Та хэзээ нэгэн цагт өөртөө "Би сургуульд явах шаардлагагүй" гэж хэлэх эсвэл өглөө босохдоо орноосоо босохдоо залхуу байх өдрөө эхлүүлсэн үү? Та ганцаараа биш. Гэсэн хэдий ч сайн сурах нь таны мөрөөдөж буй амьдралдаа хүрэхэд тусална. Сурах урам зоригийг хадгалахын тулд хийж болох олон арга бий.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Сургуульд суралцах зуршлаа үнэлэх
Алхам 1. Насанд хүрсэн үедээ хүсч буй амьдралаа төсөөлөөд үз дээ
Өдөр бүр суралцах нь уйтгартай мэт санагдаж магадгүй, зарим хичээл одоохондоо тийм ч чухал биш мэт санагдаж болох ч судлахгүйгээр насанд хүрсэн хүний хувьд хүссэн амьдралаа амьдрахад хэцүү байж магадгүй юм. Мөрөөдөж буй зүйлдээ хүрэхийн тулд үнэхээр тэмүүлж буй залуучууд илүү амжилтанд хүрч, насанд хүрсэн үедээ илүү аз жаргалтай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Насанд хүрсэн хүний хувьд өөртөө өгөхийг хүсч буй зүйлээ бичээрэй, жишээлбэл:
- Дэлхий даяар аялах
- Өөрийн гэсэн байшинтай болно
- Гэр бүлээ дэмжих
- Тав тухтай машин жолоодох
- Өөрийн дуртай багийн спортын тасалбар худалдаж аваарай
- Концерт үзэх, тансаг ресторанд хооллох, кино үзэх гэх мэт нэмэлт мөнгөтэй болно.
Алхам 2. Хүссэн ажилдаа ороход шаардлагатай ур чадвараа олж мэдээрэй
Насанд хүрсэн хүн дуртай салбартаа ажиллаж чадвал илүү дээр байх болно. Тиймээс шаардлагатай ур чадвараа эзэмшихийн тулд аль болох эрт судалж өөрийгөө бэлдээрэй.
- Та үнэхээр дуртай бүх ажлаа бичээрэй.
- Ажил бүрийн хувьд сайн гүйцэтгэхэд шаардагдах ур чадвараа бичээрэй.
- Эдгээр ур чадвар бүрийг хүссэн хичээлдээ бэлтгэхэд туслах сургуулийн хичээлүүд болон үйл ажиллагааны клубүүдтэй хослуул.
- Энэ сэдвийг сайн судалж, клубт элсээрэй. Шаргуу суралцах нь хожим нь сэтгэл хангалуун ажил олж авах хамгийн сайн арга юм.
Алхам 3. Нийгэмших боломжийг ашиглах
Нийгэмших гэдэг нь хичээлийн үеэр чатлах, мессеж бичих гэсэн үг биш, харин найзуудтайгаа найз нөхөдтэй болохын тулд сургуульд сурах нь илүү хөгжилтэй санагдах болно. Сургуульд муу байж болохгүй. Ангийнхантайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь сургуульд ороход улам их урам зориг өгдөг.
- Амрах цагийг зөв ашиглах. Үдээс хойш завсарлага, анги солих нь найз нөхөдтэйгээ хошигнохдоо эрч хүчээ сэргээх сайхан үе юм.
- Клубууд болон хичээлийн дараах үйл ажиллагаанд нэгдээрэй, ингэснээр та өөрийн сонирхолд нийцсэн найз нөхөд олох боломжтой болно.
5 -ийн 2 -р хэсэг: Амжилтанд бэлтгэх
Алхам 1. Хичээлийн хуваарь гаргах
Сайн бэлтгэлгүй бол өдөр бүр хичээл хийх нь маш их ядаргаатай санагдаж магадгүй юм. Хичээлийн дараа болон амралтын өдрүүдэд хийж болох үйл ажиллагааны хуваарийг тогтмол гаргах нь дүнгээ нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, суралцах боломжийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.
- Ердийн үйл ажиллагааны хуваарь гаргах. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс ихэвчлэн ажлаа сайн хийж, зорилгодоо хүрэхийн тулд тогтмол үйл ажиллагааны хуваарь гаргадаг.
- Таны долоо хоногийн үйл ажиллагаа өөр байж болно. Жишээлбэл, долоо хоног бүрийн Мягмар, Пүрэв гаригт клубын сургалт байж болох бөгөөд бусад өдрүүдэд сургалт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч та долоо хоногт ямар ажил хийх ёстойг мэдэх хэрэгтэй.
