Хүний биеийн хамгийн том эрхтэн гэж юу болохыг та мэдэх үү? Зөв шүү, арьс шир. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс үүнийг ойлгодоггүй, гэхдээ арьс нь бие махбодийг халдвар, нянгаас хамгаалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ч гэсэн эмчилгээгээ дутуу үнэлдэг. Биеийн бүх хэсгийг өөр аргаар цэвэрлэх шаардлагатай байдаг ч арьсаа арчлах хамгийн сайн арга бол өдөр бүр тогтмол цэвэрлэж байх явдал юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нүүрээ цэвэрлээрэй
Алхам 1. Эхлээд арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Арьс нас ахих тусам өөрчлөгддөг, ялангуяа бэлгийн бойжилтын үед. Дэлгүүр эсвэл супермаркет дээрээс арьс арчилгааны зөв бүтээгдэхүүнийг хайж олох нь эргэлзээтэй байж магадгүй юм. Маш олон сонголтыг санал болгож байна! Үнэхээр тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ? Буруу бүтээгдэхүүн худалдаж авахын тулд мөнгө үрэхээс өмнө одоо байгаа арьсны төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй.
- Ердийн арьс хэт тослог биш, хэт хуурай биш байдаг. Ердийн арьстай хүмүүс сэвхтэй харьцах нь харьцангуй бага байдаг бөгөөд арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, цаг агаарт мэдрэмтгий байдаггүй.
- Тослог арьс нь угаасны дараа ч гялалзсан, тослог харагддаг. Тослог арьстай хүмүүс батга гарах, нүхжилт ихтэй байдаг.
- Хуурай арьс ихэвчлэн хайрст үлд харагддаг бөгөөд үрчлээс нь илүү тод илэрдэг. Үүнээс гадна хуурай арьс ихэвчлэн улаан толбо үүсгэдэг.
- Мэдрэмтгий арьс нь хуурай, улаан өнгөтэй байдаг тул хуурай арьс гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч ялгаа нь мэдрэмтгий арьс нь ихэвчлэн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд хэрэглэдэг зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс үүдэлтэй байдаг.
- Холимог арьс нь тослог арьстай, хуурай эсвэл хэвийн арьстай байдаг. Холимог арьс нь ихэвчлэн духан, хамар, эрүү, нүүрний бусад хэсэгт хэвийн эсвэл хуурай арьсыг агуулсан Т бүс буюу Т хэлбэрийн хэсэгт тослог байдаг.
Алхам 2. Эхлээд гараа угаана
Нүүрээ цэвэрлэж эхлэхээсээ өмнө гараа бүлээн ус, савангаар угааж, нян, шороо наалдахаас сэргийлээрэй. Бохир гар ашиглах нь зөвхөн гарнаасаа бактерийг таны нүүрний арьс руу шилжүүлэх болно. Зүгээр л арчихыг бүү зөвшөөр илүү нүүрний бактери.
Алхам 3. Нүүрээ өдөрт хоёр удаа бүлээн ус, зөөлөн савангаар угаана
Цэвэрхэн харагдаж байгаа царай нь үнэхээр цэвэрхэн байх албагүй. Өглөө, орой бүр унтахаасаа өмнө нүүрээ угааж байх нь чухал, ялангуяа нүүр будалт хийх эсвэл батга гаргадаг арьстай. Дараах зүйлсийг санаж яваарай.
- Хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн ус бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь арьсыг гэмтээж, нүх сүв дэх бохирдол, тосыг хуримтлуулдаг.
- Нүүрэндээ дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн иллэг хийнэ. Нүүрээ бүү үр! Нүүрээ үрэх нь арьсыг цочроох, улайх, цэврүүтэх шалтгаан болдог.
- Нүдний эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь тэр хэсгийн арьс маш эмзэг, эмзэг байдаг. Нэмж хэлэхэд хэрэв та нүд рүү хэт ойрхон байвал цэвэрлэгч таны нүд рүү орох эрсдэлтэй!
