Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Олон хүмүүс уур уцаар, сэтгэлийн хямрал хоёрын дотно харилцааг мэддэггүй. Уураа барьж дийлэхгүй байгаа нь сэтгэлийн хямралыг улам дордуулдаг. Тиймээс сэтгэлийн хямралыг даван туулах амжилт нь уураа хэр сайн барьж чадахаас ихээхэн шалтгаалдаг.

Заримдаа хөгжилтэй зүйлээс аз жаргалыг олоход хэцүү байдаг. Аз болоход, хэрэв та сэтгэлгээгээ өөрчилж чадвал таны амьдрал илүү хөгжилтэй байх болно. Хэдхэн алхам хийснээр та бүх зүйлээс аз жаргалыг олж чадна. Алхам 3 -р аргын 1: Аз жаргалыг эрэмбэл Алхам 1.

Заримдаа эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүний сээтэгнэх сонирхолгүй байхад түүнийг "ухрахгүй" гэж хэлэхээс өөр аргагүй болдог. Гэсэн хэдий ч ойртохыг хичээдэг эрчүүд байдаг. Ийм тохиолдолд та маш эвгүй эсвэл бүр өөртөө итгэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Оюун санааг сатааруулах, ачаалал ихтэй зүйлээс чөлөөлөх нь өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй ур чадвар юм. Энэхүү нийтлэлд сэтгэл санаагаа тайвшруулах эсвэл өөр тийш чиглүүлэх зарим аргуудыг тайлбарлаж өгснөөр та өөрийгөө илүү тайван, амьдралын бэрхшээлээс ангижруулж чадна.

Уй гашуу нь хайртай хүн, гэрийн тэжээвэр амьтнаа алдахаас эхлээд нандин мөрөөдлөө алдах хүртэл янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Уй гашууг даван туулах нь хэцүү бөгөөд төвөгтэй үйл явц бөгөөд уй гашууг бүрэн "мартах" тодорхой цаг хугацааны хязгаарлалт байдаггүйтэй хэн ч санал нийлэх болно.

Хүч чадал нь өөрийгөө сахилга бат, өөрийгөө хянах, шийдэмгий зан чанар, сэтгэл хөдлөл, анхаарлыг хянах чадвар юм. Зорилгод хүрэхийн тулд хүсэл тэмүүллийг эсэргүүцэх, таашаал авах хугацааг түр хойшлуулах чадвар, эрүүл бус бодол, мэдрэмж, хүслийг хянах, өөрийгөө зохицуулах чадвартай байх шаардлагатай.

Сүүлийн үед хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөл, зан авирыг ойлгоход улам бүр хэцүү болж байгаад та бухимдаж байна уу? Таамаглал гаргахаасаа өмнө өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай: таны хамтрагч 40-50 насны ангилалд багтдаг уу? Хэрэв тийм бол тэд дунд насны хямралд орсон байж магадгүй юм.

Өдөр тутмын амьдралд хүмүүсийн хоорондын харилцааг бий болгох нь илүү хялбар байх тусам бид үл тоомсорлох болно. Та ихэвчлэн ийм мэдрэмж төрдөг үү? Та ганцаараа биш болохоор санаа зовох хэрэггүй. Ганцаардлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар та гайхаж байж магадгүй юм.

Шүүмжлэл нь ихэвчлэн сэтгэлийн зовиурыг өдөөдөг, ялангуяа хэрхэхээ мэдэхгүй байж шүүмжилдэг. Гэмт хэрэгтнүүдийн өмнө өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, харуулах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч бодол санаа, мэдрэмжээ хянаж чаддаг байх нь таныг өөртөө итгэлтэй байлгаж, гэмтээхгүй байх болно.

Талархах чадвартай хүмүүс талархахгүй байгаа хүмүүсээс илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг гэж итгэх бүрэн үндэслэл бий. Тэд хүсч буй зүйлдээ санаа зовохын оронд өөрт байгаа зүйлээ үнэлдэг. Тэд үргэлж бусдад баярлалаа гэж хэлдэг бөгөөд бусдад талархал илэрхийлдэг.

Цагийг үнэхээр хурдасгах боломжгүй ч та ойлголтыг ашиглан цагийг хурдасгаж чадна. Бидний тархи өөр өөр нөхцөл байдалд цагийг өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Ихэнхдээ бидний ойлголтыг өөрчилдөг өдөөгч нь бидний хүрээлэн буй орчноос үүдэлтэй гадны өдөөлт байдаг бол бусад шалтгаанууд нь бидний хийж буй үйл ажиллагаа, шинэ мэдээллийг боловсруулах арга замаас бидний хариу үйлдэл юм.

