Цаг дуусч байна уу? Таны хадгаламжинд байгаа мөнгө тасралтгүй урссаар байна уу? Таны машин ихэвчлэн бензингүй болж дуусдаг бол таны хогийн сав хэт дүүрсэн байдаг уу? Хэрэв тийм бол, та "завгүй" байх, эсвэл чөлөөт цагаараа амрах гэх мэт зовж шаналж байх шиг байна. Санаа зоволтгүй, эмчлэх арга бий: Амьдралын тохиргоо! Эдгээр хэдэн энгийн алхмуудыг хийснээр та үнэхээр амарч, дотоод амар амгаланг эдлэх болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Сэтгэцийн менежмент
Алхам 1. Удирдах чадвар багатай байгаа шалтгааныг тодорхойл
Та яагаад клаустрофобик санагдаж байна вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд завгүй хуваарь нь шалтгаан болдог. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр л сэдэл дутмаг байдал эсвэл мэдлэггүй байдал байж болно. Таны шалтгаан юу вэ? Амьдралаа зохион байгуулж эхлэхээсээ өмнө энэ асуултанд хариулна уу. Дараа нь үүнийг өөрчлөх шийдвэр гарга.
Алхам 2. Юу зохион байгуулах шаардлагатай талаар бодож үзээрэй
Хэдийгээр "Бүх зүйл!" Гэж хариулахад хялбар байдаг. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын тодорхой талууд бусдаас илүү эмх замбараагүй байдаг. Та аль талыг хамгийн эмх замбараагүй гэж үздэг вэ? Төлөвлөх, байшингаа цэвэрлэх эсвэл бизнес эрхлэх ур чадвараа бодоорой. Үүнийг хийх гэж оролдоход танд хамгийн их сэтгэлээр унасан зүйл юу вэ? Ажил мэргэжил, нөхөрлөл, тэр ч байтугай бодлын үйл явцынхаа талаар бод.
Алхам 3. Календарийг бөглөнө үү
Хэрэв та нарийн хуваарьтай эсвэл огт хуваарьгүй бол хуанли худалдаж авах эсвэл өөрөө хий. Дараа нь хуанлигаа харагдахуйц газар байрлуул. Таны түлхүүрүүдийн ойролцоо байж магадгүй. Та мөн хөргөгчийн хаалган дээр наах боломжтой. Эсвэл та гэртээ ажлын талбарт байрлуулна уу. Хуанли дээр удахгүй болох чухал огноо, үйл явдлуудыг бичихэд хэдэн минут зарцуулаарай.
- Хуанлигаа тогтмол үйл ажиллагаануудаар дүүргэхээс зайлсхий. Хичээл, ажлын хуваарь, эмчийн үзлэг, хурим, оршуулга гэх мэт чухал үйл явдлууд гэх мэт тогтмол төлөвлөгөөг бичээрэй.
- Бөглөсөн хуанлигаа шалгаж, долоо хоногийн хуваарийг анхаарч үзээрэй. Та хэзээ амарч болох вэ? Таны давуу талыг ашиглах боломжтой үйл явдлуудын хооронд богино хугацааны зай байдаг уу? Таны хамгийн завгүй өдрүүд хэзээ вэ?
Алхам 4. Сайн хэлэлцэх асуудлын дэвтэртэй болоорой
Календарийн дараа та өдөр тутмын үйл ажиллагааны жагсаалт бүхий хийх номтой байх хэрэгтэй. Хөтөлбөрийн ном ашиглах нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч үнэн хэрэгтээ энэ бол зохион байгуулалттай хүний "зэвсэг" юм. Та ямар нэгэн арга хэмжээ төлөвлөх, оффис эсвэл сургуулийн төсөл хуваарилах, эсвэл янз бүрийн ажил, хэргийг хянаж байх шаардлагатай бол бүгдийг хэлэлцэх асуудлын дэвтэртээ бичээрэй.
- Хийх ёстой номоо цаашид цэгцлэхийн тулд олон өнгийг ашиглаарай. Гэрийн даалгавар хийх эсвэл дэлгүүрт явах гэх мэт тодорхой ажлыг тэмдэглэхийн тулд нэг өнгийг ашигла. Цаг тухайд нь хийх шаардлагатай ажлын улаан гэх мэт чухал цэгүүдийг тэмдэглэхийн тулд хэд хэдэн өнгийг ашигла.
