Лимфийн ус зайлуулах массаж нь лимфийн сувгаар дамжин биед хуримтлагдсан шингэнийг гадагшлуулах замаар эрүүл мэндээ хамгаалах эмчилгээний нэг арга юм. Энэхүү массажны техник нь хавдах, хөхөрсөн, халдвар авах, дааврын тэнцвэр алдагдах, ядрах, чонон хөрвөс, сэтгэл гутрал, түгшүүр төрүүлэх зэрэгт тустай. Хэрэв эмчилгээг долоо хоногт 2-3 удаа хийвэл үр дүн нь хамгийн их байх болно. Энэхүү техникийг эзэмшсэн мэргэжлийн эмчээр массаж хийлгэхээс гадна хэрхэн зөв массаж хийх, биеийнхээ массаж хийлгэх шаардлагатай хэсгүүдийг мэдэж авсны дараа өөрийгөө болон өөр хэн нэгнийг эмчилж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Массажны зөв аргыг эзэмших
Алхам 1. Биеийн зарим хэсэгт хөнгөн цохилт өг
Лимфийн массаж хийхдээ хэт их ачаалал өгч болохгүй. Хэрэв та чанга дарвал эдгээр сувгууд нь арьсан доор байдаг тул тунгалгийн булчирхайн доорх эдэд массаж хийх болно. Арьсаа массаж хийлгүйгээр хуруугаараа зөөлөн дараарай, гэхдээ арьсан доорх эдийг мэдэрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Ялангуяа хүчтэй булчинг массаж хийх эсвэл дарах замаар массаж хийдэг бол энэ даралт хэт хөнгөн мэт санагддаг
Алхам 2. Массажны оронд арьсыг сунгана
Биеийн массажийг ихэвчлэн арьсыг массаж хийх замаар хийдэг, гэхдээ энэ удаад арьс бага зэрэг сунасан байдаг, учир нь лимфийн массаж нь арьсны доор байрлах уян суваг болох лимфийн сувгийг өдөөх замаар хийгддэг.
Алхам 3. Лимфийн суваг дахь шингэний урсгалын чиглэлийн дагуу массаж хий
Арьсыг сунгахдаа энэ чиглэл нь шингэний урсгалыг өдөөх зорилгоор ажилладаг тул лимфийн суваг дахь шингэний урсгалын чиглэлийг зөв эсэхийг шалгаарай. Хэрэв арьсыг сунгах чиглэл буруу байвал массаж хийх нь ашиггүй болно. Лимф нь их бие, зүрх рүү урсдаг.
Сунгах бүрийн дараа хуруугаа арьсан дээрээс нь өргө. Хэрэв та хуруугаа нааш цааш хөдөлгөвөл тунгалгийн суваг дахь шингэн гадагшлахгүй байхын тулд дэлүүг массажлахад л болно
Алхам 4. Массажийг зөв хэмнэлээр хий
Лимфийн шингэн хэвийн удаан хэмнэлээр урсдаг тул та тунгалгийн сувгийг удаан хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй. Арьсаа сунгах бүртээ 3 секундын турш хий. Хуруугаа өргөж, дараа нь сунгахаас өмнө хэдэн секунд хүлээ.
3 -р аргын 2: Толгой ба хүзүүндээ массаж хийх
Алхам 1. Тайвширч өөрийгөө тайвшруулж өөрийгөө бэлдээрэй
Тунгалгын булчирхайн массаж нь тайван байдалд хийгдсэн тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Анхаарал сарниулах чимээгүй, тайван өрөө хайгаарай. Долгион, борооны чимээ гэх мэт цагаан дуу чимээ тоглоорой. Та сууж, зогсож эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа эмчилгээ хийж болно. Энэ эмчилгээ нь тав тухыг мэдрүүлэх зорилготой тул биеийн хамгийн тохиромжтой байрлалыг сонгоорой.
Биеийн хамгийн тохь тухтай байрлалыг нэг нэгээр нь туршаад үзээрэй
Алхам 2. Гүнзгий амьсгалаар эмчилгээгээ эхэл
Массаж хийхээсээ өмнө хэдэн минут амрах хэрэгтэй. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та биеэ тайвшруулж, сэтгэлээ тайвшруулах хэрэгтэй. Амьсгалаа алгуурхан гаргаж, амьсгалаа хэсэг хугацаанд бариад аажмаар амьсгалаа аваарай. 5 амьсгал хий. Массаж байхдаа тайван, тав тухтай байлгахын тулд тогтмол амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Эмчилгээг хүзүүвчний ясны ойролцоо массаж хийж эхлэх хэрэгтэй
Массаж нь биеийн дээд хэсгээс доошоо эхлэх ёстой. Юуны өмнө хүзүүний суурийн хоёр талд массаж хийнэ. Та цээжнийхээ өмнө гараа хөндлөн хөндлөн огтлохдоо нэг дор эсвэл нэгэн зэрэг массаж хийж болно. Долоовор болон дунд хурууны дээд ба хүзүүний зүүн, баруун талд хүзүүвчний яснаас арай дээш байрлуулна. Мөрөө тайвшруулаарай. Хурууны үзүүр хүзүүний арьсыг бага зэрэг дарж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хөнгөн даралтаар хүзүүний арьсыг аарцагны яс руу зөөлөн сунгана. Хуруунууд чинь хүзүүвчний ясанд хүрэхэд сунгалтаа зогсоо. Сунгах бүр 3 секундын турш үргэлжлэх ёстой.
