Элэг бол маш өвөрмөц биеийн эрхтэн юм. Элэг бол хамгийн том дотоод эрхтэн бөгөөд нөхөн төлжих чадвар хязгаарлагдмал цөөн эрхтнүүдийн нэг юм. Элэгний янз бүрийн үйл ажиллагаа, хорт бодисыг гадагшлуулахаас эхлээд хоол боловсруулах тогтолцоонд туслах хүртэл бие махбодид маш чухал үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч элэг хэт ачаалалтай ажиллахад гэмтэх аюултай. Элэгний ферментийн хэмжээ ихсэх нь элэг хэт ачаалалтай ажиллаж байгаагийн илрэл юм. Аз болоход, хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр элэгний ферментийн түвшинг хэвийн хэмжээнд буцааж өгч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Элэгний өвчнийг илрүүлэх
Алхам 1. Элэгний үйл ажиллагааг мэдэж аваарай
Элэг нь булчирхай болон бусад эрхтэн тогтолцооны ажилд тусалдаг. Хөшүүрэг нь хүний биеэс гардаггүй даавар, эм, органик нэгдлүүдийг хоргүйжүүлэх замаар эрүүл биеийг хадгалахад тусалдаг. Элэг нь үрэвсэл, цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх холестерол болон тодорхой уураг үүсгэдэг. Нэмж дурдахад элэг нь витамин, эрдэс бодис, элсэн чихэр хадгалах, бактерийг устгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Элэг нь биеийн олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг тул хэт ачааллаас болж гэмтэх аюултай.
- Элэгний бүх үйл ажиллагааг хэвийн явуулахын тулд хэт их ажилласан элэгний ферментийн түвшинг эрүүл түвшинд буцааж өгөх ёстой.
Алхам 2. Элэгийг хэт их ажиллуулдаг нөхцөл байдлын талаар олж мэдэх
Энэ нь бие махбодийн олон чухал үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул элэг нь олон өвчинд өртөмтгий байдаг. Дараахь өвчин нь элэгний ферментийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Архигүй стеатогепатит (NASH) эсвэл архины бус өөх тосны элэгний өвчин (NAFLD) гэж нэрлэдэг. Энэ өвчин нь элгэнд триглицерид, холестерол зэрэг өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
- Вируст гепатит. Гепатит А, В, С, Д, Е -ийн шалтгаан өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн гепатитын халдвар нь элэгний хэт ачаалал өгч гэмтэх шалтгаан болдог.
- Мононуклеоз, аденовирус, цитомегаловирус зэрэг бусад янз бүрийн халдварууд нь элэгний хэт ачааллыг үүсгэдэг. Хачиг, шимэгч хорхойн хазуулсан нь хад чулуу, токсоплазмоз зэрэг аюултай өвчин үүсгэдэг.
- Хорт хавдар. Элэгний хорт хавдар нь ихэвчлэн элэгний хатуурал, өмнөх вирусын халдвараар өдөөгддөг.
- Архины гепатит.
- Шар өвчин.
- Элэгний хатуурал. Элэгний хатуурал нь элэгний дэвшилтэт үе шатанд сорвины эд үүсэх нөхцөл болдог.
Алхам 3. Элэгний өвчний шинж тэмдгийг тодорхойлох
Элэг нь бие махбодийн олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг тул элэгний өвчин нь ердийн шинж тэмдгийг үүсгэдэггүй. Элэгний өвчин бүр өвөрмөц бөгөөд нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл аль болох хурдан эмчид хандаарай.
- Арьс ба нүд шарлах (шар өвчний шинж тэмдэг)
- Хэвлий дэх өвдөлт, хавдар
- Хөл, шагай хавдсан
- Арьс загатнах
- Харанхуй шар эсвэл улаавтар шээс
- Цайвар эсвэл цуст өтгөн нь хар өнгөтэй
- Архаг ядаргаа
- Бөөлжих бөөлжих
- Хоолны дуршилгүй болох
- Жин алдах
- Хуурай ам, ихэвчлэн цангадаг
- Хөхрөх нь амархан үүсдэг
Алхам 4. Оношийг баталгаажуулахын тулд эмчид хандаарай
Эмчээр бие махбодийн үзлэг хийлгэж, бүх шинж тэмдгүүдийн талаар болон эрүүл мэндийн түүхийнхээ талаар эмчид мэдэгдээрэй. Таны эмч элэгний үйл ажиллагааны шинжилгээ (LFT) ашиглан цусны дээж авч болно. LFT нь элэгний янз бүрийн уураг, ферментийн түвшинг хэмждэг. LFT -ийн үр дүн нь эмч нарт оношийг батлахад тусалдаг. LFT -ийн шинжилгээнд хамрагдсан зарим ферментүүд энд байна.