- Тогтмол завсарлага аваарай. Ядарсан үедээ амрах нь бүтээмжийг дээшлүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Алхам 2. Хэлэлцэх асуудлаа ашиглана уу
Хэрэв та үүргээ үргэлж сайн биелүүлэхийг хичээдэг бол суралцах нь тийм ч хэцүү ажил биш юм. Өмнөх алхам дээр хийсэн хуваариа бүртгэхийн тулд хөтөлбөр худалдаж аваарай. Хийх ёстой бүх гэрийн даалгавар, даалгавар, урт хугацааны төслүүд, тэдгээрийн холбогдох хугацааг хэлэлцэх асуудлын жагсаалтад оруулна уу.
- Мөн мартаж болохгүй гэдгийг сануулахын тулд хугацаа дуусахаас хэд хоногийн өмнө урт хугацааны төслийг хэлэлцэх асуудлын жагсаалтад бичээрэй.
- Та мөн утасныхаа хуанлийн програмыг ашиглан ажлуудын талаар тэмдэглэл хөтлөх боломжтой. Аппликешныг ихэвчлэн эцсийн хугацааг сануулахаар тохируулж болно.
Алхам 3. Сурах тав тухтай орчныг бүрдүүлэх
Эмх замбараагүй газар хичээл хийхээс залхуурдаг. Суралцах боломжтой зугаа цэнгэлийн газрыг тохируулаарай, ингэснээр та аль болох сайн сурч чадна.
- Ширээнийхээ эмх замбараагүй байдлаас болж бухимдахгүйн тулд эмх цэгцтэй, цэвэрхэн байлгаж хэвшээрэй.
- Бичиг хэргийн хэрэгсэл (харандаа, маркер) болон бусад хангамжийг (харандаа) цэвэрхэн хадгалж, олоход хялбар болно.
- Хичээлийнхээ өрөөг сайн гэрэлтүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бүдэг гэрэл нь толгойны өвчин тусч, суралцах сэдлийг бууруулдаг.
- Та чимээгүйхэн эсвэл хөгжимтэйгээр хичээл хийхийг илүүд үзэж байгаагаа олж мэдээрэй. Зарим хүмүүс дуу сонсоход төвөг уддаг ч хөгжим сонсож байхдаа илүү сайн сурдаг хүмүүс байдаг.
Алхам 4. Судалгааны бүлгүүдийг бүрдүүлэх
Найз нөхөдтэйгээ хамт хичээл хийх нь ачааллыг хөнгөвчлөх болно. Гэсэн хэдий ч зүгээр л зугаацаж, зугаацахын тулд сурч байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Илүү эмх цэгцтэй болгохын тулд дээд тал нь 4 гишүүнтэй судалгааны бүлэг байгуул.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа бүлгийн судалгааны хуваарь гарга. Та хичээлээс гадуур эсвэл хэн нэгний гэрт сургууль дээр цугларч болно.
- Бүлгийн удирдагч/зохицуулагч байхыг санал болго. Та долоо хоног бүрийн уулзалтаар ямар сэдвүүд эсвэл төслүүдийг нэн тэргүүнд тавих ёстойг тодорхойлж болно, ингэснээр хүн бүр өөрсдийн төсөл дээр хуваарьгүйгээр ажиллахын оронд хамтран ажиллаж, бие биедээ тусалж чадна.
- Хамт суралцахаасаа өмнө бэлтгэлээ базаагаарай. Шууд ажилдаа орно гэж найдаж бүлгийн хуралд бүү оролцоорой. Та нэг долоо хоногийн дотор хийх ёстой ажлуудын талаар сайн ойлголттой байх ёстой.
- Амрах боломжоор хангаж, бүлгийн гишүүн бүр тайвширч, дахин сэтгэл хөдөлгө.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Зорилгодоо хүрэх
Алхам 1. Завсрын зорилгоо тодорхойлох
Урт илтгэл, бичиг баримтад дарагдах хэрэггүй. Та энэ ажлыг нэг дор хийх шаардлагагүй.
- Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд хийх ёстой алхмуудаа бичээрэй.
- Энэхүү даалгаврыг өдөр бүр аажмаар биелүүлэх шаардлагатай хуваарийг гарга.
- Баримт бичиг бичихийн тулд та нэг эх сурвалжийг хоёр дахь өдөр, хоёр дахь өдөр, гурав дахь эх сурвалжийг гурав дахь өдөр уншиж, нэгтгэн дүгнэж, дөрөв дэх өдөр аргументыг нэгтгэж, тав дахь өдөр өөрийн аргументыг тоймлож, нэгтгэж болно. янз бүрийн эх сурвалжаас авсан ишлэлүүд, зургаа дахь өдрийн тойм, долоо, найм дахь өдөр баримт бичгийг бичих, ес дэх өдөр амарч, арав дахь өдөр нь цаасыг хянан засварлах.
