Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар утлага түлдэг. Тэд шашны үйл ажиллагааны нэг хэсэг эсвэл үнэрт дуртай учраас өөрийгөө тайвшруулахын тулд утлага ууж болно. Шалтгааныг үл харгалзан утлага хэрхэн зөв хэрэглэхээ мэдэх нь чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Утлага болон хүж эзэмшигчийг сонгох
Алхам 1. Утлага мод худалдаж аваарай
Энэ төрлийн утлага нь утлагын материалаар бүрсэн нимгэн модон мод (ихэвчлэн хулсан саваа) -аас бүрдэх бөгөөд утлагын материалаар хучигдаагүй модны ёроолын жижиг хэсэг байдаг. Ашигласан утлага материалын зарим нь гөлгөр бүтэцтэй, зарим нь барзгар бүтэцтэй байдаг. Үйлдвэрлэсэн үнэр нь ихэвчлэн нэлээд хүчтэй бөгөөд утлагын үнэр, шатаж буй модны үнэрийн холимог юм.
Алхам 2. Хатуу утлага мод худалдаж аваарай
Энэ төрлийн утлага нь бүхэлдээ утлага материалаар хийгдсэн бөгөөд үндсэн ишгүй (хулсан мод гэх мэт). Түүний үйлдвэрлэж буй үнэр нь илүү хөнгөн тул унтлагын өрөө, оффис гэх мэт жижиг өрөөнд ашиглахад тохиромжтой. Энэ төрлийн утлага нь цөмгүй тул шатаж буй модны нэмэлт үнэр байхгүй тул гаргаж авсан үнэр нь утлага модоор хийсэн үнэр шиг нарийн төвөгтэй биш юм.
Алхам 3. Зөв утлага (утлага мод) эзэмшигчийг олоорой
Утлага хадгалагч нь олон янзын хэлбэр, хэлбэртэй байдаг. Таны сонгож буй утлага савны төрөл нь утлага уугуул эсвэл хатуу утлагын мод эсэхээс хамаарна. Та утлага саваа байрлуулахын тулд тусгай утлага эзэмшигч худалдаж авах эсвэл бэлэн байгаа материалыг ашиглан өөрөө утлага хийх боломжтой.
- Хэрэв та утлага мод хэрэглэдэг бол утлагын завь хэрэглэж үзээрэй. Утлагааны завь нь мод, металл, керамикаар хийсэн хавтгай, урт утлага эзэмшигч бөгөөд нэг үзүүрт нь жижиг нүх байдаг. Утлагын завин дээр ихэвчлэн унасан үнсийг байрлуулах зориулалттай сунасан хонхорхой байдаг.
- Хэрэв та хатуу утлага саваа хэрэглэж байгаа бол модон утлага бариул бүү ашиглаарай. Утлага ёроол хүртэл шатах тул ямар ч шатамхай материалаар хийсэн утлага хийх нь аюултай. Үүний оронд үр тариа, будаа, давс, элсээр дүүргэсэн аяга хэрэглэж, утлага модоо найрлагад нь наа. Хэрэв та утлага эзэмшигчийг ашиглахыг хүсэж байгаа бол керамик эсвэл чулуун утлага эзэмшигч ашиглахаа мартуузай.
- Өвөрмөц хэлбэртэй утлага сав худалдаж авахыг хичээгээрэй. Дэлгүүрүүдээс ихэвчлэн заан, бадамлянхуа цэцэг, навч, аяга гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр зарагддаг хүж эзэмшигчийг олж болно. Ийм хүж эзэмшигч нь ихэвчлэн керамикаар хийгдсэн байдаг (цөм болон хатуу утлага модны аль алинд нь тохиромжтой болгодог) бөгөөд дээд хэсэгт нь жижиг нүхтэй байдаг.
Алхам 4. Утлага хийх саваа өөрөө хий
Та аяга, элс, улаан буудайн үр хөврөл гэх мэт материалыг ашиглан энгийн утлага хийж болно, эсвэл шавраар хийж болно. Доорх хэд хэдэн санаануудыг туршиж үзэж болно.
