүнийг бүү хий. үүнийг бүү хий ямар ч энэ нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг эсвэл буруу гэж боддог. Үүнийг нийгмийн дарамт гэж нэрлэдэг бөгөөд таныг бүх төрлийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Хэрэв хэн нэгэн танаас үнэхээр муу зүйл хийхийг асуувал эсвэл хэлсэн бол насанд хүрсэн хүнд хэлэхээс бүү ай. Энэ нь таныг тайван бус хүн болгодоггүй: оронд нь та зөв зүйлийг хийх сайн хүн болно. Хэрэв та буруу шийдвэр гаргасан бол итгэдэг том хүнтэйгээ ярилц. Буруу шийдвэрийн талаар найзтайгаа ярих нь өөрийнхөө тухай хов жив тараах хамгийн хурдан арга юм
Алхам 5. Өөртөө хохирол учруулах зүйл бүү хий
Бусдыг гомдоохыг хүсдэггүй шиг өөрийгөө гэмтээх зүйл бүү хий. Мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй, амьсгал боогдуулдаг тоглоом тоглож болохгүй (эсвэл бусад хүмүүс үүнийг хууль ёсны гэж үздэг), эсвэл гараа хэрчиж өөрийгөө гэмтээж болохгүй. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол танд туслахад үргэлж бэлэн хүмүүс байх болно.
Алхам 6. Харилцааны талаар санаа зовох хэрэггүй
Дунд ангид байхдаа өөрийгөө илүү төлөвшиж, найз залуутай болохыг хүсч магадгүй юм. Та бас зарим хүмүүст нухацтай хандаж эхлэх нь гарцаагүй! Гэсэн хэдий ч харилцаа нь хэцүү, стресстэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн сайхан зүйлээс илүү асуудал үүсгэдэг. Та хэн нэгэнд таалагдаж, жаахан сээтэгнэх боломжтой, гэхдээ ганцаараа байж, хөгжилтэй байх, найз нөхөдтэй болох, юм сурахад анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 7. Дасгал хийх хугацаандаа санаа зовох хэрэггүй
Дунд ангид байхдаа бүгд энэ талаар санаа зовдог байсан. Та бусад эрэгтэй/эмэгтэй найз нөхдийнхөө өмнө хувцас солих ёстой гэж сонссон байж магадгүй, эсвэл спортод огт сайн байгаагүй, ичимхий байж магадгүй. Хүн бүр үнэхээр санаа зовж, ичиж байгаа гэдгийг санаарай, та ганцаараа биш.
- Хувцас солиход хүн бүхэн чамайг харж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч тэд хувцасаа солиход үнэхээр анхаарлаа хандуулдаг. Тэд чамайг ажиглаж байна гэж бодоод хэт завгүй байгаа тул тэд чамайг анзаарахгүй байх болно. Хүн бүр өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, хувцасаа аль болох хурдан солихыг хүсдэг!
- Хэрэв та эмэгтэй хүн бөгөөд хувцас солихдоо сарын тэмдгийн талаар санаа зовдог бол хар эсвэл хүрэн дотуур хувцас өмс. Тиймээс үүнийг хэн ч анзаарахгүй байх болно. Дунд сургууль таны бие дэх бүх жижиг өөрчлөлтүүдийн талаар ярьдаг; Хэрэв та өөрчлөлтийн талаар сандарч байвал ээжтэйгээ эсвэл итгэдэг өөр насанд хүрсэн хүн/багштайгаа ярилцаарай.
Алхам 8. Асуудлыг шийдэж сур
Энэ бол зөвхөн дунд сургуулиа төгсөөд зогсохгүй бүх амьдралаа туулах маш чухал ур чадвар юм. Хэрэв та асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг сайн сурч чадвал ирээдүйд тулгарах бүх зүйлийг даван туулж чадна.
- Жишээлбэл, шаардлагатай үед хэрхэн тусламж хүсч сурах. Заримдаа тусламж гуйх, эсвэл танд үнэхээр хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байх нь тэнэг санагдаж магадгүй юм. Та ингэж мэдрэх шаардлагагүй. Хүн бүр асуудалтай байдаг бөгөөд тусламж хүссэн хүн бүр үүнийг ойлгох болно. Тэд өөрсдөө бусдаас тусламж хүссэн.
- Буруу зүйл хийвэл уучлалт гуйж, үр дагаврыг нь хүлээн зөвшөөр. Буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзсан нь санаанд ороогүй байсан ч таны ажлыг улам хүндрүүлнэ. Та гэм буруугаа мэдэрч эсвэл бусад хүмүүсийн уур хилэнтэй нүүр тулах болно. Энэ нь танд тохиолдохыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та цуу яриа тараасан бол уучлалт гуйгаарай. Хэрэв та багшид худлаа хэлсэн бол худлаа хүлээн зөвшөөр.
- Хэрэв та бэрхшээлээс зайлсхийхийг хүсч байвал ойлгомжтой харилцаарай. Ихэнхдээ цуурхал нь хэн нэгэн таны хэлсэн зүйлийг буруу ойлгосноос болж бий болдог, эсвэл эсрэгээр (та түүний хэлсэн зүйлийг буруу ойлгосон). Та санамсаргүйгээр бусдыг гомдоож магадгүй юм. Та юу хэлж байгаагаа мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг хэлэх үедээ болгоомжтой байгаарай.