- * Хаана ч явсан хөтөлбөрийн дэвтэр авч яваарай. Хэлэлцэх асуудлын дэвтэрийг гэртээ үлдээх эсвэл зүгээр тавьчихвал дэмий. Зохион байгуулалттай байхын тулд хийх ёстой номоо цүнхэндээ, машиндаа, ширээнийхээ хажууд эсвэл хүрэхэд хялбар газар байлга.
Алхам 5. Хийх ажлын жагсаалт гаргах
Мэдээжийн хэрэг, хийх ажлын жагсаалт нь хийх ёстой номтой төстэй; хоёулаа өдөр тутмын хуваариа зохион байгуулахад тусална. Гэхдээ хийх ажлын жагсаалтаар та өдрийг жижиг, удирдахад хялбар хэсгүүдэд хуваадаг. Гэр цэвэрлэх эсвэл илүү их дасгал хийх гэх мэт том, ноорог төслүүдийг бүү жагсаа. Танд илүү тодорхой чиглэл хэрэгтэй. Төслийг богино хугацаанд дуусгахад хялбар ажлуудад хуваа. Жишээлбэл, гал тогоо цэвэрлэх, угаалгын өрөө угаах, нэг миль гүйх гэх мэт.
- Тэнэг харагдаж байсан ч гэсэн даалгавар бүрийн хажууд жижиг хайрцаг нэмж оруулаарай. Өдөржингөө хайрцганд тэмдэг тавь. Илүү их хачиг байгааг хараад та хичнээн их хичээж байснаа санах болно. Мэдээжийн хэрэг та бахархаж, сэтгэл хангалуун байх болно!
- Хийх ёстой ажлуудаа санаж байхын тулд хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг ойр ойрхон хардаг газраа тавь. Үүнийг хэлэлцэх асуудлын дэвтэрт оруулахыг хүсвэл бас зүгээр.
- Жижиг төслүүд дээр ажиллаж эхлэхээсээ өмнө хийх ёстой ажлын жагсаалтан дээрх хамгийн том төслүүдийг бөглөнө үү. Жишээлбэл, "имэйлийг ангилах" -аас өмнө "хөргөгчийг цэвэрлэж" дуусгах; Та эрч хүч авч, илүү бүтээмжтэй болох болно.
Алхам 6. Хугацаа хойшлуулахаа боль
Жагсаалтанд байгаа хамгийн хэцүү ажил бол хойшлуулахаас зайлсхийх явдал юм. Энэ зуршил нь таны амьдралын тогтмол байдлыг үгүй хийдэг. Аливаа зүйлийг хойшлуулахгүйгээр хийх гэж өөрийгөө хүчлээрэй. Та даалгавраа жижиг, илүү удирдах боломжтой алхам болгон хуваах бүртээ, хэрэв та хоёр минутын дотор эсвэл түүнээс бага хугацаанд дуусгах боломжтой зүйл байвал шууд хийгээрэй.
- Таймерыг 15 минутын турш тохируулаад дараа нь аль болох хурдан ажиллаарай. Анхаарлаа сарниулах хэрэггүй. Битгий амар. Таймер зогсоогүй л бол яаралтай тусламжаас бусад шалтгаанаар бүү зогсоорой. Дараа нь таймер зогссон даруй зогсоо. Магадгүй та үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа байх; Эцэст нь, таны зайлсхийж байсан төсөл ахиц дэвшил гаргадаг.
- Анхаарал сарниулах зүйлээс үл хамааран сал. Энэ нь интернет, гар утас, унтах, эсвэл бүр сонирхолтой ном байж болно. Таны анхаарлыг сарниулж болох аливаа зүйлд анхаарлаа сарниулахгүйгээр төсөл дээр ажиллах хугацааг тохируулаарай.
Алхам 7. Амралтын өдрөө зөв эхлүүлээрэй
Сэрсэн даруйдаа эрүүл өглөөний цай ууж, шүршүүрт орж, нүүрээ угаагаад дараа нь хувцас, гутлаа өмс. Өдөр бүр хийдэг ердийн ажлаа оффис руу явж байгаа юм шиг хий. Энэхүү заль мэх нь таны сэтгэхүйн ойлголтыг өөрчилдөг. Бэлэн байж, өөрийгөө цэгцэлснээр амжилтанд хүрэхэд бэлэн болно. Та өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг, учир нь та өөрийгөө бүх зүйлд бэлэн гэдгээ мэдэж байгаа тул ажлаа илүү зорилготой, зохион байгуулалттай хийж чадна.