- Нүүрээ хэт их угааж болохгүй! Нүүрний хэт их цэвэрлэгээ нь арьсыг хуурайшуулж, илүү их тос ялгаруулж улмаар нөхцөл байдал хүндэрдэг илүү их тослог, будалтанд өртөмтгий.
Алхам 4. Гуужуулагч таны арьсны төрөлд тохирсон эсэхийг олж мэдээрэй
Нарнаас гэмтсэн арьс гэх мэт зарим төрлийн арьсыг гуужуулах нь тохиромжтой байж болно. Гэсэн хэдий ч батгад өртөмтгий арьс гэх мэт бусад төрлийн арьсыг гуужуулах нь арьсыг гэмтээж болно. Гуужуулагч нь таны арьсанд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд дерматологичоос зөвлөгөө аваарай. Таны арьсны төрөлд тохирсон, хэт хатуу биш гуужуулагчийг сонгоорой. Боломжтой зарим сонголтуудад дараахь зүйлс орно.
- Зөөлөн гуужуулагч нь үр тариа, элсэн чихэр, давс эсвэл арьсыг байгалийн аргаар гуужуулахад ашиглаж болох бусад найрлагаас бүрддэг.
- Зөөлөн арьс арчилгааны сойз. Та гарын сойз эсвэл зүүн, баруун тийш хөдөлдөг сойз ашиглаж болно. Сойз дээр зөөлөн цэвэрлэгч эсвэл гуужуулагч түрхээд нүүрээ зөөлөн арчина.
- Үхсэн арьсны эсийг гуужуулах зорилгоор альфа-гидрокси хүчил эсвэл бета-гидрокси хүчил зэрэг зөөлөн хүчил агуулсан нүүрний маск. Хэрэв та энэ сонголтыг ашиглахыг хүсч байвал болгоомжтой байгаарай, багцын зааврыг уншихаа бүү мартаарай!
Алхам 5. Цэвэрлэж, гуужуулсны дараа нүүрээ сайтар зайлна
Цэвэрлэгчийг нүүрээ угаахын тулд бүлээн ус хэрэглээрэй. Та мөн цэвэр угаалгын алчуур эсвэл гар ашиглан усны цоргоноос ус цуглуулж нүүрэндээ цацаж болно. Үлдсэн цэвэрлэгч нь нүх сүвийг бөглөж, арьсанд цочрол, толбо үүсгэж болзошгүй тул таны нүүр үнэхээр цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Зөөлөн цэвэр даавуугаар нүүрээ хатаана
Угаалгын өрөөнд бохир гар алчуур эсвэл өөрийгөө хатаах алчуураар нүүрээ хэзээ ч бүү хатаа. Та шинэ бактерийг нүүрний цэвэр арьсанд шилжүүлж болно. Бас нэг анхаарах зүйл бол нүүрээ үрж болохгүй. Та зүгээр л арьсыг зөөлөн арчиж хатааж болно. Арьсыг аль болох зөөлөн эмчил.
Алхам 7. Арьсыг чийгшүүлнэ
Хатаасны дараа нүүрэндээ чийгшүүлэгч түрхээрэй. Олон хүмүүс энэ алхамыг алгасдаг. Нүүрээ цэвэрлэсний дараа арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгч түрхэх нь маш чухал юм. Чийгшүүлэгч нь арьсанд агуулагдах чийгийг түгждэг тул ууршдаггүй бөгөөд арьсыг хуурайшуулдаг. Хэрэв цаг агаар хуурай байвал илүү их эсвэл илүү зузаан чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Биеийг цэвэрлэх
Алхам 1. Өдөр бүр халуун эсвэл халуун усаар шүршүүрт ороорой
Биеийн батга үүсгэж болох шороо, тосыг арилгахаас гадна өдөрт нэг удаа усанд орох нь биеийн үнэрийг үүсгэдэг бактериудыг устгахад тусалдаг. Хэт халуун уснаас зайлсхийх нь чухал ач холбогдолтой байгалийн тосноос арьсыг хуулж чаддаг. Усанд орохдоо уснаас илүү бүлээн усаар нүүрээ угааж бактерийг устгаж болно.