Алхам 2. Өөртөө бэлэг өг
Сурах хүсэл эрмэлзэлээ хадгалахын тулд таныг үргэлж итгэл найдвар төрүүлдэг тодорхой шалтгаан байх ёстой. Өөртэйгээ наймаа хий: хэрвээ та хоёр цаг сурах боломжтой бол 8:00 цагаас дуртай ТВ нэвтрүүлгээ үзэх боломжтой. Хэрэв таны цаас А авсан бол амралтын өдрөө амрааж, амрах боломжтой.
- Хэн ч үргэлж ажиллаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Зөв цагт завсарлага аваарай.
- Хэрэв та зорилгодоо хүрч чадахгүй бол амлалтаа өөртөө биелүүлээрэй. Хэрэв та хоёр цагийн турш хичээллэх гэж байгаа бол дуртай телевизийнхээ нэвтрүүлгийг бүү үз, харин талыг нь ашиглан Facebook рүү ороорой!
Алхам 3. Танд ямар үр дагавар гарахыг тодорхойл
Хэрэв тавьсан зорилгоо биелүүлэхгүй бол өөртөө хориг тавих. Хэрэв та хичээл хийхээс залхуурсан бол амралтын өдрүүдэд найз нөхөдтэйгээ кино үзэх боломжгүй болно гэдгийг аль хэдийн мэдэж байсан тул энэ арга нь таныг нэг долоо хоногийн турш шаргуу ажиллуулахад хүргэдэг.
Алхам 4. Надад зорилгоо хэлээрэй
Найз нөхөд, эцэг эх, эсвэл танил хүмүүстээ өөртөө өндөр зорилго тавьсан гэдгээ хэлээрэй. Англи хэлний В, химийн А зэрэг авах хүсэлтэй байгаагаа хэлээрэй. Ингэснээр та зорилгодоо хүрч чадахгүй бол ичиж зовохгүйн тулд илүү сайн суралцах болно.
Хэрэв та чадах бүхнээ хийж, амжилтанд хүрээгүй бол цөхрөл бүү зов. Бүр илүү их хичээгээрэй. Хэрэв та нухацтай судлах цаг гаргаж өгөхийг хүсч байвал зорилгодоо хүрэх нь гарцаагүй
5 -ийн 4 -р хэсэг: Анхаарал төвлөрүүлэх, төвлөрөх чадварыг дадлагажуулах
Алхам 1. Бясалгал хий
Бясалгал нь оюун санааг анхаарал сарниулах зүйлээс ангижруулж, суралцах хугацаандаа анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Сурч эхлэхээсээ өмнө оюун ухаанаа бэлтгэхийн тулд 15 минут бясалгал хийх хэрэгтэй. Бясалгал хийснээр анхаарлаа сарниулалгүй сурч, зорилгодоо амжилттай хүрч чадна.
- Чимээгүй газар хай.
- Шалан дээр хөндлөн хөлөөрөө тухтай суу. Шаардлагатай бол та хана налан сууж болно.
- Нүдээ аниад харанхуйд анхаарлаа төвлөрүүлж эхэл.
- Оюун санаагаа зөвхөн харж буй харанхуй руу чиглүүл. Өөр юу ч битгий бодоорой.
- Арван таван минутын дараа судалж эхлээрэй!
Алхам 2. Сонирхолтой видеонуудын уншлага, түүхийг нэгтгэн дүгнэ
Та гэрийн даалгавраа хийж байхдаа унших дургүй байсан ч гэсэн интернэтээс сонирхолтой нийтлэл унших, зурагт үзэх гэх мэт өдөр бүр уншсаар байж болно. Дүгнэлт хийх нь хамгийн хэрэгтэй ур чадваруудын нэг бөгөөд аливаа зүйлийг сурч мэдэх үндэс суурь болдог. Дуртай түүх, мэдээллийн ур чадвараа дадлагажуулах нь хөгжилтэй зүйлийн талаар бодож байхдаа шаардлагатай академик ур чадвараа дээшлүүлэх арга юм.
Алхам 3. Оюун санаагаа тайвшруулахын тулд заль мэх ашиглаарай
Хичээл дээр ч бай, гэртээ ч бай, уйдсандаа нойрмоглох эсвэл зүүдлэх үе байдаг. Оюун санаагаа төвлөрүүлэх нэг арга бол сэтгэлээ тайвшруулахын тулд дараах заль мэхийг хийх явдал юм.