Алхам 8. Бүгдийг тэмдэглэ
Та ямар нэг чухал зүйлийн талаар бодох, мартах ёсгүй зүйлээ санаж, хийх ёстой зүйлээ санаж байхдаа бүгдийг нь бичээрэй. Та үүнийг өдрийн тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл өөртэйгээ байнга авч явдаг дэвтэр дээрээ хийж болно. Бүжиглэж буй бүх зүйлийг тэмдэглэж аваарай, ингэснээр та бодлоо оюун ухаанаасаа гаргахаас гадна (ухамсараа эмх цэгцтэй байлгахын тулд) бас үе үе эргэж харах боломжтой газар байрлуулна уу.
Алхам 9. Хэт олон даалгавар гүйцэтгэх гэж бүү оролдоорой
Хэрэв та цаг зав багатай, хуваарь тааруу байгаа бол өдөр тутмын төлөвлөгөөнөөсөө зарим ажил, уулзалтаа цуцалж үзээрэй. Та өнөөдөр найзуудтайгаа кофе уух ёстой гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? Ажлын бус цагаар оффисын даалгавар хийх санаатай юу? Хэрэв та хэт олон зүйлийг нэгэн зэрэг хийвэл эмх замбараагүй, амархан түгшүүртэй болох нь дамжиггүй. Өөртөө бодох цаг гаргахын тулд төлөвлөгөөгөө цуцал.
- Төслүүдийг хуваарилж сурах. Хэрэв та хүнсний дэлгүүр худалдаж авахын тулд дэлгүүрт очиж үзэх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа ч энэ талаар бодох завгүй байгаа бол гэр бүл эсвэл ойр дотны найзуудаасаа байраа эзлэхийг хүс. Хэрэв та том ажлыг хойшлуулахгүй эсвэл өөр хэн нэгэнд чухал үүрэг даалгавар өгөхийг хүсэхгүй бол төлөөлөгчид эрүүл байна.
- Хэрэв танд цаг гаргахгүй гэдгээ мэдэж байвал бусад хүмүүс танаас хийхийг хүссэн зүйлийг бүү зөвшөөр. Найзууд чинь чамайг үзэн ядахгүй. Таны дарга таныг залхуу гэж бодохгүй байна. Хувийн харилцаа, амьдралын зохицуулалтаа дуусгахын тулд та ганцаараа байх хэрэгтэй гэдгийг хамтрагч тань ойлгох болно.
Алхам 10. Төгс төгөлдөр үзэлтэн байж болохгүй
Хэрэв та "төгс" ажил хийсний дараа л ажил дуусна гэж бодож байгаа бол энэ нь таны амьдралыг үймүүлж, дуусаагүй олон ажил байж магадгүй юм. Хэрэв та оюун санааны хувьд бэлэн байхаас өмнө даалгавар дээр ажиллаж эхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол та удаан хүлээх болно!
- Төслөө цаашид хойшлуулах хэрэггүй. Төслийг дуусгахад хангалттай зохистой гэдгийг та ойлго, тэгээд та явах боломжтой. Та "хангалттай сайн" цэг дээр очсоныхоо дараа түүнийг орхи. Дараа нь дараагийн төсөл рүүгээ орно.
- Хэрэв тодорхой төсөл боловсруулахад хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал тэр төслөөсөө завсарлага аваарай. Жижиг даалгавруудыг гүйцэтгэсний дараа та үүн дээр дахин ажиллах боломжтой. Үүний зэрэгцээ илүү их амжилтанд хүрч чадна. Та бас уйтгарлахгүй, төгс биш ганц ажилд л цаг зарцуулахгүй.
2 -ийн 2 -р арга: Гэртээ болон ажил дээрээ амьдралыг зохион байгуулах
Алхам 1. Бүх зүйлд зай гаргах
Хэрэв таны байшин эмх замбараагүй байвал таны эд зүйлс өөрийн гэсэн газаргүй байх магадлалтай. Аливаа орон зай, талбайд юм бүү хий. Таны гэрт байгаа бүх зүйл тодорхой байршилд байх ёстой.
- Орны дэргэдэх ширээн дээр юу ч битгий овоол. Тухайн зүйлд зориулж тусгай өрөө бэлтгэ. Танай гэрт байгаа бусад зүйлс ч мөн адил; Аливаа зүйлийг санамсаргүй байдлаар унагахыг бүү зөвшөөр.