Та хурдан бодох шаардлагатай боловч бүтэлгүйтсэн нөхцөл байдалд орж байсан уу? Магадгүй та өдөр тутмынхаа харилцаанд өөрийгөө илүү ухаалаг мэдрэхийг хүсч магадгүй юм. Хурдан бодох нь хувийн амьдрал, ажил мэргэжил, боловсролд ашиг тусаа өгөх болно.

Хүмүүс таныг их зантай гэж тодорхойлдог уу? Та бүх зүйлийг давамгайлах хандлагатай байдаг тул хэн ч ажил, сургууль дээр тань хамтрагч байхыг хүсдэггүй гэж үү? Хэрэв та тэднийг захирч, захирахаа болихыг хүсч байвал бүх хяналтаа тавьж, эргэн тойрныхоо хүмүүст итгэж сурах хэрэгтэй.

Гэм буруу гэдэг нь хүн төрөлхтний сэтгэлийн хөдлөл бөгөөд амьдралынхаа аль ч үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд гэм буруу эсвэл ичгүүрийн гүн гүнзгий эсвэл архаг мэдрэмж нь стресст ордог. Пропорциональ гэм буруу эсвэл үндэслэлтэй гэм буруу гэдэг нь таны хариуцлага хүлээх ёстой, бусдад сөргөөр нөлөөлөх ёстой үйлдэл, шийдвэр эсвэл бусад буруу үйлдлээс үүдэлтэй гэм буруу юм.

Амиа хорлох бодол ихэвчлэн таны мэдэрч буй зовлонг даван туулах боломжгүй мэт санагдах үед үүсдэг. Магадгүй та маш их зовж шаналж байгаа тул амиа хорлох нь таны тулгарч буй бэрхшээл, хэцүү нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц арга зам мэт санагдаж магадгүй юм.

Бөөлжих нь хэнд ч хөгжилтэй зүйл биш юм. Хэдийгээр олон хүмүүс эмофофоби буюу бөөлжихөөс айдаг тухай хэзээ ч сонсоогүй ч энэ өвчин нь маш түгээмэл тохиолддог сэтгэл түгшээсэн эмгэг бөгөөд хамгийн түгээмэл тохиолддог фобиагийн тавдугаарт ордог бөгөөд үүнийг эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан хамгийн их мэдэрдэг.

Олон хүмүүс аз жаргалд хүрэхийн тулд янз бүрийн аргаар тэмцдэг. Гэсэн хэдий ч аз жаргалын тодорхойлолтыг тодорхойлоход хэцүү байдаг бөгөөд хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр ойлгодог. Үүнээс гадна аз жаргалтай байх математик томъёо байдаггүй. Харамсалтай нь аз жаргалын талаар ашиг тустай гэхээсээ илүү муу байж болох зарим үзэл бодол байдаг.

Оюун санаагаа тайвшруулах нь аливаа зүйлийг сатааруулахгүйн тулд оюун санааны хүч чадлыг бий болгох, бүтээлч санаануудыг олж, одоо байгаа зүйлээ ухамсарлах нэг арга юм. Төсөөлөл, бүтээлч чадвараа ашиглан сэтгэлээ хэрхэн тайвшруулж сурах вэ. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг:

Өөр өөр сэтгэл хөдлөлтэй байх нь хүн төрөлхтний хувьд бидний өвөрмөц туршлагыг бий болгох чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч бид гэнэтийн гэнэтийн өөрчлөлтөд, ялангуяа уйтгар гунигтай байдалд орвол бахархдаггүй байдлаар биеэ авч явах нь амархан байдаг.

Хуучин шархыг арилгах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв цаг хугацаа өнгөрч, та босч, үргэлжлүүлж чадахгүй хэвээр байвал илүү идэвхтэй арга барилыг сонгох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өмнө нь танд юу тохиолдсон ч хамаагүй та өөрийнхөө амьдралыг хянаж, өөртөө илүү сайн ирээдүйг бий болгох хүч чадалтай гэдгийг санах нь чухал юм.

Хүн бүр алдаа гаргасан болохоор хүн бүр ичиж зовсон байх. Ичимхий байдал нь хүсээгүй анхаарал хандуулах, алдаа гаргах, эвгүй байдалд оруулах нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Ичгүүрийг дуустал нуугдах шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ ичгүүртэй тэмцэх илүү сайн арга замууд байдаг.

