Хоол хүнс шингээх явцад бие махбодийн байгалийн хоол боловсруулах үйл явцын улмаас хий, хий үүсэх нь үүсдэг. Хий нь гэдэс, хий дамжих замаар биеэс гадагшлахгүй бол хоол боловсруулах замд хуримтлагдаж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хоолны зуршлаа өөрчилж, шинж тэмдгүүдээ эмчлэх эм хэрэглэж хий, хий ялгаралтыг бууруулах аргуудыг уншина уу.
Алхам
3 -р аргын 1: Асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэх
Алхам 1. Ходоодонд хий барихаас зайлсхий
Ихэнх хүмүүс эвгүй байдалд орохгүйн тулд биеэ хий барихыг албаддаг боловч хий ялгаруулах нь хоол боловсруулах дайвар бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулахад туслах бие махбодийн байгалийн үүрэг юм. Хий дамжуулахаас татгалзах нь зөвхөн өвдөлт, таагүй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг барихын оронд эвтэйхэн байрнаас гаргаж аваарай.
- Хэрэв та хий, гэдэс дүүрэх үед олон нийтийн газар байгаа бол угаалгын өрөөнд яаралтай очиж, өвдөлт намдах хүртэл тэндээ байгаарай.
- Хэрэв танд хий дамжуулахад хүндрэлтэй байгаа бол хий гаргахад хялбар байхын тулд биеийн байрлалаа тохируулж үзээрэй. Хэвлий гэдэс дээр даралтыг бүрэн арилгах хүртэл хэвтээд булчингаа сулруулна.
- Бага зэрэг хөдөлгөөн хийх нь энэ асуудлыг даван туулахад туслах болно. Блокоор эсвэл шатаар дээш хурдан алхах нь хий зайлуулах үйл явцад тусална.
Алхам 2. Халуун дэвсгэр эсвэл шахагч ашиглана уу
Хий, хий үүсэхээс үүдэлтэй ходоодны даралтыг намдаахын тулд хэвтэж, халуун усны сав эсвэл бүлээн шахалтыг гэдсэн дээрээ тавь. Дулаан, жин нь хий ялгаруулж, даралтыг бууруулдаг.
Алхам 3. Гаа эсвэл chamomile цай ууна
Гаа, chamomile нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд ходоодны өвдөлтийг намдаадаг. Гаа эсвэл chamomile цайны уут худалдаж авах, эсвэл шинэхэн гаа навч эсвэл chamomile хатаасан цэцэг хэрэглээрэй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг халуун усанд дүрж, хий, хий ялгаруулах нөлөөг даруй эдэлнэ.
Алхам 4. Сармисаа ашиглаарай
Сармис нь мөн ходоодны системийг идэвхжүүлж, хий, хий ялгаруулалтыг бууруулахад тустай. Сармисын нэмэлтийг эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болох боловч шинэхэн сармис нь илүү хурдан тайвшруулах болно.
- Сармисын шөл идээрэй, учир нь бүлээн ус нь сармисыг таны хоол боловсруулах системд илүү хурдан оруулах болно. Сармисын хэдэн хумсыг хэрчиж, оливын тосоор зууханд хуурна. Хүнсний ногоо эсвэл тахианы мах нэмээд хэдэн минут буцалгаад дараа нь бүлээн сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Гэдэс дүүрэх, хий ялгаруулах шалтгаан болох бусад хоол хүнстэй хамт сармис хэрэглэхээс зайлсхий. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та зүгээр л сармис идэж эсвэл сармисны шөл хийж болно.
Алхам 5. Рецепт хийгээгүй хий дарагч авах
Хэрэв та хийн даралт, хий үүсэхийг мэдэрч байвал эм нь хий, хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Хийн бөмбөлгийг задалж, гэдэс, ходоодны даралтыг бууруулдаг эмийг сонгоорой.
- Симетикон агуулсан жоргүй эм нь хий үүсэхийг эмчлэхэд тустай.