- Чөлөөт цагаараа ажиллах шаардлагатай зүйлсийг тавихын тулд урд хаалганы дэргэд сагс эсвэл жижиг ширээ тавь. Энэ нь захидал, дэлгүүр, сургууль, оффисоос тээвэрлэлт байж болно.
Алхам 2. Өрөөг өрөөнөөр нь цэгцэл
Чөлөөт цаг ихтэй байгаа долоо хоногийн өдрийг сонго. Дараа нь өөрийнхөө амьдралын замбараагүй, эмх цэгцтэй байх ёстой хэсгийг сонгоорой. Жишээлбэл, таны байшингийн өрөө, таны машин эсвэл оффис. Дараа нь, энэ цаг хугацааг зөвхөн амьдралын энэ хэсэгт орон зайг эзэлж буй хэрэггүй бүх зүйлээс ангижрахад л ашиглаарай.
- Гэр, оффисоо эмх цэгцтэй байлгахын тулд эд зүйлс хадгалах сав, фолдер, хайрцаг бэлтгэ. Та үүнийг тавилгын дэлгүүр эсвэл их дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Хэрэв та хүсвэл өөрөө хийж болно. Аяга, гутлын хайрцаг, тавагнаас байж болно. Будаг эсвэл даавуугаар савыг илүү сэтгэл татам болго.
- Бодоорой, та хамгийн сүүлд хэзээ ангилсан зүйлээ ашиглаж байсан бэ? Хэрэв хариулт нь хэдэн сар, жилийн өмнө байсан бол та зүгээр л хаячихвал ямар вэ?
Алхам 3. Шаардлагагүй зүйлсээ хая
Танд байгаа бүх зүйл танд "хэрэгтэй" гэдэгт итгэлтэй байна уу? Эмх замбараагүй байшин ихэвчлэн хэрэггүй зүйлээр дүүрэн байдаг. Танай гэрийг байнга эмх замбараагүй мэт харагдуулдаг зүйлсийг олж, тэд таны төлөө юу хийж чадахыг олж мэдээрэй. Удаан хугацаанд ашиглаагүй байна уу? Та үүнийг ховор хэрэглэдэг үү? Одоо таалагдахгүй байна уу? Одоо хэрэггүй болсон уу? Зүгээр л хаячих!
- Сэтгэл хөдлөлөө эрэмбэлсэн зүйлээс нь салга. Хэдийгээр шаазан эдлэл нь таны хайртай авга эгчийн бэлэг боловч хамгийн чухал зүйл бол танд үнэхээр хэрэгтэй юу? Та иймэрхүү зүйлээс өөрийгөө гэм буруугүй гэж үзэж болно.
- Хог хаягдал, хандив, борлуулах гэх мэт салахыг хүсч буй зүйлсээ хэд хэдэн овоолго болгон байрлуул. Дараа нь стек бүрийг зориулалтын дагуу боловсруулна.
- Гараж буй хямдралаа арилгаж эд зүйлсээсээ мөнгө олох. Та eBay, Tokobagus, Tokopedia, Kaskus гэх мэт онлайн дэлгүүрүүдээр дамжуулан тавилга, электрон бүтээгдэхүүн гэх мэт томоохон бүтээгдэхүүнийг зарж борлуулах боломжтой. Үүний үр дүнд мөнгө олохын тулд их хэмжээний худалдаа хийх шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Ач холбогдол багатай зүйлсийг бүү нэм
Хэрэггүй зүйлээ нэмж амьдралаа зохион байгуулах үйл явцыг бүү сүйтгэ. Хөнгөлөлт нь сэтгэл татам зүйл юм. Асуудал нь энэ уруу таталтаас болж та маш их зүйлийг алдахыг хүсэхгүй байгаа учраас үнэхээр хэрэггүй эсвэл хүсээгүй зүйлээ худалдаж авч магадгүй юм.
- Дэлгүүр хэсэхдээ аль өрөөнд байрлуулахаа бодож үзээрэй. Тухайн зүйл үүрд мөнх байж болох тодорхой байршил бий юу?
- Дэлгүүрт орохдоо хайж буй зүйлийнхээ жагсаалтыг авчир. Дараа нь эдгээр зүйлсийг хайж байхдаа жагсаалтаас бүү холдоорой. Та хэрэгтэй гэж бодсон зүйлээ биш зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ аваад л гэртээ ирдэг.