Чи ичимхий юу? Та ганцаараа биш. Дэлхий дээр багаас хэт туйлшрал хүртэл ижил зүйлийг мэдэрч, даван туулахад бэрхшээлтэй хүмүүс олон байдаг. Ичимхий байдлыг даван туулахын тулд та түүнийг өдөөсөн нөхцөл байдлыг ойлгож, сэтгэл санааны байдал, нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлоо өөрчлөхийн тулд хичээж, санаа зовоож буй санаа зовнилоо даван туулах хүртэл тохь тухтай, эвгүй нөхцөл байдлыг даван туулах хэрэгтэй.

Орчин үеийн амьдрал мэдээлэл, зугаа цэнгэл, эцэс төгсгөлгүй чимээ шуугианаар дүүрэн байдаг нь олон хүнийг стресст оруулдаг. Шинэ технологи нь өдрийн аль ч цагт мэдээлэл хайхад тусалдаг. Анхаарал татахуйц дижитал төхөөрөмж, эд зүйлсийн хамт өдөр бүр амьдрах нь бид хэрхэн амарч, амар амгаланг мэдрэхээ мартуулдаг.

Олон хүмүүс амиа хорлох бодол, дотор муухайрах, жин нэмэх, бэлгийн дур хүслээ алдах, бэлгийн дур хүслээ алдах, нойргүйдэх, тайван бус байдал, цочромтгой байдал, ядаргаа зэрэг антидепрессант эмүүдээс үүдэлтэй тааламжгүй гаж нөлөөний талаар гомдоллодог.

Сэтгэлгээний гол цөм нь таны өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаанд өгөх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь таны эрүүл мэнд, амьдралын чанарт чухал ач холбогдолтой юм. Магадгүй та сөрөг бодол төрүүлж буй ажил, гэр бүл эсвэл бусад том хил хязгаарыг өөрчилж чадахгүй байж магадгүй юм.

Зөрүүд байх нь үргэлж муу зүйл биш юм. Үнэн бол заримдаа хүслээ биелүүлэхийн тулд өөрийгөө хүчлэхийн тулд тодорхой хэмжээгээр зөрүүдлэх хэрэгтэй болдог. Жинхэнэ зөрүүд байхын тулд та итгэдэг зүйлээ хэрхэн хийхээ мэддэг байх ёстой бөгөөд энэ нь хамгийн хялбар арга байсан ч гэсэн бусад хүмүүсийн хүссэн зүйлд бууж өгөхгүй байх ёстой.

Тууралт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Хэдийгээр ихэнх тууралт нь ноцтой биш боловч өөрийгөө болон гэр бүлээ эрүүл байлгахын тулд нийтлэг тууралтыг хэрхэн эмчлэх талаар сурах нь чухал юм. Гэртээ нийтлэг тууралтыг хэрхэн оношлох, эмчлэх талаар олж мэдээрэй.

Хүний папилломавирус (ХПВ) нь бэлгийн замаар дамжих боломжтой 100 гаруй төрлийн вирусыг төлөөлдөг (бэлгийн замын халдварт өвчин гэж нэрлэдэг). ХПВ нь бэлгийн замын халдварт өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд бэлэг эрхтэний салст бүрхэвчтэй шууд харьцах замаар дамждаг.

Трихомониаз гэдэг нэр томъёоны талаар та сонсож байсан уу? Үнэндээ трихомониаз бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст халдварладаг бэлгийн замын халдварт өвчин юм. Хэдийгээр эмчлэх боломжгүй ч трихомониаз нь зөвхөн өвчтэй хүмүүсийн 15-30% -д шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд эдгээр шинж тэмдгийг тодорхойлоход илүү хялбар байдаг.

Чонон хөрвөс, чонон хөрвөс, чонон хөрвөс нь зарим төрлийн харшлын эсрэг харшлын урвалаар өдөөгддөг арьсны тууралт юм. Ерөнхийдөө чонон хөрвөс нь улаавтар улаан өнгөтэй тууралт хэлбэртэй боловч дарахад цагаан өнгөтэй болдог. Үнэндээ чонон хөрвөс нь биеийн аль ч хэсэгт, түүний дотор нүүрэн дээр гарч ирдэг бөгөөд ижил аргуудыг ашиглан эмчилж болно.

