Эрүүл мэнд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Магадгүй та бусад хүмүүстэй хамт амьдрах хүсэл тэмүүлэлтэй байж, эсвэл хувийн хүсэл тэмүүлэлтэй байх хэцүү байсан байх. Амьдралын хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэх нь илүү хүсэл тэмүүлэлтэй, хүсэл тэмүүлэлтэй хүн болох үйл явцын идэвхтэй хэсэг бөгөөд илүү идэвхтэй амьдрах арга замыг шаарддаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сургууль, ажил эсвэл бусад хүчин зүйлээс шалтгаалан хүн бүхэн муу өдөр өнгөрөөсөн байх. Гэсэн хэдий ч та муу өдөртэй нүүр тулж, муу сэтгэлээ хаяж, маргааш нь сэрэх боломжтой болно. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Сөрөг мэдрэмжийг орхих Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүхэн амьдралдаа аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Олон хүмүүс амжилтыг өөрөөр тодорхойлдог эсвэл аз жаргалыг өөрөөр хэмждэг бол аз жаргалтай амьдралын үндсэн чанарууд нь бүх нийтийнх мэт санагддаг. Бага наснаасаа үл хамааран насанд хүрсэн хүний амьдралын хэв маяг нь таны санхүүгийн байдлаас илүү насан туршийн аз жаргалыг, тэр ч байтугай хүүхэд байхын аз жаргалыг тодорхойлдог болохыг судалгаа харуулж байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Харамсах зүйлгүй амьдрал гэж байдаггүй. Харамсах гэдэг нь хүнийг хийсэн үйл явдал, хариу үйлдэл эсвэл бусад үйлдлийнхээ талаар үргэлж ухарч, эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг мэдрэмж, бодлын хэв маяг юм. Харамсах нь зовлонтой ачаа болж, таны аз жаргалд нөлөөлөх болно, учир нь та гунигтай байж, ирээдүйгээ хязгаарлах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бейонсе нэгэнтээ "Өөрийгөө мэдэх нь хүн төрөлхтний эзэмшиж чадах хамгийн агуу мэргэн ухаан юм. Зорилгоо мэдэж, ёс суртахуун, хэрэгцээ, хэм хэмжээ, юунд дуртай, юуг тэвчиж чадахгүй, юу золиослоход бэлэн байгаагаа мэдэж аваарай. … Энэ нь таныг үнэхээр хэн болохыг тодорхойлдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Төсөөлөл бол хүнд байдаг хамгийн хэрэгтэй хэрэгслийн нэг юм. Хамгийн шинэлэг, амжилттай хүмүүс бүтээлч сэтгэлгээтэй байдаг бөгөөд төсөөлөл нь тэдний сэтгэхүйд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Алхам 2 -р хэсгийн 1: Төсөөллийг бий болгох Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа стресс нь таныг гайхшруулж, сэтгэл хөдлөлд оруулж, өдрийг тань сүйтгэдэг. Аз болоход цочмог стресстэй тэмцэхэд зарим энгийн аргуудыг ашиглаж болно. Дараах стратегиуд нь стрессийг хурдан арилгаж, хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн ороход тань туслах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Эцэг эх (аав/ээж) сэтгэлээр унасан үед ямар үүрэг гүйцэтгэх ёстойгоо мэдэх нь хэцүү байдаг. Наснаасаа хамааран түүнд туслахын тулд маш бага зүйл хийж болох ч сэтгэлээр унасан эцэг эхтэйгээ харьцахад туслах хэд хэдэн зүйл байдаг. Хүүхэд байхдаа эцэг эхийн үүргийг гүйцэтгэх үүрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өөртөө сэтгэл хангалуун байх эсвэл өөрийгөө эерэгээр үнэлэх нь хувь хүн, мэргэжлийн болон нийгмийн хувьд өөртөө сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг агуулдаг. Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа ихэнх хүмүүс, хэн ч бай, заримдаа хэн болох талаараа сөрөг ханддаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв таны амьдрал хүссэнээрээ болохгүй байгаа бол үргэлжлүүлэн явахаасаа өмнө өөрийгөө дахин тодорхойлох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Одоогийн байдлаар өөрийгөө таньж мэдээрэй, энэ нь таны хүссэн зүйлээс юугаараа ялгаатай болохыг олж мэдээд дараа нь үүнийг хүссэнээрээ өөрчлөхийн төлөө ажиллаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Таны гарал үүсэл, ур чадвар, нас, чадвараас үл хамааран хэн ч хэт хөөрхөн/царайлаг, хэт хөгшин эсвэл хэт ухаалаг бусдад гологдохгүй. Хэзээ ч татгалзахгүй байх цорын ганц арга бол хэзээ ч юу ч хийх гэж оролдохгүй байх, бусадтай огт харьцахгүй байх явдал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амьдралынхаа туршид та олон шийдвэр гаргадаг. Таны гаргасан шийдвэрүүд хамгийн өчүүхэн байдлаас хамгийн чухал хүртэл өөр өөр байдаг. Таны шийдвэр ирээдүйд хэн болохыг тодорхойлох болно. Чухал үе шатанд шийдвэр гаргах нь таны ирээдүйд нөлөөлж болзошгүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гэмтэж, гомдсоноосоо болж сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь жам ёсны бөгөөд хүн төрөлхтөн юм. Хэрэв таны мэдрэмж эмзэглэж эсвэл муу туршлагаа мартахад хэцүү байвал та ганцаараа биш. Өнгөрсөн үеийг мартаж, бэрхшээлтэй тулгарах хүч чадлыг бий болгох нь өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Мэдрэлийн байдал нь өөрийгөө аврахын тулд бие махбодоос аюул, заналхийлэлтэй тулгарах анхны хариу үйлдэл юм. Энэхүү хариу урвалаас их хэмжээний химийн бодис, энерги ялгарах нь биед хэд хэдэн эвгүй өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, хяналттай түгшүүр нь урам зориг, урам зоригийг нэмэгдүүлэх замаар анхаарлаа төвлөрүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бие даасан, сэтгэл хөдлөлтэй байх нь аз жаргалтай байх чухал нөхцөл юм. Сэтгэл хөдлөлөөрөө бусдаас хамааралтай байх үед бид өөрсдийгөө хэн болохыг хэзээ ч мэддэггүй. Аз болоход, бид өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч, сэтгэн бодох чадвараа өөрчилж, идэвхтэй хүн болж, өөрийнхөө мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрснөөр дотоод сэтгэлийн амар амгалан, тусгаар тогтнолоо олж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд хүндрэлтэй байдлаас болж ажлаа хойшлуулах зуршлаасаа салмаар байна уу? Шалгалтанд бэлэн байхын тулд суралцах эсвэл биеийн тамираа сайжруулахын тулд дасгал хийх гэх мэт тодорхой үйл ажиллагааг тогтмол хийхийг хүсч магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Магадгүй та хяналтаа алдаж, түнштэйгээ харьцаж, зохисгүй үйлдэл хийх эсвэл стресстэй ажлын өдөр даргадаа бүдүүлэг үг хэлэх байх. Хэнд ч таалагдахгүй байсан ч муухай ааш авир гарч болзошгүй бөгөөд ихэвчлэн бухимдал, уур уцаар, стресс, төөрөгдөл зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Идэвхгүй түрэмгий зан байдал нь зөрчилдөөнтэй нүүр тулахгүйгээр шийдвэрлэх арга юм. Энэ зан авир нь харилцааг сүйтгэж болзошгүй, учир нь түрэмгий түрэмгий хүмүүс анхандаа нөхөрсөг мэт боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний хандлага өөрчлөгддөг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амьдралыг уй гашуугаар өнгөрүүлж болохгүй. Та сэтгэлээр унах эрхтэй, гэхдээ амьдрал дээр таны хийж чадах олон сайн зүйл байдаг. Та өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст агуу, утга учиртай зүйлийг хийж чадна. Үнэхээр зүгээр л хэвтэж, идэх, уух, бие засах газар гэх мэтээс өөр юу ч хийхгүй байх нь юу ч хийхээс хамаагүй хялбар юм;