- Энэхүү сунгалтыг хүзүүний тал тус бүрт 10 удаа хий.
Алхам 4. Хүзүүний хоёр талыг иллэг хийнэ
Дараагийн алхам бол хүзүүний хажуу ба арын хэсэгт массаж хийх хэрэгтэй. Та тэдгээрийг нэг дор эсвэл нэгэн зэрэг массаж хийж болно. Алгаа хүзүүнийхээ хажуу талд чихнийхээ доор байрлуул. Хүзүүний арьсыг доошоо, нурууны дээд хэсэг рүү сунгана. Энэхүү сунгалтыг хүзүүний тал тус бүрт 10 удаа хий.
Алхам 5. Хүзүүний ар талын арьсыг сунгана
Бүх хуруугаа хүзүүний энгэрийн хоёр талд үсний шугамын доор байрлуулна. Хөнгөн даралтаар хүзүүний арьсыг мөрөн рүү сунган, гараа доошлуул. Энэхүү сунгалтыг хүзүүний тал тус бүрт 10 удаа хий.
Үүнтэй ижил аргаар хүзүүний урд талын арьсыг сунгана
3 -ийн 3 -р арга: Биеийг массаж хийх замаар эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Суга руу массаж хий
Гараа хажуу тийш нь сулруулаад дараа нь хажуу тийш нь сунган суга харагдах болно. Хуруугаа суган дээрээ тавиад, суганыхаа арьсыг дээш, эрүү рүү урагш сунгана. Энэ дасгалыг 5-10 удаа хий.
Хоёр суга хоёуланг нь адилхан сунгана
Алхам 2. Гуянд массаж хийж эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй
Баруун гараа дээш өргө. Зүүн гарын хурууг гуяны ойролцоо баруун ташааны гадна талд байрлуулаад дараа нь ташааны арьсыг суга руу сунгана. Хип ясны эргэн тойронд арьсыг сунгасны дараа гараа бүсэлхийгээр нь хөдөлгөж, бүсэлхийн тойргийн арьсыг сунгана. Биеийн бүх талыг массаж хийхийн тулд энэ алхамыг 3 удаа хий.
Баруун гараа доошлуулаад зүүн гараа дээш өргөөд ижил алхам хий. Энэ сунгалтыг биеийн хоёр талд 10 удаа хий
Алхам 3. Ходоодны арьсыг сунгана
Массаж эхлэхээс өмнө хэвлийн булчинг сулруулна. Хурууны үзүүрийг хэвлийн дээд хэсэгт доод хавирга болон гэдэсний товчны хооронд байрлуулна. Алга чинь ходоодны арьсанд хүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэвлийн хөндийг төв рүү, цээж рүү дээш нь иллэг хийнэ. Массаж байхдаа хэвлийдээ хөнгөн даралтаар хуруугаа тогтмол хэмнэлээр хөдөлгөнө.
- Дараа нь хоёр алгаа хэвлийн доод хэсэгт цавинд байрлуулна. Хэвлийн доод хэсгийг төв рүү, цээж рүү дээш чиглүүлэхийн тулд алгаа бага зэрэг дараарай.
- Энэ хөдөлгөөнийг ходоодны тал бүрт 5-10 удаа хий.
Алхам 4. Хоёр хөлөө иллэг хийнэ
Шагайнаас өвдөг хүртэл массаж хий. Шагайгаа хоёр гараараа барь. Алгаа шагайндаа бага зэрэг дараад дараа нь доод хөлнийхөө арьсыг өвдөг рүүгээ сунгана. Алгагаа тугалаасаа салгаад дараа нь хоёр гараараа шагайгаа барь. Хоёр хөлийг тэнцвэртэй массаж хий.
Алхам 5. Өвдөг дээрээ массаж хий
Хуруугаа өвдөгнийхөө атираа дээр тавиад, өвдөгнийхөө арьсыг гуя руугаа сунгана. Гуянаасаа хуруугаа гаргаад дараа нь хуруугаараа өвдөгний атираагаа дахин атга. Өвдөг тус бүрт 10 удаа массаж хий.