- Шавар ашиглан өвөрмөц хэлбэртэй хүж бариул хий. Байгалийн шавар бэлтгэж (урьдчилан агааржуулна), гулсмал зүү ашиглан тэгшлээрэй. Шаварыг гар хийцийн хутга эсвэл жигнэмэг ашиглан хүссэн хэлбэрээр хайчилж ав. Та гадаргууг тэгшхэн болгож, эсвэл хажуу талыг нь бага зэрэг өргөж хөндий (аяга шиг) үүсгэж болно. Утлага саваа аваад шаврыг ашиглан нүх гарга. Шаварнаас утлага гаргаж аваад утлага хийх зориулалтаар шаврыг хатаана.
- Жижиг аяга эсвэл хувин ашиглан утлага бариул хий. Хүжний модноос унасан үлдсэн үнсийг амархан цуглуулахын тулд нээлтийн диаметртэй савыг сонгоорой. Улаан буудайн үр хөврөл, будаа, давс, элсээр савыг дүүргэ.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Утлага ашиглах
Алхам 1. Утлага хийх тохиромжтой газар хай
Утлага ихээр утаа гаргадаг тул агааржуулалт сайтай өрөөнд утлага хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч салхи таны утлагыг гадагшлуулах тул нээлттэй утсан цонх, хаалганаас хол байлга. Утлагын ойролцоо хөшиг, хөшиг гэх мэт шатамхай зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Утлага модны үзүүрийг асаагаарай
Утлага асаахын тулд шүдэнз эсвэл асаагуур ашиглаж болно. Хүжний үзүүрийг шатаах хүртэл утлагын үзүүрт байгаа дөлийг барь.
Алхам 3. Галыг 10 секундын турш асаагаарай
Шатаж буй гал өөрөө үхэж болно. Галыг бие даан унтрааж дууссаны дараа утлагын модны үзүүрийг шалга. Хэрэв та шатаж буй буланг харж байгаа бол утлага сав зөв шатаж байна. Хэрэв та юу ч харахгүй, ирмэг нь тоос шороотой харагдаж байвал та үүнийг дахин асаах хэрэгтэй болно.
Алхам 4. Галыг зөөлөн унтраа
Галыг үлээж унтраасны дараа утлагын савны үзүүрт шатаж буй нүүрс, бага зэрэг утаа гарч байгааг харж болно. Ойролцоогоор 30 секундын дараа үнэрийг нь мэдэрнэ. Хэрэв үнэр гарч, утлагын савны төгсгөлд нүүрс шатаж байгааг олж харвал утлага амжилттай асаасан байна. Хэрэв та шатаж буй нүүрс олж харахгүй, хүжний үзүүр зүгээр л үнс гадагшлуулж байгаа бол та үүнийг амжилттай асаагаагүй байна. Утлагаа асаагаарай, гэхдээ энэ удаад хүжнийхээ нэг талыг гараараа хааж, үлээж байхдаа галын ард гараа атга.
Алхам 5. Утлагаа тавь
Хэрэв та утлага мод хэрэглэж байгаа бол утлагын савны үзүүрийг (саваа эсвэл хулсны үзүүр) утлагын савны нүхэнд хийнэ. Хэрэв та хатуу утлага саваа хэрэглэж байгаа бол утлагынхаа хоёр үзүүрийг оруулж болно. Ихэнх хүж эзэмшигчид хүжийг босоо байдлаар эсвэл бага зэрэг өнцгөөр барьдаг. Хэрэв таны хэрэглэж буй утлага эзэмшигч утлагын савыг бага зэрэг өнцгөөр барьж байгаа бол утлагын савны ассан үзүүр утлага тавиулаас шууд дээгүүр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүжний үзүүр нь утлага тавиулаас хэтэрсэн бол утлагынхаа жижиг хэсгийг хайчилж эсвэл утлага саваа халуунд тэсвэртэй тавиур дээр тавь.
Хэрэв та улаан буудайн үр хөврөл, будаа, давс, элсээр дүүргэсэн жижиг аяга эсвэл хувин хэрэглэж байгаа бол утлагааныхаа үзүүрийг утсандаа наалдах хүртэл илүү гүнзгий дарах хэрэгтэй. Та утлага босоо эсвэл бага зэрэг өнцгөөр зогсох боломжтой. Хэрэв та үүнийг бага зэрэг өнцгөөр бэхлэх юм бол утлагын савны ассан үзүүр савны дээгүүр байсаар байгаа эсэхийг шалгаарай. Ийнхүү утлага модыг асаасны дараа шатаж буй үнс нь ширээ, шалан дээр биш саванд унах болно
Алхам 6. Утлага бүрэн шатах хүртэл шатаана
Ихэнх утлага мод хэмжээ, зузаанаасаа хамааран 20-30 минутын турш шатдаг.
