Гэдэс дүүрэх нь танд маш эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь зарим хүмүүсийн хувьд энэ асуудал байнга давтагддаг. Гэдэс дүүрэхээс ангижрах хамгийн сайн арга бол хөнгөн, дунд зэрэг алхах, жоргүй эм хэрэглэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та архаг хий үүсч байвал бусад эмчилгээг анхаарч, хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог зүйлд гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS), целийн өвчин, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS), лактоз үл тэвчих зэрэг орно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Ходоод гэдэс дүүрсэн үед зугаалж үзээрэй
20-30 минутын турш хурдан алхах нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход тусална. Хурдан алхах нь удаан алхахаас илүү хий үүсэхээс ангижрахад тусална. Бага зэрэг алхах хөдөлгөөн нь ходоодны өвдөлтийг намдаахаас гадна хоол боловсруулах замд хуримтлагдсан хоол хүнс, агаарын хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг. Зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх нь хоол боловсруулах булчинг агаар, хоолыг гэдэс рүү түлхэхэд хүргэдэг.
Алхам 2. Дулаан ашиглах
Гэдэс дүүрэх нь бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг дагалддаг. Дулаан нь хий үүсэхээс үүдэлтэй өвдөлтийг бууруулж, биеийг сулруулж, хий, өтгөн хаталтыг арилгадаг. Дулаан ашиглах хэд хэдэн арга байдаг:
- Ходоод дээрээ халаалтын дэвсгэр тавиад шууд халаана.
- Халуун шүршүүр эсвэл усанд орох.
- Саунд амрах.
Алхам 3. Ходоодонд даралт хийнэ
Гэдэсний товчлуур дээрх дөрвөн хурууны өргөн орчим хэсгийг дугуй хөдөлгөөнөөр 5 минутын турш зөөлөн дарна. Энэ техникийг acupressure гэж нэрлэдэг. Хэвлийн хөндийг зөөлөн дарах нь ходоодны ачааллыг бууруулж, улмаар хурцадмал байдал, хавдахыг багасгадаг. Хэрэв өтгөн хаталтаас үүдэлтэй хий үүсэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөхөд тусалдаг.
Алхам 4. Биеийг тайвшруулна
Харанхуй өрөөнд нуруун дээрээ хэвт. Ном унших. Бясалгал хийх. Амрах нь архаг хий үүсэх шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та байнга стресст орж, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрдөг бол өдөр бүр тайван амрахыг хичээгээрэй. Таны бие тайвшрах бөгөөд ингэснээр хий ялгарах эсвэл өтгөн хаталтыг намдаана.
4 -ийн 2 -р арга: Ходоодны хаваныг хурдан арилгах эм хайж байна
Алхам 1. Ерөнхий хий үүсэх үед симетикон хэрэглэнэ
Симетикон шахмал, зажилдаг шахмалыг танай нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Энэ эм нь гэдэс дотор хий үүсэхээс үүдэлтэй хий үүсэхээс гадна хий үүсэхээс ангижрахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн бол симетиконыг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Рецептгүй симетиконы зарим брэндүүд нь:
- Хий-X
- Imodium олон шинж тэмдгийг арилгах
- Maalox эсрэг хий
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Алхам 2. Хэрэв танд IBS байгаа бол жор авах
Хэрэв та гэдэсний цочромтгой хам шинжийн улмаас зовж шаналж байгаа бол хий үүсэх өвөрмөц шалтгааныг арилгах боломжтой эмчийн жорыг эмчид үзүүлэх ёстой. Таны эмч лубипростон (жишээ нь Амитиза) эсвэл линаклотид агуулсан эм хэрэглэхийг зөвлөж болно.
Хоол тэжээлийн хувьд IBS -ийн өвчтэй хүмүүс байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт ходоодонд хий үүсгэж болзошгүй хоол хүнснээс татгалзаж, цавуулаг идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Бусад эмчилгээнд эслэг хэрэглэх, суулгалтын эсрэг эм, антиспазматик, антидепрессант, антибиотик хэрэглэх зэрэг орно
Алхам 3. Сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгийг спиронолактоноор эмчилнэ
Хэрэв та сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн (PMS) улмаас хүнд хэлбэрийн гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрвэл спиронолактон агуулсан эм (алдактон гэх мэт) авахыг эмчээсээ хүсч болно. Таны эмч жирэмсний хяналтыг ашиглахыг зөвлөж болно.
Бусад зөвлөмжүүд нь давснаас зайлсхийх, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх явдал юм. Нэмж дурдахад кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 4. Пробиотик нэмэлтийг хэрэглэнэ
Хэрэв та хий үүсэхтэй тэмцэх илүү байгалийн аргыг ашиглахыг хүсч байвал пробиотикийг туршиж үзээрэй. Пробиотикууд нь гэдэсний байгалийн бактериудыг тэнцвэржүүлэхэд тусална. Гэдэс дүүрэх, ходоод гэдэсний өвчинд хамгийн сайн пробиотик болох Bifidobacterium infantis (заримдаа B. infantis гэж бичдэг) агуулсан шахмалуудыг хайж олоорой.