- AST (аспартат аминотрансфераза). Цочмог эсвэл архаг гепатитыг илрүүлэхийн тулд AST -ийн түвшинг тооцоолно.
- ALT (аланин аминотрансфераза). Alt = "Image" түвшинг тооцоолж, гепатит, элэгний гэмтлийн ноцтой байдлыг илрүүлж, хянана. Чихрийн шижин, вируст гепатиттай өвчтөнүүд, түүнчлэн архичид ихэвчлэн alt="Image" түвшин өндөр байдаг.
- AST/ALT -ийн түвшинг харьцуулах нь элэгний өвчин халдвар, үрэвсэл, архинаас үүдэлтэй эсэхийг харуулдаг.
- ALP (шүлтлэг фосфатаза). ALP -ийн түвшинг ясны өвчин, элэгний өвчин, цөсний хүүдийн эмгэгийг оношлоход туслах зорилгоор тооцоолсон болно.
- GGT (гамма-глутамил трансфераза). ALP түвшинтэй хамт GGT -ийн түвшин нь элэгний өвчнийг ясны өвчнөөс ялгахад тусалдаг. GGT -ийн түвшин нь согтууруулах ундааны хэрэглээний түүхийг мөн илэрхийлж болно. Архаг архинд донтогсдын 75 орчим хувь нь GGT -ийн өндөр түвшинтэй байдаг.
- LD (сүүн дегидрогеназа). LDH -ийг заримдаа LDH гэж нэрлэдэг бөгөөд элэг болон бусад өвчний эмчилгээнд хяналт тавихын тулд LFT -ийн бусад үр дүнгийн хамт авч үздэг. Янз бүрийн элэгний өвчин, бөөрний өвчин, халдварын үед өндөр түвшний ферментүүд үүсдэг.
Алхам 5. Элэгний ферментийн түвшинг хянах
Хэрэв та элэгний өвчтэй байсан бол сард нэг удаа эсвэл 6-8 долоо хоног тутамд элэгний шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог. Элэгний ферментийн түвшинг сайтар хянаж байх. 6-12 сарын дотор элэгний ферментийн түвшин буурсан нь элэг сэргээх аргыг амжилттай ашиглаж байгааг харуулж байна. Таны хэрэглэж буй бүх нэмэлтүүд болон шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтийн талаар эмчдээ мэдэгдээрэй.
3 -р арга 2: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Ногоон навчтай ногоо их идээрэй
Ногоон навчит ногоо нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодис болон бусад тэжээллэг бодис агуулдаг. Ногоон навчит ногоо нь элэг дэх өөх тосны хуримтлалыг бууруулахад үр дүнтэй байдаг тул элэгний эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Ногоон навчит ногооны жишээнд улаан манжин, чихрийн нишингэ, мөнгөн манжин, хүзүүвч, манжин, Энэтхэгийн гич, бууцай, байцаа, гуулин цэцгийн ногоо (байцаа, цэцэгт байцаа, брокколи, Брюссель нахиалдаг), бүх төрлийн шанцайны ургамал орно.
Алхам 2. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Зөвхөн чихрийн нишингэ нь элэгний ферментийн түвшинг бууруулж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч чихрийн нишингэ нь элэгний үйл ажиллагаанд тустай антиоксидант "флавоноид" -оор баялаг юм. Мөн авокадо идээрэй, учир нь тэдгээр нь Е витаминаар баялаг бөгөөд үр дүнтэй байгалийн антиоксидант юм. Авокадо, хушга нь биеийн гол антиоксидант прекурсор болох глутатион агуулдаг.
- Хушга нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд элэгний үрэвслийг бууруулдаг.
- Бразилийн самар, самар, пекан, бүйлс зэрэг бусад гелук жимс нь В бүлгийн витамин, төрөл бүрийн эрдэс бодисоор баялаг юм.
Алхам 3. Өдөр бүр 35-50 гр эслэг идээрэй
Шилэн баялаг хоол хүнс нь холестерины шингээлтийг саатуулдаг. Хэрэв бие махбодид шингэж, элэгээр боловсруулагдах ёстой холестерины хэмжээ буурвал элэгний ферментийн түвшин буурч, элэг эрүүл болно. Нэмж дурдахад эслэг нь элэгний цөсний шүүрлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр өөхийг шингээж, элэгний өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Дараахь хоол хүнс нь эслэг ихтэй байдаг.
