Булими бол зовж шаналж буй хүмүүс хэт их идэж, дараа нь бөөлжих, тайвшруулах эм хэрэглэх эсвэл мацаг барих (ходоодоо хоослох) замаар хоолоо гадагшлуулах сэтгэлзүйн эмгэг юм. Хэдийгээр энэ нь зөвхөн хоол хүнстэй холбоотой юм шиг боловч булими нь зовж шаналж буй хүний сэтгэл хөдлөл, амьдралын хүнд нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй байдлаас үүдэлтэй юм. Булими өвчтэй найзыгаа хүчээр сольж болохгүй, гэхдээ та тэднийг дэмжиж чадна. Хэрэв та найзыгаа булими өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол нөхцөл байдлын талаар илүү ихийг мэдэж, тэдэнтэй ярилцаж, тусламж, халамж үзүүлэх арга замыг сурч мэдэхэд тусалж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Булими өвчний шинж тэмдгийг мэдэх
Алхам 1. Булими бол сэтгэцийн эмгэг гэдгийг ойлгоорой
Хэдийгээр энэ нь ерөнхийдөө өсвөр насны охид, залуу эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг боловч бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс булими өвчнөөр шаналж болно. Булими үүсэх шалтгаан нь сэтгэлийн зовиуртай эсвэл тэвчихийн аргагүй хүнд сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадваргүй гэж үздэг.
- Хэт идэх нь булими өвчтэй хүмүүсийг тайвшруулахад тусалдаг. Тэд өлсгөлөн, аз жаргалгүй, ганцаардлыг бага мэдэрдэг. Тэд хэт идсэн үедээ олон мянган калори илчлэг хэрэглэж чаддаг.
- Ходоодыг хоослох нь булими өвчтэй хүмүүст биеэ хянах чадвараа илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь арчаагүй байдал, өөрийгөө үзэн ядах мэдрэмжийг даван туулах арга байж магадгүй юм.
- Булими бол оновчтой хариу үйлдэл биш харин сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл дээр суурилсан мөчлөг юм. Зан үйл нь хяналтаас гарсан гэдгийг мэдэх нь түүнийг өөрчлөхөд хангалтгүй юм.
Алхам 2. Хэт их идэх шинж тэмдгийг хайж олох
Хэт идэх нь ихэвчлэн ганцаараа байхдаа нууцаар хийгддэг. Булими өвчтэй хүмүүс зан авир нь хэвийн бус байдгийг мэддэг. Шөнө орой эсвэл өөр хэн ч хардаггүй нууц газар хооллох хүртэл тэрээр бусдаас хэт их иддэг зуршлаа нуухыг хичээх болно.
- Илүүдэл хооллох шинж тэмдгүүд нь илчлэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоосон боодол, шүүгээ, хөргөгчнөөс алга болсон хоол хүнс, хог хоол, бялуу хадгалах нуугдмал газрууд юм.
- Хэт их иддэг зарим хүмүүс бусад хүмүүсийн хажууд байхдаа хэвийн хооллож чаддаг. Тэд бага иддэг юм шиг эсвэл хоолны дэглэм барьж байна гэж хэлдэг. Өвчтөн зан авираа нуугаад байвал хэвийн бус хооллох зан үйлийг амархан танихгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Ходоодоо хоослох шинж тэмдгийг мэдэж аваарай
Ихэвчлэн булими өвчтэй хүмүүс хоол идсэн даруйдаа ходоодоо хоослодог. Хэрэв тэр ердийнхөөс илүү олон удаа ариун цэврийн өрөөнд орж байгаа юм шиг санагдаж байвал эсвэл түүний бөөлжиж буй шинж тэмдэг ажиглагдвал энэ нь түүний гэдэс хоосорсны шинж байж магадгүй юм.
- Булими өвчтэй хүмүүс бөөлжисний үнэрийг нуухын тулд амаа зайлах, амьсгалах гаа эсвэл одеколон хэрэглэж болно.
- Бөөлжих чимээг хаахын тулд усны цоргыг асааж болно.
- Та мөн савласан шээс хөөх эм, туулгах эмүүдийг олж болно. Хоёулаа ходоодыг хоослоход ашигладаг.
Алхам 4. Найз тань хүнд дасгал хийж байгаа эсэхийг бодоорой
Цаг агаар муу, гэмтэл бэртэл, өвчин туссан ч хэт их дасгал хийх нь ходоодоо хоослох арга байж болох юм.
- Энэ нь ихэвчлэн "сайн", эрүүл гэж тооцогддог тул дасгал хийх явцад булими өвчний шинж тэмдгийг олж тогтооход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ходоодоо хоослохын тулд хэт их дасгал хийх нь бусад аргуудын нэгэн адил эрүүл мэндэд хортой байдаг.
