Хула цагираг гэгддэг цагираг ашиглан тоглох эсвэл бүжиглэх нь хэвлийн булчингаа сургах, найз нөхөддөө таалагдахад тустай. Хэрэв та энэ тоглоом эсвэл бүжигт сайн байхыг хүсч байвал тогтмол дасгал хийж, уялдаа холбоогоо сайжруулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэхийг хүсч байвал дараах зааврыг ашиглана уу.
Алхам
2 -р арга 1: Эхлэгчдэд зориулсан заавар
Алхам 1. Биеийн тамирын хувцас өмс
Хэрэв цамцанд цамц өмсөхгүйн тулд бариу цамц, өмд өмсвөл хула цагираг тоглох нь илүү хялбар болно.
- Хула цагираг тоглохдоо тав тухтай гутал өмсөж болно. Спортын гутал өмсөхөөс гадна хөл нүцгэн дасгал хийж болно, учир нь энэ нь таны дасгалд нөлөөлөхгүй, саад болохгүй.
- Бугуйвч, оосортой үнэт эдлэл өмсөж болохгүй.
Алхам 2. Бөгжийг шалан дээр тавь
Шалан дээр перпендикуляр байрлуулахдаа цээж эсвэл бэлхүүсний өндөрт цагираг сонгох хэрэгтэй. Том диаметртэй цагираг нь илүү удаан эргэлддэг тул цагирагны хөдөлгөөний хэмнэлийг дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг тул эхлэгчдэд илүү тохиромжтой байдаг.
Хэрэв та хула цагирагыг нухацтай тоглож сурахыг хүсч байвал янз бүрийн хэмжээтэй, жинтэй цагираг ашиглаж, өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой
Алхам 3. Бөгжний дунд зогс
Бөгжийг шалан дээр тавиад цагирагны төв рүү хөлөө тавь. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд цагиргийг гараараа мөрний өргөнөөр барьж, цагирагны доод хэсгийг шалан дээр хүргэнэ. Бөгжийг шулуун зогсож, хөлийг цагираг руу оруулаарай, ингэснээр таны өсгий цагирагны урд байх болно.
Алхам 4. Алгаа хажуу тийш нь хөдөлгө
Бөгжөө барьж байхдаа алгаа доош нь гулсуулж, цагиргаа шалнаас дээш өргө. Алга хоорондох зайг цагиргууд шалан дээр параллель байхаар тохируулна.
Алхам 5. Бүсэлхийг бэлхүүсний өндөр хүртэл өргө
Тэнцвэрийг хадгалахын тулд нэг хөлөө бага зэрэг урагшлуул.
Алхам 6. Бөгжийг хоёр гараараа чанга атга
Бүсэлхийний ар тал руу цагиргийг чангал.
Алхам 7. Бөгжийг эргүүлэхийн тулд хөдөлгөнө
Хэрэв та баруун талд байгаа бол цагирагыг цагийн зүүний эсрэг эргүүлээрэй. Хэрэв та зүүн гараараа бичиж байгаа бол цагирагыг цагийн зүүний дагуу эргүүлээрэй.
Алхам 8. Бөгжөө эргүүлэхийн тулд ташаанаа хөдөлгө
Цагираг гэдсэнд чинь хүрэхэд ташаагаа урагшлуул. Цагираг нуруунд чинь хүрэхэд ташаагаа хойш нь хөдөлгө. Түүнчлэн, та хонгогаа жижиг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөж болно. Цагираг бэлхүүснийхээ зүүн талд хүрэхэд ташаанаа зүүн тийш хөдөлгөнө. Цагираг бэлхүүснийхээ баруун талд хүрэхэд ташаагаа баруун тийш хөдөлгөнө.
Эцэст нь та хонго, их биеэ хөдөлгөх зөв хэмнэлийг олж чадна
Алхам 9. Цагирагыг үргэлжлүүлэн эргүүлээрэй
Бүсэлхийн тойрог эргэлдсээр байхын тулд ташаанаа тасралтгүй хөдөлгө.
- Хэрэв цагираг чинь хонго руу унах эсвэл шалан дээр унах юм бол цагирагнаас барьж, шүүрч аваад дахин эргүүлээрэй.
- Хэрэв цагираг унавал эсрэгээр эргүүлж үзээрэй. Ихэвчлэн баруун давамгайлдаг хүмүүс цагирагыг зүүн тийш эргүүлэхийг илүүд үздэг боловч өөрт хамгийн тохиромжтой эргэлтийн чиглэлийг олохыг хичээдэг. Таны илүүд үздэг эргэлтийн чиглэлийг "үндсэн чиглэл" эсвэл "урсгал" гэж нэрлэдэг.