Алхам 7. Галыг ашиглахдаа аюулгүй ажиллагааны журмыг мөрдөнө
Бүх төрлийн галын нэгэн адил утлага хийж болохгүй. Хэрэв та явах ёстой бол эхлээд шатаж буй нүүрсэн дээр бага хэмжээний ус дусааж эсвэл утлагын модны үзүүрийг галд тэсвэртэй гадаргуу дээр дарж утлага унтраа. Таны хэрэглэж буй утлага савыг халуунд тэсвэртэй гадаргуу дээр байрлуулж, хөшиг, хөшиг, хүүхэд, тэжээвэр амьтдын гар хүрэхгүй газар гэх мэт шатамхай зүйлээс хол байлга.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Утлага хийх зөв цагийг мэдэх
Алхам 1. Бясалгал хийхдээ утлага хэрэглээрэй
Бясалгалын явцад утлага шатаах нь таны сэтгэлийг амраахаас гадна анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Хүжийг агаар цэвэршүүлэгч болгон ашигла
Утлага нь маш их үнэртэй утаа гаргадаг тул та үүнийг агаар цэвэршүүлэгч болгон ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч утлага нь зөвхөн муу үнэрийг далдлах болно гэдгийг санаарай, тиймээс эвгүй үнэрээс үнэхээр салахын тулд үнэрийн эх үүсвэрээс (хог, бохир аяга таваг, бохир хог гэх мэт) салах хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Утлага үнэрт эмчилгээ болгон хэрэглээрэй
Та илүү их анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд утлага хэрэглэж болно. Нэмж дурдахад утлага нь урам зоригийг нэмэгдүүлэх, толгой өвдөх, сэтгэлийн хямралыг багасгахад ашиглаж болно. Утлага нь тайвширч, тайвширахад тусалдаг.
Алхам 4. Та хүжний хэрэглээний талаар мэдлэгтэй байх хэрэгтэй
Утлага хэт их хэрэглэх нь уушгины өвчин үүсгэдэг. Шатаж буй утлагаас үнэрт утаа гарч, өрөөг дүүргэж, та үүнийг амьсгалах боломжтой. Ийм утааг өдөр бүр амьсгалах нь уушигны хорт хавдар үүсгэдэг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулжээ.
Алхам 5. Утлага хэт ойр ойрхон шатаах нь агаарын бохирдлыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай
Утлага их хэмжээгээр шатаахаас үүдэлтэй утаа нь танай гэрийн агаарын чанарыг бууруулж, астма, толгой өвдөх, амьсгалын замын өвчин зэрэг эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна утлага нь нүд, хамар, уушиг, хоолойг цочроодог.
Зөвлөмж
- Та нэгэн зэрэг хүссэн хэмжээгээрээ утлага асааж болно, гэхдээ ихэвчлэн өрөөг үнэрлэхэд ганцхан утлага мод хангалттай байдаг.
- Утлага 20-30 минутын турш шатаж болно.
- Хэрэв та утлагын саваа бүхэлд нь асаахыг хүсэхгүй байгаа бол утсыг унтрааж байгаа эсэхийг шалгахын тулд шатаж буй үзүүрийг нь усанд дүрээд утлагаа унтраа.
- Хэрэв та ямар төрлийн утлага худалдаж авахаа сайн мэдэхгүй байгаа бол ямар төрлийн утлага хамгийн их худалдаж авахыг дэлгүүрийн худалдагчаас асууж, утлага савааг дангаар нь худалдаж аваарай. Та дуртай утлагынхаа төрлийг олох хүртлээ нэг нэгээр нь туршаад үзээрэй.
Анхааруулга
- Шатаж буй хүж бүү орхи.
- Өрөөндөө агааржуулалт сайтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Өрөөнд хэт их утаа гарах нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
- Хүжийг их салхинд хийсдэг, эсвэл амархан цохигддог газар бүү тавь.
- Утлага залгуурыг хавтгай, халуунд тэсвэртэй гадаргуу дээр тавь. Таны утлага ямар ч үед наалдаж, унах эсвэл утлагын саванд гадагш унах тохиолдолд галын эрсдэлийг бууруулахын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй.