- Хэрэв тэр дасгал хийх ёстой учраас найз нөхдөөсөө улам бүр тусгаарлагддаг бол тэр ингэж ходоодоо хоослохыг оролдож байж магадгүй юм. Тэрээр дасгал сургуулилтаа илүүд үзэж, гэр бүл, нийгмийн амьдрал, өөрийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлаас илүүтэйгээр дасгал сургуулилтаа илүүд үзэж болохгүй. Тэр дасгал хийхгүй байхдаа өөрийгөө буруутай мэтээр мэдэрч, бусдын анхааралд өртөхгүй байхын тулд ганцаараа дасгал хийдэг.
- Хэрэв таны найз албадан дасгал хийх эдгээр шинж тэмдгийг үзүүлж байгаа бол тэр дасгал хийх донтсон байж магадгүй юм.
Алхам 5. Найз тань хоолонд хэт автсан мэт санагдаж байвал анхаарна уу
Тэр олон нийтийн газар огт хоол иддэггүй, эсвэл хоолны тухай ярьж, бодохдоо хэт төвлөрсөн мэт санагддаг. Тэрээр калори тоолох, тусгай хоолны дэглэм барих, эсвэл хоол хүнсээ зохицуулах сонирхолтой байж магадгүй юм.
- Тэрбээр бусад хүмүүстэй хамт хооллохоос зайлсхийхийн тулд өлсөөгүй, хоол идсэнгүй, сайнгүй байна гэх мэт шалтаг тоочиж болно.
- Хоол идэж байхдаа бусад хүмүүс түүний хоолыг юу гэж боддог талаар маш их санаа зовж магадгүй юм. Тэр маш эмзэг байж магадгүй юм.
Алхам 6. Гаднах төрх өөрчлөгдөж байгааг анзаараарай
Булими өвчтэй хүмүүс богино хугацаанд жингээ хасах эсвэл жин нэмдэг. Тэр өөрийнхөө гадаад төрх байдалд маш их шүүмжлэлтэй хандаж, биеийнхээ талаар буруу ойлголттой байж магадгүй юм. Түүний дүр төрхийг бусдаас нуухын тулд сул хувцас өмссөн байхыг та анзаарч магадгүй юм.
- Булими өвчтэй хүмүүс жингийн хувьд арай хэтрээгүй гэж боддог байж магадгүй.
- Ходоодны хүчил шүдний пааланд нөлөөлдөг тул шар шүдийг (ходоодоо хоослох шинж тэмдэг) анхаараарай.
Алхам 7. Бие махбодийн бусад өөрчлөлтийг хайх
Америкийн Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Хүрээлэнгээс булимийн бие махбодийн илрэлийг дараах байдлаар жагсаажээ: хэврэг хумс, үс; удаан амьсгал, судасны цохилт; хуурай, шаргал арьс; биеийн бүх хэсэгт үсэрхэг үс ургах; үргэлж хүйтэн, үргэлж ядарч сульддаг.
- Ажиглагчид бага ажиглагддаг биеийн шинж тэмдгүүд нь цус багадалт, булчин сулрах, булчин сулрах зэрэг орно. Булими өвчнөөр шаналж буй хүмүүс мөн өтгөн хаталт ихтэй байдаг.
- Остеопени буюу ясны сийрэгжилт (ясны алдагдал) нь ихэвчлэн булимитай холбоотой байдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Түүнтэй ярилцах
Алхам 1. Ганцаараа байх нам гүм, хувийн газар хай
Хоолны эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн маш ичимхий байдаг. Тэр өөрийгөө хамгаалж, эсвэл асуудалтай байгаагаа үгүйсгэж магадгүй юм. Хэрэв та түүнтэй ярилцахыг хүсч байвал түүний мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.
- Таныг зовоож байсан нэгэн тохиолдлын дурсамжаас хуваалцана уу.
- Өөрийн санаа зовж буй асуудлаа шүүлтгүй өнгө аясаар илэрхийлж, түүний хэлсэн зүйлийг хүндэтгэлтэй, нээлттэйгээр сонсоорой.
- Нэгээс олон удаа ярихад бэлэн байгаарай. Хоолны эмгэгтэй холбоотой маш их ичгүүр байдаг тул найз тань асуудлыг шууд хүлээн зөвшөөрөх магадлал багатай юм.
Алхам 2. Түүний гадаад төрх, хооллох зуршилд анхаарлаа хандуулж болохгүй
Үүний оронд нөхөрлөл, харилцааныхаа талаар ярь. Жишээлбэл, хэрэв та түүнийг ганцаараа байхыг олонтаа анзаардаг бол түүнийг нууцаар хэт идсэн гэж буруутгахын оронд олон нийтийн цуглаан дээр түүнийг санаж байгаагаа хэлээрэй. Түүнд санаа тавьдаг гэдгээ түүнд сануулаарай.
- Та түүний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаагаа түүнд сануулаарай.
- Түүний гадаад төрхийг магтаж, шүүмжилж болохгүй. Таны хичнээн сайн санаа байсан ч магтаал, шүүмжлэл нь хоолны дуршилгүй болсон хүнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Алхам 3. Түүнийг тусламж хайхад урамшуул
Туслах бүлэг, мэргэжлийн зөвлөх, сэтгэл санааны тусламжийн мэргэжилтэн тусалж чадна гэдгийг тэдэнд хэлээрэй. Танай бүсийн зөвлөхүүдийн жагсаалтыг бэлтгэж, тусламж бол сонголт гэдгийг тэдэнд сануулаарай.
