Эрүүл мэнд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

АНУ -д 400 инээдмийн бүлэг, дэлхий даяар 6000 хамтлаг хөгжихийн хэрээр инээдмийн йог улам бүр хүлээн зөвшөөрөгдөж байна. Инээх йог нь хийхэд хялбар байхаас гадна стрессийг тайлж, эерэг сэтгэлгээг бий болгож, илүү сэргэг, эрч хүчтэй болгоно. Илүү том бүлэгт дасгал хийхийг хүсч байвал инээд йог ганцаараа, хамтрагчтайгаа эсвэл инээдтэй йогийн бүлэгт хийж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүр тодорхой нөхцөл байдалд ороход уурлаж болно. Гэсэн хэдий ч уур хилэн нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг сүйтгэдэг. Хяналтгүй уур хилэн нь сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй болох, сэтгэцийн эмгэг гэх мэт шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлын илрэл юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Салалт, өөр хот руу нүүх, хотоос нүүж ирсэн найзыгаа орхих, гэр бүлийнхээ гишүүн нас барах, ажилгүй болох гэх мэт аливаа үйл явдал үргэлж өөрчлөгдөж байдаг. Сайн өөрчлөлтүүд ч гэсэн хүүхэд төрүүлэх, гөлөг үрчлэн авах эсвэл шинэ ажилд орох гэх мэт стресст ордог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Уур хилэн бол хүний төрөлхийн сэтгэл хөдлөл бөгөөд үргэлж сөрөг байдаггүй. Уур хилэн таныг гэмтсэн эсвэл нөхцөл байдлыг хэзээ өөрчлөх шаардлагатай байгааг мэдэхэд тусална. Уураа хэрхэн яаж боловсруулж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурах нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зарим хүмүүсийн хувьд ганцаардал бол үнэлж баршгүй тансаглал юм. Гэхдээ үнэхээр ганцаараа байх шаардлагатай бол (удаан биш байсан ч) сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, айсан, санаа зовсон хүмүүс бас байдаг. Ийм айдсыг аутофоби гэж нэрлэдэг: хүн өөрийгөө хайхрамжгүй ханддаг, бусдын хайрыг хүлээж авдаггүй, өөртөө сэтгэл дундуур байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Атаа жөтөө нь амар амгаланг сүйтгэж, харилцаагаа тасалдаг бол атаархал нь өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгаагийн шинж юм. Атаархал нь таны харилцаанд нөлөөлөхийн оронд өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд үүнийг шалтаг болгон ашиглаарай. Хэрэв та өөр хэн нэгний атаархлыг даван туулах шаардлагатай бол хатуу шугам зурж, өөрийгөө хамгаалаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ховсдуулахыг хүсч буй хүнийг ховсдох нь амархан байдаг, учир нь ховсдох нь өөрөө өөрийгөө ховсдох явдал юм. Нийтлэг буруу ойлголтоос ялгаатай нь гипноз бол оюун ухааны хяналт, ид шидийн хүч биш юм. Та ховсдуулагчийн хувьд ихэвчлэн хэн нэгнийг тайвшруулж, транс эсвэл хагас унтах байдалд оруулахад туслах гарын авлага болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та бусад хүмүүстэй ихэвчлэн бүдүүлэг харьцаж байгаагаа анзаарсан бол та өөрийн сэтгэл санааны асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийнхөө эх үүсвэрийг таньж, өөрийгөө аз жаргалтай болгох нь илүү эелдэг, нийтэч зан чанартай болоход тусална.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бясалгал хийхэд хэцүү байж болно. Тэгвэл таны мэдрэлийг тайвшруулж, стрессийг тайлах ёстой зүйл таныг хэрхэн төөрөлдүүлж чадах вэ? Бясалгал хийхэд юу туслах вэ? Дасгалыг зөв суух техникээр хийж, оюун ухаанаа хянаж байснаар та зөв бясалгаж байна уу гэж санаа зовохоо больж, гүн бясалгаж эхлэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