Арьсны гоо үзэсгэлэн нь warts -ийн гадаад төрхөөс болж гэнэт эвдэрч байхад хэн ичдэггүй, эсвэл эвгүй байдаггүй вэ? Хэдийгээр ядаргаатай боловч warts нь үнэндээ арьсны нийтлэг асуудал бөгөөд эмчлэх боломжтой. Тиймээс, warts -ийг цэврүү, батга гэх мэт бусад овойлтоос хэрхэн ялгах вэ?

Нэрнээс нь харахад бактерийн вагиноз бол бэлэг эрхтэний хэсэгт бактерийн хэт их ургалтаас үүдэлтэй бэлгийн замын халдварт өвчин юм. Бактерийн үржлээс үүдэлтэй бусад үрэвслийн нэгэн адил эмнэлзүйн хувьд үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон цорын ганц эм бол антибиотик юм.

Үтрээний үрэвсэл нь үтрээнээс ялгадас гарах боломжтой үтрээний салст бүрхэвчийн үрэвсэл юм. Үтрээнээс ялгадас гарах нь олон төрлийн шүүрэлтэй холбоотой бодис боловч зарим шинж чанар нь нэг өвчнийг нөгөөгөөс нь ялгаж чаддаг. Үтрээнээс ялгадас гарах нь ерөнхийдөө бэлгийн замын халдварт өвчин байгааг илтгэдэггүй боловч үтрээний ургамлын тоо тэнцвэргүй байгааг илтгэнэ.

Бэлгийн замаар дамжих өвчин (БЗХӨ) эсвэл бэлгийн замаар дамжих халдвар (БЗДХ) -ыг илрүүлэх шинжилгээ нь төвөгтэй байдаг. Тохиромжтой болгохын тулд энэ туршилтыг гэртээ хийж болно. Та онлайн дэлгүүрээс хувийн PMS туршилтын хэрэгсэл худалдаж аваад лабораторид илгээж болно.

Ерөнхийдөө мэнгэ цус алдах нь санаа зовох өвчин биш юм. Биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил мэнгэ нь маажих үед гэмтэх боломжтой (жишээлбэл, сахлын хутгаар). Ийм тохиолдолд цус алдалтыг зогсоохын тулд ихэвчлэн гэмтсэн хэсэгт хөвөн эсвэл цэвэр алчуураар дарах хэрэгтэй.

Янз бүрийн арьсны өнгөтэй хүмүүс зуны алтан туяа авах, арьсны жигд бус пигментацитай тэмцэх эсвэл арьсны өвчнийг эмчлэх гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас меланиний түвшинг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг. Наранд эсвэл наранд шарах нь арьсыг бараан болгох хамгийн хурдан арга боловч меланин ихсэх нь техникийн хувьд арьсны гэмтлийн шинж тэмдэг юм.

Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бэлгийн харьцаанд орсон эсвэл аман болон бэлэг эрхтний герпес гэж сэжиглэж байгаа бол шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай болно. Хэрэв та аман болон бэлэг эрхтний герпес өвчний шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчээсээ шинжилгээ авч, ямар эмчилгээ хийх боломжтойг асуугаарай.

Сайн чийгшүүлсэн нүүрний арьс эрүүл, гэрэлтсэн харагддаг гэдэгтэй та санал нийлэх үү? Үүнийг авахын тулд мэдээжийн хэрэг та нүүрээ арчлахдаа хичээнгүй байх хэрэгтэй, жишээлбэл, хоолны дэглэмээ өөрчлөх, нүүрээ цэвэрлэх зөв горимыг хэрэглэх. Хэрэв таны арьс аль хэдийн хуурайшсан бол чийгийн түвшинг нэмэгдүүлэх, цочролыг бууруулах нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай болно.

Таны биен дээрх сорви эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлж, таныг нийгмийн хүрээллээс хөөж ч магадгүй. Аз болоход сорвины харагдах байдлыг багасгахын тулд бага зэргийн эмчилгээнээс байнгын эмчилгээ хүртэл хэд хэдэн арга байдаг.

Гүн шархыг эмчлэх эсвэл мэс засал хийсний дараа зүслэгийг хаахын тулд ихэвчлэн оёдол хийх шаардлагатай байдаг. Сорви үлдэхгүйн тулд эдгээр оёдлыг өдөр бүр сайн арчилж, цэвэрлэж байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн арьсыг нөхөн сэргээх үйл явц өөр өөр байдаг тул заримдаа таны арьсан дээр оёдол, сорви үлддэг.