- Түүнийг тусламж хүсэхийг хэзээ ч бүү хүчлээрэй. Хоолны эмгэгтэй хүнээс энэ шийдвэр өөрөө гарах ёстой.
- Булими бол үндсэндээ хяналтаас гарсан мэдрэмжийг мэдрэх хүний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэдгийг санаарай.
- Хэрэв тэр тусламж хүсэхээс татгалзвал эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд тогтмол үзлэгт хамрагдах эсэхийг асуугаарай.
Алхам 4. Булимик хүнд хэт идэхээ больж, ходоодоо хоослохыг бүү хэлээрэй
Хэрэв та түүнд боль гэж хэлэхийг хүсч байвал тэр үүнийг түүнийг хянах оролдлого гэж үзэх болно. Түүнийг хортой зуршлаа үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөх нь танд хэцүү байж болох ч түүнийг хүчээр зогсоохыг оролдох нь илүү их асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
- Хоолны төлөө тэмцэх нь ихэвчлэн тааламжгүй үр дүн юм.
- Түүний сэтгэл хөдлөлийн хувьд юу тохиолдож болох талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, хооллох, стрессийн хоорондын хамаарлын талаар ярилц. Та “Та стресстсэн үедээ ганцаараа байх нь элбэг байдгийг анзаарсан. Таныг юу стресстүүлдэг вэ?
Алхам 5. Танд тусалж чадах хүмүүстэй ярилц
Хэрэв найз чинь асуудлыг хүлээн зөвшөөрөөгүй бол та түүнийг хүчээр тулгаж чадахгүй. Булими өвчнийг даван туулах эсэхээ хүн бүр өөрөө шийдэх ёстой. Тэднийг дэмжихийн тулд юу хийж болох талаар бусадтай ярилц.
- Хоолны эмгэгтэй найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ туслах бүлэг байдаг бол энэ нь танд тусалж чадах эсэхийг үзээрэй.
- Хоолны эмгэгээс болж эдгэрсэн хүмүүстэй ярилцах нь өвчний талаар цөөн хэдэн зүйлийг сурахад тусална.
- Зөвлөх нь найзынхаа төлөө юу хийж чадах, өөрийнхөө төлөө юу хийх ёстойг илүү сайн ойлгоход тань туслах болно.
3 -р хэсгийн 3: Анхаарал, дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Түүнд санаа тавьдаг гэдгээ түүнд сануулаарай
Таны санаа зоволт нь түүний буруу эсвэл өрөвдмөөр бус нөхөрсөг харилцаанд суурилсан байх ёстой. Яаралтай ахиц дэвшил гаргах, зан авираа өөрчлөхийг шаардах хэрэггүй.
- Түүнд тусламж, урам зориг, сайн хандлага хэрэгтэй. Энэ бүхнийг түүнд асга.
- Түүний идэх эмгэг нь танд болон таны нөхөрлөлтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Булими өвчнийг хэрхэн эмчлэхийг сурахад нь тусал
Эмчилгээний сонголтууд нь эмчилгээ, хоол тэжээлийн зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, нөхөн сэргээх эмчилгээ орно. Хувь хүн бүрийн хувьд хамгийн сайн эмчилгээ нь өөр өөр байдаг боловч ихэвчлэн хэд хэдэн төрлийн эмчилгээг хослуулдаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс хоёр долоо хоног тутамд хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөх, дэмжих бүлгүүдтэй хослуулан долоо хоног бүр эмчилгээ хийлгэдэг. Эсвэл, хэрэв тэр эрүүл мэндийн асуудалтай бол нөхөн сэргээх эмчилгээнд илүү тохиромжтой байж магадгүй юм.
- Гэр бүлийн эмчилгээ нь бүхэл бүтэн гэр бүлд мэдрэгдэж болох хоол тэжээлийн эмгэгийн нөлөөг даван туулахыг зөвлөж байна.
- Булими эмчлэх зорилго нь өвчний физик болон сэтгэлзүйн аль алиныг нь шийдвэрлэх явдал юм. Хоол хүнсээр эрүүл харилцаа тогтоож, стресс, бэрхшээлийг даван туулах илүү сайн аргыг сурах нь булими эмчилгээнд багтдаг.
Алхам 3. Тэвчээртэй байгаарай
Хоолны эмгэгийг эмчлэх нь цаг хугацаа шаарддаг. Та өөрийн хэрэгцээнд туслахыг хичээсэн ч гэсэн анхаарлаа хандуулж сурах ёстой. Найз нөхөддөө анхаарал халамж тавих ажилд өөрийгөө оролцуулах цаг байхгүй тул битгий оролцоорой.
- Амрах, бясалгал хийх, дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай.
- Хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж чадахгүй бол найз нөхөддөө ямар ч ашиггүй болно. Хэрэв танд өөрийгөө халамжлахад хэцүү байгаа бол хэсэг хугацаанд зугтах талаар бодоорой.