- Идэвхжүүлсэн нүүрс нь хийтэй ажиллахад бас тустай гэдэг. Идэвхжүүлсэн нүүрсийг эрүүл хүнсний дэлгүүр, эмийн санд зардаг.
3 -р арга 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Таны биед хэт их хий ялгаруулдаг хоол хүнснээс зайлсхий
Жижиг гэдсэнд шингэдэггүй нүүрс ус нь гэдсэнд байдаг бактериудаар исгэгдэх үед хий үүсдэг. Үүнийг үүсгэдэг хоол хүнс нь ерөнхийдөө зарим хүмүүст бусдаас илүү нөлөөлдөг. Хэрэв таны гэдэс ихэвчлэн дүүрч, хий ялгаруулдаг бол та дараахь хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.
- Самар ба үр. Хар шош, шош, лима шош, вандуй болон бусад буурцагт ургамал нь хий үүсэхийг өдөөдөг. Эдгээр хоол хүнс нь элсэн чихэр агуулдаг, тухайлбал олигосахаридууд бөгөөд бие махбодид шингэдэггүй; Хоол шингээх боломжгүй элсэн чихэр нь хоол боловсруулах явцад бүрэн бүтэн үлдэж, нарийн гэдсэнд хий ялгаруулдаг.
- Шилэн жимс, хүнсний ногоо. Шилэн эс нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай боловч шингэц муутай тул хий ялгаруулж, гэдэс дүүрэх гол шалтгаануудын нэг юм. Ямар ширхэгтэй жимс, хүнсний ногоо асуудал үүсгэж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Байцаа, брокколи болон бусад хүнсний ногоо нь салатын ногоог бодвол хийн үйлдвэрлэлийг өдөөх хандлагатай байдаг.
- Үхрийн сүүгээр хийсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Үнээний сүү нь зарим хүмүүсийн хоол боловсруулах системд тохиромжгүй лактоз агуулдаг. Лактозын сүүгээр хийсэн сүү, бяслаг, зайрмаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Ямааны сүүг шингээхэд илүү хялбар гэж хэлдэг, та үүнийг өөр хувилбар болгон туршиж үзээрэй.
- Хиймэл нэмэлтүүд. Сорбитол, Маннитол болон бусад хиймэл чихэр нь ихэнх хүмүүст хий үүсэхэд нөлөөлдөг.
- Сод болон бусад хийжүүлсэн ундаа. Хийжүүлсэн ундаанд агуулагдах агаарын бөмбөлгүүд нь гэдэс дотор хий хуримтлагдсанаас болж хий үүсэх шалтгаан болдог.
Алхам 2. Хоол хүнс биед орох дарааллыг өөрчил
Хоол идэх үед таны бие байгалиас давсны хүчил ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь уураг задалдаг. Хэрэв та нүүрс ус идэж эхэлбэл уураг бүрэн шингэж амжихаас өмнө давсны хүчил дуусах болно. Зөв зохистой боловсруулагдаагүй уургийг дараа нь исгэж, хий, хий үүсэхийг өдөөдөг.
- Хоолоо талх, салатаар эхлүүлэхийн оронд эхлээд хэдэн хэсэг мах, загас эсвэл бусад уураг идээрэй.
- Хэрэв уураг шингээх асуудал үргэлжилсээр байвал эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт зарагддаг давсны хүчлийн нэмэлтийг авч үзээрэй. Энэхүү нэмэлтийг хоол идсэний дараа таны бие хоол шингээж аваагүй байхад ууна.
Алхам 3. Хоолыг сайтар зажилж идээрэй
Хоол зажлах нь хоол боловсруулах бүх үе шатны эхний хэсэг бөгөөд шүд, шүлс нь аманд байгаа хоолыг шингээж эхэлдэг. Ходоод гэдэсний ачааллыг хөнгөвчлөхийн тулд залгихаасаа өмнө хэсэг бүрийг сайтар зажилж, ингэснээр исгэх үйл явц, хийн үйлдвэрлэлийг бууруулна.