Алхам 9. Бүх зүйл сайжирна гэдэгт итгээрэй
Санаж байна уу: бид мэдээж дунд сургуулийг бидэнд тохиолдох хамгийн муу зүйл болохыг хүсэхгүй байна. Бид үнэхээр хөгжилтэй мөчүүдийг бүтээхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч дунд сургуулийн бүх зүйл үлгэрийн ертөнц шиг хөгжилтэй байх болно гэдгийг бид танд хэлэхгүй. Дунд сургууль хүнд хэцүү үе байж болно. Аз жаргалтай үе байх болно, хүнд хэцүү үе байх болно, хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй бүх зүйл сайжирна гэдэгт үргэлж итгэлтэй байгаарай.
5 -р хэсгийн 2: Найз нөхөдтэй болох
Алхам 1. Таньдаг хүмүүсээ олоорой
Энэ нь танд дунд ангийнхаа жилүүдийг эхлүүлэх хэдэн найз нөхөдтэй болох боломжийг олгоно. Та бага ангийнхаа найз нөхдөөсөө жилийн эцсээр орох ахлах сургуулийнхаа талаар асууж болно. Та шинэ сургуульд цаг авахын тулд утасны дугаараа заавал бичээрэй.
Алхам 2. Таны ойролцоо амьдардаг хүмүүсийг хайж олох
Сургууль эхэлмэгц тантай адил автобусны буудал дээр бууж, суудаг хүмүүстэй найзлахыг оролдож болно. Танай хөршид амьдардаг найз нөхөд танд хэрэгтэй байж магадгүй, учир нь тэдэнтэй хамт гадуур явах нь илүү хялбар байх болно, хэрэв танд гэрийн даалгавар эсвэл зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бол тэдэнтэй холбоо барьж болно.
Алхам 3. Шинэ чиг хандлагад нээлттэй бай
Бага ангийн найз нөхөд тань тантай нэг дунд ангид сурч байсан ч гэсэн та шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв ингэхгүй бол та юуг алдаж болохыг хэзээ ч мэдэхгүй. Таны танилцсан шинэ хүн хэсэг хугацаанд таны хамгийн дотны найз болох магадлалтай.
Алхам 4. Хичээлээс гадуурх дугуйланд хамрагдах
Шинэ найз нөхөдтэй болох хамгийн сайн арга бол сургуулийнхаа хичээлээс гадуурх дугуйланд хамрагдах явдал юм. Ихэнх сургуулиуд дор хаяж хэдэн клубтэй, зарим нь хэдэн тонн клубтэй байдаг! Та өөрт тохирсон клубээ олохгүй бол өөрийн клубээ нээх боломжтой. Номын клуб, Библи судлалын клуб, кино клуб, театрын клуб, байгаль орчны клуб, робот клуб эсвэл жилийн номын клуб байж болно (эдгээр нь цөөн хэдэн жишээ юм).
- Дасгал хийхээ бүү мартаарай! Танд хамрагдах боломжтой спортын багууд байдаг, гэхдээ зөвхөн нөхөрсөг тоглолт үзэх, эсвэл спортоор хичээллэх чадвар муутай, эсвэл сургуулийн багт албан ёсоор элсэхийг хүсэхгүй байгаа клубууд байж болно..
- Сайн дурын ажил хийх нь таныг шинэ найз нөхөд болох боломжит найз нөхөд болоход туслах клубын үйл ажиллагаа гэж үзэж болно. Танай сургууль арга хэмжээнд зориулж мөнгө цуглуулах, ахмад настан эсвэл эмнэлэгт байгаа хүмүүст зориулсан мэндчилгээний хуудас хийх, орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнг цэвэрлэх эсвэл бусад сонирхолтой үйл ажиллагаанд сайн дурын бүлгүүдтэй байж болно.
Алхам 5. Сонирхолоо харуул
Та дуртай зүйлээ арай гялалзсан байдлаар харуулах ёстой, тиймээс ижил зүйлд дуртай хүмүүс тантай уулзаж ярилцаж болно гэдгээ мэддэг. Энэ бол найз нөхөдтэй болох хамгийн сайн арга юм, учир нь та болон бусад хүн нийтлэг ашиг сонирхлыг хуваалцаж байгаагаа мэдэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та "Адал явдалт цаг" цувралд дуртай бол үүргэвчиндээ Lumpy Space Princess зүү зүүж болно. Хэрэв та видео тоглоомд дуртай бол нүүрэндээ дуртай тоглоомынхоо зурагтай тэмдэглэлийн дэвтэр тавь. Хэрэв та тодорхой спортын багт дуртай бол тэр багт бугуйвч зүүгээрэй
Алхам 6. Өөртөө итгэлтэй бай
Хэрэв та хүмүүст өөрийгөө маш сайн боломжит найз гэдгээ харуулбал тэдэнд олон зүйлийг санал болгож чадна, тэд тантай найзлах хүсэлтэй байх болно. Хүмүүс танд тэр даруй таалагдахгүй бол үргэлж уучлал гуйж, ухрах хэрэггүй. Илэн далангүй ярьж, өндөр босч, таныг өвөрмөц болгож буй зүйлээ тэмдэглээрэй.
Алхам 7. Бусад хүмүүстэй ярилцаарай
Найз нөхөдтэй болохыг хүсч байгаа бол энэ бол хамгийн чухал зүйл юм! Бусад хүмүүстэй ярихгүй бол та хэзээ ч найз нөхөд болж чадахгүй. Сонирхолтой яриа өрнүүлж, найз болохыг хүсч буй хүмүүстээ өөрийгөө танилцуулаарай.