Алхам 10. Бөгжийг хэрхэн зөв мушгих талаар сурч эхэлж байхад цагираг унаж байвал бүү бууж өг
Бөгжийг шалнаас буулгаад дараа нь дахин дасгал хий. Дээрх зааврыг дагаж мөрдөхөөс гадна ташаанаасаа хөдөлж буйг мэдрэх хүртэл дасгал хийх шаардлагатай болно.
Хула цагираг тоглох үндсийг эзэмшсэний дараа унаж буй цагиргийг унахаас хэрхэн барьж сурах хэрэгтэй
Алхам 11. Хөгжилтэй байхдаа тогло
Бөгжийг хүссэнээрээ эргүүлээрэй.
2 -ийн 2 -р арга: Илүү хүнд хэцүү хөдөлгөөнийг эзэмших
Алхам 1. Доошоо хөдөлдөг цагираг хэрхэн өргөх талаар сур
Хэрэв та hula цагираг тоглох дуртай бөгөөд шалнаас цагираг дахин дахин авах дургүй бол унаж эхэлж буй цагиргуудыг хэрхэн өргөх талаар сураарай. Энэ алхам нь таныг чадварлаг бөгөөд цагирагыг илүү удаан эргүүлэх чадвартай гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэрэв цагираг бэлхүүсээс доош унавал хэдэн зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Бөгжийг бэлхүүс рүүгээ буцааж авчрахын тулд өвдөгөө бага зэрэг нугалж, хонгогаа маш хурдан хөдөлгө.
- Гуягаа маш хурдан хөдөлгөж байхдаа цагирагны эргэлтийн чиглэлд биеийг эргүүлээрэй.
- Бөгжийг дахин босгохын тулд биеэ ердийнхөөс илүү хурдан хөдөлгө.
Алхам 2. Хула цагираг хийхэд илүү төвөгтэй зарим хөдөлгөөнийг эзэмших
Хэрэв та hula цагираг тоглоход хэдийн дасчихсан бол бүжигт цуглуулж болох зарим шинэ хөдөлгөөнийг сурч ур чадвараа дээшлүүлээрэй.
- Биеийн жинг зүүн, баруун тийш илүү хурдан хөдөлгөж, биеэ нааш цааш нь хурдан хөдөлгөж цагирагыг илүү хурдан эргүүлээрэй.
- Хула цагираг тоглож байхдаа цагирагны эргэх чиглэлд бие рүүгээ харан эргээрэй. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд хөлний байрлалыг биетэйгээ нийцүүлэн эргүүлэх байдлаар тохируулна уу.
- "Олзны овойлт" хийснээр цагираг бэлхүүсээр бус харин хонго, өгзгөө тойрон эргэлддэг.
- Бөгжийг биеийн эргэн тойронд дээш доош эргүүл. Туршлагатай hula hoop тоглогчид цагирагыг бэлхүүсээс дээш эсвэл доош мушгих чадвартай боловч шалан дээр унахгүй.
- Бүжигийг илүү гайхалтай болгохын тулд цагиргаа толгой, гар эсвэл нэг хөл дээрээ мушгиж сур. Хөнгөн цагираг нь энэ сонирхолд илүү тохиромжтой.
Зөвлөмж
- Том цагираг ашиглахад илүү хялбар бөгөөд илүү удаан эргэлддэг. Та том эсвэл жижиг диаметртэй цагираг ашиглан дасгал хийж болно. Хүнд цагираг ашиглахад илүү хялбар боловч унах эсвэл эргүүлэхэд тийм ч хүнд биш юм.
- Хула цагираг тоглох нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгалыг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгодог. Хэрэв та суулт хийхээс залхаж байвал цагираг ашиглаарай.
- Хэрэв цагираг хонго руу унавал ташаанаа маш хурдан чангалж дээшээ түлхээрэй.
- Хула цагирагтай тоглох эсвэл бүжиглэх нь ташаанаа хажуу тийш эсвэл урагш хойш нь хөдөлгөж, тойрог хэлбэрээр хөдөлдөггүй.
- Хэрэв та ташаанаа зөв хөдөлгөж чадахгүй байгаа бол хөлөө илүү өргөн тарааж, хөлөө шалан дээр жигд тавь. Өвдөгөө бага зэрэг нугалж, жингээ нэг хөл рүүгээ шилжүүлээд, ташаанаасаа эхлэн хөлөө жижиг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөнө. Энэ нь ташаанаа зөв хэмнэлээр хөдөлгөхөд тусална.
