Заримдаа таныг үл тоомсорлож буй хүмүүсээс зайлсхийхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та найз залуу эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй эвгүй харилцаатай байгаа тул зайгаа барихыг хүсч байвал түүнтэй харьцах нь зүйтэй болов уу. Үүний тулд тэр хүнээс сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд өөрийгөө бүрэн хааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнээс гадна та хүссэнээрээ амьдрахын тулд өөрийгөө дажгүй гэдгээ өөртөө байнга сануулж байх хэрэгтэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хандлагын өөрчлөлтийг харуулах
Алхам 1. Шийдвэр гаргаад түүнийгээ хий
Та хэн нэгэнтэй эелдэг харьцахыг хүсч байгаагаа шийдсэнийхээ дараа үүнийг тууштай баримталж байгаарай. Та тайван, аз жаргалтай амьдрахын тулд салахаар шийдэж, түүнд энхрийлэл өгөхгүй гэдгээ өөртөө сануулаарай.
- Салгахдаа "Миний харилцаа миний амьдралыг асуудалтай болгож байгаа тул би салахыг хүсч байна. Одооноос эхлэн бид өөрсдийн амьдралаар амьдарч байгаа бөгөөд миний шийдвэр эцсийнх" гэж хатуу хэлээрэй.
- Энэ арга нь ёс суртахуунгүй бөгөөд хийхэд хэцүү гэдгийг санаарай. Тиймээс харилцаа нь маш асуудалтай, засч залруулах боломжгүй бол өөр арга замыг сонгох нь дээр.
Алхам 2. Түүнтэй бүү харьц
Аль болох утас, имэйл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл гэх мэтээр харилцахаас зайлсхий. Хэрэв та түүнд тайлбар өгөх эсвэл уучлалт гуйх боломж олговол та шийдэмгий байж магадгүй юм.
- Хүсэл мөрөөдлөө ганцхан удаа хий: "Нэн чухал зүйл бол надтай бүү холбоо бариарай" гэж хэлээрэй.
- Тэр нөхөх гэж оролдох болгондоо чамайг дахиад гомдоох болно гэдгээ өөртөө сануул.
Алхам 3. Харилцааг аль болох богино байлга
Хэрэв та хоёулаа холбоо барихыг албадаж байвал тэр тантай утсаар ярих, тайлбар өгөх гэх мэт зүйл асуувал эрс татгалзаарай, жишээ нь "Хэрэггүй" эсвэл "Би завгүй байна" гэж хэлээд дараа нь хол явах эсвэл өлгөх.
- Эсвэл та түүнийг хараагүй эсвэл тэр түүнийг сонсохгүй байгаа юм шиг дүр үзүүлээрэй.
- Хамтран ажиллагч эсвэл ангийнхаа хүүхдийг үл тоомсорлохыг хүсвэл эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай.
Алхам 4. Юу бодож байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа түүнд бүү мэдэгдээрэй
Санаатайгаар эсвэл санаандгүй байдлаар эргэлзээ төрүүлж, харамсах сэтгэлээр бүү хандаарай, жишээ нь "Уучлаарай" эсвэл "Уучлаарай" гэж хэлээрэй. Ямар ч хайр халамж үзүүлэлгүй түүнийг харсан даруйдаа өөр тийш харан түүнийг огт тоохгүй байгаагаа харуул.
- Зүрх сэтгэлийн хямрал, ирээдүйн төлөвлөгөө эсвэл энэ сэдвээр бусад сэдвийг даван туулахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа ярилцахаас зайлсхий. Түүнийг үргэлжлүүлэн гайхуулцгаая.
- Нэгэнт та эцсийн шийдвэрээ гаргасан болохоор юу ч гэсэн хамаагүй түүнд хариу өгөх шаардлагагүй.
Алхам 5. Дурсамжаа бүү зовоо, бүү хөөцөлд
Хэрэв та түүнтэй цагийг сайхан өнгөрөөсөн бол энэ тухай дурсах хэрэггүй. Та сайхан дурсамжаа хадгалахдаа дажгүй байж чадна. Үүнээс бүх зурвас, имэйл, зургийг устга. Түүнийг санагдуулах бэлэг дурсгалын зүйлс, бэлэг эсвэл өөр зүйлийг хадгал.
- Та хоёрт сайхан мөч тохиолдсон ч гэсэн харамсах зүйлгүйгээр салахыг мартахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та ирээдүйд эрүүл харилцаатай байвал сайхан дурсамжийг сэргээж чадна.
2 -ийн 2 -р арга: Үргэлж хүйтэн байна
Алхам 1. Эрх мэдэлтэй, амьдралаа хянаж байгаагаа өөртөө сануул
Тархи дахь химийн бодис ба нийгэмших явцад суралцах нь эрх мэдэлтэй, бие даасан хүмүүсийг бусдыг өрөвдөхдөө өөрийгөө хянах чадвартай болгодог. Чухамдаа тэд өөрсдийгөө эрх мэдэлтэй болгож, хүссэнээрээ амьдрах тусгаар тогтнолоо олж авсан гэдгийг санаж буй зүйлийг санаад л бусдыг өрөвдөөд байдаггүй. Энэхүү чадварын давуу талыг ашиглан өөрийгөө хүчирхэгжүүлж, амьдралаа удирдаж буй тэр мөчийг төсөөлөөрэй.