Хүмүүс таныг сонсохын тулд та тодорхой ярьж байгаа эсэхээ шалгаарай! Нухацтай ярь
Алхам 8. Хөгжилтэй зүйл хий
Хэрэв бусад хүмүүс чамайг хөгжилтэй байгааг харвал тэд чамтай нэгдэж найзлахыг хүсэх болно, ингэснээр тэд ч бас хөгжилтэй байж чадна. Хичээлийн цаг дууссаны дараа та клубт элсэх, хичээлийн завсарлага авах эсвэл үдэшлэг/бусад үйл ажиллагаа хийх зэргээр сонирхолтой зүйл хийж болно.
Алхам 9. Нөхөрсөг байгаарай
Хүмүүс тантай найзууд байхыг хүсч байвал та нөхөрсөг байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэн новштой найз болохыг хүсдэг вэ? Ямар ч байхгүй! Уулзсан хүн бүртэй нөхөрсөг харьцаатай байсан ч нөхөрсөг бай. Хүмүүс таныг сайхан сэтгэлтэй хүн гэдгийг ойлгож эхэлж, тэд танд илүү ээлтэй байхыг хүсэх болно.
- Та бас эелдэг бус идэвхтэй найрсаг байх хэрэгтэй. Хичээл дээрээ хэцүү байгаа найз нөхөддөө туслаарай, бусдын дээрэлхэлд өртөж, боломж гарвал бусдад сайхан зүйл хий. Бас бусдад хэрэгтэй мэт санагдаж байхад тэдэнд чин сэтгэлээсээ магтаал хэлээрэй!
- Хэн нэгэн хамгийн хэцүү үеийг туулж байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй. Тэд үнэхээр стресст орсон байж магадгүй ч үүнийгээ харуулдаггүй. Таны эелдэг үгс эсвэл үйлдлүүд тэдэнд маш их өөрчлөлт авчрах болно.
- Заримдаа хүмүүс муухай аашлахдаа өөрсдийгөө муу санаж эсвэл амьдралдаа ямар нэгэн зүйл болж байгаа учраас үүнийг хийдэг гэдгийг санаарай. Тэд зочломтгой зан авирыг мэдэхгүй учраас харгис хэрцгий хүмүүс юм! Тэд танд муу санаатай байсан ч тэдэнтэй нөхөрсөг байхыг хичээгээрэй. Та тэднийг илүү сайн хүмүүс болоход нь тусалж чадна.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эрдэм шинжилгээний ололт амжилт
Алхам 1. Хичээлийг үзээрэй
Хэрэв та хичээлээ сайн хийхийг хүсч байвал хичээлдээ анхаарлаа хандуулах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та хичээлдээ анхаарлаа хандуулж, аль болох их мэдээлэл шингээхийг хичээвэл таны дүн эрс дээшлэх болно. Утсаараа тоглож болохгүй, гэгээн цагаан өдөр зүүдлэхгүй байхыг хичээгээрэй, найз нөхөдтэйгээ цаасан дээр бүү ярь. Та дараа нь зугаацах цагтай хэвээр байх болно!
Алхам 2. Тэмдэглэл хийх
Хичээл дээр тэмдэглэл хөтлөх. Багшийнхаа хэлсэн бүх зүйлийг бичих шаардлагагүй: санахад хэцүү хамгийн чухал хэсэг эсвэл мэдээллийг бич. Ангидаа байгаагүй хүнд хэлэх зүйлээ бичээрэй. Энэ нь ирээдүйн шалгалтуудад суралцахаас гадна гэрийн даалгавраа хийхэд тусална.
Алхам 3. Гэрийн даалгавраа хий
Сайн дүн авахын тулд гэрийн даалгавар хийх нь маш чухал юм. Хэрэв тэгэхгүй бол шалгалт болон бусад даалгаврыг сайн хийсэн ч гэсэн бараг л муу дүн авах болно. Үдээс хойш чимээгүйхэн цаг гаргаж, гэрийн даалгавраа дуустал хий. Хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж хүсээрэй! Таны гэрийн даалгавар тийм ч их цаг зарцуулж, амрах завгүй байх ёстой.
Алхам 4. Үүнийг эмх цэгцтэй байлга
Бүгдийг үүргэвчиндээ хийж болохгүй. Энэ нь таныг даалгавраа мартах эсвэл чухал бичиг баримтаа алдах болно. Ингэхийн оронд бие даалт, гэрийн даалгавраа хийх зориулалтын хавтас үүсгэн тогтоосон хугацаандаа эрэмбэл. Тэмдэглэлд зориулж өөр фолдер тохируулж, сэдвээр нь ангилна уу.
Хөтөлбөр худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Таны амьдрал бас эмх цэгцтэй байх ёстой! Хөтөлбөрөө худалдаж аваад өдрөө зөв төлөвлөөрэй. Гэрийн даалгавраа хийх, найз нөхөдтэйгээ гадаа тоглох, хичээлдээ бэлдэх, өглөөний цайгаа уух, өдөртөө хийх ёстой бүх зүйлээ хийх
Алхам 5. Битгий хойшлуул
Олон хүмүүс ажлаа хойшлуулах маш муу зуршилтай болдог. Энэ нь тэд хийх ёстой зүйлээ хийдэггүй, харин эцсийн мөч хүртэл хүлээ гэсэн үг юм! Энэ бол муу зүйл, учир нь та эцэст нь ямар нэгэн зүйл хийхдээ яарч байгаа тул таны ажил муу болно. Та бас үнэхээр стресст орох болно. Тодорхой цагт аливаа зүйлийг хийх дадал зуршлыг бий болгосноор та маш их бэрхшээлээс өөрийгөө аврах болно.