- Овъёос, улаан буудай, эрдэнэ шиш, будааны хивэг
- Шош (краток, улаан толо, хар, улаан, том улаан, цагаан, флот, пинто), сэвэг зарам (улаан, хүрэн, шар), вандуй
- Төрөл бүрийн жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө, loganberry, gooseberry, boysenberry, salmonberry)
- Үр тариа (улаан буудай, эрдэнэ шиш, хөх тариа, хүрэн будаа, овъёос, цай, Сагаган)
- Навчит ногоонууд (гичний навч, чихрийн нишингэ, бууцай, манжин, хүзүүвч, мөнгөн манжин, байцаа)
- Гелук жимс (бүйлс, самар, кешью, пистачиос) ба үр (наранцэцгийн үр, хулуу, кунжут, маалинга)
- Жимс (ялангуяа хүнсний арьстай хүмүүс: лийр, алим, тоор, чангаанз, prunes, чавга)
Алхам 4. С витамин ихээр агуулсан цитрус жимсний шүүс ууна
Витамин С нь шарх эдгээх, эд эсийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Элэгний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахаас гадна цитрус жимсний шүүс идэх, уух нь элэгний ферментийн түвшинг хэвийн хэмжээнд буцааж өгөх замаар элэгийг сэргээхэд тусалдаг. Усан үзэм, жүрж, нимбэг, шохой зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Хэрэв та жимсний шүүс худалдаж авбал витамин С агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Алхам 5. Brassicaceae хүнсний ногоог илүү их идээрэй
Brassicaceae хүнсний ногоо нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэгтэй элэгний ферментийн үйлдвэрлэлийг тэнцвэржүүлэхэд үр дүнтэй байдаг. "Хоргүйжүүлэх хоёрдугаар үе шатанд" үүрэг гүйцэтгэдэг ферментүүд нь бие махбодид хорт хавдар үүсгэдэг бодисыг устгах үүрэгтэй. Brassicaceae хүнсний ногоо нь янз бүрийн витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, эслэг агуулсан байдаг.
- Брокколи
- Брюссель нахиалдаг
- Цэцэгт байцаа
- Улаан лууван
- Морь
- Рутабага ба манжин
- Васаби
- Усны даруулга
Алхам 6. Уургийн хэрэглээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Уураг нь ерөнхийдөө биеийн эдийг нөхөн сэргээх гол элемент болдог. Тиймээс хэт их ажилласан элэгийг эмчлэхийн тулд уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэж та бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч элэг уураг шингээх үүрэгтэй тул хэт их уураг хэрэглэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, элэгний ферментийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэглэх ёстой уургийн хэмжээг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч ба/эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таны биеийн хэрэгцээнд нийцсэн хоолны дэглэм боловсруулж болно
Алхам 7. Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай
Хангалттай хэмжээний ус уух нь элэгний бодисын солилцооны хог хаягдлаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр элэгний ачааллыг бууруулдаг. Өдөрт 2-2.5 литр ус ууна. Дараахь үед ус ууна.
- Өглөө боссон даруйдаа.
- Хоол идэхээс өмнө ба дараа.
- Биеийн тамирын дасгалын өмнө ба дараа.
- Унтахын өмнөхөн.
Алхам 8. Элэгийг гэмтээж болох хоол хүнс хэрэглэж болохгүй
Эрүүл хоол хүнс таны элэгийг эрүүл байлгадаг. Нөгөө талаас, эрүүл бус хоол хүнс нь элэгийг гэмтээж байдаг. Хэт их өөх тос, давс, элсэн чихэр, тос агуулсан хоол хүнс идэх нь элэгийг хэт ачаалалд оруулдаг. Хэрэв таны элэгний ферментийн түвшин өндөр байвал элэгээ хэсэг хугацаанд амраана уу. Элэгний ферментийн түвшинг бууруулахын тулд дараах хоол хүнснээс татгалзаарай.
- Хурга, үхрийн мах, тахианы арьс, цагаан цөцгийн тос, гахайн өөх, ургамлын тос хэрэглэдэг аяга таваг зэрэг өөх тос агуулсан хоол хүнс.
- Давсалсан хоол хүнс, тухайлбал боловсруулсан болон бэлтгэсэн хоол, прецел, чипс гэх мэт хөнгөн зууш, лаазалсан хүнс.