Жишээлбэл, харилцаанд зөрчилдөөн гарахаас өмнө та бизнесээ эхнээс нь эхлүүлсэн амжилттай бизнес эрхлэгч, санхүүгийн хувьд баталгаатай эр хүн, олон хүн хүндэлдэг эмэгтэй байж магадгүй
Алхам 2. Харилцааг зогсоох шалтгааныг сануулах зорилгоор ашигла
Хэрэв сэрүүн байх хүсэл суларсан бол уур хилэнгээ хүчирхэг сэдэл болгон ашигла. Хэрэв асуудал улам дордож, та бууж өгөхийг хүсч байвал хүчирхийлэлд өртөж, худал хэлээд эсвэл амьжиргааны мөнгөө өгөхгүй байснаа санаж уураа гарга.
Гэмтсэн эсвэл үл тоомсорлож буй бүх эмчилгээг нарийвчлан бичээд дараа нь үүнийг сануулах зорилгоор уншаарай. Шаардлагатай бол зургаа полистирол самбар эсвэл цүнхэнд наагаад боксоор хичээллээд аль болох чанга цохино
Алхам 3. Таныг завгүй байлгахын тулд янз бүрийн үйл ажиллагаа хий
Харилцаа холбоо дууссаны дараа шилжилтийн үед идэвхтэй байж, зүүдлээгүй байх хэрэгтэй. Хойшлогдсон хоббигоо хийх эсвэл дуртай ажлаа хийхдээ цаг заваа ашиглаарай.
Хэрэв таны хийдэг ажил эсвэл хобби танд үл тоомсорлохыг хүсч буй хэн нэгнийг сануулж байвал хэсэг хугацаанд түүнээс хол бай эсвэл өөр спорт зааланд дасгал хийх, бүжиглэхийн оронд хоол хийх хичээл авах гэх мэт шинэ орчин олж аваарай. хамт бүжиглэх
Алхам 4. Ойр дотны хүмүүстэйгээ дотно харилцаа тогтоох
Хэрэв эрүүл бус харилцаа бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа таславал тэдний сайн найз, дүү, хүүхэд, эцэг эх байхыг хичээгээрэй. Тэд таныг үргэлж дагаж, дэмжиж, үнэнч байдаг тул та тэднийг хайрлаж, үнэлж байгаагаа харуул.
Тэд чамайг тоохгүй байхыг бүү зөвшөөр. Тэдэнд зохих хайр энэрлийг өг
Алхам 5. Өөртөө байнга анхаарал тавьж байгаа эсэхээ шалгаарай
Өөртөө анхаарал тавихын тулд түүнд өгсөн цаг хугацаа, анхаарал, хайр сэтгэлээ аваарай. Сэтгэл санаа, бие бялдрын хүч чадлаа сэргээж, зовлон бэрхшээлтэй харилцаанаас бүрэн ангижрахын тулд үндсэн хэрэгцээгээ нэн тэргүүнд тавь. Үүний тулд дараах зөвлөгөөг хий.
- Тогтмол дасгал хийж, хангалттай унтаж, эрүүл хооллолтыг дагаж биеэ эрүүл байлгаарай.
- Бясалгал хийх, залбирах, йогоор хичээллэх, тай чи дасгал хийх, тайвшрах гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь.
- Дэмждэг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ цагийг өнгөрөө.
- Кино үзэх, гадаа зугаалах, аялал жуулчлалын газруудаар зочлох гэх мэт хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг хий.
Алхам 6. Өөр аргаар тусламж хүс
Зөвхөн хүлээн зөвшөөрдөг, өгдөггүй сэтгэцийн цус сорогчтой харьцаж байсан ч салах нь амаргүй ажил юм. Хэрэв та ийм сэтгэл хөдлөлтэй байж, ийм хүнээс өөрийгөө чөлөөлж чадахгүй бол тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Эмч, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээс зөвшөөрөл авсан эмчилгээний эмчтэй холбоотой мэдээллийг асуугаарай.
- Эмчтэй ярилцахдаа хүйтэн байх нь зөв шийдэл биш гэдгийг та ойлгож магадгүй юм. Эмч нь бусад үр дүнтэй шийдлийг олоход тань туслах болно.
Алхам 7. Хүн болгонд битгий хүйтэн хандаарай
Та өөрийнхөө амьдралыг удирдаж байгаа учраас тодорхой зорилгоор тодорхой байдлаар дажгүй байхыг сонгодог гэдгийг санаарай. Хэрэв та асуудалтай харилцаанаас өөрийгөө чөлөөлөх хүслээ биелүүлж чадсан бол ердийнхөөрөө ажилла.
- Төрөлхийн шинж чанараараа хүйтэн ханддаг хүмүүс ихэвчлэн хүүхэд байхаасаа хавьтахаас зайлсхийдэг. Тиймээс, тодорхой зорилгын төлөө хэсэг хугацаанд дажгүй байх нь таныг үүрд ийм үйлдэл гаргах шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та дажгүй байж зорилгодоо хүрвэл үүнийг илүү олон удаа эсвэл өөр зорилгоор ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Энэ арга нь урьдчилан сэргийлэхийн оронд илүү их зовлон авчирч болохыг санаарай.
Зөвлөмж
Хэрэв та цөхрөнгөө барж байгаа бол бусад сонголтууд ажиллахгүй байгааг өөртөө сануулаарай
Анхааруулга
- Шүүмжлэлийг хүлээж авахад бэлэн байгаарай. Таны зорилгыг ойлгодоггүй хүмүүс таны хандлага тааламжгүй санагдаж магадгүй тул тэд чамаас хол байдаг.
- Хүйтэн байж болохгүй.