Алхам 6. Асуулт асуугаарай
Энэ бол дүнгээ сайжруулах эсэхийг шалгах сайн арга юм. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байвал асуугаарай! Ингэснээр та ямар нэг зүйлийг зөв хийсэн эсэхийг мэдэх болно. Хэдийгээр та ямар нэг зүйлийг аль хэдийн ойлгосон байсан ч гэсэн таны сонирхлыг татдаг бусад зүйлийн талаар асуулт асуухыг зөвлөж байна. Үргэлж асуулт асуугаарай, тэгвэл та илүү ухаалаг, ухаалаг болно.
Алхам 7. Аль болох ихийг сур
Хэрэв та үнэхээр сайн дүн авахыг хүсч байвал суралцах хэрэгтэй. Танд өгсөн бүх номыг уншиж, судлахад их цаг зарцуулаарай. Дунд анги бол сургуулийн сайн дадал зуршлыг хөгжүүлэх чухал үе тул энэ цаг үед сурч хэвших нь ирээдүйд танд тустай болно.
Алхам 8. Дүнгийнхээ талаар санаа зовох хэрэггүй
Та бүх хичээл дээр шууд A авах шаардлагагүй. Аль болох ихийг сурч мэдэх, сургуулийн дадал зуршлыг төлөвшүүлэх, аль болох өндөр үнэлгээ авахад л анхаарлаа төвлөрүүл. Эцэст нь хэлэхэд, их сургууль болон таны ирээдүйн ажил дунд сургуулийн A үнэлгээнд чинь хамаагүй. C- гэж битгий шийдээрэй, гэхдээ хэрэв та B эсвэл B+ авсан бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.
5 -р хэсгийн 4: Өөрийгөө сайжруул
Алхам 1. Өөрийгөө судлаарай
Дунд сургууль бол дуртай зүйлээ судалж, танд юу чухал болохыг олж мэдэхэд тохиромжтой үе юм. Та таалагдана гэж бодож байгаа үйл ажиллагаандаа хамрагдаж, үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийж сурч, ирээдүйд хийхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар унших ёстой.
- Танд урам зориг өгдөг хүмүүсийн тухай ном унш. Тэдний байр сууринд хүрэхийн тулд тэд юу хийснийг олж мэдээд, та ч бас үүнийг хийхийг хүсч байгаа эсэхээ тодорхойл.
- Хичээлээс гадуурх клубууд нь таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг судлах гайхалтай арга юм! Сургуулийнхаа клубт элсээрэй.
- Интернет нь дуртай зүйлээ, ялангуяа дэггүй зүйлийг судлах сайхан газар байж чадна! Тантай ижил зүйлд дуртай хүмүүсийг интернетээс олоход илүү хялбар болно. Зүгээр л болгоомжтой байгаарай, учир нь яг л бодит ертөнц шиг интернет дээр маш олон муу хүмүүс байдаг.
Алхам 2. Эрүүл ахуйн зөв дадал зуршлыг төлөвшүүлэх
Биеэ угааж, нүүрээ цэвэрхэн байлгаж, цэвэрхэн хувцас өмсөж, өөрийгөө сайхан харагдуулахын тулд өөр зүйл хийж байгаарай. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, бие тань өөрчлөгдөж байгаа ч гэсэн биедээ илүү тухтай байх болно.
Алхам 3. Хөгжилтэй цаг үед үүргээ хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар сур
Дунд ангид сурах цаг гаргахын зэрэгцээ үүрэг, амралтаа зугаацуулж, амрах цаг хугацаатай тэнцүүлж сурах хэрэгтэй. Хичээллэхэд хэт их цаг зарцуулдаг бол та галзуурах болно, гэхдээ нөгөө талаас хариуцлагатай байж сураагүй бол амьдралаа даван туулахад хэцүү байх болно.
Алхам 4. Оролцоорой
Та үүнийг олон хүмүүсийн адил ойлгодоггүй байж магадгүй ч бусдад туслах нь таны хийх хамгийн үр дүнтэй ажил байж магадгүй юм. Нийгэм, ертөнцөд эерэг өөрчлөлт хийх нь таныг супер баатар мэт санагдуулж чадна, учир нь та баатрын дүрд тоглох болно! Сайн дурын ажилтан байж, тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслаарай. Та эргэн тойрныхоо ертөнцийн амьдралын чанарыг хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдээрэй.
Алхам 5. Дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллолт
Сургууль нь таны оюун санааг эрүүл, чийрэг байлгахад сургадаг, гэхдээ та бие махбодоо эрүүл байлгах хэрэгтэй. Тэжээллэг хоол идэж, биеэ сайн сайхан байлгахын тулд хангалттай дасгал хий. Одоо эрүүл байна гэдэг нь насан туршдаа сайн дадал зуршлаа хэвшүүлж эхэлнэ гэсэн үг юм!