Алхам 2. Зөв шүршүүрт ороорой
Шүршүүрт орохын өмнө гар болон хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээ цэвэрхэн байлгах нь чухал юм. Баар эсвэл шингэн саван хэрэглэх нь аюулгүй байж болох ч гогцоо, ванны хөвөн эсвэл угаалгын алчуур нь цэвэр байх баталгаатай байдаггүй. Гэр бүлийн гишүүн бүр ариун цэврийн хэрэглэлээ тогтмол хэрэглэж, байнга цэвэрлэж эсвэл сольж байгаарай.
Алхам 3. Долоо хоногт нэг удаа арьсаа гуужуулж, тууралт гарах хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай
Биеийн арьс нь нүүрний арьснаас илүү их хөлс, тос ялгаруулдаг. Тиймээс долоо хоногт ядаж нэг удаа биеийн гуужуулагч хэрэглээрэй. Та цэвэрхэн угаалгын алчуур эсвэл хөвөн ашиглан цээж, хүзүү, нуруу гэх мэт батга гардаг хэсэгт анхаарлаа хандуулж, биеэ удаан тойрог хэлбэрээр угааж болно.
Хэт их гуужуулж болохгүй, учир нь энэ нь биеийн батганы нөхцөл байдлыг улам дордуулж, цочроох шалтгаан болдог
Алхам 4. Биеийг цэвэр алчуураар зөөлөн хатаана
Арьс хуурай болсны дараа тос түрхэхээ бүү мартаарай. Хэдийгээр таны биеийн арьс нүүрний арьс шиг нимгэн биш ч гэсэн та үүнийг болгоомжгүй хатааж болно гэсэн үг биш юм. Үргэлж цэвэр алчуур хэрэглээрэй. Шүршүүрт орсныхоо дараа чийгтэй, ууртай угаалгын өрөөнд бага зэрэг нортол угааж, дараа нь явахаасаа өмнө биеийнхээ бүх хэсэгт тос түрхээрэй. Чийгшүүлэгч нээгдсэн байхад нүх сүв рүү нэвт шингэдэг тул уур нь арьсыг илүү удаан чийгшүүлнэ.
3 -р хэсгийн 3: Гараа цэвэрлэх
Алхам 1. Гараа ойр ойрхон угааж, зөв хий
Гараа өдөрт олон удаа угаах нь таны болон бусдын эрүүл мэндэд маш чухал юм. Нянгууд хаа сайгүй байдаг бөгөөд зарим нь хүмүүсийг хүнд өвчтэй болгодог. Тиймээс гараа ойр ойрхон угаах нь чухал, ялангуяа:
- Шээх эсвэл живхийг сольсны дараа
- Гэрийн гадаа тоглож эсвэл ажил хийсний дараа
- Өвчтэй хүмүүст үзүүлэхээс өмнө эсвэл дараа нь
- Хамараа үлээж, ханиалгасны дараа, ялангуяа өвчтэй бол
- Хоол идэх, хоол хийх, хоол хийхээс өмнө
- Хэрэв гар харсан бохир
Алхам 2. Халуун ус, зөөлөн саван хэрэглээрэй
Хэрэв та хүсвэл бактерийн эсрэг саван хэрэглэж болно, гэхдээ ердийн саван ч бас хэрэгтэй болно. Гараа угаах болгондоо саван хэрэглэхээ бүү мартаарай! Гараа усаар угаах боломжтой харсан цэвэрхэн боловч үнэндээ маш олон нян хавсарсан хэвээр байна. Үүнийг санаж байх нь чухал, ялангуяа та олон нийтийн бие засах газар, эсвэл хаа сайгүй нян, бактери байдаг тул гэртээ байдаг.