18-29 насны эмэгтэйчүүдийн дөнгөж 4% нь өөрийгөө "үзэсгэлэнтэй" гэж үздэгийг та мэдэх үү? Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүдийн 60% нь өөрийгөө "хэвийн" эсвэл "байгалийн" гэж боддог. Харамсалтай нь энэ нь алдартай соёл, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлтэй холбоотой байж болох юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Муу сэтгэлийн байдал нь зөвхөн танд төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст ч хэцүү байх болно. Сэтгэл санааны янз бүрийн үймээн самууныг мэдэрч, үргэлж аз жаргалтай байдаггүй нь хүн төрөлхтний хувьд; гэхдээ энэ нь таагүй байдал довтолж эхлэхэд та чимээгүй байх ёстой гэсэн үг биш юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон хүмүүс уур уцаар, сэтгэлийн хямрал хоёрын дотно харилцааг мэддэггүй. Уураа барьж дийлэхгүй байгаа нь сэтгэлийн хямралыг улам дордуулдаг. Тиймээс сэтгэлийн хямралыг даван туулах амжилт нь уураа хэр сайн барьж чадахаас ихээхэн шалтгаалдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа хөгжилтэй зүйлээс аз жаргалыг олоход хэцүү байдаг. Аз болоход, хэрэв та сэтгэлгээгээ өөрчилж чадвал таны амьдрал илүү хөгжилтэй байх болно. Хэдхэн алхам хийснээр та бүх зүйлээс аз жаргалыг олж чадна. Алхам 3 -р аргын 1: Аз жаргалыг эрэмбэл Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүний сээтэгнэх сонирхолгүй байхад түүнийг "ухрахгүй" гэж хэлэхээс өөр аргагүй болдог. Гэсэн хэдий ч ойртохыг хичээдэг эрчүүд байдаг. Ийм тохиолдолд та маш эвгүй эсвэл бүр өөртөө итгэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Оюун санааг сатааруулах, ачаалал ихтэй зүйлээс чөлөөлөх нь өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй ур чадвар юм. Энэхүү нийтлэлд сэтгэл санаагаа тайвшруулах эсвэл өөр тийш чиглүүлэх зарим аргуудыг тайлбарлаж өгснөөр та өөрийгөө илүү тайван, амьдралын бэрхшээлээс ангижруулж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Уй гашуу нь хайртай хүн, гэрийн тэжээвэр амьтнаа алдахаас эхлээд нандин мөрөөдлөө алдах хүртэл янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Уй гашууг даван туулах нь хэцүү бөгөөд төвөгтэй үйл явц бөгөөд уй гашууг бүрэн "мартах" тодорхой цаг хугацааны хязгаарлалт байдаггүйтэй хэн ч санал нийлэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүч чадал нь өөрийгөө сахилга бат, өөрийгөө хянах, шийдэмгий зан чанар, сэтгэл хөдлөл, анхаарлыг хянах чадвар юм. Зорилгод хүрэхийн тулд хүсэл тэмүүллийг эсэргүүцэх, таашаал авах хугацааг түр хойшлуулах чадвар, эрүүл бус бодол, мэдрэмж, хүслийг хянах, өөрийгөө зохицуулах чадвартай байх шаардлагатай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сүүлийн үед хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөл, зан авирыг ойлгоход улам бүр хэцүү болж байгаад та бухимдаж байна уу? Таамаглал гаргахаасаа өмнө өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай: таны хамтрагч 40-50 насны ангилалд багтдаг уу? Хэрэв тийм бол тэд дунд насны хямралд орсон байж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өдөр тутмын амьдралд хүмүүсийн хоорондын харилцааг бий болгох нь илүү хялбар байх тусам бид үл тоомсорлох болно. Та ихэвчлэн ийм мэдрэмж төрдөг үү? Та ганцаараа биш болохоор санаа зовох хэрэггүй. Ганцаардлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар та гайхаж байж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шүүмжлэл нь ихэвчлэн сэтгэлийн зовиурыг өдөөдөг, ялангуяа хэрхэхээ мэдэхгүй байж шүүмжилдэг. Гэмт хэрэгтнүүдийн өмнө өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, харуулах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч бодол санаа, мэдрэмжээ хянаж чаддаг байх нь таныг өөртөө итгэлтэй байлгаж, гэмтээхгүй байх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Талархах чадвартай хүмүүс талархахгүй байгаа хүмүүсээс илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг гэж итгэх бүрэн