- Хөнгөлөлтөөс зайлсхийж мөнгөө хэмнэж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үнийн хувьд сайн байсан ч (тайрсан болохоор) танд хэрэггүй зүйлд мөнгө зарцуулах шаардлагатай болно.
Алхам 5. Зүйл бүрийг тэр даруй байрандаа буцаана
Бараг бүх хүмүүс ийм зүйл хийдэг: шургуулганд үзэг гаргаж, тэмдэглэл хөтөлж, дараа нь гал тогооны ширээн дээр тавьдаг. Хаана ч хамаагүй байрлуулах нь хурдан бөгөөд тохиромжтой боловч хэсэг хугацааны дараа байрандаа буцааж оруулах нь зүйтэй юм.
- Хэрэв үйл ажиллагааг хоёр минут эсвэл түүнээс бага хугацаанд хийж болох юм бол зүгээр л хий. Үүний улмаас таны гэр эмх цэгцтэй хэвээр байна. Хэрэв та ажлаа хойшлуулбал энэ нь байшинг эмх цэгцтэй болгоход таны хүчин чармайлтыг улам хүндрүүлнэ.
- Нэг байршилд хэвтэж буй хэд хэдэн зүйлийг олж хармагц хэдэн минутын дараа тэдгээрийг байрандаа буцааж өгнө үү. Байшингаа илүү эмх замбараагүй болгож, зохицуулахад илүү хэцүү байхыг бүү зөвшөөр.
Алхам 6. Гэрийн ажлыг хуваарил
Та байшингаа цэвэрлээгүйгээс хойш хэдэн удаа эмх замбараагүй харагдаж байсан бэ? Энэ нь хойшлуулах тухай боловч та илүү удирдах боломжтой цэвэрлэх ажлын жагсаалт үүсгэж болно. Заль мэх нь даалгавруудыг жижиг хэсгүүдэд хуваах явдал юм. Тоос шороо цэвэрлэх гэх мэт даалгаврыг сонгоно уу. Үүнийг хийхийн тулд тодорхой өдөр, цагийг зааж өгнө үү. Хэрэв та гэртээ бүх ажлыг ийм байдлаар хийвэл хэдэн цаг цэвэрлэхгүй байсан ч өрөөг бүхэлд нь цэвэрхэн байлгах болно.
Алхам 7. Шошго хэрэглэх
Удаан хугацааны турш мартагдсан нууцлаг зүйлсээр дүүрэн хайрцаг, шүүгээ байгаа юу? Шошгоны стикерээ гаргаж аваарай. Эсвэл маркер ашиглана уу. Дараа нь эзэмшдэг бүх зүйл дээрээ шошго тавь. Энэхүү шошголох үйл явцыг жигд болгохын тулд эд зүйлсийг нэг газар байлга.
Зөвлөмж
- Зарим даалгаврыг "дуртай" жагсаалтад оруулах нь туслах болно. Бизнес эсвэл оффисын бүх ажлыг нэг жагсаалтад цуглуулдаг бол зарим хобби нь өөр жагсаалтад байдаг.
- Сонгодог, транс, угсаатны бөмбөр, аянга зэрэг хөгжим сонсоорой … Хамгийн гол нь тайвшрахыг хичээгээрэй. Сэтгэл санаагаа цэвэрлэ. Ингэснээр та чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Бодол санаа орж ирж байг. Нэг бодол дээр бүү төвлөр. Эцсийн эцэст энэ бодол цаг хугацааны явцад эргэж ирэх болно.
Анхааруулга
- Нэг дор хэд хэдэн дасгал хийх гэж бүү оролдоорой. Аль нэгийг нь сонгоод дуусгаж дуустал нь жагсаалтаасаа хасаарай. Хэрэв ингэхгүй бол эцэст нь маш олон жижиг, дуусаагүй ажлууд таныг зовоож магадгүй тул таны ёс суртахуун буурч магадгүй юм. Энэхүү харгис тойргоос зайлсхий!
- Жагсаалтанд байгаа даалгавруудыг хийх талаар бодох нь тэдгээр дээр ажиллахтай адил биш юм. Хэрэв та юу хийхээ бодож олсон бол үүнийг хийхгүй болно. Энэ бодлын явцад таны энерги шавхагддаг. Дээр тайлбарласан 15 минутын трикийг туршаад үзээрэй.
