Чичирхийлсэн хоолойтой байх нь урам хугарах, бүр эвгүй байдалд оруулах болно. Та олон нийтийн өмнө үг хэлэх эсвэл ганцаарчилсан яриа өрнүүлэх эсэхээс үл хамааран таны хоолойны чичиргээ таны үгийг ойлгоход хэцүү болгодог. Үүний үр дүнд тэд чамайг ямар мундаг болохыг сонсох боломж олдохгүй байна! Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьсгал, дуудлагаа дадлагажуулах цаг гаргавал энэ ядаргаатай чичиргээг даван туулж, өөртөө илүү итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй хувилбарыг олж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амьсгалах, дуудлага хийх дасгал хийх
Алхам 1. Илүү хяналттай байхын тулд өрцөө ашиглан амьсгал аваарай
Гүнзгий амьсгаа авахдаа толинд туссан байдлаа хараарай. Хэрэв таны мөр дээш өргөгдсөн бол энэ нь диафрагмаас биш цээжээрээ амьсгалж байна гэсэн үг юм. Диафрагм нь уушигны ёроолд байрладаг булчин юм. Амьсгал аваад хавирга нь мөр, цээжийг хөдөлгөхгүйгээр гадагшаа томорч байгаа эсэхийг үзээрэй.
Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, энэ мэх нь таны ярианы хэлбэрт асар их өөрчлөлт оруулах болно. Диафрагм нь булчин байдаг тул жишээлбэл, бисептийн нэгэн адил үүнийг сургах хэрэгтэй. Таны өрц бэхжихийн хэрээр хүчтэй дуу чимээ тогтмол амьсгал авахад тулгуурладаг тул та дуу чимээ (чичиргээ) хянах чадвартай болно
Алхам 2. Тасралтгүй сайжруулахын тулд өрцний хүчийг хөгжүүлнэ
Диафрагм хаана байгааг, хэрхэн яаж ашиглахаа мэддэг болсон тул үүнийг бэхжүүлэх цаг болжээ. Усанд орохоосоо өмнө эсвэл дараа нь алчуураа бүсэлхийгээр боож өгнө. Гүнзгий амьсгаа аваад алчуураа мөр, цээжээ өргөхгүйгээр урагшлуулахыг хичээгээрэй. Амьсгалаа гаргаад "аа" гэж хэлээрэй. 10 удаа давтана.
Диафрагмаар амьсгалж байхдаа "аа" гэж хэлэхэд чанга чанга, тогтвортой ярих нь илүү хялбар болохыг анзаарах болно. Илүү чанга, зөөлөн ярьж сур. Хоёр дууг харьцуулахын тулд та цээжнээсээ богино амьсгал авч болно
Алхам 3. Амьсгалын хэмнэлийг хурдасгахын тулд чимээ гаргах үед амьсгалаа гаргаарай
Диафрагмыг ашиглан амьсгал аваад шулуун гэдсээр шүдээ гаргаж аваарай. Энэ дасгалыг 10 удаа давтана. Таныг могой шиг исгэрэх чимээ гаргахад өөр гэр бүлийн гишүүд орохгүй гэж найдаж байна! Хачирхалтай мэт санагдаж байгаа ч агаарыг хэр хурдан, эсвэл удаан гаргахаа хянах нь диафрагмыг бэхжүүлэх хүчтэй арга юм.
Алхам 4. Дууны хүрээгээ тэлэхийн тулд дуут дасгал хий
Дуу хоолой дахь чичиргээг бууруулах нэг арга бол ярианы янз бүрийн давтамжийг хөгжүүлэх явдал юм. Заримдаа чичирхийлэх дуу хоолойг мэдэрдэг хүмүүс сандарсан үедээ өндөр дуугаар, сөөнгө хоолойгоор дуугардаг. Өдөрт ядаж нэг удаа дууны дасгал хийж энэ асуудлаас зайлсхий.
- Ммммм гэж хэлээрэй (сайхан хоол амтлах шиг), мм-хмм. Энэ дасгалын үеэр диафрагмаасаа үргэлж амьсгалахаа бүү мартаарай. Энэ дасгалыг 5 удаа давтана.
- Дуу хоолойныхоо хүрээнд "nei, nei, nei, nei" гэж дээш, доош хэлээрэй. Аль болох чанга ярьж, дараа нь аль болох нам дуугаар дуугаа хураа. Дасгал хийж байхдаа хөгжилтэй байгаарай, учир нь танд үнэхээр тэнэг санагдах болно. 10 удаа давтана.
- Дуу хоолойны цар хүрээг бүхэлд нь ашиглан "ooo iii" гэж дахин дахин хэлээрэй. Энэ дасгалыг 10 удаа давтана.
- "Ммммм" гэж хэлээд нүүрнийхээ урд болон амны эргэн тойронд гарах чимээ шуугиан дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Нэг амьсгалаа дуустал энэ чимээ гаргасаар байх болно. Энэ дасгалыг 5 удаа давтана.