- Бялуу, бялуу, нарийн боов гэх мэт чихэрлэг хоол.
- Шарсан хоол.
- Түүхий эсвэл дутуу болгосон хясаа (элэг гэмтээх хорт бодис агуулдаг).
- Архи (хоол хүнс биш ч гэсэн). Аль болох архи, согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ, ялангуяа хэрэв та аль хэдийн элэгний өвчтэй бол.
3 -ийн 3 -р арга: Ургамал, нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Элэгний эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй ургамлын гаралтай цай ууна
Элэгний үйл ажиллагаанд туслах зорилгоор эртнээс хэрэглэж ирсэн олон ургамал байдаг. Эдгээр төрөл бүрийн ургамлуудыг шинжлэх ухааны хувьд төдийлөн сайн судлаагүй ч гэсэн аюулгүйгээр хэрэглэж ирсэн. Ерөнхийдөө эдгээр ургамлын ихэнхийг цай хэлбэрээр хэрэглэдэг тул тунгийн дүрэм тодорхойгүй байдаг. Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр заасан зааврыг дагаж, бүтээгдэхүүний тунгийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Энэ нийтлэлд дурдсан тун нь зөвхөн ерөнхий заавар юм.
- Silybum marianum. Судалгаагаар Silybum marianum нь элэгний архаг өвчин, элэгний хатуурал, гепатитыг эмчлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ өвсийг өдөрт 160-480 мг хүртэл идээрэй.
- Астрагалус. Astragalus-ийн хандыг өдөрт 3-4 удаа 20-500 мг ууна.
- Дэвслэх үндэс. Fenugreek үндэс нь холестерины түвшинг бууруулж, элэгний ачааллыг бууруулдаг. Өдөрт 0.5-1 литр (2-4 гр ранда гишгэсэн үндэс) ранда гишгэсэн цай ууна.
- Хосолсон томъёо. Холимог томъёотой олон бүтээгдэхүүн байдаг боловч ихэнх нь эмнэлзүйн туршилтанд хамрагдаагүй байдаг. Холимог хольцын бүтээгдэхүүний жишээнд ОДОО -оос үйлдвэрлэсэн "Элэг хоргүйжүүлэгч ба нөхөн төлжүүлэгч", Гаиа Хербсийн үйлдвэрлэсэн "Элэгний гүн дэмжлэг", Орегоны үйлдвэрлэсэн "Зэрлэг ургацын сүүний Thistle Dandelion" гэх мэт бүтээгдэхүүнүүд орно.
- Ногоон цай. Ногоон цай нь элэгний өвчний эрсдлийг бууруулахад үр дүнтэй байдаг ч зарим хүмүүст элэгний эмгэгийг улам дордуулдаг. Тиймээс ногоон цай ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Ногоон цай ихэвчлэн 0.5-1 литр хэмжээтэй байвал элэгний өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 2. Хоол хийхдээ сармис, турмерикийг хэрэглээрэй
Эдгээр хоёр ургамал нь хоолыг илүү амттай болгохоос гадна элэгний эрүүл мэндийг үр дүнтэй сайжруулдаг. Эдгээр хоёр ургамлын дор хаяж нэгийг нь өдөр бүр хэрэглээрэй.
- Сармис нь элэгний хорт хавдар, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, дархлааг сайжруулдаг.
- Турмерик нь гепатит, НАС, элэгний хатуурал, элэгний хорт хавдар үүсгэх үрэвслийг бууруулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг үрэвслийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Алхам 3. Антиоксидант бэлдмэл хэрэглэх
Хэдийгээр антиоксидантыг хоол хүнсээр авах боломжтой боловч антиоксидант бэлдмэл хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Альфа-липойн хүчил (ALA) нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, элэгний өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг судалсан антиоксидант юм. ALA нь элэг дэх элсэн чихрийн солилцоог сайжруулж, элэгний архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй үйлчилгээтэй. 100 мг ALA бэлдмэлийг өдөрт гурван удаа ууна. N-ацетил цистеин (NAC) нь биеийн гол антиоксидант болох глутатионы урьдал өвчин юм. Элэгний эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор NAC -ийн ердийн тун нь өдөрт 2 удаа 200-250 мг байдаг.
- ALA -ийн нэмэлтүүд нь чихрийн шижин өвчний эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Тиймээс зөв тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Зарим ховор тохиолдолд NAC нэмэлтийг маш өндөр тунгаар хэрэглэх нь элэгний ферментийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