Алхам 3. Гарын бүх гадаргууг цэвэрлэ
Зүгээр гарын алга, нуруун дээр саван түрхэж болохгүй. Гараа сайтар цэвэрлэхийн тулд гарныхаа хоёр талыг хурууныхаа хооронд, хумсныхаа доор болон эргэн тойронд бугуйнд нь түрхээрэй. Гараа дор хаяж 20 секундын турш угаана.
Алхам 4. Гараа цэвэр алчуур эсвэл шинэ цаасан алчуураар хатаана
Хэрэв та гэртээ эсвэл найзынхаа гэрт байгаа бол гар алчуураа цэвэрхэн байлгаарай. Хэрэв та нийтийн бие засах газар ашигладаг бол цаасан алчуур/салфетка ашиглан гараа хатааж, ижил алчуураар хаалганы бариул нээнэ үү. Угаалгын өрөөний гадаа байгаа эдийг хогийн саванд хаяна. Ариун цэврийн өрөөнд орсныхоо дараа гараа угаадаггүй хүмүүс хэр олон байдаг бол, хаалганы бариул дээр гарнаас нь нян хуримтлагдсаныг та гайхах болно.
Алхам 5. Шаардлагатай бол гартаа чийгшүүлэгч түрхээрэй
Гар угаах бүрийн дараа танд чийгшүүлэгч түрхэх шаардлагагүй байж магадгүй ч угаасны дараа таны гарын арьс бусад арьсны нэгэн адил хагарах эрсдэлтэй. Гараа цэвэрхэн, зөөлөн байлгахын тулд ихэвчлэн тослог багатай, бусад чийгшүүлэгчтэй харьцуулахад хурдан шингэдэг жижиг гар лонх авчрахыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та шинэ бүтээгдэхүүн туршиж байгаа бол бугуй, гарныхаа дотор хэсгийг бага зэрэг түрхээд 24 цагийн дараа улайлт, цочрол байгаа эсэхийг үзээрэй. Энэ алхам нь арьсанд мэдрэмтгий эсвэл харшилтай бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхэд тусална.
- Дэрний уут, даавуу, гар алчуур, биеийн алчуур, ванны хөвөн, угаалгын алчуурыг ойр ойрхон сольж байгаарай.
- Нүүр цэвэрлэх өдөр тутмын дэглэмээ хийснийхээ дараа арьс арчилгааны нэг хэсэг болгон маск, тоник нэмж болно. Арьсны төрөлд тохирох бүтээгдэхүүнийг олохын тулд янз бүрийн төрлийн маск (жишээлбэл, гель, шавар гэх мэт) болон тоник (жишээлбэл, арьс цэвэрлэгч, арьсыг тоник, хумсжуулах бодис) дээр судалгаа хийж үзээрэй.
- Гар, нүдний шил, нарны шил гэх мэт нүүрэндээ хүрсэн бүх зүйлийг цэвэрлэж, хамар, нүд, амны орчмын арьсыг тос, бактериас бохирдуулахаас сэргийлээрэй.
- Хэрэв тогтмол цэвэрлэж байгаа ч биеийн батга арилахгүй бол илүү чөлөөтэй хувцас өмсөж үзээрэй. Хатуу хувцас нь арьсыг амьсгалах чадваргүй болгож, цочрол, батга үүсгэдэг.
- Гар угаах газар байхгүй бол гараа цэвэрлэхийн тулд гар ариутгагч жижиг сав авч ирээрэй.
Анхааруулга
- Хэрэв нүүр, бие, гараа цэвэрлэх үед арьсан дээр тууралт гарах, цочрох, загатнах, түлэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл уг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ нэн даруй зогсоож, эцэг эхдээ мэдэгдэх эсвэл эмчид хандаарай. Бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулаарай, ингэснээр ямар найрлага нь арьсанд харшилтай эсвэл мэдрэмтгий болохыг тодорхойлох боломжтой болно.
- Шампунь эсвэл гар савангаар нүүрээ бүү цэвэрлээрэй, учир нь тэдгээр нь маш хатуу найрлагатай бөгөөд нүүрний нарийхан арьсыг гэмтээж болно.