Алхам 5. Илүү сайн ярихын тулд хэлээ эргүүлээрэй
Сайн үг хэллэгтэй байх нь бусад хүмүүсийн ярьж буй үг бүрийг ойлгох боломжийг олгодог. Энэ нь маш чухал, учир нь хэрэв хүмүүс үгийг сонсохгүй байвал тэд таныг өөр үг хэлж байна гэж бодож байна, эсвэл юу хэлж байгаагаа огт ойлгохгүй байна. Энэ дасгалыг өдөрт нэг удаа хий.
- Та доорх хэлний мушгиралтын аль нэгийг ашиглаж болно, эсвэл өөртөө хэлэхэд хэцүү санагдаж магадгүй юм. Үүнийг аль болох хурдан хэлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ та тодорхой ярих ёстой.
- "Сараалжтай наргил мод, толгой маажсан", "өвөөгийн минь кокату танай өвөөгийн кокатуг мэддэг", "долоон шорлог, долоон шорлог, долоон шорлог, найман шорлог", "хүрэн контакттай мод, хүрэн холбоо барих саваа" гэж хэлээд үзээрэй.
Алхам 6. Уншиж буй шүлэг, нийтлэл, номоо чангаар уншаарай
Чичирхийлэлгүйгээр дуудлагаа сайжруулах хамгийн сайн арга бол ойр ойрхон ярих явдал юм. Бага даралттай нөхцөлд дасгал хийхийн тулд хэдэн өгүүллийг чангаар уншаарай. Та өөрийгөө танилцуулга хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Чанга дуугаар өндөр, нам дуугаар удаан ярьж, сэтгэл хөдлөлийг оролцуул. Энэ түүхийг бусад хүмүүсийн өмнө туршиж үзэхэд бэлэн болсон үедээ найздаа уншиж үзээрэй.
- Хэрэв танд ярианы скрипт бэлдсэн бол энэ нь төгс дадлагын материал болж чадна! Өдөр бүр чангаар уншаарай.
- Та мөн утас эсвэл видео камер ашиглан дуу бичих боломжтой. Сайжруулах цэгүүдийг олохын тулд соронзон хальсыг үзээрэй эсвэл сонсоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Ярихаасаа өмнө бэлдээрэй
Алхам 1. Илүүдэл энергиэс ангижрахын тулд дасгал хий
Илтгэл тавих, илтгэл тавих, хатуу яриа өрнүүлэхээс өмнө өглөөний гүйлт хийх эсвэл байшингаа тойрон алхаарай. Мэдрэлийн энергийг аль болох их гаргах нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах болно. Энэ үйлдэл нь дууны чичиргээг даван туулах боломжийг олгодог.
Алхам 2. Хэлээ гаргаж хоолойгоо нээ
Илтгэл тавих эсвэл илтгэл тавихаасаа өмнө угаалгын өрөөнд орох хэрэгтэй. Аль болох хэлээ гаргаж, үржүүлгийн рим эсвэл хэлээ сунгасан хэлний нэгийг хэлээрэй. Хичнээн тэнэг санагдаж байсан ч энэ дасгал нь хоолойг тань онгойлгож, танд илүү их зай өгөх бөгөөд ингэснээр танд илүү чанга, чанга дуу өгөх болно.
Алхам 3. Хөлөө шалан дээр чанга тавиад өөрийгөө төвд байрлуул
Энэ нь та зогсож эсвэл сууж байгаа эсэх нь чухал юм. Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Хөл чинь шалан дээр тэгшхэн байгаа эсэхийг шалгаарай, дүүжлэх, дүүжлэх, жингээ нэг хөлөөс нөгөөд шилжүүлэхгүй байх. Энэ бол таны бат бөх, тогтвортой байр суурь юм. Сайн хий.
Алхам 4. Сайхан, нээлттэй байрлалтай байхын тулд мөрөө тэгшлээрэй
Гүйдэг мөр, биеийн байдал тааруу байгаа нь гүнзгий амьсгалахад хэцүү болгодог. Энэ нь таны хоолой чичрэхгүйгээр тодорхой ярих нь улам бүр хэцүү болно гэсэн үг юм. Биеийн сул байрлал таныг сандарч байгаа мэт харагдуулдаг. Янз бүрийн шалтгаанаар олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс зайлсхийх нь дээр.
Алхам 5. Амьсгалын дасгалдаа итгээрэй
Хэрэв та ярьж эхлэхэд сандарч байвал амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та алчуураа бэлхүүсээрээ ороосон гэж төсөөлөөд хэд хэдэн удаа урагшлуулаарай. Хүчилтөрөгч нь танд эрч хүч өгөх бөгөөд амьсгалын дасгалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг тайвшруулна.
Алхам 6. Ярьж эхлэхийнхээ өмнө шууд л ус ууна
Хэрэв та ус авахгүй бол лонхтой ус авчир. Биеийнхээ чийгшлийг хадгалах нь хоолойгоо загатнах, хуурайшихгүй цэвэрхэн байлгана. Толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй тул ярьж байхдаа бие нь усгүйжихийг бүү зөвшөөр.