- Залгихаасаа өмнө ам бүрийг 20 удаа зажилж үзээрэй. Хоолоо зажлахад хангалттай хугацаа өгөхийн тулд хазах болгондоо сав суулгаа тавь.
- Хооллох явцыг удаашруулах нь хурдан хооллох үед тохиолддог шиг агаар орохоос сэргийлдэг. Тиймээс удаан идсэнээр гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 4. Исгэсэн хоол идээрэй
Хоол боловсруулахад нянгийн эрүүл хангамж шаардлагатай. Хүн төрөлхтөн олон зууны турш бие махбодоо бактери агуулсан хоол хүнсээр хангаж ирсэн.
- Тараг нь хоол боловсруулахад тусалдаг бактерийн гол эх үүсвэр болох пробиотик агуулдаг. Кефир бол бие махбодид амархан шингэдэг өөр нэг сүүн бүтээгдэхүүн юм.
- Даршилсан байцаа, кимчи болон бусад исгэсэн ногоо нь бас сайн сонголт юм.
Алхам 5. Хоол боловсруулах фермент авах
Хоол боловсруулах ферментийн нэмэлтүүд нь хий, хий үүсэхэд хүргэж болзошгүй үр, эслэг, өөх тос зэрэг шингэц сайтай хэсгүүдийг задлахад тусалдаг. Асуудал үүсгэж буй хоол хүнсийг тодорхойлж, зөв нэмэлтийг сонгохыг хичээ.
- Хэрэв танд самар задлахад асуудал гарвал олигосахаридийг шингээхэд шаардлагатай фермент агуулсан Beano -ийг туршаад үзээрэй.
- Хоол боловсруулах ферментийг хоол идсэний дараа биш, харин хоол хүнс таны амаар дамжин орж ирсний дараа таны бие хоол боловсруулахад бэлэн болсон үед уух хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Ходоодны хямралыг даван туулах
Алхам 1. Шинж тэмдгийнхээ давтамж, ноцтой байдлыг мэдэж байх
Гэдэс дүүрэх, хий үүсэх нь ялангуяа самар, зайрмаг зэрэг өдөөгч хоол идсэний дараа тохиолддог нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та бараг өдөр бүр гэдэс дүүрэх, хий гарах юм бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх замаар шийдэх боломжгүй илүү ноцтой асуудал байж магадгүй юм.
- Цочромхой гэдэсний хамшинж (IBS) нь гэдэс дотор нөлөөлж, тодорхой хоол хүнс хэрэглэх үед таталт, суулгалт үүсгэдэг.
- Целийн өвчин бол улаан буудай, арвай, хөх тариа агуулсан талх болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг уураг болох глютенээс үүдэлтэй хоол боловсруулах замын өвчин юм.
- Кроны өвчин бол үр дүнтэй эмчлэхгүй бол хоол боловсруулах эрхтний эмгэг юм.
Алхам 2. Эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв та ихэвчлэн хий ялгаруулж, гэдэс дүүрэх, өвдөх, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулах юм бол эмчид хандаарай. Хийн хий үүсэх, хий үүсэх нь ихэвчлэн идэж буй хоол хүнстэй шууд холбоотой байдаг тул та хооллох зуршил, амьдралын хэв маягаа эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Тогтмол дасгал хийснээр хий ялгарах, хий ялгаралтыг бууруулж, ирээдүйд халдлага гарахаас сэргийлнэ. Өдөр бүр алхах, гүйх эсвэл усанд сэлэх нь биед хий ялгаруулах хугацааг өгөх болно.
- Банана, канталуп, манго идэж үзээрэй. Зөөлөн ундаа уухаас зайлсхий.
- Хөлөө дээш өргөөд хэвтэхийг хичээгээрэй.