Алхам 6. Авьяас чадвараа хэрэгжүүл
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхдээ гарамгай байгаа бол үүнийг хийх арга замыг хайж олоорой! Өөрийн дуртай авьяас чадвар, сайн байгаа зүйлээ хөгжүүл. Таны авьяасыг ихэвчлэн хөгширсөн үедээ (одоо хүртэл) ажил эсвэл хобби болгон хувиргаж болно. Та юу хийж чадах талаар эцэг эхтэйгээ ярилц, хэрэв тэд тусалж чадахгүй бол багштай ярилцаарай.
Жишээлбэл, хэрэв та зураг зурахдаа сайн бол урлагийн хичээлд хамрагдах хэрэгтэй. Хэрэв та дууг хурдан сурч байгаа бол сургуулийн хамтлагт нэгдээрэй. Хэрэв та математикийн мэдлэгтэй бол бусад оюутнуудад хичээл заахыг санал болгоно уу (багш эсвэл мөнгөнөөс нэмэлт үнэлгээ авахын тулд!). Энд байгаа боломжууд хязгааргүй юм
Алхам 7. Жижиг зүйлийг бүү хэтрүүл
Хэрэв та үнэхээр чухал зүйлийг л анхаарч сурч чадвал илүү аз жаргалтай хүн болж, дунд сургуулийн бэрхшээл, стрессийг даван туулахад илүү хялбар болно. Үүнийг хийхэд хэцүү бөгөөд сурахад маш их цаг хугацаа шаардагддаг ч үүнийг санаж байх хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, тоглоомонд хожигдох (энэ бол зүгээр л тоглоом!), Мартагдсан мэт сэтгэх (эцэст нь чи сайн найзуудтай уулзах болно, магадгүй чи өөрийнхөө бодож байгаа шиг ганцаараа биш байж магадгүй) гэх мэт зүйлийн талаар бүү бод. чамайг ямар нэгэн зүйлд буруутгах (жүжиг бол тэднийх, чинийх биш, эдгээр хүмүүсийг үл тоомсорлох), эсвэл чамайг доог тохуу хийдэг бусад хүүхдүүд (чи коллеж төгсөөд амжилттай дэлгүүрт ажиллаж байхдаа нэг л өдөр чи инээх болно).
- Эдгээр зүйлийн талаар бодохын оронд шударга ёс, одоогийн үйл явдал, эргэн тойрны ертөнц гэх мэт зүйлийн талаар бод. Эдгээр нь чухал зүйл бөгөөд та үргэлж санаа зовох ёстой: өөрөөр хэлбэл та тэдний талаар юу ч хийхгүй, бусад хүмүүс энэ талаар юу ч хийхгүй бол асуудал хэзээ ч сайжрахгүй.
Алхам 8. Та өөрийгөө хэвийн байгаа гэдэгт итгээрэй
Өөрийгөө өөр, ганцаардах үе олон байх болно. Та "буруу" хүнд дуртай учраас айж магадгүй юм. Та "буруу" зүйлд дуртай учраас хэн ч таныг ойлгохгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Та болон таны эцэг эх өөр хүнтэй адилхан харагддаггүй тул та хайхрамжгүй хандаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та хичнээн ганцаардаж, хичнээн "буруу" эсвэл хачин байсан ч чам шиг маш олон хүмүүс байдаг гэдгийг та ойлгох ёстой. Нэг л өдөр та тэдэнтэй уулзаж, хэзээ ч бодож байгаагүй илүү сайн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ уулзах болно … тэгээд та бодож байснаасаа илүү аз жаргалтай байх болно.
- Жишээлбэл, бусад бүх охид хөвгүүдийн тухай ярьж байхдаа инээмсэглэхэд та үүнтэй адил мэдрэмж төрдөггүйг та анзаарч магадгүй юм. Та бусад охидтой маш дотно харилцаатай байхыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь танд ямар нэгэн буруу зүйл байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ёсгүй, учир нь танд үнэхээр буруу зүйл байхгүй. Зүгээр л тайвширч, цаг хугацаа өнгөрөх болно. Та ойрын хэдэн сар, тэр ч байтугай хэдэн жилийн дотор ямар сэтгэгдэлтэй байхыг хэзээ ч мэдэхгүй.
- Танай гэр бүл бусад гэр бүл шиг харагддаггүй, ярьдаггүй тул та өөрийгөө хачин гэж бодож магадгүй. Танай гэр бүл англиар ярьдаггүй байж магадгүй. Магадгүй аав чинь хар арьстай, ээж чинь ази хүн байх. Ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол гэр бүлүүд янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг бөгөөд та бие биенээ хайрлаж л байвал энэ нь чухал юм. Та гэр бүлийнхээ гадаад төрхөөс үл хамааран бусадтай л адилхан.
5 -р хэсэг 5: Дунд сургуульд хамгаалалтын ур чадвар дадлага хийх
Алхам 1. Хэрэв та эмэгтэй хүн байвал сарын тэмдэгдээ дасна уу
Энэ нь ичгүүр, түгшүүрийн шалтгаан байж болох ч тийм байх ёсгүй. Бүх охид ижил асуудалтай тулгарах ёстой! Өөрийгөө бэлд, тэгвэл санаа зоволтгүй болно.