- Та мөн энгийн тараг идэж болно. Тараг бол пробиотикуудын байгалийн эх үүсвэр юм. Байгалийн пробиотик агуулсан бусад хоолонд даршилсан ногоо, кефир, темпе, кимчи, даршилсан байцаа, цөцгийн тос, мисо орно.
- Lactobacillus ба bifidobacterium нь хий үүсэх шинж тэмдгийг арилгах хамгийн сайн пробиотик юм.
Алхам 5. Карминт цай ууна
Карминтын цай нь гэдэсний цочромтгой хамшинж гэх мэт ходоод гэдэсний замын өвчинтэй холбоотой хий, хий ялгаралтыг намдаана. Усыг буцалгаад буцалгаад карминт цай исгэхээс өмнө 1 минутын турш галаас ав.
Carmint -ийг муур эсвэл муур гэж нэрлэдэг
Алхам 6. Идэвхжүүлсэн нүүрс хэрэглэхээс зайлсхий
Энэ нь гэрийн эмчилгээнд нэлээд түгээмэл хэрэглэгддэг боловч идэвхжүүлсэн нүүрсний гэдэс дүүрэх, хий гарах, хий үүсэхээс ангижруулах давуу талыг нотлох хангалттай нотолгоо байхгүй байна. Үүнээс гадна, хэрэв та гэдэсний түгжрэлтэй бол идэвхжүүлсэн нүүрс хэрэглэх нь энэ асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
4-ийн 3-р арга: Ходоодны хавангаа урт хугацаанд даван туулахын тулд эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 1. Хоолыг илүү удаан зажлаарай
Хурдан хооллох нь маш их агаар залгих болно. Энэ нь хий үүсэх шалтгаан болдог. Тиймээс хоолоо залгихаасаа өмнө хэдхэн секундын турш аажмаар зажлаарай. Ингэснээр та ходоод руу агаар орохоос сэргийлж чадна.
Алхам 2. Улаан буудай, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэг долоо хоногийн турш зогсоо
Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хамгийн түгээмэл харшил үүсгэгч бодис бол цавуулаг ба лактоз юм. Цавуулаг нь улаан буудайн бүтээгдэхүүнд байдаг бол лактоз нь сүүн бүтээгдэхүүнд байдаг. Үр тарианы бүх бүтээгдэхүүнээс долоо хоногийн турш татгалзахыг хичээ. Хэрэв энэ нь хий үүсэхэд тусалдаг бол та цавуулаг үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэдэс дүүрэх шинж тэмдэгтэй хэвээр байгаа бол дараагийн долоо хоногт бүхэл бүтэн сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай.
- Цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүнд талх, гоймон, бялуу, жигнэмэг болон гурил агуулсан бусад зүйлс орно. Зарим шөл, соус нь өтгөрүүлэгч бодис болгон цавуулаг хэрэглэдэг.
- Хэрэв та цавуулаг үл тэвчих шинжтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчийн туслалцаатайгаар целийн өвчнийг шалгаж үзээрэй. Энэ өвчтэй өвчтөнүүд цавуулаг шингээж авдаггүй тул гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Та мөн харшлын шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэхүү шинжилгээнд эмч хоол боловсруулах замын бүтцийг ажиглахын тулд дээж авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Лактоз нь сүү, зайрмаг, тараг, цөцгийд агуулагддаг. Хэрэв та лактозын харшилтай гэж сэжиглэж байгаа бол эмчийн тусламжтайгаар харшлын шинжилгээ хийлгэж үзээрэй.
Алхам 3. Шилэн эсийн хэрэглээг аажмаар нэмэгдүүлэх
Гэдэс дүүрэх нь эслэг хэт бага хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эслэгийн хэрэглээгээ гэнэт нэмэгдүүлбэл асуудал улам дордох болно. Шилэн эсийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн өмнө хий үүсэх нь багасахыг хүлээнэ үү. Үр тариа, түүхий ногоо, самар, жимс жимсгэнэ хэдэн долоо хоногийн турш аажмаар хоолны дэглэмд оруулна. Хэрэв энэ нь таны гэдэс дүүрэх явцыг улам дордуулж байвал дахин нэмэгдүүлэхийг оролдохын өмнө эслэгээ хэдхэн хоногийн турш бууруулаарай.
Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өдөрт 25-38 грамм эслэг хэрэглэх ёстой. Эслэг нь овъёос, үр тариа, будаа зэрэг үр тарианд байдаг
Алхам 4. Гэдэс дүүрэх үед зарим хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Ходоод гэдэс дүүрсэн л бол улам хүндрүүлж болзошгүй зарим хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм хоол хүнс нь FODMAP хэмээх богино гинжин нүүрсустөрөгчөөр баялаг тул ходоод гэдэсний замын асуудалтай бол хоол шингээх чадвар муутай байдаг. FODMAP -д фруктоз (жимсний элсэн чихэр), лактоз (сүүний сахар) гэх мэт нүүрс ус, сорбитол, маннитол зэрэг хиймэл чихэр оруулдаг. Та үүнийг авахаа бүрмөсөн зогсоох шаардлагагүй ч гөлгөр байдал арилах хүртэл багасгахыг хичээх хэрэгтэй. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.
- алим
- Лийр
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Аспарагус
- Брюссель нахиалдаг
- Сармис
- Сэвэг зарам, вандуй, вандуй зэрэг буурцагт ургамал.
Алхам 5. Хийжүүлсэн ундаанаас зайлсхий
Сод, шар айраг гэх мэт хийжүүлсэн ундаа нь ходоодонд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулж, гэдэс дүүрэх болно. Асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд ийм төрлийн ундааг зөвхөн онцгой тохиолдолд уух нь дээр.
Алхам 6. Бохь, хатуу чихэр зажлахаас зайлсхий
Бохь хөхөх, зажлах нь маш их агаар залгихад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд гэдэс дүүрэх болно. Нэмж дурдахад, чихэр нь хий үүсгэгч агуулсан байж болох бөгөөд энэ нь хий үүсэх шалтгаан болдог.
4 -ийн 4 -р арга: Архаг гэдэс дүүрэх эмчилгээг хайж байна
Алхам 1. Гэдэс дүүрч байсан үеийг тэмдэглэж аваарай
Гэдэс дүүрэх үед хүссэн үедээ тэмдэглэл хөтлөөрэй. Мөн тэр өдөр ямар хоол идсэнээ заавал тэмдэглэж аваарай. Энэхүү мэдээлэл нь эмч таны асуудлыг оношлоход тусална.
Хэрэв та байнгын гэдэс дүүрч, сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Гэдэс дүүрэх шалтгаан болох өөр бусад асуудлууд байдаг бөгөөд асуудлыг шийдэх хүртэл эдгээр шинж тэмдгүүд арилдаггүй. Гэдэс дүүрэх нь лактоз үл тэвчих, целийн өвчин, Кроны өвчин, цочромхой гэдэсний хам шинж (IBS), цөсний чулуу, диверкулит өвчний шинж тэмдэг байж болно
Алхам 2. Харшлын сорил авах
Таны эмч таны хий үүсэхийг өдөөж буй харшлыг шалгахын тулд цус, арьсны шинжилгээ хийлгэхийг тушааж болно. Эмч мөн харшил үүсгэгчийг тарьж өгч таны биед ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг харах боломжтой.
Алхам 3. Зүү зүүж үзээрэй
Хэрэв өөр шинж тэмдэг илрээгүй бол та цогц эмчилгээг туршиж үзэж болно. Зүү нь гэдэс дүүрэх зэрэг хоол боловсруулах замын асуудлын шинж тэмдгийг намдааж өгдөг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжлийн зүү эмчлэгчийг олж, 4 долоо хоногийн эмчилгээ хийлгэх цаг товлоорой.
Алхам 4. Бусад шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Гэдэс дүүрэх нь суулгалт, өтгөн хатах, хэвлийгээр хүчтэй өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, өтгөн ялгадас гарах, жин хасах, халуурах, цээжээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь өөр асуудал байгааг илтгэнэ.
- Дотор муухайрах, бөөлжих, хүчтэй цангах нь хэвлийгээр өвдөхөд перитонит байгааг илтгэнэ. Тиймээс яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
- Хэрэв та өтгөн хатаж, гэдсэндээ хавдаж байвал гэдэсний түгжрэл үүсч болзошгүй.
- Хэвлийн өвдөлт 5 цагаас илүү үргэлжилж, өтгөн чинь цайвар, шавар өнгөтэй байвал цөсний чулуутай байж магадгүй.
- Хэрэв та цусаар бөөлжиж, кофены үр шиг бөөлжиж байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Зөвлөмж
- Гэдэс дүүрэх нь хүн бүрт тохиолдож болно. Үүнийг арилгахын тулд танд жоргүй эм, халуун ванн хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та байнга бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Гэдэс дүүрэх эмчилгээг амжилттай хийсний дараа ирээдүйд дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхийг оролдож болно.
Анхааруулга
- Гэдэс дүүрсэн мэт санагдаад л ус уухаа бүү зогсоо. Шингэн алдалт нь байдлыг улам дордуулна!
- Туулгах эм хэрэглэх эсвэл хүчээр бөөлжих нь гэдэс дүүрэхээс ангижруулахгүй, харин гэдэс дотор ходоодны хүчил, хий ихэссэнээс болж асуудлыг улам хүндрүүлнэ гэдгийг та мэдэх ёстой.