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Итгэлтэй алхах нь анхны сэтгэгдлийг төрүүлэх эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ дэлхийд үгээр илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Та эвгүй байдалд орвол доошоо харах, доошоо харах гэх мэт муу зуршлууд бий болдог ч энэ нь таныг түгшүүртэй эсвэл айдас төрүүлэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүмүүс гомдоох зүйл хэлэхэд та хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг үү? Хэн нэгэн таныг шүүмжлэх, доромжлоход гомдох нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та уурлах, уйлах, гуниглах гэх мэт хэдэн өдрийн турш тэсэрч дэлбэрэх хандлагатай байгаа бол сэтгэцийн ган төмрийг боловсруулахыг хичээх хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Багаасаа бусдыг хүндлэх, эелдэг байх, бусдад туслахыг сургадаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа таны сайхан сэтгэл, өгөөмөр сэтгэлийг далимдуулж, танаас илүү ихийг хүлээж эсвэл шаардах хүмүүс байдаг. Эдгээр хүмүүс тусламж хүссээр байж болох ч хэзээ ч таны ач ивээлийг хүлээж авахгүй, хүндлэх ёсгүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сөрөг мэдрэмжинд дарагдах үе амьдралаар дүүрэн байдаг. Үйл явдал, хүмүүс, харилцаа холбоо, урам хугарах, бухимдах, түгшээх зэрэг нь таныг хэтийн төлөв рүү чиглүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч энэхүү сөрөг энергийг гаргах хэд хэдэн арга байдаг. Та мөн өөрийгөө баярлуулахын тулд янз бүрийн үйл ажиллагаа хийж, амьдрал дахь сөрөг байдлын түвшинг бууруулахын тулд аливаа зүйлийг урт хугацаанд өөрчлөх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бид бүгдээрээ ичгүүрийг маш сайн мэддэг. Буруу зүйл хийж, хүн бүр чамайг гэнэт анзаарах үед үүсдэг мэдрэмж. Бүгд чамайг шүүж, алдааныхаа талаар бодож байгаа гэдэгт чи үнэхээр итгэлтэй байна. Нүүр чинь улайж, зүрх чинь хурдан цохилж, өөр газар байгаасай гэж хүсч байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гутаан доромжлох (нийгмийн хэвшмэл ойлголт), ялгаварлан гадуурхалт (хүн эсвэл бүлэг хүмүүсийн талаар та үнэн гэж боддог сөрөг итгэл үнэмшил), ялгаварлан гадуурхах (гадуурхах үзэлд үндэслэн хүн эсвэл хэсэг бүлэг хүмүүсийн эсрэг хийсэн үйлдэл) нь хүрээлэн буй орчны хурцадмал байдал, сэтгэлзүйн асуудлыг өдөөж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амжилттай амьдрахын тулд шаргуу хөдөлмөр хэрэгтэй. Та бүтэлгүйтэх, харилцаа тасрах, зүрх, бие махбодийн зовлонтой учрах болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлгээгээ өөрчилж, эерэг хандлага төлөвшүүлж, харилцаанд чухал ач холбогдол өгөх бол та амьдралдаа "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн салбарт социопат буюу нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэг гэж нэрлэгддэг нь тухайн хүнийг нийгэмдээ мөрдөгдөж буй ёс суртахуун, зан үйлийн стандартад дасан зохицохоос сэргийлдэг нөхцөл юм. Социопатик эмгэгтэй хүн маш аюултай, гэмт хэрэгт өртөмтгий, аюултай тахин шүтэх зан үйл хийдэг, тэр байтугай өөрийгөө болон бусдыг хохироож чаддаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Таны амьдрал хүссэнээрээ болохгүй байгааг та хэзээ нэгэн цагт ойлгосон уу? Дунд насны хямрал, үхэх дөхсөн туршлага, амьдралын гэгээлэг амьдрал, эсвэл гунигтай салалтын улмаас өөрчлөгдөх хүсэл танд төрж байсан ч хүссэн амьдралаа сэргээх боломж байсаар байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өөртөө итгэлтэй байдалтай холбоотой асуудлууд таныг бүтэлгүйтсэн мэт санагдуулж, анхаарал хандуулах зохисгүй мэт санагдуулдаг. Гэхдээ хүн бүр үнэлэх ёстой сайн чанар, чадвартай байдаг. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохыг оролдож байгаа бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авч болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа бид аливаа үйлдэл, үгэнд харамсах нөхцөл байдалд ордог. Үүний дараа бид ичиж, ийм зүйл болохгүй гэж найдаж магадгүй юм. Харамсалтай нь бид цагийг эргүүлж, хоёр дахь боломжоо олж чадахгүй. Бид зөвхөн гомдоосон, хохироосон хүмүүстэй харилцаагаа сэргээж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ичимхий хүмүүс нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө хүчирхэгжүүлж байгаа харагддаг. Тэд бусадтай нийгмийн харилцаанд орохоос зайлсхийдэг бөгөөд хувийн мэдээллээ хэн нэгэнтэй хуваалцах дургүй байдаг. Танд маш ичимхий найз эсвэл хамаатан садан бий юу?