Алхам 2. Хэрэв та хөвгүүн бол босголтыг хэрхэн нуухыг сураарай
Бүх хөвгүүд амьдралынхаа зарим үед ийм асуудалтай тулгарах болно. Санаа зоволтгүй: энэ бол туйлын хэвийн зүйл! Асуудлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ мэддэг бол та юунд ч санаа зовох хэрэггүй болно.
Алхам 3. Зохицуулалтаа хий
Дунд сургуулийн олон ичгэвтэр мөчүүд нь хамгийн муу мөчид хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлтэй мөргөлдөх, унах, мөргөлдөхөөс үүдэлтэй байдаг. Биеийн уялдаа холбоогоо сургаж, хүрээлэн буй орчиндоо анхаарал хандуулж, туг тахих ёслолын үеэр шалбааганд унаснаас болж үүсч болзошгүй хов живээс зайлсхий.
Алхам 4. Сайхан хувцаслаарай
Дүрэмт хувцасны талаар санаа зовж байж магадгүй, учир нь өнөөгийн ихэнх ахлах сургуулиуд үүнийг шаарддаг. Та дажгүй харагдаж, өөрийнхөөрөө байхыг хүсч магадгүй юм. Чи үүнийг хийж чаднаа! Бага зэрэг бүтээлч сэтгэлгээтэй байхад таны дүрэмт хувцас таны бодож үзэх асуудал биш болно.
Алхам 5. Хэрэв та охин бол чанартай хөхний даруулга худалдаж аваарай
Охидод хөхний даруулга хэрэгтэй болно, энэ нь бага зэрэг аймшигтай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч санаа зовох хэрэггүй: энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Ээж, ааваасаа тусламж хүсэхээс бүү ичээрэй, дэлгүүрийн худалдагч танд зөв хэмжээг нь олоход тусална уу.
Алхам 6. Биеэ сайн арчлах
Мэдээжийн хэрэг хэн ч тэдний бие өмхий үнэртэхийг хүсдэггүй! Та бэлгийн бойжилтын үеийг өнгөрөөж байгаа болохоор үнэрлэх, хөлрөх магадлал өндөр байна. Санаа зоволтгүй: энэ бол хэвийн зүйл! Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та цэвэрхэн байж, өдөртөө бэлэн байж чадна.
Алхам 7. Ичиж буй батгыг үл тоомсорлож болохгүй
Таны бие томрох тусам батгатай холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ бол хэвийн зүйл, гэхдээ та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй! Бага зэрэг тусламжтайгаар та арьсаа цэвэрхэн, сайхан харагдуулж чадна.
Алхам 8. Болоход дээрэлхэхээ боль
Өөрийгөө дээрэлхэх, дээрэлхэх, бусдыг дээрэлхэхийг бүү зөвшөөр. Үргэлжилсэн дээрэлхэхээ зогсоож, сургуулиа хүн бүрт илүү сайн болгохын тулд зоригтой байгаарай!
Алхам 9. Сайн суралцах ур чадвар эзэмшинэ
Энэ нь зөвхөн дунд сургуулийн хувьд төдийгүй сургуулийнхаа карьерын туршид маш чухал байх болно. Одоо сайн сурч хэвшээрэй, тэгвэл та бүх насаараа илүү сайн дүн, боломжуудыг олж авах болно.
Алхам 10. Шүүгээгээ хэрхэн онгойлгох талаар олж мэдээрэй
Бага дунд сургуулийн олон сурагчид шүүгээгээ онгойлгоход бэрхшээлтэй байдаг. Хосолсон түгжээг насанд хүрэгчид хүртэл ашиглахад заримдаа хэцүү байдаг. Үүнийг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээд дунд сургуулийн амьдрал илүү хялбар болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв хэн нэгэн танд эсвэл найз нөхөдтэйгээ бүдүүлэг харьцаж байгаа бол тэдний төлөө зогс, гэхдээ хэт хол явж, асуудалд оруулахыг бүү зөвшөөр.
- Битгий гуниглаарай. Та дунд ангид үргэлж найзтай байх болно. Хэрэв тэр танд туслахыг хүсэхгүй байгаа бол тэр таны найз биш.
- Биеэ цэвэр байлга. Хэрэв та эмэгтэй хүн юм бол сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дэвсгэр бэлдээрэй.
- Та хэнтэй нөхөрлөхөө сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв тэд танаас архи уух, тамхи татахыг хүсвэл энэ нь та буруу хүмүүстэй нөхөрлөсөн гэсэн үг юм.
- Бусад хүмүүс юу ч гэж хэлдэг, та өөрийгөө төгс хүн гэдгийг санаарай, үүнийг хэн ч өөрчилж чадахгүй. Үргэлж өөрийгөө сонсож, бусдыг гомдоохгүй байх. Мөн хэн ч чамайг гомдоохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ойр хавьд сайн найз нөхөд байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд таныг дэмжиж, дунд сургуулийн насаа илүү хөгжилтэй өнгөрөөх болно.
- Хэрэв танай дунд сургуульд биеийн тамирын заал байсан бол та бага зэрэг айж магадгүй. Нэг хүйсийн найз нөхдийнхөө өмнө хувцас солих нь тийм ч муу зүйл биш юм. Өмсгөө сольж байхдаа цамцаа тайлж, цамц өмссөн үедээ шүүгээтэй нүүр тулж байгаарай. Дезодорант, биеийн шүршигч, нойтон салфетка, сам, үсний зангиа, банана зэргийг шүүгээндээ байлга. Түргэн өөрчлөгдөхийг санаарай.