- Өөртөө сануулахын тулд жижиг дохио зангаа хий.
- Хөлийнхөө хурууг хөдөлгөх гэх мэт ердийн хийдэггүй хөдөлгөөнийг сонго.
- Оюун санаа тань төөрч эхлэх тоолондоо хөлийнхөө хурууг хөдөлгөж, оюун ухаанаа буцааж төвлөрүүлээрэй.
Алхам 4. 100 -аас эхлэн тоолно уу
Хэрэв таны оюун ухаан холдож, зорилгодоо төвлөрөхөд хэцүү байвал хэдхэн минутын дотор хийж чадах даалгавраа өөртөө өг. Энэ даалгавар нь төвлөрөл шаарддаг тул жаахан хэцүү байх ёстой, гэхдээ энэ нь таныг бүү унага. 100 -аас тоолох нь тайвширч, оюун ухаанаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Алхам 5. Зүрхний цохилтын хэмнэлийг хурдасгах
Судалгаанаас харахад даалгавар хийхийн өмнө аравхан минут ч гэсэн дасгал хийх нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ дасгалын үр нөлөө хэдэн цагийн турш үргэлжилдэг. Тиймээс сурахаасаа өмнө хөнгөн дасгал хийх нь маш их ашиг тустай байх болно.
Олсоор үсрэх, одоор үсрэх, байрандаа гүйх эсвэл гэртээ хялбархан хийж болох бусад энгийн дасгалуудыг хийж үзээрэй
5 -р хэсэг 5: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь урам зоригтой байх болно
Алхам 1. Орой бүр 8-10 цаг унтах хэрэгтэй
Өсвөр насныхны бие эрт байгаа тохиолдолд хөдлөхөд бэлэн байдаггүй нь судалгаагаар нотлогдсон. Тиймээс бага дунд, ахлах ангийн олон сурагчид нойргүй хэвээрээ байгаа тул хичээлдээ суухдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Олон оюутан сургуульд явах дургүй байдаг гол шалтгаан нь өглөө босохдоо ядарсан хэвээр байгаа явдал юм. Физиологийн хувьд өсвөр насныхан ихэвчлэн орой унтаж, өдрийн цагаар сэрэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч та биеэ сургуулийн хуваарьт дасгахын тулд өөрийгөө сургах хэрэгтэй.
- Ядарч сульдаагүй ч гэсэн оройтож унтаж болохгүй.
- Унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө ТВ үзэх, компьютер ашиглах хэрэггүй.
- Өдрийн цагаар бүү унт, ингэснээр шөнө илүү хурдан амрахыг хүсч байна.
Алхам 2. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх
Хэдийгээр хоолны дэглэм нь сургалтын гүйцэтгэлтэй шууд холбоогүй боловч та үүнийг сайн ойлгох хэрэгтэй! Шим тэжээл багатай хоол хүнс дүүргэж магадгүй ч анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй ажиллахад шаардлагатай энергийг өгдөггүй. Үүнээс гадна, хэрэв та ядарсан бол урам зориг багатай байх болно. Өглөө таны биеийн энергийн гол эх үүсвэр болох өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй.
- Омега-3, үр тариа агуулсан загас нь ой санамжийг сайжруулдаг.
- Хар өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо нь ой санамж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг антиоксидантуудын гайхалтай эх үүсвэр юм.
- Бууцай, брокколи, вандуй зэрэг В витаминаар баялаг хоол хүнс нь ой тогтоолтыг бэхжүүлж, өдрийн цагаар сэрүүн байлгадаг.
Алхам 3. Хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийж хэвшээрэй
Олон судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн ба хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх хоёрын хоорондын уялдаа холбоо батлагдсан. Тиймээс биеэ идэвхтэй байлгахыг хичээгээрэй. Сургалтын явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна тогтмол дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Суралцах урам зоригийг хадгалахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хадгалах чадвар хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Алдааны талаар бүү бод, харин зөв хийсэн зүйлсийнхээ талаар бод.
- Алдаа гаргавал зүгээр, гэхдээ эдгээр алдаанаасаа суралц, хэзээ ч битгий бууж өг.
- Хэрэв та үнэхээр сургуульд явахыг хүсэхгүй байгаа бол өнөөдөр завсарлагааны үеэр найзуудтайгаа өдрийн хоол идэх, спортоор хичээллэх, эсвэл хоол хийх гэх мэт тусгай хичээл, хичээл хийх талаар бодож үзээрэй.
- Алдаа бол хамгийн сайн багш юм.