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өдөр тутмын амьдралдаа бид олон ууртай хүмүүстэй тулгардаг. Тэд ихэвчлэн мэдрэмж, хариу үйлдлээ хянах чадваргүй байдаг. Харамсалтай нь тэд заримдаа уураа бусдад хүргэдэг. Хүн уурласан үедээ уур уцаартай нөхцөл байдалтай тулгарах үед сэтгэл хөдлөлөө хянах нь түүнд хэцүү байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүр адилхан байдаггүй. Бид бүгд адилхан харагддаггүй, адилхан үйлдэл хийдэггүй, ижил чадвартай, шашин шүтлэг, үнэт зүйлээ хуваалцдаггүй. Зарим хүмүүс амархан алхаж, харж, ярьж, сонсож чаддаг бол заримд нь эдгээр зүйлд тусламж хэрэгтэй эсвэл үүнийг хийх өөр өөр арга байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ичиж зовох нь хүн төрөлхтний мэдэрч болох хамгийн аймшигтай, сэтгэл түгшээсэн сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Хүн өөрийгөө болон нийгмийн хамгийн тохиромжтой жишигтэй харьцуулахад өөрийгөө муугаар бодоход ичгүүр тохиолддог. Ичих нь хүмүүсийг согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг өөрийгөө гэмтээх, эрсдэлтэй үйлдэл хийхэд хүргэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гэр бүл, найз нөхөд, ажлаасаа ирсэн хүсэлтэд татгалзахгүй гэж хэлэх олон шалтгаан бий. "Үгүй" гэдэг нь зарим хүмүүсийн хувьд хэлэхэд маш хэцүү үг байж болно. Эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад эмэгтэйчүүд "үгүй" гэж хэлэх асуудалтай тулгардаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гэм буруугийн мэдрэмж нь таныг уйтгар гунигтай болгож, амьдралаа үргэлжлүүлэхээс сэргийлж чадна. Сөрөг мэдрэмжийг хэрхэн зогсоох, өмнөх үйлдлүүдтэйгээ хэрхэн харьцах талаар ойлгох нь хэцүү байж болох ч энэ нийтлэл нь үйл явцыг удирдан чиглүүлж, эерэг ирээдүйд хүрэхэд тань туслах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Үнэндээ амжилтанд хүрэх нууц жор байдаггүй боловч амжилттай хүмүүс хэрэгжүүлэх ёстой нийтлэг шинж чанар, зуршилтай гэдгээ баталжээ. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн зуршлыг хуулбарлаж, амьдралдаа бүтээмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сурч мэдсэнээр төлөвлөсөн бүх зүйлдээ амжилтанд хүрч чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон хүмүүс амьдралынхаа зарим үед уйтгар гунигтай байдаг. Уйтгар гуниг (уйтгар гунигаас клиник хямрал хүртэл) нь таны мэдэрч, бодож, биеэ авч явах байдалд нөлөөлдөг. Уйтгар гунигт автах нь хэвийн үзэгдэл боловч байнга гунигтай байх нь бусад сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн асуудалд хүргэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та өнгөрсөн долоо хоног, сар, жилийг эргэн харж, амьдралдаа байнга гарч ирж буй асуудал, алдааг анзаарч байсан уу? Та хэзээ нэгэн цагт гацчихаад яаж дуусгахаа мэдэхгүй байсан уу? Та ганцаараа биш. Туршлагагүй, өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй эсвэл зөв зам руу чиглүүлэхэд туслах зөвлөгч, зөвлөгч байхгүйгээс болж хүн бүр алдаа гаргасан байх.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэл хөдлөл нь таны юу мэдэрч байгааг хянадаг бөгөөд та түүний оршихуйг бүх биеэрээ мэдэрч чадна. Үнэндээ сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хэцүү байдаг, ялангуяа шүүгдэх гэж санаа зовдог, сул дорой мэт харагддаг, сэтгэл хөдлөлөө бусдад үзүүлэхдээ өөрийгөө хянах чадваргүй гэж боддог хүмүүс олон байсаар байна.