- Өөрийнхөөрөө бай! Хөөрхөн харагдах гэж бүү оролдоорой.
- Та болон таны хамгийн сайн найз хоорондоо холдож магадгүй. Та түүнийг алдаж, ганцаардаж магадгүй, гэхдээ энэ бол хэвийн зүйл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зүгээр байх болно.
- Хэрэв та бага ангийнхаа хамгийн сүүлийн бүлэгт байгаа бол санаа зовох хэрэггүй; Дээд ангийн хүүхдүүд санагдаж байгаа шиг аймаар биш юм. Наймдугаар ангийн сурагчид өөрсдийгөө аюулгүй байдалд оруулахгүй бол танд төвөг учруулахгүй байх. Тэд долдугаар ангид байхдаа хөгжилтэй байсан бөгөөд цаашид тоохгүй байв. Та долдугаар ангийн сурагчдаас илүү их асуудалтай тулгарах байх. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол үүнийг үл тоомсорлоорой. Ирэх ганц хоёр жилд хөгжилтэй байх таны ээлж болно гэж бодоорой. Үүнийг таны хүлээгдэж буй эрх гэж бодоорой.
- Бэхлэгч ашиглахын оронд хавхлагч сонгох хэрэгтэй. Хаана ч явсан бүх фолдероо авч явахын оронд зангачин таны бүх эд зүйлсийг хадгалах газартай болно. 10 хавтас ашиглахын оронд харандаа, цаас, хайч, хусуур, файл хадгалах хэрэгсэл байдаг! Та мөн өнгийн харандаа, өнгийн харандаа гэх мэт зүйлд нэмэлт халаас худалдаж авах боломжтой.
- Хөвгүүнийг хайрлах сэтгэлгүй байсан ч найзлахаас бүү ай. Хүмүүс чамайг доог тохуу хийж, чамайг болзож байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ аз жаргалтай л байвал энэ л чухал. Охид, хөвгүүд ЗӨВХӨН найзууд байж чадна.
- Хэрэв та Инстаграм, Фэйсбүүк, Оовоо гэх мэт сошиал медиа акаунт нээвэл групп чат өрөөнүүд нь аймшигтай байж магадгүй юм. Хэрэв таны чат бүлэгт жүжиг байгаа бол бүлгээс гараарай! Жүжиг бол маш их анхаарал сарниулах зүйл байж болно; Та үнэт зүйлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй!
- Хүн болгоны сэтгэлд нийцдэг охин эсвэл хөвгүүн байхыг хүсдэггүй. Зүгээр л тэдний юу хийж байгааг ажиглаж, дагаж мөрдөөрэй, гэхдээ өөрийн хувийн хэв маягийг нэмээрэй!
- Бага сургуульд байхдаа мансууруулах бодис хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Мансууруулах бодис хэрэглэснээр та эрүүл мэндийн асуудалтай болно. Жинхэнэ найзууд чинь хэн болохыг санаж, амьдрал дэндүү үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай!
- Бусад бүх хүүхдүүд чам шиг санаа зовж байгааг санаарай. Энэ түгшүүр эхний долоо хоногийн дараа өнгөрөх болно. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөөрөө байвал (хөгжилтэй байхаа бүү мартаарай) зүгээр байх болно.
- Хэн нэгнийг хайрлахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, тархиа түүнд төвлөрүүлэх болно. Эцсийн эцэст танд 12 эсвэл 13 настай найз залуу хэрэгтэй юу?
- Сургуулийн өмнө эсвэл дараа нь багштай уулзана уу. Хэрэв багш завгүй байгаа учраас танд тусалж чадахгүй бол өөр сэдвээр өөр хичээл зааж байгаа өөр багш хайж олоорой. Үгүй бол ахмад настнуудаас тусламж хүсч болно.
- Нэмэлт хувцас, хоёр нэмэлт дотуур хувцас бэлдээрэй! Танд хэрэгтэй байж магадгүй: магадгүй та үдийн хоолны үеэр өөр дээрээ ямар нэгэн зүйл асгасан байж магадгүй, эсвэл өөр ичгэвтэр зүйл тохиолдсон байх. Бэлэн байгаарай. Хэрэв та ичгүүртэй шалтгаанаар өөрчлөгдөх шаардлагатай бол өөр хүн танаас асуулт асуувал зүгээр л санамсаргүй байдлаар хачин санагдсан зүйл дээр суусан гэж хэлээрэй.
- Дунд сургууль бол хэцүү үе юм шиг санагдаж болох ч бэрхшээл нь зөвхөн таны бодож байгаа шиг том юм!
- Асуудлаас хол байхыг хичээ. Та хааяа нэг хөгжилтэй байж болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
- Дунд ангид байхдаа алдар нэр, зан чанар дээр үндэслэн бүлгүүд байгуулагддаг болохыг та анзаарах болно. Эмо мөчтэй хүүхдүүд байх болно. Ямар ч том шийдвэр гаргахаасаа өмнө үүнд бүү авт, өөрийгөө хэн бэ гэдгээ бодоорой. Хэрэв та өөрийнхөөрөө байвал өөртөө илүү итгэлтэй, хүндэтгэлтэй хандаж, дээрэлхэгчид танаас хол байх болно. Үгүй бол та өөртөө итгэлтэй байгаа учраас тэд танд төдийлөн нөлөөлөхгүй.