3 -ийн 3 -р арга: Амжилттай үг хэлэх, яриа өрнүүлэх
Алхам 1. Сандарсан байсан ч өөртөө итгэлтэй бай
Та юу хэлэхээ мэднэ. Та сандарч байсан ч гэсэн өнөөгийн байдалд хүрэхийн тулд шаргуу ажилласнаа санаарай. Инээмсэглээд, босоод, урд чинь байгаа хүмүүсийн нүд рүү хараарай. Өөртөө итгэлтэй байх нь өөртөө илүү итгэлтэй болж чадна. Үүнийг үнэхээр мэдрэх хүртлээ хуурамчаар үйлдээрэй!
Алхам 2. Хүчтэй дуу хоолойгоор эхэлж инээмсэглээрэй
Инээмсэглэл нь таны царайг сунгаж, сонсогчдын сонирхлыг татдаг (олон тооны эсвэл ганц хүн байсан ч хамаагүй). Анхнаасаа чанга, тодорхой ярь. Хэрэв та хэт чанга байвал дууг багасгаж болно, гэхдээ хүн бүр таныг сонсох боломжтой байдлаар эхлүүлэх нь дээр.
- Сайхан эхлүүлснээр өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Эхний хэдэн үг хамгийн хэцүү байх болно.
- Хэрэв та сайн эхлүүлэхгүй бол энэ нь таны урам зоригийг бууруулж, бүр ч их сандарч болохгүй! Усыг нэг амьсгаа аваад гүнзгий амьсгаа аваад дахин инээмсэглээд үргэлжлүүлээрэй. Та үүнийг тодорхой шийдэж чадна.
Алхам 3. Сонсогчийн анхаарлыг татахын тулд аажмаар ярь
Та яриа эсвэл яриагаа түргэсгэхийг хүсч магадгүй тул үүнийг аль болох хурдан дуусгах боломжтой. Хүсэл зоригоо барь! Хэрэв та хэт хурдан ярих юм бол хүмүүс таны хэлж байгаа зүйлийг ойлгохгүй байгаагаас болж хүмүүсийн анхаарал алдах болно.
Үзэгчдийн зарим нь тэмдэглэл хөтлөх шаардлагатай байж магадгүй, хэрэв та маш удаан ярьвал тэд талархах болно
Алхам 4. Хүн бүр таныг сонсохын тулд дууны түвшинг дээшлүүл
Дуу хоолой, амьсгалын дасгалынхаа талаар бодож, дуу хоолойгоо чанга, тод сонсоорой. Чичиргээ нь гүехэн амьсгал, сандарснаас үүдэлтэй. Хэрэв та гүнзгий амьсгаа авч, дуу хоолойгоо бүх сонсогчид сонсохоор чанга болгох юм бол дуу хоолойны чичиргээ аяндаа буурах болно.
Автомат хүчтэй, чанга дуу нь хоолойд бага зэрэг чичиргээ байсан ч гэсэн таныг илүү өөртөө итгэлтэй болгодог. Хамгийн гол нь сонсогч таны хэлж буй зүйлийг сонсож, ойлгож чадна гэдгийг санаарай
Алхам 5. Үзэгчдийн дунд байгаа хүмүүстэй нүдээрээ харьц
Тэмдэглэлдээ хэт их бүү хараарай. Хэлэх гэж байсан зүйлээ санахын тулд шаардлагатай бол үүнийг хий. Үзэгчдийг ажиглаарай. Энэ нь таныг илүү итгэлтэй харагдуулж, хавиргаа нээлттэй байлгаж, зөв амьсгалах боломжийг олгоно.
Шаардлагатай бол үзэгчдийн нүд рүү биш харин духан дээр нь анхаарлаа хандуулаарай. Хэн ч ялгааг анзаарахгүй байх болно
Алхам 6. Яриа эсвэл ярианы үеэр өндөр түвшний энергийг хадгал
Үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй, учир нь та эцсээ хүртэл маш их ядарч байгаагаа мэдэрч чадна. Дууг хүчтэй, тогтвортой байлгахын тулд та үнэхээр шаргуу ажилласан! Жаахан удаан барьж, хэлсэн үгээ сайн тэмдэглэлээр дуусгахыг хичээ.
Алхам 7. Хэрэв танд завсарлага хэрэгтэй бол завсарлага аваад бага зэрэг ус уугаарай
Хэрэв та сандарч, хэт хурдан ярьж, эсвэл хоолой чинь дахин чичирнэ гэж санаа зовж байвал зогсоо. Яриа эсвэл харилцан ярианы үеэр хэн нэгэн түр зогсох нь ердийн зүйл биш юм. Та үүнийг нэг аяга ус ууж, амьсгал аваад тэндээс үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 8. Алдаа гаргаснаар сэтгэлээр унах хэрэггүй
Хүн бүр (үнэхээр, бүгд) алдаа гаргадаг. Хэрэв та үг хэлэх үедээ хальтирч унаж, түгжрээд байвал, эсвэл хоолой тань чичирч эхэлбэл хэн ч таныг шүүхгүй. Чухамдаа энэ нь хүмүүст ижил зүйлийг туулсан болохоор тантай холбоотой гэдгээ мэдрүүлдэг. Үзэгчид бүгд таны байр сууринд байсаар ирсэн бөгөөд одоо ч үргэлжлүүлж байгааг санаарай.