үндэслэл бий. Тэд хүсч буй зүйлдээ санаа зовохын оронд өөрт байгаа зүйлээ үнэлдэг. Тэд үргэлж бусдад баярлалаа гэж хэлдэг бөгөөд бусдад талархал илэрхийлдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Цагийг үнэхээр хурдасгах боломжгүй ч та ойлголтыг ашиглан цагийг хурдасгаж чадна. Бидний тархи өөр өөр нөхцөл байдалд цагийг өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Ихэнхдээ бидний ойлголтыг өөрчилдөг өдөөгч нь бидний хүрээлэн буй орчноос үүдэлтэй гадны өдөөлт байдаг бол бусад шалтгаанууд нь бидний хийж буй үйл ажиллагаа, шинэ мэдээллийг боловсруулах арга замаас бидний хариу үйлдэл юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та хурдан бодох шаардлагатай боловч бүтэлгүйтсэн нөхцөл байдалд орж байсан уу? Магадгүй та өдөр тутмынхаа харилцаанд өөрийгөө илүү ухаалаг мэдрэхийг хүсч магадгүй юм. Хурдан бодох нь хувийн амьдрал, ажил мэргэжил, боловсролд ашиг тусаа өгөх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүмүүс таныг их зантай гэж тодорхойлдог уу? Та бүх зүйлийг давамгайлах хандлагатай байдаг тул хэн ч ажил, сургууль дээр тань хамтрагч байхыг хүсдэггүй гэж үү? Хэрэв та тэднийг захирч, захирахаа болихыг хүсч байвал бүх хяналтаа тавьж, эргэн тойрныхоо хүмүүст итгэж сурах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гэм буруу гэдэг нь хүн төрөлхтний сэтгэлийн хөдлөл бөгөөд амьдралынхаа аль ч үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд гэм буруу эсвэл ичгүүрийн гүн гүнзгий эсвэл архаг мэдрэмж нь стресст ордог. Пропорциональ гэм буруу эсвэл үндэслэлтэй гэм буруу гэдэг нь таны хариуцлага хүлээх ёстой, бусдад сөргөөр нөлөөлөх ёстой үйлдэл, шийдвэр эсвэл бусад буруу үйлдлээс үүдэлтэй гэм буруу юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амиа хорлох бодол ихэвчлэн таны мэдэрч буй зовлонг даван туулах боломжгүй мэт санагдах үед үүсдэг. Магадгүй та маш их зовж шаналж байгаа тул амиа хорлох нь таны тулгарч буй бэрхшээл, хэцүү нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц арга зам мэт санагдаж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бөөлжих нь хэнд ч хөгжилтэй зүйл биш юм. Хэдийгээр олон хүмүүс эмофофоби буюу бөөлжихөөс айдаг тухай хэзээ ч сонсоогүй ч энэ өвчин нь маш түгээмэл тохиолддог сэтгэл түгшээсэн эмгэг бөгөөд хамгийн түгээмэл тохиолддог фобиагийн тавдугаарт ордог бөгөөд үүнийг эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан хамгийн их мэдэрдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон хүмүүс аз жаргалд хүрэхийн тулд янз бүрийн аргаар тэмцдэг. Гэсэн хэдий ч аз жаргалын тодорхойлолтыг тодорхойлоход хэцүү байдаг бөгөөд хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр ойлгодог. Үүнээс гадна аз жаргалтай байх математик томъёо байдаггүй. Харамсалтай нь аз жаргалын талаар ашиг тустай гэхээсээ илүү муу байж болох зарим үзэл бодол байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Оюун санаагаа тайвшруулах нь аливаа зүйлийг сатааруулахгүйн тулд оюун санааны хүч чадлыг бий болгох, бүтээлч санаануудыг олж, одоо байгаа зүйлээ ухамсарлах нэг арга юм. Төсөөлөл, бүтээлч чадвараа ашиглан сэтгэлээ хэрхэн тайвшруулж сурах вэ. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өөр өөр сэтгэл хөдлөлтэй байх нь хүн төрөлхтний хувьд бидний өвөрмөц туршлагыг бий болгох чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч бид гэнэтийн гэнэтийн өөрчлөлтөд, ялангуяа уйтгар гунигтай байдалд орвол бахархдаггүй байдлаар биеэ авч явах нь амархан байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хуучин шархыг арилгах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв цаг хугацаа өнгөрч, та босч, үргэлжлүүлж чадахгүй хэвээр байвал илүү идэвхтэй арга барилыг сонгох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өмнө нь танд юу тохиолдсон ч хамаагүй та өөрийнхөө амьдралыг хянаж, өөртөө илүү сайн ирээдүйг бий болгох хүч чадалтай гэдгийг санах нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүр алдаа гаргасан болохоор хүн бүр ичиж зовсон байх. Ичимхий байдал нь хүсээгүй анхаарал хандуулах, алдаа гаргах, эвгүй байдалд оруулах нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Ичгүүрийг дуустал нуугдах шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ ичгүүртэй тэмцэх илүү сайн арга замууд байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Чи ичимхий юу? Та ганцаараа биш. Дэлхий дээр багаас хэт туйлшрал хүртэл ижил зүйлийг мэдэрч, даван туулахад бэрхшээлтэй хүмүүс олон байдаг. Ичимхий байдлыг даван туулахын тулд та түүнийг өдөөсөн нөхцөл байдлыг ойлгож, сэтгэл санааны байдал, нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлоо өөрчлөхийн тулд хичээж, санаа зовоож буй санаа зовнилоо даван туулах хүртэл тохь тухтай, эвгүй нөхцөл байдлыг даван туулах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Орчин үеийн амьдрал мэдээлэл, зугаа цэнгэл, эцэс төгсгөлгүй чимээ шуугианаар дүүрэн байдаг нь олон хүнийг стресст оруулдаг. Шинэ технологи нь өдрийн аль ч цагт мэдээлэл хайхад тусалдаг. Анхаарал татахуйц дижитал төхөөрөмж, эд зүйлсийн хамт өдөр бүр амьдрах нь бид хэрхэн амарч, амар амгаланг мэдрэхээ мартуулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон хүмүүс амиа хорлох бодол, дотор муухайрах, жин нэмэх, бэлгийн дур хүслээ алдах, бэлгийн дур хүслээ алдах, нойргүйдэх, тайван бус байдал, цочромтгой байдал, ядаргаа зэрэг антидепрессант эмүүдээс үүдэлтэй тааламжгүй гаж нөлөөний талаар гомдоллодог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэлгээний гол цөм нь таны өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаанд өгөх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь таны эрүүл мэнд, амьдралын чанарт чухал ач холбогдолтой юм. Магадгүй та сөрөг бодол төрүүлж буй ажил, гэр бүл эсвэл бусад том хил хязгаарыг өөрчилж чадахгүй байж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зөрүүд байх нь үргэлж муу зүйл биш юм. Үнэн бол заримдаа хүслээ биелүүлэхийн тулд өөрийгөө хүчлэхийн тулд тодорхой хэмжээгээр зөрүүдлэх хэрэгтэй болдог. Жинхэнэ зөрүүд байхын тулд та итгэдэг зүйлээ хэрхэн хийхээ мэддэг байх ёстой бөгөөд энэ нь хамгийн хялбар арга байсан ч гэсэн бусад хүмүүсийн хүссэн зүйлд бууж өгөхгүй байх ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тууралт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Хэдийгээр ихэнх тууралт нь ноцтой биш боловч өөрийгөө болон гэр бүлээ эрүүл байлгахын тулд нийтлэг тууралтыг хэрхэн эмчлэх талаар сурах нь чухал юм. Гэртээ нийтлэг тууралтыг хэрхэн оношлох, эмчлэх талаар олж мэдээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүний папилломавирус (ХПВ) нь бэлгийн замаар дамжих боломжтой 100 гаруй төрлийн вирусыг төлөөлдөг (бэлгийн замын халдварт өвчин гэж нэрлэдэг). ХПВ нь бэлгийн замын халдварт өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд бэлэг эрхтэний салст бүрхэвчтэй шууд харьцах замаар дамждаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Трихомониаз гэдэг нэр томъёоны талаар та сонсож байсан уу? Үнэндээ трихомониаз бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст халдварладаг бэлгийн замын халдварт өвчин юм. Хэдийгээр эмчлэх боломжгүй ч трихомониаз нь зөвхөн өвчтэй хүмүүсийн 15-30% -д шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд эдгээр шинж тэмдгийг тодорхойлоход илүү хялбар байдаг.