- Хуурамч байж болохгүй. Хэрэв та өөр хүн болохыг хичээвэл хэзээ ч жинхэнэ аз жаргалтай байж чадахгүй. Хамгийн гол нь та өөртөө үнэнч байх явдал юм.
- Таны дүн сайн хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Суралцах нь нэн тэргүүний асуудал бөгөөд сурч мэдсэн бүх зүйлээ дунд болон ахлах сургуулийнхаа туршид ашиглах болно.
- Хөвгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Тийм ээ, хэн нэгнийг хайрлах нь хөгжилтэй байдаг, гэхдээ өөрийнхөө ертөнцийг түүний эргэн тойронд төвлөрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв та хөвгүүн бол охидод анхаарлаа бүү хандуулаарай!
- Хичнээн их хүссэн ч хамаагүй бусдыг эсвэл өөрийгөө дээрэлхэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
- Найзтайгаа ойлголцохгүй бол нөхөрлөлөө дуусгахаас бүү ай. Зарим хүмүүс бусдыг дээрэлхдэг байж магадгүй тул дээрэлхэж байгаа хүмүүсийг хүчээр "найз" болгодог, гэвч эдгээр хүмүүсийг дээрэлхэгчдийн хүссэн зүйлийг хийх, эсвэл танхай хүнийг алдартай харагдуулахын тулд ашигладаг. Үүнийг санаж байгаарай, тэгвэл таны амьдрал илүү хялбар болно. Энэ нь танд "А -аас болж амьдрал хэцүү байна" гэж бодоход илүү хэцүү байх болно гэсэн үг юм.
- Халаасны мөнгө байгаа эсэхийг шалгаарай! Хэрэв та эцэг эхээсээ халаасны мөнгө авахад бэрхшээлтэй байгаа бол багштайгаа ярилцаарай. Тэр танд туслах болно, найз нөхөддөө хэлэхгүй. Ичиж зовох шаардлагагүй.
- Цаг худалдаж аваад зүүгээрэй. Үүнийг хэрхэн уншихаа мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Аналог цаг нь дижитал цагнаас хамаагүй дээр боловч та дуртай зүйлээ сонгох эрх чөлөөтэй болно.
- Найз нөхөд сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.
- Процесс таалагдсан л бол та өөрийгөө эсвэл дүр төрхөө өөрчлөх боломжтой.
- Хэрэв та биеийн тамирын хувцас солих өрөөнд ороод эвгүй санагдах юм бол угаалгын өрөөнд хувцас солих зөвшөөрөл авахыг багш эсвэл удирдагчаасаа хүсээрэй.
- Зарим хүмүүс таныг даашинз өмсөхгүй бол "дажгүй" биш гэж боддог болохоор өөрийгөө "дажгүй" харагдуулж болохгүй. Тэдний бодож байгаа зүйл чухал биш. Тэд танд атаархахыг л хүсч магадгүй юм.
- Өөрийгөө "дажгүй" болгохын тулд зан чанараа өөрчлөхөөс зайлсхий. Таны тоглохыг хүсч буй дүрд бус харин таны хэн болох нь хүмүүст таалагдах магадлал өндөр байна.
- Хөвгүүдийн хувьд эмэгтэй хүн шиг аашлахгүй байсан ч охидтой нөхөрсөг байгаарай. Асуудалаас хол бай, та энэ амьдралдаа амжилтанд хүрэх замдаа толбо хүсэхгүй нь лавтай.
Анхааруулга
- Шалгалт, хуурамч асуулт бүү хуур. Энэ нь таны нийгмийн болон эрдэм шинжилгээний амьдралд асар их нөлөө үзүүлэх болно.
- Хэрэв та найз нөхдийнхөө хэн нэгнийг дээрэлхэж байгааг харвал бүү зогс. Өөрийгөө хамгаалах эсвэл багш/бусад насанд хүрсэн хүнд тайлагнах. Ямар найз нь найзыгаа гэмтээхийг зөвшөөрдөг вэ?
- Хууль бус үйлдлийг хараад насанд хүрсэн хүнд мэдэгдээрэй. Хэн нэгэн хэн нэгний нүүр рүү цохиход насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй. Үүнийг хийх нь танд эвгүй санагдаж магадгүй, гэхдээ таны хувьд алдар нэр биш зан төлөв, шүүлт чухал юм.
- Та дээрэлхүү гэх мэт муу хүмүүстэй тааралддаг тул тэднийг үл тоомсорлохыг хичээгээрэй, тэд ч бас таныг тоохгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв дээрэлхэгч таныг дээрэлхсэн хэвээр байгаа бөгөөд та түүнийг зогсоож чадахгүй юм шиг байвал итгэдэг эцэг эх, багшдаа хэлээрэй.
- Дунд сургуулийн жилүүд зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү байж болно. Хэрэв та одоохондоо бүх зүйлийг зохицуулж чадахгүй гэж бодож, өөрийгөө гэмтээхийг хүсч байвал тусламж эрэлхийлээрэй, танай бүсэд амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн ойр төвийг хайж олоорой.
- Битгий тэмцээрэй, эс тэгвээс та муу нэр хүндтэй болно. Багштай маргаж болохгүй, бусад оюутнуудтай асуудал үүсгэхгүй. Зөвшөөрөгдсөн тохиолдолд л тоглоорой. Таны тухай эсвэл таны хийж буй аливаа сөрөг зүйл таны академик амьдралыг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх болно.
